চলমান এবং আল্জ্হেইমের এর আপনার ঝুঁকি

আল্জ্হেইমের রোগ জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা আল্জ্হেইমের রোগ থেকে মৃত্যুর জন্য বিভিন্ন ঝুঁকিপূর্ণ বিষয়গুলির সাথে আলোচনা করেছে গবেষকরা এই ঝুঁকি বাড়ে বা হ্রাস কি দেখতে বিভিন্ন অবস্থার দিকে তাকিয়ে।

পড়াশোনা

11 বছর ধরে রানার্স ও ওয়াকারের 154,000 এর বেশি শিক্ষার্থী অধ্যয়ন করা হয়েছিল। তারা প্রতিদিন তাদের খাওয়া কত ফলসহ তাদের খাদ্যতালিকাগত অভ্যাস রিপোর্ট, পাশাপাশি তারা প্রতি দৌড়ে বা হাঁটা প্রতিটি সপ্তাহে কিভাবে

গবেষণার শেষে 175 জনের মৃত্যুর আল্জ্হেইমের রোগের জন্য দায়ী।

ফলাফলগুলো

1. যারা স্ট্যাটিনে ছিল তারা আল্জ্হেইমারের কাছ থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি 60% কম ছিল। স্ট্যাটিকগুলি উচ্চ মাত্রায় কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এমন একটি শ্রেণির ঔষধ। স্ট্যাটিস একটি সম্ভাব্য ফ্যাক্টর হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে যা ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে , কিন্তু গবেষণার ফলাফলগুলি ভিন্ন।
2. প্রেমের ফল? সাবাড় করা. অংশগ্রহণকারীরা প্রতিদিন প্রতিদিন 3 বা ততোধিক ফল খেতে বলে থাকেন, আল্জ্হেইমের রোগ থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি 60% কম থাকে।
3. চালান ( অনেক! )। ফলাফল দেখায় যে প্রতি সপ্তাহে 15 মাইল দৌড়ে যারা আল্জ্হেইমের রোগ থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি 40% কম থাকে। গবেষণা বারবার শারীরিক ব্যায়াম এবং আল্জ্হেইমের এবং অন্যান্য ধরণের ডিমেনশিয়ার নিম্ন ঝুঁকি মধ্যে একটি সম্পর্ক প্রদর্শিত হয়েছে। কিন্তু আমার জ্ঞান শ্রেষ্ঠ, এই চলমান এই বৃহৎ পরিমাণ সম্পর্কিত বেনিফিট দেখানোর জন্য প্রথম গবেষণা। গবেষণা আরও দেখিয়েছে যে, যারা প্রতি সপ্তাহে 7.7 এবং 15.3 মাইল দৌড়ে দৌড়ে গিয়েছিল - আল্জ্হেইমারের রোগের সাথে সংযুক্ত মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস পেয়েছে 25%। গবেষকরা আরও উল্লেখ করেছেন যে অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীরা যারা বার বার হাঁটার পরিমাণ দ্বিগুণ ব্যয় করে (প্রতি সপ্তাহে 15 মাইল দৌড়ে তাদের তুলনায়) একই সুফল দেখিয়েছে

প্রস্তাবনা

1. যে ফল খান বীজ এবং আপেল, বিশেষত, একাধিক বার বিশেষভাবে গবেষণা করা হয়েছে এবং জ্ঞানীয় পতন এবং উন্নত মস্তিষ্ক স্বাস্থ্যের হ্রাসের ঝুঁকিতে স্পষ্ট সংযোগ দেখিয়েছে।
2. যদি আপনার কোলেস্টেরল সমস্যা থাকে, তাহলে আপনি আপনার চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যদি স্ট্যাটিনের সাথে চিকিত্সা উপযুক্ত হতে পারে। তবে, আপনার কোলেস্টেরল সংখ্যার উন্নতির জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যের গুরুত্ব উপেক্ষা করবেন না।

1. আপনি প্রতি সপ্তাহে 15 মাইল চলমান করা উচিত? এটা নির্ভর করে. যদি আপনি আপনার ডিমেনশিয়া ঝুঁকি হ্রাস করতে আগ্রহী হন এবং আপনার ডাক্তার এই ধরনের ব্যায়ামের জন্য আপনাকে পরিষ্কার করেছেন, এটি আপনার উপকৃত হবে বলে মনে হচ্ছে। যাইহোক, অন্যান্য গবেষণায় আমি পর্যালোচিত করেছি যে ওজন প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ - চলমান নয় - আপনার ডিমেনশিয়া ঝুঁকি কমাতে সবচেয়ে কার্যকর ধরনের শারীরিক ব্যায়াম ছিল । ওজন প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ এছাড়াও একটি উচ্চ প্রভাব ধরনের ব্যায়াম না হচ্ছে এর সুবিধা আছে, এটি আপনার শরীরের একটু বেশি মৃদু হতে পারে, এবং সম্ভবত, একটি আরো দক্ষ পদ্ধতিতে একটি হ্রাস ঝুঁকি সম্পন্ন। আপনি যদি ইতিমধ্যেই এটি চালাচ্ছেন এবং উপভোগ করেন, তা রাখুন, এবং নিজেকে আপনার জ্ঞান থেকে অনুপ্রাণিত করুন যে বেনিফিটগুলি শারীরিক পার্শ্ববর্তী এবং আপনার মস্তিষ্কের বহন করতে পারে।

_{সোর্স}

_{জার্নাল অফ আল্জ্হেইমের রোগ চলমান এবং হাঁটা মেঝের আল্জ্হেইমের রোগের ঝুঁকি মে। ডিসেম্বর 15, ২014. http://www.j-alz.com/node/52900}

_{জার্নাল অফ আল্জ্হেইমের রোগ ব্যায়াম, স্ট্যাটিন, এবং ফল খাওয়ার সাথে আলজেরহের রোগের মৃত্যুর নিম্ন ঝুঁকি। নভেম্বর ২014। Http://iospress.metapress.com/content/71n0582u34un10j5}