থাইরয়েড রোগ? ওজন হ্রাস সঙ্গে সাহায্য করতে পারে যে সাপ্লিমেন্টস

দীর্ঘমেয়াদি ওজন কমানোর জন্য লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি এখনও সুবর্ণকটি

যদি আপনি হাইপোথাইরয়েড, আপনি ওজন হ্রাস করা কঠিন মনে হচ্ছে, অথবা আপনি ওজন বৃদ্ধি পাচ্ছেন, এমনকি চিকিত্সা, আপনার খাদ্য পরিবর্তন এবং ব্যায়াম বৃদ্ধি

ওষুধের দোকানগুলি এবং ভিটামিন স্টোরে শেলভস শত শত বিভিন্ন পুষ্টি দিয়ে ভরা হয়, সবগুলি ওজন কমানোর জন্য দাবী করছে। কিন্তু তাদের কোন কাজ করে?

এখানে কয়েকটি ডায়েটি সাপ্লিমেন্টের একটি মৌলিক রূপ হল, যখন একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য ও ব্যায়ামের সাথে মিলিত হয়, (বা নাও হতে পারে) আপনার ওজন কমানোর যুদ্ধে সফল হতে সাহায্য করে।

যৌগিক লিনোলিক এসিড (সিএলএ)

সিএলএ একটি ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং সাম্প্রতিক বছরগুলিতে একটি ওজন কমানোর সম্পূরক হিসাবে পরিচিত হয়ে উঠেছে। কিছু গবেষক বিশ্বাস করেন যে সিএএ-তে আপনার চর্বি কোষগুলিকে নির্দিষ্ট এনজাইম পরিবর্তন করে বড় পরিমাণে আটকানোর ক্ষমতা রয়েছে যা ফ্যাট স্টোরেজ সহায়ক।

এখন পর্যন্ত, অধ্যয়নগুলি সিএলএ লোকেদের ওজন কমাতে পারে কিনা তা অপ্রত্যাশিত।

সিএলএ একটি সম্পূরক হিসেবে পাওয়া যায়, তবে কিছু বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে সিএলএ ভাল খাওয়ানো খাবার থেকে আপনি নিজেই খেয়েছেন, বরং পিল বা ক্যাপসুল ফর্মের চেয়ে। যে সঙ্গে, CLA সেরা খাদ্য উৎস মাখন, গরুর মাংস, ভল, বোতাম মাশরুম, খরা ক্রিম, মেষ, কুটির পনির এবং কুসুম / সূর্যমুখী তেল অন্তর্ভুক্ত।

সামগ্রিকভাবে, সিএলএ সম্ভাব্যভাবে এটি গ্রহণ করে এমন একটি উপসেটকে সহায়তা করে, এবং এর সর্বাধিক মূল্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যের একটি প্রাকৃতিক উপাদান হিসাবে হতে পারে।

সবুজ চা

সবুজ চা বিভিন্ন সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুফল প্রদান করে। এটি দিনকাল সতর্কতা উন্নত করতে সহায়তা করে এবং শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনাকে আরও ব্যায়াম এবং শারীরিক কার্যকলাপের (যা ওজন হ্রাসের জন্য ভাল) কাজ করতে সহায়তা করে।

উপরন্তু, সবুজ চা আটা আপনার বিপাকীয় হার (শক্তি খরচ আপনার হার) যথেষ্ট পরিমাণে ওজন হ্রাস এবং চর্বি পোড়া সহায়তা করতে পারে; যদিও, গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ওজন হ্রাস সম্ভবত বেশ ছোট এবং অগত্যা টেকসই না।

স্পষ্টতই, এক 2017 গবেষণায় দেখা গেছে যে, হৃৎপিন্ডের চা, ক্যাপাসাইকিন এবং আদাতে সম্পূরক ফর্মের মিশ্রণটি যখন 25 সপ্তাহের বেশি ওজনের ওজনযুক্ত মহিলা দ্বারা গ্রহণ করা হয় তখন ওজন এবং বডি মাস ইনডেক্সের একটি উল্লেখযোগ্য অবনতি ঘটে। ২5 ওভারওয়েট মহিলাদের যারা প্লাসসো পিল পেয়েছে।

শেষ পর্যন্ত, যদিও, এই সম্পূরক একটি নির্দিষ্ট উপাদান, বা সমন্বয়, ওজন হ্রাস নেতৃত্বে কিনা তা বলতে কঠিন। উপরন্তু, মনে রাখবেন যে গবেষণা একটি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ ছিল এবং ডবল অন্ধ (অর্থানুযায়ী অংশগ্রহণকারীদের না অর্থাত্ অনুসন্ধানকারী যারা প্লাসবো বনাম সম্পূরক গ্রহণ জানায়) ছিল, অধ্যয়ন এখনও সময় ছোট এবং সংক্ষিপ্ত ছিল।

গ্রহণযোগ্য বার্তা হল যে ওজন কমানোর জন্য সবুজ চা এর সুনির্দিষ্ট ভূমিকা (যদি থাকে) তীব্রতর করতে অতিরিক্ত গবেষণা প্রয়োজন।

হুডিয়া গর্ডনি

সম্পূরক হুডিয়া গর্ডনি, বা এইচ। গর্ডনি, ২004 সালের প্রথম দিকে যুক্তরাষ্ট্রের বাজারে চালু করা হয়েছিল এবং এটি একটি প্রাকৃতিক ক্ষুধা দমনকারী হিসাবে বিক্রি করা হয়েছিল।

হুদিয়া একটি উদ্ভিদ যা একটি ক্যাকটাসের মত দেখাচ্ছে এবং আফ্রিকার গরম, শুষ্ক, মরুভূমি অঞ্চলে বেড়ে ওঠে। কিছু গবেষণা দেখায় যে হুদিয়া তাদের গ্রহণ করে এমন একটি উপসেটে ক্ষুধার্ত প্রতিক্রিয়া প্রভাব ফেলেছে।

যাইহোক, এই উদ্ভিদ গবেষণা খুব সীমিত এবং এক গবেষণায় অনুযায়ী, H. Gordonii প্রশাসনের শরীরের ওজন উপর কোন প্রভাব ছিল 15 দিনের একটি সময়ের উপর 49 ওভারওয়েট মহিলাদের। অধিকন্তু, গবেষণায় বেশিরভাগ প্রতিকূল প্রভাব দেখা যায়, যার মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ বিষয় হচ্ছে:

• ত্বক sensations এর ঝামেলা
• মাথা ব্যাথা
• মাথা ঘোরা
• বমি বমি ভাব

H. এর কার্যকারিতা সমর্থন করার জন্য তথ্যগুলির অভাব সহ

গর্ডনি, এবং এর সাথে যুক্ত প্রতিকূল প্রভাব সংখ্যা, বিশেষজ্ঞদের সাধারণত এই সময়ে তার ব্যবহার বিরুদ্ধে পরামর্শ।

কারল্লুম ফিম্ব্রিয়াটা

ক্যারল্লুম ফিম্ব্রিয়াটা, বা সি। ফিম্ব্রিয়াটা, ক্যাকটাস পরিবারে রৌদ্রীয়। এটি শতাব্দী ভারতে একটি প্রাকৃতিক ক্ষুধা suppressant হিসাবে ব্যবহৃত হয়েছে, এবং সম্প্রতি সম্পূরক ফর্ম মার্কিন বাজারে উপলব্ধ, ওজন হ্রাস জন্য।

Caralluma fimbriata বিভিন্ন এনজাইম কার্যকলাপ, যা ঘুরান শরীরের ক্ষমতা সংরক্ষণ এবং চর্বি গঠন ব্লক অবরোধ ব্লক চিন্তা করা হয়। এটি আরো চর্বি অবজেক্ট পুড়িয়ে ফেলা হতে বাধ্য। কার্লুমা ফিম্ব্রিয়াটি মস্তিষ্কের ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থার উপর প্রভাব ফেলতে পারে বলে মনে করা হয়।

এক গবেষণায়, সি। এফিম্রিয়াটা একটি উত্তাপ, যখন ভালভাবে সহ্য করা যায়, নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের সাথে তুলনা করলে বারো সপ্তাহের বেশি সময় ধরে কোন উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস পায় না। উল্টানো দিকে, একটি পর্যালোচনা অধ্যয়ন সি। Fimbriate ক্ষুধা দমন মাধ্যমে শরীরের ওজন কমাতে পারে সুপারিশ।

সর্বোপরি, জুরি এখনও এই উদ্ভিদ নির্যাস আউট, যতক্ষণ পর্যন্ত আরও শক্তসমর্থ প্রমাণ elucidated হয়।

প্রোবিটিক্স এবং প্রোবিয়িক সম্পূরকসমূহ

প্রোবায়োটিকগুলি ভাল ব্যাকটেরিয়া, দই এবং খাঁটি খাবার পাওয়া যায়, যা আপনার অন্ত্রের সিস্টেমে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং ইমিউন সিস্টেমের স্বাস্থ্যকে উন্নীত করে। উপরন্তু, বেশ কয়েকটি গবেষণায় পাওয়া গেছে যে ল্যাকটোবাইলাস সহ ভাল ব্যাকটেরিয়ার বিভিন্ন স্ট্রেনের নিয়মিত খরচ শরীরের চর্বিকে উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে সাহায্য করতে পারে।

যদি আপনি আপনার খাদ্যের মধ্যে সম্ভাব্য প্রচুর পরিমাণে প্রোটিয়িক সমৃদ্ধ খাবার পান না (ন্যাশনাল দৌড় এসোসিয়েশনের "লাইভ ও অ্যাক্টিভ কালচারস" সীলের সন্ধান করতে ভুলবেন না), তাহলে আপনি একটি প্রোবায়োটিক সম্পূরকটি বিবেচনা করতে পারেন। আপনার ডাক্তার আপনার জন্য সেরা ব্র্যান্ড এবং probiotic ব্যাকটেরিয়া প্রজাতির উপর নির্দেশিকা প্রদান করতে পারেন।

একটি শব্দ থেকে

আপনার খাওয়ার নিদর্শন এবং নিয়মিত ব্যায়ামের একটি সুস্থ শিফট সহ জীবনধারণের পরিবর্তন, ওজন হ্রাস বা সুস্থ ওজন বজায় রাখার ভিত্তি। কিন্তু, আপনার খাদ্যের মধ্যে একটি সম্পূরক যোগ করা আকর্ষণীয়, এবং একটি বিট সাহায্য করতে পারে, যদিও, যা এক (গুলি) এখনও স্পষ্ট নয়।

আপনি থাইরয়েড রোগ কিনা বা না, আপনার ডাক্তার এবং / অথবা পুষ্টিবিজ্ঞানীর তত্ত্বাবধানে কাজ করতে ভুলবেন না (যারা আপনাকে নির্দিষ্ট নির্দেশিকা প্রদান করতে পারে, সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার সহ)

> সোর্স:

> ব্লম ওয়া এ আর আল হুডিয়া গর্ডনিের 15-ঘণ বার্ষিক ব্যবহারের প্রভাবগুলি নিরাপদ, শরীরের ওজন বৃদ্ধিতে ওজন বাড়ানোর জন্য নিরাপদ ওষুধের উপর নিষ্কাশিত নির্যাস, ওজনের ওজন: একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। আম জে ক্লিন নর্থ ২011 নভেম্বর, 94 (5): 1171-8

> জার্গেনস টিএম, উইলন এএম, কিলিয়ান এল, ডউকেট এস, কির্ক এস, ফয়ে ই। ওজন হ্রাস ও ওজন বৃদ্ধির জন্য ও ওজন রক্ষণাবেক্ষণের জন্য সবুজ চা। কোচেন ডেটাবেস সিস্ট রেভ । 2012 ডিসেম্বর 12; 1২: CD008659

> কোবাইলিক এন এট আল স্থূলতা প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার Probiotics: একটি সমালোচনামূলক দেখুন। Nutr Metab (লন্ড)। 2016; 13: 14।

> ম্যড্রি ই, এট আল বারো সপ্তাহের CLA সম্পূরকতা ওজন ও ওজনযুক্ত মহিলাদের মধ্যে হিপ পরিধি কমে যায়। একটি ডবল অন্ধ, এলোমেলোভাবে, প্ল্যাসো-নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। অ্যাক্টা সায়েন্স পল প্রযুক্তি এলাম। 2016 জানু-মার; 15 (1): 107-113 doi: 10.17306 / জে। এফএসএস ২016-1.1.11।

> Taghizadeh এম, এট আল "ওজন হ্রাস ও ওজন কমানোর ওজন ও ওজন হ্রাসে মেটাবলিক প্রোফাইলে গ্রীন টি, ক্যাপাসাইকিন এবং আদা এক্সট্র্যাক্টস সহ ডায়রিটি সম্পূরকের প্রভাব: র্যান্ডমাইজড ডাবল-ব্লাইন্ড স্পেসবো-কন্ট্রোলড ক্লিনিকাল ট্রায়াল।" অ্যান Nutr Metab 2017; 70 (4): 277-285। doi: 10.1159 / 000471889 ইপব 2017 জুন 9