সিএলএ সাইড ইফেক্টস এবং অন্যান্য তথ্য সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী
সিএলএ নামে পরিচিত কনজুগেটেড লিনোলিক এসিড ল্যাণোলিক এসিড নামক ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি সামান্য পরিবর্তিত রূপ। এক দশকেরও বেশি সময় আগে মূলধারার দিকে যাওয়া, সিএএএ একটি ফ্যাটি অ্যাসিড হিসাবে সুপরিচিত হয়ে উঠেছে যা চর্বি হ্রাস করার প্রচেষ্টায় সাহায্য করতে পারে।
সিএলএ কি করবেন?
1980 এর দশকে, মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ে কাজ করার জন্য ডঃ মাইকেল পারিজা আবিষ্কার করেছিলেন যে সিএলএ চর্বি সংগ্রহস্থলগুলি হ্রাস করে শরীরের চর্বি মাত্রা প্রভাবিত করতে পারে, এবং ক্ষীণ শরীরের টিস্যু বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
তবে সিএএএএলের প্রাথমিক প্রচার, দাবি করা হয়েছে যে এটি ফ্যাট কোষের সংখ্যা ও আকার কমাতে পারে, এন্টিজামের কার্যকলাপ হ্রাস করতে সাহায্য করে যা ফ্যাটের দোকান, ফ্যাট কোষের বিচ্ছিন্নতার গতি বাড়ায়, এবং দ্রুততর ফ্যাটে সাহায্য করে ।
গবেষণা সত্ত্বেও, বিজ্ঞানীরা কিভাবে সিএএএএএএএএর কীভাবে কাজ করে তা নির্দিষ্টভাবে বুঝতে পারে না। বিশেষজ্ঞরা তাত্ত্বিক করে তোলেন যে, সিএলএ ফ্যাট সেলগুলি ফ্যাট স্টোরেজতে অবদান রাখে এমন এনজাইমকে প্রভাবিত করে আকার বৃদ্ধি করতে বাধা দেয়।
কোন খাবারগুলি CLA এর সেরা উৎস?
সিএলএ নিম্নলিখিত খাবারগুলিতে উচ্চতর কেন্দ্রে পাওয়া যায়:
- গরুর মাংস
- মাখন
- কোলবি পনির
- কুটির পনির
- তুরকির মাঠ
- হোমোজেনজাত দুধ
- মেষশাবক
- কুসুম ফুল তেল
- সূর্যমুখীর তেল
- সুস্বাদু ক্রিম
- সুইস পনির
- বাছুরের মাংস
- হোয়াইট বাটন মাশরুম
- দই
অনেক সুস্বাস্থ্যের পদার্থের মত, সিএলএর সুবিধা গ্রহণের সর্বোত্তম ও সবচেয়ে জৈব-উপকারী উপায় খাদ্য পণ্যগুলির প্রাকৃতিক প্রকৃতির মাধ্যমে। তবে চ্যালেঞ্জ হল, বেশীরভাগ সিএলএ-সমৃদ্ধ খাবারই হল উচ্চ-ক্যালোরি, হৃদরোগপূর্ণ নয় এবং ক্ষতিকর ফ্যাটের উচ্চ।
তাই কিছু মানুষ সিএলএ সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করতে পছন্দ করেন।
সিএলএ নিরাপদ কি?
এফডিএ ক্যাটাগরিতে গ্রীস (সাধারণভাবে নিরাপদ হিসাবে স্বীকৃত) ২008 সালে শ্রেণীভুক্ত।
কোনও ব্র্যান্ড সিএএএল ব্যবহার করতে ভালো লাগে?
বিভিন্ন ব্রান্ডের বিভিন্ন পরিমাণে সক্রিয় CLA আছে। সিএলএ'র কার্যকারিতা প্রতিষ্ঠার কয়েকটি গবেষণা গবেষণায় টানােলিন নামে পরিচিত সিএএএএএএএএএপিএর পেটেন্ট ফর্ম ব্যবহার করা হয়েছে।
সিএনএর জন্য টোনারিনের পেটেন্ট সূত্র সিএলএ'র বিভিন্ন ব্র্যান্ডের মধ্যে পাওয়া যায় যেমন- ন্যাটোল, জারো সূত্রাস এবং প্রকৃতির পথ ইত্যাদি ব্রান্ডের সহ।
সিএলএ নিরাপদ কি আমার থাইরয়েড ঔষধ সঙ্গে নিতে?
কোন প্রমাণ নেই যে সিএলএ, খাদ্য সম্পূরক , থাইরয়েড ঔষধের সাথে যোগাযোগ করে, বা থাইরয়েড রোগীদের কোন বিশেষ বিপদ ঘটায় । কিন্তু আপনি সবসময় শুরু করার আগে আপনার নিজের চিকিত্সক বা অনুশীলনকারী সঙ্গে নিতে ইচ্ছুক যে কোনো পুষ্টি সম্পর্কে আলোচনা করা উচিত।
শুধুমাত্র থাইরয়েড সমস্যা নিয়ে মানুষের জন্য CLA কি?
গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে চর্বি কমানোর / পরিবর্তন করার জন্য সিএএএ কার্যকর হতে পারে। সিএলএ থেকে সম্ভাব্য উপকারের জন্য আপনাকে থাইরয়েড সমস্যা থাকতে হবে না
আপনি কত সিএলএ নিতে হবে?
কিছু গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে 1.7 গ্রাম (1,700 মিলিগ্রাম) এর সর্বনিম্ন দৈনিক ডোজ সাধারণতঃ সুপারিশ করা হয়, তবে কিছু বিশেষজ্ঞরা দৈনিক 3 থেকে 3.5 গ্রাম (3,000 থেকে 3,500 মিলিগ্রাম) পর্যন্ত ফ্যাট-বার্ন বেনিফিটের জন্য সর্বোত্তম স্তরে সুপারিশ করেন। যেহেতু বিভিন্ন ফর্মুলেশনগুলি বিভিন্ন পরিমাণে CLA রয়েছে, এটি একটি বিশুদ্ধ CLA সম্পূরক গ্রহণ করা বা সম্মানের সম্পূরকগুলি থেকে আপনি সঠিক মাত্রা পাচ্ছেন কিনা তা নিশ্চিত।
সিএলএ কি সোয়ায় আছে? আপনি যদি এটা সয়া রয়েছে এটি গ্রহণ করা উচিত?
কিছু সিএলএ সাপ্লিমেন্ট সয়া বা সয়াবিন তেল ধারণ করে। যদি আপনার একটি থাইরয়েড অবস্থা থাকে, আপনি সিএলএ সার প্রয়োগ করতে পারেন যা সোয় বা সোয়ে পণ্য ধারণ করে।
আপনি কিভাবে CLA নিতে হবে?
বিভিন্ন সুপারিশ এখানে ভিন্ন। কিছু সুপারিশ সুপারিশ খাওয়ার আগে এটি নিতে। অন্যদের খাবারের সাথে এটি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। সর্বাধিক প্রোটিন শোষণ জন্য কম চর্বি বা nonfat দুধ সঙ্গে সম্ভবত এটি নিতে তাদের Tonalin CLA পণ্য জন্য Natrol ওয়েব পেজ।
সিএলএ কি কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে?
সিএলএ সাপ্লিমেন্টস বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অ্যাডেট বা আলগা স্তনের বিচ্ছিন্ন ক্ষেত্রে লোকেদের একটি উপসেট সামান্য ক্ষতিকারক অনুভব করে। এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি সাধারণত কমে গেলে প্রোটিন (অর্থাৎ, দুধের সাথে) সম্পূরক গ্রহণ করা হয় এবং সাধারণত সম্পূরক গ্রহণ করে প্রায় ২ সপ্তাহ পরে কমে যায়।