কার্যকরী ওজন কমানোর জন্য একটি নিরপেক্ষ থাইরয়েড অতিক্রম করে
যদি আপনার কোন থাইরয়েড থাইরয়েড থাকে , তবে আপনার থাইরয়েড শরীরে ঢুকে পড়েছে, অথবা অতিরিক্ত তেজস্ক্রিয় থেরয়েডের চিকিৎসার জন্য আপনার তেজস্ক্রিয় আইডাইন আছে, আপনি ওজন হ্রাস করতে অক্ষমতার সাথে লড়াই করতে পারেন, হাইপোথাইরয়েডিজমের একটি সাধারণ অভিযোগ। তবে আপনি কোনও নিষ্ক্রিয়, নিষ্ক্রিয়, অথবা অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে থাইরয়েড গ্রন্থিটি শেষ করেছেন, তবে আপনার হাইপোথাইরয়েডিজমের জন্য প্রেসক্রিপশন ঔষধের চিকিত্সার সাথেও, আপনি এখনও ওজন হারাতে পারেন না বা ওজন হ্রাস করতে পারবেন না- আপনার সর্বোত্তম প্রচেষ্টা সত্ত্বেও ।
বোঝা যায়, এটা হতাশাজনক। এই পরিস্থিতিতে, কঠিন ওজন হ্রাসে অবদানকারী কারণগুলি বোঝার জন্য সহায়ক এবং কীভাবে আপনি তাদের মোকাবেলা করতে পারেন, যাতে আপনি হাইপোথাইরয়েডিজমের সাথে ওজন হারাতে পারেন।
কি থাইরয়েড রোগীদের জন্য ওজন হ্রাস করা কঠিন?
থাইরয়েড রোগীদের জানা দরকার যে পাঁচটি কারণ রয়েছে যা ওজন হ্রাসের জন্য উল্লেখযোগ্যভাবে আরো কঠিন হতে পারে:
- অপ্রয়োজনীয় থাইরয়েড চিকিত্সা
- T3 জন্য একটি প্রয়োজন
- একটি পরিবর্তিত বিপাকীয় "সেট পয়েন্ট"
- অসুস্থতা ও চাপের কারণে মস্তিষ্কের রসায়নে পরিবর্তন
- ইনসুলিন এবং লেপটিন প্রতিরোধের
আসুন সবাই এক এবং এক্সপ্লোর পরিচালনা কৌশল তাদের মোকাবেলা।
অপর্যাপ্ত থাইরয়েড ট্রিটমেন্ট
অনেক প্রচলিত endocrinologists জন্য, হাইপোথাইরয়েডিজম চিকিত্সা লক্ষ্য TSH রেফারেন্স রেঞ্জ মধ্যে কোথাও কোথাও একটি থেরোড উত্তেজক হরমোন (TSH) স্তর আপনি পুনরুদ্ধার করা হয়। যে সময়ে, আপনি euthyroid বিবেচনা করা হয়, যার মানে আপনার থাইরয়েড ফাংশন স্বাভাবিক।
কিছু গবেষণায় দেখা যায়, রেফারেন্স রেঞ্জের উপরের প্রান্তে TSH মাত্রা বৃদ্ধি ওজন, উচ্চতর বডি মাস ইনডেক্স (BMI), এবং উচ্চমাত্রার স্থূলতার সঙ্গে যুক্ত। এদিকে, কিছু চিকিৎসকরা কিছু রোগীর মধ্যে রেফারেন্স রেঞ্জের মাঝখানে বা এমনকি নীচের দিকে TSH- র স্তরের দিকে লক্ষ্য রাখে।
T3 জন্য একটি প্রয়োজন
হাইপোথাইরয়েডিজমের জন্য প্রচলিত থেরাপি হল লেভথেরোক্সাইন , টি 4 হরমোনের একটি সিন্থেটিক ফর্ম। যাইহোক, কিছু গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, পুষ্টির ঘাটতি, জেনেটিক অপূর্ণতা, এবং অন্যান্য কারণগুলি সক্রিয় লোকেদের থাইয়েডোথেরিয়ানাইন (টি 3) এর সক্রিয়তার জন্য প্রয়োজনের কিছু লোককে প্রবণ করে তুলতে পারে।
যারা গবেষণায় কিছু ওজন হ্রাস এবং বিপাক মধ্যে বৃদ্ধি যারা রোগীদের মধ্যে শুধুমাত্র levothyroxine না, কিন্তু একটি T4 / T3 সংমিশ্রণ থেরাপি- যেমন levothyroxine প্লাস liothyronine (সিন্থেটিক T3), অথবা প্রাকৃতিক desiccated থাইরয়েড ওষুধ যেমন প্রকৃতি - থাইরয়েড এবং আর্মার, যা T4 এবং T3 উভয় অন্তর্ভুক্ত।
একটি পরিবর্তিত মেটাবলিক "সেট পয়েন্ট"
আপনার বিপাকীয়তা আপনাকে অনাহারে থেকে রক্ষা করে, পর্যাপ্ত শক্তি নিশ্চিত করে এবং "সেট পয়েন্ট" নামে পরিচিত যা আপনাকে ধরে রাখতে সহায়তা করে- একটি নির্দিষ্ট ওজন যা 98.6 ডিগ্রী শরীরের তাপমাত্রার মত, আপনার শরীরের বজায় রাখার চেষ্টা করে। প্রাথমিকভাবে, আপনি অনেক ক্যালোরি গ্রহণ করতে শুরু করেন বা আপনার চ্যাবিয়েজ ধীরে ধীরে ধীরে, আপনি ওজন বৃদ্ধি একটি ছোট বৃদ্ধি লক্ষ্য করা হবে। স্বাভাবিকভাবে কাজ করার সময়, আপনার বিপাকীয়তা অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি, আপনার ক্ষুধা হ্রাস, এবং আপনার ওজন আপনার স্বাভাবিক সেট বিন্দু ফিরে ফিরে বার্ন করার জন্য গতি হবে।
যদি আপনার বিপাককাল দীর্ঘস্থায়ী হঠাৎ হয়- যেমন হাইপোথাইরয়েডিজম-এ দেখা যায় এবং আপনি আপনার তুলনায় আরো ক্যালোরি গ্রহণ করেন, তখন শরীরটি একটি নতুন, উচ্চ ওজন সেট পয়েন্ট স্থাপন করে।
একটি 5 ফুট 7 ইঞ্চি মহিলার উদাহরণ, যিনি 160 পাউন্ড ওজন এবং 2500 ক্যালোরি একটি দিনে তার ওজন বজায় রাখুন। তিনি হাইপোথাইরয়েড হয়ে ওঠে অথবা এক বছরের বা দুইবার 50 পাউন্ডের বেশি। টেকনিক্যালি, শুধুমাত্র শরীরের ওজন উপর ভিত্তি করে, তিনি এখন তার ওজন 210 পাউন্ড বজায় রাখার জন্য 2800 ক্যালোরি প্রয়োজন। যদি সে 2500 সালে তার ক্যালোরি খাওয়া বন্ধ করে, তাহলে সে অতিরিক্ত 50 পাউন্ড হারাবে? কদাচিৎ নয়, কারণ তার হিপোথেরয়েডিজম তার বিপাকের মাত্রা কমাচ্ছে না, কিন্তু সে ক্যালোরিগুলি ত্যাগ করে ও ওজন তার চর্বিযুক্ত মাত্রা আসলেও কমিয়ে দেয়। তাই তিনি কিছু ওজন হারাতে পারেন, কিন্তু তিনি একটি উচ্চ সেট বিন্দু আছে, এমনকি তিনি অন্য মহিলার যারা কম হিসাবে হিসাবে একই পরিমাণের ক্যালোরি গ্রাস হয়।
মেটাবোলজিস্টের এই সমস্যাটি এমন একজনের রহস্যের অন্যতম কারণ যা আপনার তুলনায় আরো বেশি খায় এমন স্পষ্টতই বেশি খেলে না, তবে কম ওজন বা তার বিপরীতে, এমন কেউ যিনি আপনার মতো যতটা খাবেন না, কিন্তু ওজন কমাতে ও ওজন কমাতে ও ওজন হারাতে পারে না।
মস্তিষ্ক রসায়ন পরিবর্তন
ক্ষুধা, তৃপ্তি, চর্বি সংগ্রহস্থল, এবং চর্বি জ্বলন্ত সমস্ত আপনার মস্তিষ্কের রসায়ন এবং জটিল কী হরমোন এবং নিউরোট্রান্সমিটারদের সাথে সংযুক্ত হয়। ক্ষতিকারক ট্রিগারে মুক্তিপ্রাপ্ত নিউরোট্রান্সমিটার এবং সহজ কার্বোহাইড্রেট মত শক্ত উৎসের উৎসগুলি উৎসাহিত করার জন্য আপনাকে উৎসাহিত করা হয়। অন্য নিউরোট্রান্সমিটার আপনাকে বলে যে আপনি খাওয়া যথেষ্ট ছিল এবং সন্তুষ্ট। হরমোন আপনার রক্তে গ্লুকোজের সরাসরি চর্বি জমা করে রাখে, অথবা শক্তির জন্য সঞ্চিত গ্লুকোজ মুক্ত করার জন্য শরীরকে নির্দেশ করে।
হাইপোথাইরয়েডিজম এ সাধারণত দেখা যায় যে এই জটিল পদ্ধতিটি নাটকীয়ভাবে প্রভাবিত হতে পারে:
- থাইরয়েডের রোগটি বিপাকীয়তা হ্রাস করতে পারে । যদি আপনার ক্ষুধা একটি নিম্ন বিপাকীয়তার সাথে মেলে না, আপনার মস্তিষ্ক আপনার ক্ষুধার সন্তুষ্ট করার জন্য খাদ্য গ্রহণের সঠিক স্তরের হিসাবে বোঝায় কি আপনার বিপাক এবং আপনার ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।
- শরীরের জন্য থাইরয়েড রোগ এবং অটোমিমিটি দীর্ঘস্থায়ী হয়। যে জীবন চাপ যোগ করুন, অপর্যাপ্ত ঘুম বা পুষ্টির ঘাটতি মত শারীরিক চাপ, এবং চাপের শারীরিক প্রভাব - বৃদ্ধি কর্টিসোল মাত্রা এবং নিম্ন সেরোটোনিকের স্তর সহ - প্রদর্শিত,। বর্ধিত কর্টিসোল আপনাকে আরও ক্লান্ত করতে পারে, এবং চর্বি সঞ্চয়ের ক্ষেত্রে আরো কার্যকরী করতে পারে, এবং নিম্নতর সেরোটোনিকিন আপনার সুখের অনুভূতি কমাতে পারে এবং কার্বোহাইড্রেট এবং ওভর্ট্রিটিভের জন্য লঘুপাত ঘটাতে পারে।
ইনসুলিন এবং লেপটিন প্রতিরোধ
ইনসুলিন আপনার অগ্ন্যাশয় দ্বারা মুক্তি একটি হরমোন। যখন আপনি খাবার যা কার্বোহাইড্রেট ধারণকারী খাওয়া, আপনার শরীরের কার্বোহাইড্রেট সহজ শর্করা মধ্যে রূপান্তরিত। এই শর্করা রক্তে প্রবেশ করে, গ্লুকোজ বা রক্তে শর্করার সৃষ্টি করে। আপনার অগ্ন্যাশয় তারপর গ্লুকোজ শুষে এবং একটি স্বাভাবিক স্তরে আপনার রক্তে শর্করার ফিরে, একটি শক্তি রিজার্ভ হিসাবে এটি সংরক্ষণ কোষের উদ্দীপিত করার জন্য ইনসুলিন মুক্তি।
আনুমানিক জনসংখ্যার ২5 শতাংশ (এবং কিছু বিশেষজ্ঞরা হিসেব করে থাকেন যে এটি হাইপোথাইরয়েডিজিযুক্ত লোকেদের মধ্যে অনেক বেশি) কার্বোহাইড্রেটগুলির একটি "স্বাভাবিক পরিমাণ" খেলে রক্তের শর্করা অতিরিক্ত মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। জনসংখ্যার একটি উল্লেখযোগ্য শতাংশ এছাড়াও একটি খাদ্য যা কার্বোহাইড্রেট খুব উচ্চ খাওয়া। উভয় ক্ষেত্রে, অগ্ন্যাশয় রক্ত শর্করা চালাতে ইনসুলিন রিলিজ বৃদ্ধি তবে সময়ের সাথে সাথে, কোষগুলি ইনসুলিনের জন্য কম প্রতিক্রিয়াশীল হতে পারে, এবং স্বাভাবিক রক্ত শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে আরও বেশি উত্পাদন করতে হবে।
গবেষকরা লেপটিন-একটি হরমোনের প্রতিরোধের মধ্যে একটি লিঙ্কও দেখিয়েছেন যা ফ্যাট স্টোরেজ এবং চর্বি পোড়ানোর নিয়ন্ত্রনে সহায়তা করে- এবং থাইরয়েড রোগ।
উভয় ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং লেপটিন প্রতিরোধের বেশ কয়েকটি নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে:
- তারা আপনাকে ক্ষুধার্ত করতে পারে, বিশেষত কার্বোহাইড্রেট-সমৃদ্ধ খাবারগুলির জন্য
- তারা শক্তি হিসাবে আপনার শরীরের পোড়া চিনি পরিমাণটি কমিয়ে দিতে পারে, অথবা আপনার শরীর থেকে কার্যকরভাবে ফেজ এবং জমা চর্বি ব্যবহার করে প্রতিরোধ করতে পারে
- তারা চর্বি সংরক্ষণে আপনার কোষকে আরও ভাল করতে পারে, এবং চর্বি অপসারণ এমনকি খারাপ।
- তারা ডায়াবেটিস টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।
- তারা ওজন বৃদ্ধি হতে পারে, বা ওজন হ্রাস আরও কঠিন করতে পারেন
আন্দোলনের অভাব
ক্লান্তি, হ্রাস শক্তি, এবং পেশী এবং হাইপোথাইরয়েডিজমের যৌথ ব্যথা কম কার্যকলাপ এবং ব্যায়াম হতে পারে। এটি আপনার বিপাকতা হ্রাস করে, চর্বিযুক্ত বার্ণিশ পেশী হ্রাস করে এবং ওজন কমাতে ব্যায়ামের পরিমাণ কমাতে কমিয়ে দেয়। এই বিষয়গুলি আপনার দৈনিক থাইরয়েড ঔষধ গ্রহণ হিসাবে আপনার স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল জন্য গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে নিয়মিত আন্দোলন এবং / বা ব্যায়াম করা।
ওজন বিতর্ক
ওজন বৃদ্ধি বা ওজন হ্রাস-হিপোথেরয়েডিজম হ্রাস সমস্যা বিতর্কিত। অনেক প্রচলিত ঔষধ বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে থাইরয়েড ফাংশন এবং স্থূলতার মধ্যে কোন সরাসরি সম্পর্ক নেই। একই সময়ে, অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে থাইরয়েড হরমোন, চর্বিযুক্ত টিস্যু, অন্যান্য হরমোন এবং মস্তিষ্কের মধ্যে মিথষ্ক্রিয়া ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং মেটাবলিজম এবং শক্তি রক্ষণাবেক্ষণের জন্য সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ।
গবেষণায় দেখা গেছে, গড় ওজন কমপক্ষে হিপোথেরোডিজমের জন্য চিকিত্সা করা হ্রাস পায় এবং থাইরয়েড উত্তেজক হরমোন (টিএসএইচ) স্তরের স্বাভাবিক জনগোষ্ঠীর তুলনায় তুলনায় বেশি ওজন বা মস্তিষ্কের ক্ষেত্রে উচ্চতর হয়। হাইপোথাইরয়েডিজম নিয়ে মানুষের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উদ্বেগ হিসাবে ওজন হারাতে হলে থাইরয়েড রোগে মানসিক অবস্থা সম্পর্কে গবেষণা করা হয়।
তবে, আরো সুনির্দিষ্ট প্রমাণ রয়েছে যেগুলি অটোইমিমিউন রোগ-বিশেষ করে হাশিমটো থাইরয়েডটিস, যুক্তরাষ্ট্রে সর্বাধিক হাইপোথাইরয়েডিজমের কারণ - ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলতার সাথে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে কিছু লোকের মধ্যে, অটোআইমাইটিটি লেপটিনকে প্রতিরোধ করে, যা উচ্চতর বিপাকীয় সেট পয়েন্টের প্রধান অবদানকারী এবং ওজন কমানোর অক্ষমতা।
একটি শব্দ থেকে: সমাধান আছে
আশা ছেড়ে দিওনা আপনি শুধু বর্ণনা করা বিষয়গুলির সমাধান করার জন্য মনোযোগ দিয়ে হাইপোথাইরয়েডিজমের সাথে ওজন হ্রাস করতে পারেন। বিশেষ করে:
- আপনার ঔষধ অপ্টিমাইজ করুন যদি আপনার TSH স্তরের রেফারেন্স রেঞ্জের উচ্চতর শেষ হয়, আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন কিনা ডোজ বৃদ্ধি এবং নিম্নতর টার্গেট TSH লেভেল আপনার জন্য সর্বোত্তম হতে পারে।
- প্রয়োজন হলে T3 যোগ করুন আপনার বিনামূল্যে T3 স্তরের চেক আছে, এবং আপনার বিনামূল্যে T3 রেফারেন্স পরিসরের উপরের অর্ধে না থাকলে, T3 / T4 সমন্বয় থেরাপি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল হতে পারে কিনা আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।
- আপনার খাওয়ার উইন্ডো সীমিত লেপটিন প্রতিরোধের প্রায়ই অভ্যাস যেমন ঘন snacking বা প্রতিদিন একাধিক ছোট খাবার সাথে যুক্ত করা হয়। Leptin প্রতিরোধের বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন দুই থেকে তিনটি খাবার খেতে খেতে, খাবারের মধ্যে কোনও খাবারের খাবার নেই। তারা 8 টা পরে খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেয় এবং লেপ্টিনের শরীরকে সংবেদনশীল করার জন্য 1২ ঘন্টা "রোজগারের সময়" রাতারাতি অনুমতি দেয়।
- টাইপ 2 ডায়াবেটিস ড্রাগস বিবেচনা করুন । প্রমাণ আছে যে টাইপ 2 ডায়াবেটিস ড্রাগ যেমন মেমফরমিন বা ইনজেকশনের ঔষধ গ্রহণ আপনার ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি এবং ইনসুলিন এবং leptin প্রতিরোধের উভয় কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- সরানো এবং ব্যায়াম! নিয়মিত চলাচল- অন্তত 30 মিনিট, সপ্তাহে পাঁচবার-এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি আপনার বিপাক বৃদ্ধি, আপনার ক্ষুধা, রক্তে গ্লুকোজ মাত্রা, নিম্ন ইনসুলিন এবং লেপটিন প্রতিরোধের বাধা, আপনার সেরোটোনিনের মাত্রা বৃদ্ধি এবং আপনার করটিসোল কমিয়ে সাহায্য করতে পারে। শুধু অত্যধিক উচ্চ তীব্রতা, ক্লান্তিকর ব্যায়াম না করার বিষয়ে নিশ্চিত হতে হবে যে আসলে আসলে আরো বেশি চাপের সৃষ্টি হয় এবং করটিসোলের মাত্রা বৃদ্ধি পায়।
অনুপ্রাণিত থাকুন আরো আন্দোলন এবং কার্যকলাপ উত্সাহিত করতে সাহায্য করার জন্য, একটি টেকসই ফিটনেস ট্র্যাকার (যেমন একটি FitBit) ব্যবহার করে আপনাকে লক্ষ্যমাত্রা নির্ধারণ এবং অনুপ্রাণিত থাকতে সহায়তা করুন। আপনি যেমন MyFitnessPal এর মতো অ্যাপ্লিকেশনের সাথে ক্যালোরি এবং পুষ্টিকর ট্র্যাক করতে পারেন আপনি ডিভিডি, ভিডিও, এবং স্মার্টফোনের অ্যাপ্লিকেশন হিসাবে উপলব্ধ হাজার হাজার ফিটনেস প্রোগ্রামগুলির মধ্যে একটিও চেষ্টা করতে পারেন। এক থাইরয়েড রোগী প্রিয় টি-ট্যাপ, একটি সহজ-টু-ডো এবং কার্যকর সামগ্রিক ফিটনেস প্রোগ্রাম যা মৃদু, ছোট আকারের এরোবিক এবং পেশী-বিল্ডিং রুটিনগুলিকে যুক্ত করে।
সমর্থন পেতে. একই পথে যারা অন্য সমর্থন এবং উত্সাহ সঙ্গে ট্র্যাক এবং ইতিবাচক থাকার অনেক সহজ আপনি থাইরয়েড-ডায়েট সাপোর্ট গ্রুপ যেমন ওজন কমানোর প্রোগ্রামে অংশগ্রহণকারী লোকেদের জন্য থাইরয়েড-নির্দিষ্ট সাপোর্ট গ্রুপের সাথে যোগ দিতে পারেন। অথবা আপনি কিছু বন্ধু সহ একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক বা ওজন কমানোর কোচ সঙ্গে কাজ করার জন্য নিয়মিত ফিটনেস ফিট জন্য যান, বা একটি জিম যোগদান করতে পারেন।
> সোর্স:
> গবার, জে, কোবিন, আর, ঘারিব, এইচ, এট অল। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে হিপোথাইরয়েডিজমের জন্য ক্লিনিকাল প্র্যাক্টিস গাইডলাইনঃ আমেরিকান এসোসিয়েশন অফ ক্লিনিক্যাল এন্ডোক্রিনোলজিস্টস এবং আমেরিকান থাইরয়েড এসোসিয়েশন দ্বারা কোপপন্সার। এন্ডোক্রেইন প্র্যাকটিস ভল 18 নং 6 নভেম্বর / ডিসেম্বর ২01২।
> ডান্টাস এলএইচ, বায়োনিডি বি। স্থূলতা, থাইরয়েড ফাংশন এবং অটোআইম্যুনিটি এর মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্ক: লেপ্টিনের বহুবিধ ভূমিকা। থাইরয়েড। ২013 জুন; ২3 (6): 646-53। doi: 10.1089 / আপনার.2011.0499 এপ্রিল 2013 এপ্রিল 4
> পিয়ার্স এন। থাইরয়েড হরমোন এবং স্থূলতা ডায়াবেটিস Obes ২01২ অক্টোবর; 19 (5): 408-13 doi: 10.1097 / MED.0b013e328355cd6c
> সান্টিনি এফ, এট আল এন্ডোকিনারোলজি মধ্যে প্রক্রিয়া: থাইরয়েড গ্রন্থি এবং অক্সিজেন টিস্যু মধ্যে crosstalk: স্বাস্থ্য এবং রোগ সংকেত ইন্টিগ্রেশন। ইউরো জে এন্ডোক্রিনোল 2014 অক্টোবর, 171 (4): আর 137-5২। doi: 10.1530 / ইজেএ -14-0067
> ভিসিনি এম এট অল। অটোইমিউন রোগে স্থূলতা: একটি প্যাসিভ দাঁত অটোআইমুন রেভ। ২014 সেপ্টেম্বর 13; 9 (9): 981-1000 doi: 10.1016 / j.autrev.2014.07.001। ইপব 2014 আগস্ট 2