যদি আপনার কাঁধের অস্ত্রোপচার করা হতো, তাহলে আপনি আপনার কাঁধের গতিবিধি এবং শক্তিকে উন্নত করতে এবং আপনার ব্যথা কমাতে সাহায্য করার জন্য একটি শারীরিক থেরাপিস্টের দক্ষ পরিষেবাগুলি থেকে উপকৃত হতে পারেন। আপনার পিটি আপনার অপারেশন পরে আপনার অনুকূল স্তর ফাংশন এবং কার্যকলাপ ফিরে সাহায্য করতে আপনার সাথে কাজ করবে।
শারীরিক থেরাপির প্রয়োজন হতে পারে এমন কাঁধের সার্জারির প্রচলিত ধরনগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ঘূর্ণমান কড়া মেরামত
- Labrum repair
- প্রক্সিমেলের মধুর ভাঙ্গা হ্রাস
- ক্ল্যাভিক্ল ফ্র্যাকচার হ্রাস
- বাইসপেস কনডন রিপেয়ার
- Subacromial ডিম্প্রেসেশন
এই অস্ত্রোপচারগুলির প্রতিটিটি সঠিকভাবে সর্বোত্তম ফলাফল অর্জনের জন্য নির্দিষ্ট চিকিত্সা এবং কৌশলগুলি বহন করে। একটি শারীরিক থেরাপির প্রোগ্রামের কিছু ভেরিয়েবল সম্পূর্ণ একই; কাঁধের অস্ত্রোপচারের পর পুনর্বাসনের সময় মৌলিক লক্ষ্যসমূহ নিরাপদভাবে গতির পরিসর (রম) , শক্তি এবং আপনার বাহুগুলির সামগ্রিক কার্যকরী ব্যবহার উন্নত করার জন্য। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে সেই লক্ষ্য অর্জন করতে সাহায্য করতে পারে।
এখানে কাঁধ সার্জারি পরে আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট সঙ্গে কাজ করতে পারে যে কিছু কিছু একটি তালিকা। তালিকাটি সহজ প্যাসিভ গতির সঙ্গে শুরু হয় এবং আপনার কাঁধ পুনর্বাসন মাধ্যমে অগ্রগতি হিসাবে অসুবিধা এবং চাপ অগ্রগতি। এই তালিকা আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্ট পরামর্শ প্রতিস্থাপন না। আপনি শুরু করার আগে বা আপনার কাঁধ সার্জারি পরে অন্য কোন ব্যায়াম আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা উচিত।
1 -
মোশন ব্যায়ামের প্যাসিভ কাঁধের পরিসরআপনার কাঁধ সার্জারির প্রথম দিন এবং সপ্তাহে, আপনার শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে আপনার পুনর্বাসন শুরু করতে সক্ষম হওয়া উচিত। আপনার পিটি আপনাকে দেখাবে কিভাবে ডোনা এবং dof আপনার sling , এবং প্যাসিভ ROM কাঁধ জন্য ব্যায়াম শুরু করা যেতে পারে। কমন পেন্ডুলাম ব্যায়াম আপনার কাঁধের পেশী শিথিল করার জন্য এবং আপনার কাঁধের যুগ্ম সঠিকভাবে চলন্ত রাখতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
আপনার স্লিং পরিধান করার সময়, আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে আপনার বাম এবং কব্জি বা হাতের পেশী দুর্বল হিসাবে তারা মত মনে হচ্ছে। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনি আপনার হাত রাখা এবং forearm পেশী ঠিক আপনার কাঁধ হিল হিসাবে কাজ করার জন্য কিছু putty চিট ব্যায়াম সঞ্চালন হতে পারে।
আপনার কাঁধের রুপকে flexion, অপহরণ, এবং অভ্যন্তরীণ ঘূর্ণন দ্বারা উন্নত করার জন্য পিটি ক্লিনিকের মধ্যে একটি পালি সিস্টেম ব্যবহার করতে পারেন। বাড়ীতে একটি পালি সিস্টেম ব্যবহার করা প্রয়োজন হতে পারে। আপনার পিটি আপনাকে একটি কাঁধের কল্লি ধার করতে সক্ষম হতে পারে, অথবা আপনি কিছু সাধারণ হার্ডওয়্যার স্টোর আইটেমের সাথে নিজেকে তৈরি করতে পারেন ।
2 -
কাঁধের Isometric ব্যায়ামIsometric ব্যায়াম ব্যায়াম যেখানে কোন গতি ঘটে যখন আপনার কাঁধের কাছাকাছি পেশী চুক্তি হয়। Isometric কাঁধ ব্যায়াম কাঁধ সার্জারি পরে আবার আপনার পেশী ব্যবহার শুরু একটি দুর্দান্ত উপায়।
এমনকি যদি আপনি এখনও আপনার স্লিং পরা হয়, আপনি আপনার চোটাকারের আঘাতে কড়া পেশী আকর্ষক শুরু কাঁধ isometrics সঞ্চালন করতে পারেন। আপনার কাঁধের জন্য পুনর্বাসনের আগামী সপ্তাহগুলিতে বর্ধিত ওয়ার্কলোডের জন্য আপনার কাঁধের পেশীগুলি প্রস্তুত করতে সহায়তা করতে পারে।
3 -
মোশন ব্যায়াম সক্রিয় রেঞ্জএকবার আপনি আপনার কাঁধে পূর্ণ বা নিখুঁত প্যাসিভ রম অর্জন করতে শুরু করার পরে, আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনি সক্রিয় ROM ব্যায়াম শুরু হতে পারে। এই ব্যায়াম আপনার কাঁধ এবং ঘূর্ণমান কড়া পেশী আপনার সম্পূর্ণ পরিসর গতি মাধ্যমে আপনার হাত এবং কাঁধ সরানোর জন্য যথেষ্ট চুক্তি পেতে নির্মিত হয়।
আপনি প্রাথমিকভাবে আপনার হাত কঠিন চলন্ত খুঁজে যদি উদ্বিগ্ন না; আপনার কাঁধের একটি sling হয়েছে এবং সম্প্রতি অস্ত্রোপচার এর আঘাত undergone। আপনার চোটাকার কফ এবং ছদ্মবেশ পেশী সম্প্রতি কর্মে বলা হয় নি, তাই তারা আপনার বাহু সম্পূর্ণরূপে বাড়াতে সক্ষম হতে পারে না। আপনি সক্রিয় রম ব্যায়াম অনুশীলন হিসাবে, আপনি আপনার কাঁধ এবং আর্ম ফাংশন সাধারণত কয়েকটি ছোট দিনের মধ্যে যে খুঁজে পাওয়া উচিত।
4 -
স্ফুলিঙ্গ স্থিরকরণ ব্যায়ামআপনার কাঁধে বিভিন্ন হাড় এবং জয়েন্টগুলোতে গঠিত। এই জয়েন্টগুলোতে আপনাকে আপনার হাত ওভারহেড উত্তোলন করার ক্ষমতা দিতে একসাথে কাজ করতে হবে। আপনার কাঁধের পিছনের অংশে আপনার স্ক্যাপুলা বা কাঁধের ব্লেডটি ত্রিভুজাকার আকৃতির হাড়।
অস্ত্রোপচারের পরে আপনার কাঁধে ব্যথা বা দুর্বলতা থাকলে, আপনার স্ক্যাপুলার চারপাশের পেশী সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। এই কারণে অনুপযুক্ত কাঁধ এবং scapular গতি যা সঠিক করা আবশ্যক।
স্ফুলিঙ্গ পেশী নষ্টিকে অতিক্রম করতে, আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট স্নাতক স্থিরকরণের ব্যায়াম শুরু করতে পারে। আপনার কাঁধে কমপ্লেক্সে স্বাভাবিক গতিবিধি ফিরে পাওয়ার জন্য এই ব্যায়ামগুলি অপরিহার্য।
5 -
কাঁধ ঘূর্ণমান কড়া শক্তি ব্যায়াম শক্তিশালীকরণএকবার আপনি আপনার কাঁধে প্যাসিভ এবং সক্রিয় রম উন্নতি হয়েছে, এটি আপনার কাঁধ ব্যায়াম একটি সামান্য প্রতিরোধের যোগ করার সময় হবে। আপনি একটি থ্র্যান্ড্যান্ড মত একটি প্রতিরোধের ব্যান্ড ব্যবহার করতে পারেন, আবর্তক কফ শক্তিশালীকরণ শুরু। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে একটি প্রতিরোধ ব্যান্ড দিতে সক্ষম হওয়া উচিত। প্রতিটি ব্যান্ড প্রদান টান পরিমাণ উপর ভিত্তি করে ব্যান্ড হয় রং-কোডেড।
আপনি গতি ব্যায়াম আপনার সক্রিয় পরিসর প্রতিরোধের একটি ছোট dumbbell ব্যবহার করতে পারেন। অস্ত্রোপচারের পরে, আলোর শুরু করা এবং ব্যায়ামের অতিরিক্ত ওজন যোগ করার আগে ধীরে ধীরে সেট এবং প্রতিটি ব্যায়ামের পুনরাবৃত্তি বাড়ানো গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার কাঁধ এবং চোরাকার কফ শক্তিশালীকরণ প্রোগ্রামের মাধ্যমে অগ্রগতিতে আপনাকে সাহায্য করবে।
6 -
ওভারহেড নিক্ষেপ এবং ব্যায়াম পৌঁছানোরএকবার আপনার কাঁধ সার্জারি পরে পর্যাপ্ত সুস্থ হয়ে ওঠে এবং আপনি আপনার চোটাকারের কফ এবং scapular পেশীবহানে ভাল শক্তি অর্জন করা হয়, আপনি আরও উন্নত ওভারহেড ব্যায়াম কাজ শুরু করার জন্য প্রস্তুত হতে পারে।
থ্রোয়ারের 10 টি ব্যায়াম আপনার সমগ্র বাহুর শক্তি এবং গতিশীলতা উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা ব্যায়ামগুলির একটি গ্রুপ, যাতে আপনি আরো উন্নত ওভারহেড ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য প্রস্তুত করতে পারেন।
কার্যক্রম নিক্ষেপ ফিরে যখন, সহজ শুরু আউট। মৃদু নরম টস দিয়ে শুরু করুন এবং কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ধীরে ধীরে আপনার নিক্ষেপ করুন। সেখানে যেতে এবং এটি gunning শুরু করার কোন প্রয়োজন নেই; একটি ছোট দূরত্বের উপর সহজ ফাঁকা দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার কাজটি এবং আপনার এবং আপনার নিক্ষেপকারী অংশীদার মধ্যে দূরত্ব ছুঁড়ে ফেলার সংখ্যা বৃদ্ধি করুন। আপনার ডক্টর বা শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে তা করার পরামর্শ দিচ্ছে না হওয়া পর্যন্ত অগ্রগতির অগ্রগতিতে চলাচল না করে এবং কার্যক্রমগুলি শক্তিশালী করুন।
অধিক
7 -
উন্নত কাঁধের পলাইটেলিক্সআপনি জাম্পিং এবং plyometric ব্যায়াম ঘটেছে যে bouncing মনে হয়, আপনি সাধারণত কাজ করছেন পা মনে। কিন্তু আপনি আপনার অস্ত্র এবং কাঁধের জন্য পলোমেট্রিক ব্যায়াম সঞ্চালন করতে পারেন।
আপনি যদি একজন ক্রীড়াবিদ হন বা আপনি যদি চাকরিতে কাজ করেন তবে আপনাকে দ্রুত কাঁধে বা ছুঁড়ে ফেলতে হতে পারে, তাহলে আপনি কাঁধের পলোমেট্রিক অনুশীলনগুলি উপভোগ করতে পারেন।
শারীরিক ব্ল্যাড ব্যবহার বা ছোট ওজনযুক্ত থেরাপি বল ব্যবহার করে নির্দিষ্ট ব্যায়াম যেমন আপনার ধরা বা কিছু ছোঁড়া প্রয়োজন যখন দ্রুত আপনার প্রতিক্রিয়া আপনার কাঁধ এবং অস্ত্র প্রশিক্ষণ করতে পারেন।
একটি শব্দ থেকে
যদি আপনার কাঁধের অস্ত্রোপচার করা হয়ে থাকে, তাহলে আপনি আপনার পুনর্বাসনের মাধ্যমে উন্নতির জন্য শারীরিক থেরাপি থেকে উপকৃত হতে পারেন। প্যাসিভ রম সঙ্গে আলতোভাবে শুরু এবং সক্রিয় ROM এবং চোরাকার কফ শক্তিশালীকরণ মাধ্যমে অগ্রগতির মাধ্যমে, আপনি নিরাপদে এবং দ্রুত আপনার স্বাভাবিক কার্যক্রম ফিরে পেতে নিশ্চিত হতে পারে।
> উত্স:
> চ্যাং, কেভি, হং, সিওয়াই, হান, ডিএস, চেন, ডব্লুএস, ওয়াং, টি জি ও চিয়েন, কেএল (২015)। প্রারম্ভিক বনাম > বিলম্বিত > আর্থ্রোস্কোপিক আবর্তক কড়া মেরামত জন্য গতি ব্যায়ামের প্যাসিভ পরিসীমা: এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষার একটি মেটা-বিশ্লেষণ। স্পোর্টস মেডিসিনের আমেরিকান জার্নাল , 43 (5), 1২65-1২73