আপনার মেমরি সুপার-আকার কিছু খুঁজছেন?
এক তত্ত্বের বাইরে রয়েছে ক্যাফিন, যা মধ্যযুগে খাওয়ার সময় আল্জ্হেইমের রোগের ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়েছে, এখনও আপনার জ্ঞানীয় কার্যকরী উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে। আমার কাছে চমৎকার মনে হয় যদিও আমি বড় কফি পানকারী নই, তবুও আমি সুস্বাদু, "ভাস্কর কফি" পানীয় যেমন সুইস-ভ্যানিলা-মোঃ-চকোলেট ক্রিম, তাই আমার স্মৃতিতে সাহায্য করতে পারি, সেই দুর্দান্ত খবর।
এবং, লক্ষ লক্ষ যারা তাদের দৈনন্দিন কফি ভালবাসেন, এই জন্য যে নিখুঁত কারণ যে সকালে নিয়মিত রাখা। (না যে আপনি একটি কারণ প্রয়োজন।)
গবেষণা বলছে
জনস হপকিন্স বিশ্ববিদ্যালয়ের ২014 সালে প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণা অনুযায়ী, ক্যাফিন মেমরি উন্নত করে। এই গবেষণায় 160 জন পুরুষ ও মহিলা অংশগ্রহণকারী অংশগ্রহণকারীর ছবি দেখানো হয়েছে। পাঁচ মিনিট পরে তাদেরকে 200 মিলিগ্রাম ক্যাফিন পিল বা প্লাজমা (জাল) দেওয়া হয়েছিল। ২4 ঘন্টা পরে, যারা এই ক্যাফিন দিয়ে পিলটি পেয়েছেন তাদের অংশগ্রহণকারীরা তাদের চিত্রগুলির স্মরণে একটি প্লেসো পিল পেয়েছেন তাদের তুলনায় উন্নতি দেখিয়েছেন। গবেষকদের মতে, ছবিগুলি দেখানো হওয়ার পরে পিলটি পরিচালনা করা দেখায় যে ক্যাফেইন অংশীদারদের মেমরির উন্নতির পরিবর্তে অন্য সম্ভাবনার পরিবর্তে উন্নততর কেন্দ্রে বা ফোকাসের কারণে বৃদ্ধি পেয়েছে।
জার্নাল নিউরসাইনটি পাওয়া গেছে যে যখন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা ক্যাফিন খেয়েছেন, তখন তারা ক্যাফিন ছাড়া তাদের তুলনায় উন্নত কর্মক্ষমতা মেমোরির প্রদর্শন করেছে।
একটি তৃতীয় গবেষণায় দেখা গেছে যে, মৌমাছিরা যারা ক্যাফিন খাওয়াচ্ছে তারা সুস্বাদু খাবারের চেয়ে মৌমাছির চেয়ে ফুলের স্ফীতি মনে করতে পারে। (অবশ্যই, এই ধরনের অধ্যয়নের সঙ্গে প্রশ্ন করা হয় কিনা তা মানুষের অনুবাদ বা না হয়।)
এক গবেষণায় ক্যাফিন এবং গ্লুকোজ সংমিশ্রণ পরিমাপ এবং পাওয়া যায় যে পাওয়া যায় যখন একসঙ্গে শাসিত, অংশগ্রহণকারীদের প্রতিক্রিয়া সময়, মৌখিক স্মৃতি এবং মনোযোগ (ঘনত্ব) যারা শুধুমাত্র ক্যাফিন বা গ্লুকোজ প্রাপ্ত যারা তুলনায় উন্নত, সেইসাথে যারা প্লাসেবো পেয়েছি
ক্যাফিন এছাড়াও আমাদের স্থানিক মেমরি উন্নতি করতে পারে। একটি গবেষণায় নিয়মিত ক্যাফিন ভোক্তাদের তুলনায় যারা নিয়মিত ক্যাফিন ব্যবহার করেন না তাদের তুলনায়। ফলাফল দেখিয়েছে যে যখন উভয় দলেরই ক্যাফিন খেয়েছেন, তখন তাদের ম্যাপ স্মরণীয় ক্ষমতা (তাদের স্থানিক স্মৃতির পরিমাপ) উন্নত হয়েছে। স্পষ্টতই, যারা নিয়মিত ক্যাফিনের ভোক্তারা ছিলেন তাদের তুলনায় ক্যাফিনের মাত্রা কম হওয়ায় তাদের তুলনায় কম পরিমাণে ক্যাফিন খাওয়া হয়।
শুধু কফি থেকে?
এক গবেষণায় 65 বছর বয়স থেকে বেশি বয়স্ক নারী জড়িত ছিল যারা কার্ডিওভাসকুলার রোগ (এবং এইভাবে ভাস্কুলার ডিমেনশিয়া সম্পর্কিত জ্ঞানীয় পতনের ঝুঁকি)। গবেষণায় তাদের ক্যাফিন খাওয়ার পরিমাপ করা হয়েছে এবং পাঁচ বছরের মধ্যে নিয়মিত ব্যবধানে জ্ঞানীয় মূল্যায়ন করা হয়েছে। ফলাফল পাওয়া গেছে যে নারীদের উচ্চ স্তরের ক্যাফিন খাওয়ানো ছিল, বিশেষত কফি থেকে - কোলা বা চা থেকে নয় - কম ক্যাফিন খেয়ে যারা চেয়ে জ্ঞানীয় পরীক্ষার উপর ভাল সঞ্চালিত
শক্তি পানীয়
কি অল্প বয়স্ক মানুষ এবং ক্যাফিন সম্পর্কে? কিছু গবেষকরা এটি নিশ্চিত করার জন্য নির্ধারণ করেছেন যে, শক্তির পানীয়গুলি, যা উচ্চ মাত্রার ক্যাফিন ধারণ করে, জ্ঞানীয় কার্যকরীতা উন্নত করে। যখন তারা জেগে ওঠে, শক্তি পানীয় ব্যবহার করে অংশগ্রহণকারীরা (বয়স 15-18) যারা তাদের পজিটিভ পান করেন তাদের তুলনায় তাদের জ্ঞানীয় ফাংশনে কোন গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য দেখা যায় না।
কফিনে গাম?
কফি ছাড়াও ক্যাফিন ভর্তি একটি ভিন্ন উপায় চান? এক গবেষণায় দেখা গেছে, ক্যাফিনযুক্ত ভেষজ গাম মেমরির উন্নতির জন্য কার্যকর বলে মনে করা হয়।
ক্যাফিন আলাদা এক্সট্রোভার্টের মেমরি প্রভাবিত করে?
বহির্মুখী? আরেকটি গবেষণায় পাওয়া গেছে যে ক্যাফিনের ব্যবহারের সাথে কাজ করা মেমরি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়েছে, কিন্তু কেবল প্রাপ্তবয়স্কদের বহির্মুখী এই সুবিধাটি দেখেছি। একটি দ্বিতীয় গবেষণা এই খোঁজা প্রতিপাদন লক্ষ্য। এই গবেষণায় গবেষকরা দেখিয়েছেন যে ক্যাফিন বর্জিত ও খনন করে যারা ক্রমান্বয়ে রিকল এবং মেমরি উন্নত করেছে, কিন্তু এটিও পাওয়া গেছে যে ক্যাফিন প্রতিক্রিয়া গতি এবং নতুন তথ্য প্রাপ্তির ক্ষমতা উন্নত করেছে।
অথবা এটি কি একটি উপকথা?
অন্যান্য গবেষণায় আমাদের স্মৃতিসৌধের জন্য ক্যাফিনের উপকারিতা নিয়ে সন্দেহ রয়েছে। অ্যালজাইমারের জার্নাল জার্নাল-এ প্রকাশিত এক গবেষণায় গবেষণায় দেখা গেছে, ক্যাফিন এবং চেতনা সম্পর্কে এই গবেষণাটি এতদূর পর্যবসিত হয়েছে এবং আমাদের স্মৃতির পরিবর্তে ক্যাফিনের উপকারিতা সীমিতভাবে আমাদের ফোকাস, মেজাজ এবং ঘনত্ব বৃদ্ধিতে সীমাবদ্ধ।
উপসংহার এবং সতর্কতা
ক্যাফিনের ব্যাপক গবেষণা এবং মেমরি এবং অন্যান্য জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াগুলির উপর তার প্রভাব রয়েছে। ফলাফল উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়, কিন্তু ধারণাটি সাধারণ সমর্থন বলে মনে করা হয় যে ক্যাফিন জ্ঞানীয় কার্যকরীতা বৃদ্ধি করে। কিছু গবেষনা ইঙ্গিত দেয় যে ক্যাফিনের উত্সটি গুরুত্বপূর্ণ, কফির উপকারিতা দেখায় কিন্তু অন্য উৎসগুলি নয়।
অবশেষে, একটি সাবধানতা, যাতে আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনি একা গবেষণা এই সংক্ষিপ্ত সারাংশ উপর ভিত্তি করে অসম্ভব পরিমাণ ক্যাফিন গ্রাস করতে পারেন। কিছু লোকের জন্য, এমনকি কম মাত্রার ক্যাফিনের সাথে স্বাস্থ্যগত ঝুঁকি রয়েছে এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হওয়ার সম্ভাবনা খুব বেশি দেখানো হয়েছে।
> সোর্স:
> ক্ষুধা ২011 আগস্ট, 57 (1): 303-7 ভেষজ-কফিনযুক্ত চিবুক গাম, কিন্তু না বাবল গাম, স্মৃতির পরিমাপ উন্নত করে।
> জৈবিক মনোবিজ্ঞান 2010 ডিসেম্বর; 85 (3): 496-8 ক্যাফিন Extraverts জন্য কর্মী মেমরি বৃদ্ধি
> মানব স্নায়ুবিজ্ঞানের ফ্রন্টিয়ার্স 2013 অক্টোবর 17; 7: 694 ক্যাফিন অভ্যাসগত এবং অ-শৌচাগারের ক্যাফিন কনজ্যুমারদের মধ্যে গ্লোবাল স্থানিক প্রক্রিয়াকরণ প্রচার করে।
> জনস হপকিন্স বিশ্ববিদ্যালয় জানুয়ারী 1২, ২014. এটি এখন আমার কাছে ফিরে আসছে: জে এইচ ইউ গবেষকরা ক্যাফিন মেমরি বৃদ্ধি করে।
> মানব সাইফফর্মাকোলজি 2010 Jun-Jul; 25 (4): 310-7 ক্যাফিন এবং গ্লুকোজের প্রভাব, একা এবং মিলিত, জ্ঞানীয় পারফরমেন্স নেভিগেশন।
> আল্জ্হেইমের রোগের জার্নাল। ভলিউম 35, সংখ্যা ২ / ২013। উচ্চ ভাস্কুলার ঝুঁকি এ বয়স্ক মহিলারা ক্যাফিন এবং জ্ঞানীয় পতন
> জার্নাল অফ আল্জ্হেইমের রোগ ২0 (২010)। ক্যাফিন একটি জ্ঞানীয় Enhancer হয়?
> সাইফফার্মাকোলজি জার্নাল। 2013 জন; 27 (1): 71-6 ক্যাফিন, Extraversion এবং ওয়ার্কিং মেমরি।
> প্রকৃতি নিউরোসাইন প্রকাশিত অনলাইন। 12 জানুয়ারী 2014. পোস্ট স্টাডি ক্যাফিন প্রশাসন মানুষের স্মৃতির একত্রীকরণের উন্নতি করে।
> স্নায়ুবিজ্ঞান ২013 অক্টোবর 10; ২50: 364-71। তীব্র ক্যাফিন অ্যাডমিনিস্ট্রেটিভ মেমরি-সংক্রান্ত ব্রেইন অ্যাক্টিভেশন এবং বয়স্কদের কার্যকরী যোগাযোগের উপর প্রভাবঃ একটি বোল্ড এবং পারফিউমেন্স এমআরআই স্টাডি।
> বিজ্ঞান 8 মার্চ ২013: ভল। 339 নং 6124 পৃষ্ঠা 120২-1২04। ফ্লোরাল Nectar মধ্যে ক্যাফিন একটি Pollinator এর মেমরি পুরস্কার জন্মাতে।
> চিত্তবিনোদন 2013; 55 (1): 57-62। [কিশোর-কিশোরীদের জ্ঞানীয় পারফরম্যান্সে শক্তি পানীয়ের প্রভাব]