ওজন কমাতে এবং ভাল থাকার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ। অনেক থাইরয়েড রোগী আতঙ্কগ্রস্ত বিপাক এবং ধীর ওজন কমানোর অতিরিক্ত চ্যালেঞ্জ সম্মুখীন। আপনি একটি থাইরয়েড অবস্থা আছে যখন আপনি সুস্থতা সামঞ্জস্য করতে পারেন এক উপায় ফাইবার সমৃদ্ধ যে একটি সুস্থ খাদ্য আছে নিশ্চিত করা হয়
আপনি শুনেছেন যে উচ্চতর ফাইবার খাবার থাইরয়েড ঔষধের শোষণে হস্তক্ষেপ করে - এবং এটি সত্য।
তাই কি আপনি খাবার সময় উচ্চ ফাইবার খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়? একেবারে না!!! এখানে মনে রাখা কিছু জিনিস আছে:
- যদি আপনি ইতিমধ্যে একটি উচ্চ ফাইবার খাদ্য খাওয়া নিয়মিত, এবং নিয়মিত TSH পরীক্ষার করা আছে, আপনার ডোজ লেভেল আপনার জন্য উপযুক্ত, আপনার খাদ্য দেওয়া।
- যদি আপনি উচ্চ ফাইবার খাওয়ার একটি নতুন নিয়মাবলী শুরু করছেন, আপনি আপনার থাইরয়েড হরমোন সঠিক পরিমাণ গ্রহণ করা হয় তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার খাদ্য পরিবর্তন করার ছয় থেকে আট সপ্তাহ পর পরীক্ষা করার পরিকল্পনা করুন।
উচ্চ ফাইবার এবং থাইরয়েড: এখানে কেন এটি আপনার জন্য ভাল হয়!
আপনার খাদ্যের উচ্চ ফাইবার খাবার সহ জীবনের জন্য একটি ভাল অভ্যাস হয়। উচ্চ ফাইবার সম্পর্কে আপনার প্রশ্নগুলির উপর নিম্ন নিম্ন:
উচ্চ ফাইবার খাদ্য স্বাস্থ্যকর হয়? যারা উচ্চ রক্তচাপের খাবার নিয়মিতভাবে খাওয়াচ্ছেন তারা হার্টের মতো স্মার্ট হার্ট ফ্যাটের চেয়েও হারে ওজন হারায়, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের (এএইচএ) সুপারিশকৃত কম চর্বিযুক্ত খাদ্য। উচ্চ ফাইবার খাদ্য খাওয়া বেশ সহজ এবং সাধারণত কম প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া জড়িত থাকে
শরীর কিভাবে উচ্চ ফাইবার খাদ্য মোকাবেলা করে? ফাইবার, বা রাস্তাঘাট, একটি অনন্য উপায়ে উদ্ভিদ উপাদান যে শরীরের প্রসেস, বা ferments। কিছু fibers আপনার পচনশীল ট্র্যাক্ট মাধ্যমে বেশিরভাগ অক্ষত পাস, বপু যোগ করে যে আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য, পূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করে অন্য ফাইবার হজম সাহায্য যে রাসায়নিকভাবে সহায়ক উপাদান তৈরি করতে জল dissolves।
ধীরে ধীরে আপনার খাদ্যের ফাইবার যোগ করার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সম্ভাবনা কমে যায়, এবং অন্ত্রের প্রাচীরের বেদনাদায়ক প্রদাহের সম্ভাবনাকে ডাইভার্টিকুলাইটিস বলা হয় । একটি উচ্চ ফাইবার খাদ্য আপনার ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারেন, রক্তের শর্করার সুষম সুষম রাখতে - এবং কিছু ধরনের ফাইবার আপনার অন্ত্রে বসবাসকারী ব্যাকটেরিয়াগুলির জন্য খাবার। তাই আপনি আপনার ভোজন করতে পারেন, এবং আপনার ভিতরে থাকা আপনার নিকটতম বন্ধুদের trillions।
উচ্চ ফাইবার এবং আমার থাইরয়েড ওষুধ সম্পর্কে জানতে কি প্রয়োজন? আপনার সর্বোত্তম পন্থাটি আপনার থাইরয়েড হরমোনটি সকালে একটি খালি পেটে প্রথমবারের মত গ্রহণ করে, এবং খাওয়াতে এক ঘন্টা অপেক্ষা করে। যদি আপনি ইতিমধ্যে থাইরয়েড ঔষধ গ্রহণ করেন এবং উচ্চ ফাইবার খাদ্য খেতে পারেন, এবং আপনার থাইরয়েড উপসর্গ নেই, ভাল কাজ রাখা। যদি আপনি আপনার খাদ্যের মধ্যে আরও ফাইবার যোগ করার বিষয়ে ভাবছেন - ধীর গতিতে যান - এবং আপনার ঔষধ গ্রহণের আগে অথবা পরে এক ঘন্টা খাবেন না যদি আপনি আতঙ্কিত বোধ করতে শুরু করেন - অথবা আপনার আগে আপনার থাইরয়েড ওষুধ নির্দিষ্ট করার আগে আপনি যেমন করেছিলেন - আপনি আপনার খাদ্য পরিবর্তন করার পর চার থেকে ছয় সপ্তাহের মধ্যে পরীক্ষা করার পরিকল্পনা করতে পারেন
ফাইবারের প্রকার - এবং এটি কোথায় খুঁজে পাওয়া যায়: ফাইবারের দুই ধরনের আছে:
- দ্রবণীয় ফাইবার হজম করে পানি শোষণ করে এবং একটি জেলের মধ্যে পরিণত হয়। এই পাচক প্রক্রিয়া slows এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। আপনি সাইট্রাস ফল, মটরশুটি, গাজর, ওট, আপেল, রান্না করা মটরশুঁটি, প্রুনে, নাশপাতি এবং অন্যান্য খাবারে দ্রবণীয় ফাইবার খুঁজে পেতে পারেন।
- অপ্রচলযুক্ত ফাইবার এছাড়াও জল শোষণ করে, এবং মল জন্য বাল্ক যোগ করে, দূরে শরীরের মাধ্যমে খাবার পাস দ্রুত পাস সাহায্য। গুঁড়ো, গরুর মাংস, শসা, ডুমুর, ভুট্টা, আলু, টমেটো, এবং অন্যান্য অনেক ফল ও সব্জিতে অদ্রোহী ফাইবারের সন্ধান করুন।
বেশিরভাগ মানুষ প্রতিদিন প্রায় 25 গ্রাম ফাইবার খেতে চেষ্টা করে। এই শব্দটি সহজ, কিন্তু এটি প্রায় আট কলা, বা পাঁচটি আপেল বা 80 টি শিশুর গাজরকে প্রতিনিধিত্ব করে.এটা বলেছে, আপনি পুরো ফাইবার খাবারগুলি পুরো শস্য ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল, রুটি বা মফিনের মাধ্যমে আপনার খাদ্যের মধ্যে সহজেই কাজ করতে পারেন। লাঞ্চে, ফল, veggies, মটরশুটি, বা বাদাম butters চেষ্টা করুন। ডিনারের জন্য, বেকড আলু, চিকেন, মটরশুঁটি, এবং পুরো শস্যের পাশাপাশি স্বাদ যোগ করুন - এবং ফাইবার।
একসঙ্গে, ফাইবার প্রদর্শিত হয় বেশী হয়। ফাইবার সঙ্গে কাজ করে এবং ভিতরে, শরীরের স্বাস্থ্য স্বাস্থ্য বজায় রাখা। গবেষণায় অ্যানিউম্যুনিন ডিসঅর্ডার থেকে কিছু সুরক্ষা প্রদান করতে পারে।
কারো জন্য, স্বাস্থ্যকর খাদ্যের চাবিকাঠি একটানা। থাইরয়েড রোগীর জন্য, এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি থাইরয়েড হরমোনের সঠিক পরিমাণ গ্রহণ করছেন।