আমি আপনার সম্পর্কে জানি না, কিন্তু প্রতি শীতকালীন, আমি আঙ্গুরের উপর ভাঁজ! এটা দেখা যাচ্ছে, যে আমার cravings অর্থে তৈরি, এবং আমার শীতকালীন ওজন কমানোর প্রচেষ্টা অংশ।
স্ক্রিপস ক্লিনিক এ পুষ্টি এবং মেটাবোলিকাল রিসার্চ সেন্টারের একটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে, গর্ভফুট এবং গম্বুরিফুট রসের খাদ্যের যোগ করার সহজ পদ্ধতিতে ওজন কমানো হতে পারে। চর্বিযুক্ত খাদ্য একটি মিথ্য নয়!
তার উচ্চ ফাইবার কন্টেন্ট এবং কম glycemic লোড সঙ্গে, আঙ্গুর একটি গোপন ওজন-হ্রাস অস্ত্র হতে পারে। গবেষণায় দেখা যায় যে, ডায়টার্স যদি সফলতা লাভ করে, তবে পুরো সিট্রাসের মত খাবারগুলি নির্বাচন করে, যা ক্ষুধা কমানো এবং ওষুধ প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে এবং কিছু কিছু ফ্যাদড ডায়টেক্টকে কাজে লাগানোর পরিবর্তে। এটি দেখানো হয়েছে যে, ফাইবার ও পানির সংকীর্ণ খাবারের খাবারগুলি বেছে নেওয়ার মাধ্যমে একজন ব্যক্তি খুব বেশি ক্যালরি গ্রহণ না করে প্রচুর খাদ্য খাওয়াতে পারে। যেমন খাবারগুলি ফল, সবজি, পুরো শস্য, বাদাম এবং কিছু স্যুপ রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, শীর্ষ ২0 সর্বাধিক ফলপ্রসূ ফল ও সবজি থেকে ফাইবারের মধ্যে কমলা ও দ্রাক্ষাফলক # 1 এবং # 2 পদার্থ। স্টাডিজ প্রমাণ দেয় যে তারা পূর্ণতার একটি বড় অনুভূতি প্রদান করে এবং রক্তের শর্করার মাত্রা আরও স্থির রাখে যাতে ভাল ভূত্বক নিয়ন্ত্রণ হয়।
বর্তমান ডায়টিটিং স্টাডিজগুলি সুপারিশ করে যে ডায়াবেটিক্সগুলি কার্বোহাইড্রেড খাওয়ার উপর ফোকাস করা উচিত যা রক্তে শর্করার উপর কম প্রভাব ফেলে।
এটি গ্ল্যাসিকিক লোড (জিএল) এর ধারণার দিকে পরিচালিত করেছে, যা তার কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী এবং রক্ত শর্করা-স্তরের উপর ভিত্তি করে খাদ্যের একটি র্যাংকিং। 10 এর নীচে একটি GL কম গণ্য করা হয়। একটি অর্ধবৃষ্টি জন্য জিএল হয় 6।
ডাঃ কেন ফুজিওকা নেতৃত্বে একটি 12-সপ্তাহের পাইলট গবেষণা, ডাক্তার স্ক্রিপস ক্লিনিক "গ্রেপুফ্রিট ডায়েট" গবেষণায় অংশগ্রহনকারী 100 জন পুরুষ ও নারীর ইনসুলিন সিক্রেটনের মত ওজন এবং মেটাবলিক বিষয়গুলি পর্যবেক্ষণ করে।
গড়, অংশগ্রহণকারীদের যারা প্রতিটি খাবারের সাথে অর্ধেক আঙ্গুর খেয়েছিল, তারা 3.6 পাউন্ড হারিয়েছিল, তবে যারা দিনে তিনবার তিনবার গমের রস খেলে পান পান 3.3 পাউন্ড। যাইহোক, অধ্যয়নের অনেক রোগী 10 পাউন্ড বেশী হারিয়েছে।
স্ক্রিপস ক্লিনিক এ নিউট্রিশন এবং মেটাবোলিকাল রিসার্চ সেন্টারের প্রধান গবেষক ড। ফুজোকা বলেন, "বহু বছর ধরে আঙ্গুরের ডায়াবেটিসের কথা বললেও কেউ কেউ এটির শপথ করে, কিন্তু এখন আমাদের কাছে যে তথ্য রয়েছে তা গরুর মাংসের ওজন কমাতে সাহায্য করে"। "আমাদের অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীরা তাদের দৈনিক খাদ্যাভ্যাস বজায় রেখেছিল এবং সামান্য তাদের ব্যায়ামের নিয়মাবলী উন্নত করেছিল, শুধুমাত্র খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের ফলে ফ্লোরাফা আঙ্গুর এবং আঙ্গুরের রস ছিল।"
গ্রাফফ্রুয়েট ইন্টারঅ্যাকশন সম্পর্কে সতর্কতা
কিছু প্রেসক্রিপশনের ঔষধ দ্রাক্ষাক্ষেত্র বা আঙ্গুরের রস সঙ্গে যোগাযোগ। তবে অধিকাংশই এটুকু বুঝে না যে, থাইরয়েড ওষুধের সঙ্গে আঙ্গুরের সাথে যোগাযোগ করা যায়। তবে আপনি যে ঔষধ গ্রহণ করেন তার সাথে আপনার যেকোনো সম্ভাব্য ইন্টারঅ্যাকশনগুলি বোঝা যায়, গ্র্যাফফ্রেট ইন্টারেকেকশন (অ্যাডোবি পিডিএফ ফাইল), বা গ্রেপইফ্রেট ড্রাগ ইন্টারেকশনস ওয়েবসাইটটি গ্র্যাডন গাইড এর পড়ুন।
উপরন্তু, গবেষণা অঙ্গরাগ এবং ইনসুলিন মধ্যে একটি শারীরিক লিঙ্ক ইঙ্গিত, এটি ওজন ব্যবস্থাপনা থেকে সম্পর্কিত হিসাবে। গবেষকরা ধারণা করছেন যে গন্ধের রাসায়নিক বৈশিষ্ট্যগুলি ইনসুলিনের মাত্রা কমাবে এবং ওজন কমানোর জন্য উত্সাহিত করবে।
এই লিংকের গুরুত্ব হরমোনের ওজন নিয়ন্ত্রণের ফাংশন দিয়ে থাকে। তার প্রাথমিক ফাংশন না হলেও, ইনসুলিন ফ্যাট মেটাবলিজম নিয়ন্ত্রণের সাথে সহায়তা করে। অতএব, খাবারের পর ইনসুলিনের প্রাদুর্ভাব কম, শরীরের কার্যকারিতার সাথে শরীরের চর্বি হিসাবে এটি সংরক্ষণ করা এবং শক্তি কম হিসাবে ব্যবহার করা হয়। ওজন কমানোর উন্নয়নে ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস করার জন্য গন্ধার্থে অনন্য রাসায়নিক বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে।
স্থূলতা আমেরিকান পাবলিক এবং স্বাস্থ্য সিস্টেম প্রাদুর্ভাব চলতে চলতে। ন্যাশনাল সেন্টার ফর হেলথ পরিসংখ্যান অনুসারে, 64 শতাংশ মার্কিন প্রাপ্তবয়স্কদেরকে ওজনের ও মস্তিষ্ক বলে মনে করা হয়।
ওভারওয়েট বা মস্তিষ্কের মানুষ জীবনের পরিবর্তন এবং / অথবা জীবনের হুমকিমূলক অসুস্থতা যেমন হৃৎপিণ্ড, ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল, ঘুমাবার শ্বাসনালী, আর্থ্রাইটিস, লিভার সমস্যা এবং অনেক অন্যান্য উন্নয়নশীলদের আরও বেশি সম্ভাবনা দেখা দেয়।
"আমাদের গবেষণায় দেখানো হয় যে, সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতাতে এবং আমেরিকা এর ক্রমবর্ধমান স্থূলতা মহামারীর সাথে যুদ্ধে গপ্পরুটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে," ড। ফুজোকা বলেন। "এটি আঙ্গুরের প্রোপার্টি বা অ্যাটিটাইট উপভোগ করার সামর্থ্যের মতো, ওজন কমানোর সাথে সাহায্যকারী অঙ্গরাজ্যে দেখা যায় এবং ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস পায় যা ভাল স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করে। এটা 'গ্রপারফ্রিপ ডায়েট' জনসাধারণের মধ্যে জনপ্রিয়তা হারায় না।"
ওজন কমানোর জন্য আঙ্গুর এবং দ্রাক্ষা রস রস ব্যবহার লিঙ্ক এই সাইট্রাস পণ্য সাথে যুক্ত স্বাস্থ্য বেনিফিট প্রসারিত অব্যাহত।
থিয়োরিডস রোগী: থাইরয়েড রোগী / থিয়োরিড ডিআইটি ইনফরমেশন জন্য বিশেষ ওয়েট ক্ষতি সাহায্য
- থাইরয়েড ডায়েট এবং ওজন হ্রাস তথ্য কেন্দ্র - থাইরয়েড রোগীদের জন্য ওজন হ্রাস সম্পর্কে তথ্য কেন্দ্রীয় পয়েন্ট
- হিপোথেরোডিজম সঙ্গে ওজন হারানো: একটি অন্তর্বর্তী থাইরয়েড ওজন হ্রাস প্রভাবিত করতে পারে কিভাবে - থাইরয়েড ডায়েট নীতির নীতিসমূহ বোঝা
- লেপটিন এবং রিভার্স T3 ভূমিকা: থাইরয়েড রোগীদের জন্য ওজন হ্রাস, ডাঃ কেট হোল্টর্ফের সাথে
- সাতটি থাইরয়েড ডায়ট সিক্রেটস - থাইরয়েড রোগীদের জন্য ওজন হ্রাসের সাফল্যের সাতটি মূল কারণ অনুসন্ধান
- থাইরয়েড ডায়েট সিক্রেটস - ২00+ থাইলোডের রোগীরা তাদের জন্য কি খাদ্য ও ওজন কমানোর পদ্ধতি কাজ করেছে
থাইরয়েড রোগীদের ডায়েট পর্যালোচনা
- থাইরয়েড রোগীদের জন্য খাদ্য প্রোগ্রাম: ভাগ এবং পড়ুন রোগীর পর্যালোচনা - পর্যালোচনা পড়ুন এবং আপনার নিজের অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন
- Atkins Diet: থাইরয়েড রোগীদের জন্য প্রো এবং কনস - রিভিউ পড়ুন এবং আপনার নিজের অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন
- ওজনওয়াটচারার: থাইরয়েড রোগীদের জন্য প্রো এবং কনস - রিভিউ পড়ুন এবং আপনার নিজের অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন
থিয়োরিড ডায়েট সাপোর্ট
- থাইরয়েড ডায়েট সাপোর্ট গ্রুপ ফেইসবুক - থাইলোয়েড রোগের সাথে ডায়েটিং এবং ওজন হ্রাসের সাফল্যের বিষয়ে কথা বলতে ফেসবুকে আমাদের সাথে যোগ দিন
ছবি: clipart.com