TUG টেস্ট
টাইগার আপ এবং গ টেস্ট, যা TUG টেস্ট হিসাবেও পরিচিত, একটি সহজ পরীক্ষা যা গতিশীলতা সহ প্রাথমিক কার্যকরী গতিশীলতা এবং নিরাপত্তা পরিমাপের জন্য ব্যবহৃত হয়। এটা প্রায়ই শারীরিক থেরাপি ক্লিনিক একটি পরিমাপ পরিমাপ হিসাবে ব্যবহৃত হয়, এবং আপনি এবং আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট নিরাপদে চারপাশে সরানোর জন্য আপনার ক্ষমতা একটি সাধারণ ধারণা দিতে পারেন।
কিভাবে TUG প্রশাসিত হয়?
TUG পরিচালনার জন্য একটি সহজ পরীক্ষা: আপনি শুধুমাত্র একটি চেয়ার, একটি স্টপ ঘড়ি, এবং পরীক্ষা করার জন্য একটি পরিমাপ টেপ প্রয়োজন।
TUG এর আগে সেটআপ আপনার চেয়ারটিকে একটি খোলা জায়গায় বসিয়ে দেয়, এবং তারপর চেয়ার থেকে তিন মিটার (10 ফুট) পরিমাপ করে। টেপের একটি ছোট টুকরা আপনার চেয়ার থেকে দূরত্ব চিহ্নিত করতে ব্যবহার করা হয়।
TUG শুরু করার জন্য আপনাকে চেয়ারে বসে থাকতে হবে। পরীক্ষার শুরু হয় যখন কোন বন্ধু বা পারিবারিক সদস্য বলে, "যান," এবং স্টপওয়াচটি তখন শুরু হয়। পরীক্ষা আপনার চেয়ার থেকে উঠতে সময় লাগে, তিন মিটার হাঁটা, ঘুরান, আপনার চেয়ার ফিরে, এবং বসতে।
বসার সময়ে, স্টপওয়াচ বন্ধ হয়ে যায়, এবং সময় রেকর্ড করা হয়। এই টাইম আপ এবং যান পরীক্ষা জন্য আপনার স্কোর।
আপনি সাধারণত হাঁটার জন্য একটি হাঁটার বা একটি চতুর্ভুজ বৃষ হিসাবে যেমন একটি সহায়ক ডিভাইস ব্যবহার করে, আপনি TUG সময় এটি ব্যবহার করা উচিত TUG এর সময় কোনও অন্যান্য শারীরিক সহায়তা পাওয়া উচিত নয়। আপনার ভারসাম্য সীমাবদ্ধ থাকলে, আপনার সাথে এমন কাউকে নিশ্চিত থাকতে হবে যে TUG পরীক্ষায় আপনি যখন নিরাপদ হন তা নিশ্চিত করতে পারেন।
একা একা পরীক্ষা না।
আপনার টাইম শেষ হওয়ার আগে TUG পরীক্ষার উপর অনুশীলন চালানো উচিত। প্রায়শই শারীরিক থেরাপি ক্লিনিকগুলিতে, রোগীরা অনুশীলন চালিয়ে যাওয়ার পর দুবার পরীক্ষা করে এবং দুইবার গড় রেকর্ড হয়।
আপনার নিজের উপর টাইমড আপ এবং যান পরীক্ষা করার আগে, আপনি আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে পরীক্ষা করে দেখতে পারেন যে আপনি সঠিকভাবে পরীক্ষা করছেন এবং আপনি যে উপযুক্ত প্রার্থীকে TUG পরীক্ষা করতে চান তা নিশ্চিত করুন।
স্কোর মানে কি?
গবেষণাটি নির্দেশ করেছে যে যদি আপনি 14 সেকেন্ড বা তার কম সময়ে TUG করতে সক্ষম হন, তাহলে আপনি এমন একজন ব্যক্তি যিনি পতিত হওয়ার ঝুঁকিতে নেই। 14 সেকেন্ডের উপরে স্কোর নির্দেশ করে যে আপনি পতনশীল হওয়ার ঝুঁকি বেশি।
যদি আপনার স্কোর নির্দেশ করে যে আপনি পতনের ঝুঁকিতে আছেন, তাহলে আপনার নিরাপদ কার্যকরী গতিশীলতা উন্নত করতে আপনার ভারসাম্য এবং শক্তি উন্নত করতে কৌশলগুলি শিখতে আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। আপনার পিটি নির্দিষ্ট ভারসাম্য ব্যায়াম শিখতে পারে যখন আপনি নিয়ন্ত্রণে থাকার সময় আপনাকে সাহায্য করতে পারেন
পতন প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্য অন্যান্য কৌশলগুলি আপনার বাড়ির পতন-প্রমাণ, এবং আপনি একটি যথাযথ সহায়তাকারী ডিভাইস ব্যবহার করে তা নিশ্চিত করতে এবং আপনার জন্য ডিভাইসটি যথাযথভাবে মাপসই হয় ।
কেন একটি পতন এত বিপজ্জনক? পতন একটি ভীতিকর জিনিস হতে পারে, এবং একটি পতন গুরুতর আঘাতের হতে পারে এবং আরও আপনার সামগ্রিক কার্যকরী গতিশীলতা সীমা করতে পারেন।
আপনার শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে কাজ করার পর, আপনি এবং আপনার থেরাপিস্ট আপনার কার্যকরী গতিশীলতার সঙ্গে আপনার অগ্রগতি নিরীক্ষণের জন্য নিয়মিত সময়সীমা এ TUG retest করতে পারেন। একটি ভাল স্কোর পেতে আপনার জন্য একটি ইতিবাচক প্রেরক হিসেবে কাজ করতে পারে।
একটি শব্দ থেকে
যদি আপনার কোন আঘাত বা অসুস্থতা থাকে যা স্বাভাবিকভাবে চলতে বাধা দেয় তবে আপনি হয়তো ভাবতে পারেন যে আপনার গতিশীলতাতে আপনার ফাংশন বা উন্নতি পরিমাপ করার একটি উপায় আছে কিনা।
টাইমড আপ এবং Go পরীক্ষা পরিচালনার একটি সহজ পরীক্ষা, এবং হাঁটা যখন আপনি আপনার কার্যকরী গতিশীলতা এবং নিরাপত্তা একটি মৌলিক ধারণা দিতে পারেন। TUG পরীক্ষা সম্পর্কে আরও জানতে আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট এবং ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, এবং এটি একটি চেষ্টা দিতে।
সূত্র:
শামওয়ে-কুক এ, বায়ার এস, ওয়াওল্লকট এম। টাইমড আপ অ্যান্ড গ টেস্টের মাধ্যমে কমিউনিটি-আবাসন প্রাপ্ত বয়স্কদের মধ্যে দুর্ভিক্ষের সম্ভাবনাটির পূর্বাভাস। শারীরিক থেরাপি 2000; 80 (9): 896-903।
শারীরিক থেরাপিস্টের ক্লিনিক্যাল কমপ্যানিয়ন। (2000)। স্প্রিংহাউজ, পিএ। Springhouse।