আরো জল পান এবং একটি থেরাইউড রোগীদের 'ওজন

অতিরিক্ত ওজন এবং একটি মন্থর বিপাক সঙ্গে সংগ্রাম থাইরয়েড রোগীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ খবর: আপনি পান পান পান পরিমাণ পরিমাণ বাড়ান এবং এটি অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করা সহজ করতে পারে।

জন্ম থেকে মৃত্যু, জল মানুষের জীবনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। শিশুরা 75 শতাংশ ওজনের পানি পান করে থাকে। সময় আমরা সিনিয়র হয়, আমরা প্রায় 55 শতাংশ জল আছে।

মাঝখানে, আপনি পানি পান করে 60 থেকে 70 শতাংশ জল পান করেন।

এটা কোন গোপন যে ধীর গতির বিপাক , ক্লান্তি, এবং অন্ত্রবিশেষ সিস্টেম হাইপোথাইরয়েডিজম পরিবর্তনের ফলে থাইরয়েড রোগীদের ওজন বৃদ্ধি বা ওজন হ্রাসে অসুবিধা হতে পারে। তাই ওজন কমানোর সাথে সম্পর্কিত কোনও নতুন ফলাফল বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক এবং রোগীদের জানতে গুরুত্বপূর্ণ।

গত ২0 বছরে, ভোক্তারা সডাস এবং অনুরূপ চিনিযুক্ত লবণাক্ত পানীয় সমৃদ্ধ জল যোগ করার জন্য এবং ডায়াবেটিস, স্ট্রোক, এবং মেটাবোলিক সিন্ড্রোমের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে। এখন, সোডা-টাইপ পানীয়ের খরচ হ্রাস হ্রাস হয়ে দাঁড়িয়েছে কারণ ভোক্তারা স্বতঃস্ফূর্ত স্বাস্থ্যবিধিগুলির জন্য শক্তি ও অন্যান্য পানীয়ে পরিণত হয়। কিন্তু জল সম্পর্কে কি - মূল স্বাস্থ্য পানীয়?

জল এবং আপনি-এটা গুরুত্বপূর্ণ!

যদিও বাবা-মা নিয়মিতভাবে পানি পান করার পরামর্শ দিচ্ছে, তবে তারা প্রায়ই তাদের কথা বলে না কেন? নিশ্চিত, আমরা জানি যে আমরা পানি পান করি না, আমরা তৃষ্ণার্ত হই।

কিন্তু শরীরটি আসলে কি করে তরল দিয়ে আপনি কি করেন?

আপনার শরীরের প্রতিটি কোষে পানি রয়েছে এবং এটি প্রক্রিয়াগুলির জন্য ব্যবহার করা হয় যা আপনাকে জীবিত ও স্বাস্থ্যকর রাখতে সাহায্য করে:

• আপনার শরীর জুড়ে পুষ্টি এবং অক্সিজেন হস্তান্তর, এবং সেলুলার এবং পচনশীল বর্জ্য নিষ্কাশন সাহায্য। এটি বিপাকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

• জয়েন্টগুলোতে তৈলাক্তকরণ বজায় রাখা এবং আপনার চোখ, মুখ এবং নাকের মধ্যে টিস্যুর মৃদু নমনীয়তা বজায় রাখা। পানি আপনার মস্তিষ্ক এবং আপনার মেরুদণ্ডের মধ্যে স্থান স্পর্শ।
• তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রন যখন আপনি ঘাম, আপনার শরীর বাষ্পীভবন মাধ্যমে আপনার ত্বক শীতল জল ব্যবহার করা হয়।
• আপনার কিডনি সাহায্য এবং বর্জ্য নিষ্কাশন করা যথেষ্ট জলবাহী প্রদান।

আপনি যথেষ্ট পানি পান না যে স্বাক্ষর

পানি ফলের একটি অংশ, শাকসবজি, পানীয়, সূপ, চা, কফি, এবং অন্যান্য অনেক খাদ্য পণ্য। যখন আপনি এই সমস্ত উৎস থেকে পর্যাপ্ত পানি পান না করেন, তখন আপনি নিরূদরুপের উপসর্গগুলি উপভোগ করতে পারেন যা অন্তর্ভুক্ত:

• একটি মাথা ব্যাথা, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা
• অন্ধকার মূত্র, শুষ্ক মুখ, অশ্রু কাঁদতে অক্ষম
• হালকা মাথা ও বিভ্রান্তি

অনেক লোক জল থেকে অভাব থেকে প্রতি দিন হালকা মাথা ব্যথা ভোগ করে এবং এটি বুঝতে পারি না। শারীরবৃত্তীয় প্রসেস - বিপাক-সহ - ধীরে ধীরে এবং হাইড্রেশন অভাব বন্ধ। পুরুষের জন্য পানির খাওয়ানো (সকল উৎস থেকে) প্রতিদিন 13 থেকে 15 কাপ এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীদের জন্য, প্রতিদিন 9 থেকে 13 কাপ মধ্যে।

কিভাবে পানি আপনি ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারেন?

ইলিনয় বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায় খাদ্য ও ওজন হ্রাসের লক্ষ্যগুলির উপর প্রভাব ফেলতে পারে কি না তা পরীক্ষা করার জন্য ওজন কমানোর এবং পানি সমস্যা দেখা দিয়েছে।

২007 থেকে ২01২ সাল পর্যন্ত জাতীয় পরীক্ষার জরিপের 18 হাজারেরও বেশি অংশগ্রহণকারীর তথ্য পর্যালোচনা করে মানব পাচার ও ডায়টিক্স পত্রিকার জার্নাল প্রকাশিত হয়েছে। ইলিনয় বিশ্ববিদ্যালয়ের ডঃ রুয়েং এন, সময়ের সাথে সাথে সব উৎস থেকে অংশগ্রহণকারীরা পানি ব্যবহার করে দেখেছেন। অধ্যায় নিম্নলিখিত ফলাফল বিতরণ:

• যারা বেশি পানি পান করেন তারাও কম ক্যালোরি গ্রহণ করেন। প্রতিদিন এক থেকে তিন কাপ (বা প্রায় এক শতাংশ) দ্বারা পানি গ্রহণের ফলে এর ফলে প্রতি দিনে প্রায় 60 থেকে 200 ক্যালোরি খাওয়া যায়।
• কম ক্যালোরি খাওয়া ছাড়াও, যারা আরো পান পান পান কম চিনি খাওয়া এবং কম কলেস্টেরল মধ্যে গ্রহণ

ফলাফলগুলির মধ্যে ড।

"খাদ্যের উপর পানির পানির প্রভাবের প্রভাব জাতি / জাতিসমূহ, শিক্ষা এবং আয়ের স্তরের এবং শরীরের ওজন স্থিতি জুড়ে অনুরূপ ছিল। এই খোঁজাটি ইঙ্গিত করে যে, বার্তা এবং কৌশলগত স্বনির্ধারণ সম্পর্কে গভীর উদ্বেগ ছাড়া বিভিন্ন জনসংখ্যার উপগোষ্ঠিতে ক্যালোরির পানীয়ের পরিবর্তে সাধারণ জল ব্যবহারের জন্য সার্বজনীন পুষ্টি হস্তক্ষেপ এবং শিক্ষা প্রচারাভিযান ডিজাইন এবং বিতরণ করা যথেষ্ট হতে পারে।

জরিপের তথ্য অনুযায়ী, পানি ব্যবহারের পরিমাণ কমে গেলে কেন ক্যালোরি খাওয়ার পরিমাণ কমে যায় তা নিয়ে গবেষণা চলছে না। খাবারের আগে এবং খাবারের পানি পান করে পূর্ণতা অনুভব করে, যার অর্থ শ্রদ্ধা, তাই ব্যাখ্যা হতে পারে। আরো জটিল হতে পারে, ফলাফলের জন্য জৈবরাসায়নিক কারণ।

জীবন ও স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়, আপনার পানি খাওয়ার পরিমাণ সামান্য বাড়ানো আপনার ওজন কমানোর বা বজায় রাখতে সহায়তা করে।

> উত্স :

_{আর। এন, এবং জে। McCaffrey। "যুক্তরাষ্ট্রের প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে শক্তি পরিচর্যা এবং খাদ্য গুণমানের সম্পর্কের সমভূমি জল ব্যবহার, ২005-২২২।" মানব পুষ্টি এবং ডায়াটিটিক জার্নাল । আর্কাইভ ২২ ফেব 2016}