থাইরয়েড ওজন কমানোর এবং ডায়াবেটিস সমাধান
স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং ব্যায়াম সত্ত্বেও, থাইরয়েড রোগের লোকেদের সর্বাধিক প্রচলিত অভিযোগ ওজন হারাতে অসমর্থ হয়। একটি থাইরয়েড রোগীর মতো, আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি এমনকি সবচেয়ে কঠোর খাদ্য এবং ব্যায়াম প্রোগ্রামের প্রভাবগুলি থেকে মুক্ত এবং আপনি কিছুটা নিজেরাই ওজন হ্রাস করতে পারেন, আপাতদৃষ্টিতে পদার্থবিজ্ঞানকে অমান্য করে।
থাইরয়েড লিংক
ওষুধের হ্রাসের অক্ষমতা - একটি প্রক্রিয়া যার ফলে একটি নিম্নতর থাইরয়েড ওজন বৃদ্ধি পায় -ভালভাবে বোঝা যায় না, তবে এটি বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির সাথে ভাগ করে নিতে হয়:
- কিছুটা ধীরগতির বিপাক
- কম শক্তি, কম আন্দোলন এবং ব্যায়াম ফলে
- চর্বি এবং গ্লুকোজ বন্ধ আপনার শরীরের প্রসেস, সঞ্চয়, এবং পোড়া উপায় পরিবর্তন
- টিস্যু মধ্যে তরল ধরে রাখা ঝোঁক
কিছু লোকের জন্য, থাইরয়েড অবস্থা অসফল ওজন কমানোর প্রচেষ্টার কারণ । এবং আমরা এখন জানি যে, গবেষকরা অনুযায়ী, থাইরয়েড ফাংশন এমনকি সামান্য বদলিতা ওজন লাভের সাথে যুক্ত।
ওজন কমানোর প্রচেষ্টার দ্বারা আপনি যদি থাইরয়েড রোগী হতাশ হয়ে থাকেন , তাহলে এইসব উপায়ে আপনি উপকারী হতে পারেন এমন কিছু পন্থার দিকে নজর রাখুন- এবং স্বাস্থ্যকর খাবার এবং সফল ওজন কমানোর সঠিক পথ পান।
অনুকূল হিপোথেরোডিজম চিকিত্সা গুরুত্বপূর্ণ
কিছু উপায়ে, কোনও উপায়ে কোনও উপায়ে বা ব্যায়াম পদ্ধতি অনুসরণ করা আপনার পক্ষে সম্ভব হয় না, যদি আপনি অস্থির এবং অপ্রত্যাশিত, বা পরিচর্যার, হাইপোথাইরয়েডজিম
কিছু থাইরয়েড রোগীর জন্য, এটি থাইরয়েড চিকিত্সার জন্য যথেষ্ট নয় যা আপনাকে "রেফারেন্স পরিসীমা" এ রাখে। আপনি আবিষ্কার করতে পারেন যে আপনার থাইরয়েড হরমোন প্রতিস্থাপন চিকিত্সা অনুকূল না হওয়া পর্যন্ত আপনি ওজন হারাবেন না। সুতরাং, প্রথম পদক্ষেপ, একটি জ্ঞানীয় ব্যবসায়ী সঙ্গে অংশীদার এবং অনুকূল থার্মোডের চিকিত্সা পেতে।
অন্যান্য হরমোন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে
কিছু থাইরয়েড রোগী অন্য হরমোনের বদলে অনুভব করে যা সফল ওজন কমানোর পথে যেতে পারে।
উদাহরণ স্বরূপ:
- থাইরয়েড রোগীদের যারা ডায়াবেটিস মোকাবেলা করছে তারা হরমোন লেপটিন এবং ঘরালনের ওজন কমানোর উপর প্রভাব সম্পর্কে শিখবে।
- ইনসুলিন প্রতিরোধের , এছাড়াও বিপাকীয় সিন্ড্রোম বা প্রাক ডায়াবেটিস হিসাবে পরিচিত, একটি কারণ যা আপনার ওজন কমানোর ক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে।
- আপনার অ্যাড্রিনাল হেলথ, এবং হরমোন করটিসোলের বিশেষভাবে আপনার উত্পাদন, ওজন কমানোর প্রচেষ্টার উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
কিভাবে এবং যখন আপনি বিষয়গুলি খান
থাইরয়েড ডায়টার্সের জন্য ওজন কমাতে কী প্রভাব পড়বে, কতটা বা কতটুকু খাবেন, খেতে হবে এবং আপনার খাওয়া কখনই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। নতুন গবেষণা দেখায় যে খাওয়ার সময় এবং খাবারের মধ্যে বিরতির দৈর্ঘ্য পরিবর্তন করলে আপনার বিপাক বৃদ্ধি এবং ওজন কমানোর প্রসার ঘটতে পারে।
এবং আমরা সব জানি যে ক্যালোরি প্রায়ই সফল ওজন হ্রাস জন্য কাটা প্রয়োজন, তারা একটি ওজন হ্রাস প্রচেষ্টার ভেঙে যাওয়া হয় এমন একটি ডিগ্রী খুব বেশি এবং ধীর বিপাক কাটা হতে পারে। আপনি ওজন হারাতে যথেষ্ট ক্যালোরি খাওয়া হয় খুঁজে বের করুন।
প্রয়োজনীয় মূলনীতি
আপনি যা যা খাদ্য বা ব্যায়াম পরিকল্পনা অনুসরণ করছেন, সেখানে দুটি মৌলিক প্রয়োজনীয়তা রয়েছে যা আপনাকে আপনার ওজন হ্রাস পরিকল্পনায় অন্তর্ভুক্ত করতে হবে:
- যথেষ্ট ঘুম পান স্টাডিজ দেখায় যে এই ওজন কমানোর জন্য আপনি যা করতে পারেন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি।
- যথেষ্ট জল পান পর্যাপ্ত পানি গ্রহণ এবং হাইড্রেশন আরও সফল ওজন কমানোর প্রচেষ্টা সংযুক্ত করা হয়।
ওজন হ্রাস জন্য খাদ্য এবং সম্পূরক
ওজন কমানোর চেষ্টা করার জন্য যে কেউ - বিশেষ করে থাইরয়েড রোগীদের যারা কিছুটা হ্রাসযোগ্য হজম হতে পারে - যারা বেশি ঘন ঘন কাশি হয়, ফাইবারের কিছু গুরুত্বপূর্ণ ওজন হ্রাস উপকারিতা থাকতে পারে । বিশেষত, অতিরিক্ত উচ্চ ফাইবার খাবারগুলি খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা একটি সফল ওজন কমানোর পদ্ধতির অংশ হতে পারে।
কিছু অন্যান্য খাবার এবং সম্পূরকগুলি যেগুলি সাহায্য করতে পারে, তবে এটি থাইরয়েড ডায়াইটারের উপর প্রভাব সৃষ্টিকারী পর্যন্ত অপরিহার্যভাবে ব্যাপকভাবে গবেষণা করা হয়নি:
- চিয়া বীজ
- দারুচিনি
- নারকেল তেল
- জাম্বুরা
- যৌগিক লিনোলিক এসিড (সিএলএ)
- Caralluma
- হুডিয়া গর্ডনি
- সবুজ চা
ওজন কমানোর ক্ষতি
ওজন কমানোর চেষ্টা থাইরয়েড রোগীদের জন্য goitrogens ভূমিকা সম্পর্কে জানা গুরুত্বপূর্ণ। Goitrogens সুস্বাদু, ক্রসফেরাস সবজি, যেমন पालक, কালে , এবং ব্রোকলি।
যদিও অতিসম্প্রতি, তবে, বিশেষ করে কাঁচা, তাদের থাইরয়েডটি ধীর হওয়ার ক্ষমতা রয়েছে। আপনি এই সবজি সংমিশ্রণ, ভাজা বা রান্না করা খাওয়াতে পারেন, কিন্তু ওজন কমানোর জন্য আপনার প্রচেষ্টার বিরুদ্ধে এটি কাজ করতে পারে।
আপনি সয়া-ভিত্তিক খাবারগুলির সাথে এটির সর্বাধিক সম্ভাব্য উদ্বেগ সম্পর্কে আরও জানতে চান। সয়া একটি গয়না হয় না শুধুমাত্র, কিন্তু সয়া এছাড়াও থাইরয়েড হরমোনের শরীরের শোষণ ব্লক করতে পারেন।
আন্দোলন, ব্যায়াম, এবং Workouts
আন্দোলন- এটি ক্রীড়া, ব্যায়াম বা শারীরিক কার্যকলাপের অন্য কোনও উপাদান- এটি কোনো সফল ওজন কমানোর প্রোগ্রামের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ এবং এটি থাইরয়েড রোগীদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
একটি ধীর গতির বিপাকীয়তা বৃদ্ধিতে ভূমিকা কীভাবে ভূমিকা পালন করে তা শিখতে শুরু করুন। আন্দোলন এছাড়াও তরল ধারণ এবং bloating কমাতে এবং আপনি আরো অনলস মনে করতে সাহায্য করতে পারেন। কোথা থেকে শুরু করবেন নিশ্চিত নন? এই থাইরয়েড-বন্ধুত্বপূর্ণ জল workout দেখুন
ডায়েট ড্রাগস
বর্তমানে বাজারে ওজন হ্রাসের জন্য সত্যিই কোন কার্যকর প্রেসক্রিপশন ওষুধ নেই। তবে পাওয়া যায় এমন ওষুধগুলি থাইরয়েড রোগীদের জন্য কিছু বিপদ ডেকে আনে ।
যদি আপনি ঔষধ Alli / Xenical- জেনেরিক নাম Orlistat- চেষ্টা করতে প্রলুব্ধ করা হয়-আপনি এটি কিভাবে থাইরয়েড ঔষধ সঙ্গে যোগাযোগ করে জানতে চান।
একটি শব্দ থেকে
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি সবকিছু ঠিকঠাক করছেন এবং বুজতে অস্বীকার করে স্কেল দ্বারা হতাশ হয়েছেন, তবে এটি আপনার খাদ্য এবং ওজন কমানোর প্রোগ্রামের সমস্যা সমাধান করার সময়। এখানে সাহায্য করার জন্য কিছু সম্পদ আছে:
- আপনার ওজন কমানোর প্লেটোর মাধ্যমে বিনাশ
- থাইরয়েড রোগীদের: 30 টি আপনার খাদ্য কাজ করার উপায়
- থাইরয়েড রোগীদের ওজন কমানোর জন্য 10 টি বিস্ময়কর টিপস
- 7 থাইরয়েড রোগীদের সাহায্য করার জন্য খাদ্যের গোপনীয়তা ওজন কমানোর জন্য
> সোর্স:
> ইহারলান্ড এ, মেজর্ট এন, বিজরক সি, এট আল ট্রান্সক্রেশনাল ডায়নামিক্স হিউম্যান অ্যাডিডিজেনেসিস এবং তার লিঙ্ক অ্যাডাইপোস মোর্ফোলজি অ্যান্ড ডিস্ট্রিবিউশন। ডায়াবেটিস। 2016 নভেম্বর 1। পিআই: ডিবি 160631
> হায়নার ভি, জ্যামারাজিওলোভ এইচ এইচ, অ্যালদুন হেনেরোভা আই। হাইড্রোফ্রোফিন এবং থাইরয়েড ফোরিন হ'ল কার্ডিওমেটাবোলিক ঝুঁকি এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথেও ইথাইটোডের প্রজন্মের সাথে সংযুক্ত? Vnitr Lek ২013 সালের পতন; 62 (সাপ্লিপ 3): 63-67 চেক।
> আইকোবেইলেস, জি।, ক্রিস্টিনা রিবদো, এম।, জাপাপ্রেটিনো, এ। এট আল। শরীরের ভর সূচক, লেপিনিন, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এবং ইথিতোয়ারয়েড ওবাম মহিলাদের মধ্যে এডাইপোনটাইনের সাথে থাইরয়েড ফাংশনটির সম্পর্ক। ক্লিনিকাল এন্ডোক্রিনোলজি, ২005। 62 (4), 487-491
> মুলার এমজে, ইর্ডারুল জে, বসি-ওয়েস্টফাল এ। মানুষের মধ্যে ওজন বৃদ্ধি এবং ওজন কমানোর সাথে শক্তির ব্যয় পরিবর্তন। কারার ওবেস রিপ। 2016 ডিসেম্বর; 5 (4): 413-423।
> থান এম, হসোই টি, ওজওয়া কে। হিপোথালামের টার্গেট এলিটিটিন ও ইনসুলিন সিগন্যালিং এর সম্ভাব্য ইন্টিগ্রেটেটিভ অ্যাকশনস টার্গেটিং এনার্জি হোমোস্টাসিস। ফ্রন্ট এন্ডোক্রিনোল (লাউসেন) 2016 অক্টোবর ২0; 7: 138