একটি Meniscus আঘাত পরে সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার
আপনার যদি হাঁটুতে ব্যথা থাকে তবে আপনি শারীরিক থেরাপি থেকে উপকৃত হতে পারেন যাতে আপনার হাঁটুতে স্বাভাবিক গতি ফিরে আসে এবং আপনার সামগ্রিক শক্তি এবং গতিশীলতা উন্নত হয়। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে কি করতে হবে তা আপনাকে দেখাতে পারেন- এবং আপনাকে কি এড়িয়ে চলতে হবে-আপনাকে হাঁটুতে মেনসিসের আঘাত থেকে সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে।
হাঁটু ব্যথা আপনার দৈনন্দিন কার্যক্রম পথ পেতে পারেন।
এটি বেদনাদায়ক হাঁটা করতে পারে, এবং এটি আরোহণ এবং সিঁড়ি হত্তয়া বা একটি বসা অবস্থান থেকে উঠতে আপনার ক্ষমতা সীমিত করতে পারে। এটি আপনার স্বাভাবিক কাজ বা বিনোদন কার্যক্রমগুলি উপভোগ করতে আপনাকে বিরত করতে পারে।
হাঁটু ব্যথা বিভিন্ন কারণ আছে, সহ:
- হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিস
- অঘোষিত sprains
- Patellar (kneecap) ট্র্যাকিং বিষয় বা patellofemoral চাপ সিন্ড্রোম
- ইলিটোবিয়াল ব্যান্ড ঘর্ষণ সিন্ড্রোম
- মেনিশাসের কান্না
যখন একটি meniscus টিয়ার আপনার হাঁটু ব্যথা ঘটাচ্ছে, আপনি বিভিন্ন লক্ষণ এবং উপসর্গ যে আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়ামূলক গতিশীলতা সীমিত লক্ষ্য করা হতে পারে একটি meniscus কি এবং বুঝতে পারেন কিভাবে পিটি একটি meniscus আঘাত পরে আপনি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারেন আপনার অবস্থা পরিচালনার সময় সেরা পছন্দ করতে সাহায্য করতে পারেন।
Meniscus সংক্ষিপ্ত বিবরণ
আপনার টিবিয়া (শিহাব হাড়) এবং উষ্ণতা (জিহবা হাড়) মধ্যে অবস্থিত একটি হাঁটু আপনার হাঁটু মধ্যে একটি ছোট cartilaginous গঠন একটি meniscus হয়। প্রতিটি হাঁটু দুটি meniscii (meniscus বহুবচন) - ভেতরের অংশ এবং আপনার হাঁটু বাইরের অংশ একটি।
ভেতরের মেনিশাসকে মেডাল মেনিশাস বলা হয়, এবং বহির্ভাগকে পাশ্বর্ীয় মেনিশাস বলা হয়।
আপনার meniscii ক্রিসেন্ট আকৃতির কাঠামো যে আপনার হাঁটু যৌথ যাও শক শোষণ প্রদান করা হয়, এবং তারা যৌগিক আপনি গলা এবং সোজা আপনার হাঁটু এবং সোজা যখন স্লাইড সাহায্য।
কিভাবে এটা আঘাত পায়
আপনার meniscus থেকে আঘাত হতে পারে যে কিছু জিনিস আছে।
এই অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটুন
- আপনার হাঁটু হাইপ্রেড
- হাঁটু এবং অস্থিভঙ্গি যেমন হাঁটু অস্টিওআর্থারটিস হিসাবে degenerative শর্ত ভঙ্গ এবং টিপুন
- কোন আপাত কারণ নেই
কখনও কখনও, মানুষ হাঁটু ব্যথা যে আঘাত ছাড়া আসে অভিজ্ঞতা, এবং পরবর্তী ডায়গনিস্টিক পরীক্ষা একটি meniscus টিয়ার প্রকাশ করে।
লক্ষণ ও উপসর্গ
আপনার হাঁটু ব্যথা হলে, আপনার হাঁটু পরীক্ষা করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা উচিত। তিনি আপনার ব্যথার কারণ নির্ধারণে হাঁটু বিশেষ পরীক্ষাগুলি সম্পাদন করতে পারেন, এবং ডায়গনিস্টিক পরীক্ষার নির্দেশ দেওয়া হতে পারে।
হাঁটু মেনসিসের টিয়ারের সাধারণ লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:
- হাঁটুর ব্যাথা
- আপনার হাঁটু যুগ্ম মধ্যে সোজাসুজি
- আপনার হাঁটু ক্লিক করা
- আপনার হাঁটু মত অনুভূতি "প্রদান করা হয়"
- একটি হাঁটু থেকে একটি সরল অবস্থান থেকে এটি সরানো যখন আপনার হাঁটু যুগ্ম বেদনাদায়ক লকিং
- কার্যকরী কাজ যেমন, বসা থেকে উঠা, গাড়ী থেকে বেরিয়ে আসার, অথবা ঊর্ধ্বমুখী সিঁড়ি থেকে উঠা এবং এরকম অসুবিধা
যদি আপনার ডাক্তার সন্দেহ করেন যে একটি meniscus টিয়ার আপনার হাঁটু ব্যথা হয়, তিনি ডায়গনিস্টিক পরীক্ষা করতে পারে। সাধারণভাবে, সাধারণ এক্স-রে সাধারণত একটি ফ্র্যাকচার বাদ দেওয়ার জন্য বা হাঁটু বাতি নিশ্চিত করার জন্য নেওয়া হয়। আপনার meniscus একটি এক্স রে সঙ্গে ভিজ্যুয়ালাইজ করা যাবে না, তাই একটি এমআরআই আপনার meniscii এবং হাঁটু ligaments কল্পনা এবং একটি টিয়ার উপস্থিত করা হয় কিনা মূল্যায়ন করার জন্য আদেশ করা যেতে পারে।
সতর্কতা একটি শব্দ: যখন একটি এমআরআই একটি হাঁটু meniscus টিয়ার নিশ্চিত করতে সহায়ক হতে পারে, এটি লক্ষ্য করা উচিত যে কোন হাঁটু ব্যথা সঙ্গে একটি উল্লেখযোগ্য সংখ্যা meniscal অশ্রু মানুষ আছে একটি meniscus টিয়ার উপস্থিতি অগত্যা আপনার হাঁটু ব্যথা সমতুল্য না। হাঁটু ব্যথা জন্য যত্ন যখন এমআরআই ধাঁধা এক অংশ বিবেচনা করা উচিত।
একবার আপনার ডাক্তার আপনার meniscus আঘাত নির্ণয় করেছে, তিনি আপনাকে চিকিত্সার জন্য শারীরিক থেরাপিতে উল্লেখ করতে পারে। যদি না হয়, তাহলে আপনি রেফারেলের জন্য অনুরোধ থেকে উপকৃত হতে পারেন, অথবা আপনি সরাসরি অ্যাক্সেসে পিটিতে যোগ দিতে সক্ষম হতে পারেন ।
শারীরিক চিকিৎসা
যখন আপনি প্রথমবারের জন্য একটি মস্তিষ্কে টিয়ার জন্য একটি শারীরিক থেরাপিস্ট যান, তিনি আপনার অবস্থা মূল্যায়ন এবং যত্ন পরিকল্পনা একটি বিকাশ একটি প্রাথমিক মূল্যায়ন সঞ্চালন করা উচিত।
আপনার মূল্যায়ন উপাদান অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- আপনার সমস্যার একটি বিস্তারিত ইতিহাস গ্রহণ
- গেট বিশ্লেষণ
- palpation
- গতি হাঁটু পরিসর এর পরিমাপ (রম)
- গোড়ালি, হাঁটু এবং হিপ শক্তিগুলির পরিমাপ
- ব্যালেন্স মূল্যায়ন
- আপনার কার্যকরী গতিবিধি মূল্যায়ন
- আপনার হাঁটু জন্য বিশেষ পরীক্ষা সম্পাদন
মূল্যায়ন কিছু উপাদান বেদনাদায়ক হতে পারে; শুধু আপনার পিটি জানাবেন যদি সেখানে ব্যথা বা অস্বস্তি হয়, এবং তিনি সে অনুযায়ী পরীক্ষা সমন্বয় করতে পারেন। আপনার থেরাপিস্টের সাথে আপনার অধিবেশনের মত একটি থেরাপিউটিক জোটের মত হওয়া উচিত; আপনি উভয় ভাল একসাথে কাজ করতে এবং ভাল বোধ করতে একসঙ্গে কাজ করছেন।
প্রাথমিক মূল্যায়ন সম্পন্ন হওয়ার পর, আপনার পিটি পুনর্বাসনের লক্ষ্যে আপনার সাথে কাজ করতে পারে। প্রথম সেশনের সময় চিকিত্সা শুরু করা যেতে পারে। একটি হাঁটু meniscus টিয়ার জন্য শারীরিক থেরাপি চিকিত্সা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
অনুশীলন
- গতি ব্যায়াম রেঞ্জ: আপনার হাঁটু চলন্ত উপায় উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য ব্যায়াম করা যেতে পারে। একটি সহজ হিল স্লাইড flexion রম উন্নতি করতে পারে, এবং প্রবণ লিজ ব্যস্ত এক্সটেনশন রম উন্নত হতে পারে।
- ব্যায়াম শক্তিশালীকরণ: আপনার পিটি আপনার হাঁটু কাছাকাছি পেশী শক্তিশালী করার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম শিখতে পারে এই আপনার যুগ্ম সমর্থন সাহায্য এবং আপনার আহত meniscus বন্ধ অত্যধিক চাপ রাখতে পারেন। ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে ছোট চাপের কৌতুক , সোজা লেগ বেড়ে যায় , এবং প্রতিরোধের ব্যান্ডটির সাথে হেমস্ট্রিং শক্তিশালীকরণ। আপনার পিটি স্খলিত বা ফুসফুস যেমন উন্নত শক্তির ব্যায়াম এড়িয়ে যেতে পারে, এই আপনার হাঁটু যৌথ উপর অত্যধিক চাপ এবং স্ট্রেন হতে পারে হিসাবে।
- ব্যালেন্স ব্যায়াম : আপনার পিটি যদি আপনার হাঁটু ব্যথাের ফলে আপনার ভারসাম্যহীনতা অনুভব করে থাকে, তাহলে তিনি স্বভাববিধান উন্নত করার জন্য ব্যায়ামগুলি নির্দিষ্ট করতে পারেন। ব্যায়াম একক লেগ স্ট্যাক বা BAPS বোর্ড অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। আপনার ভারসাম্য বজায় রাখার মাধ্যমে, কার্যকরী ক্রিয়াকলাপের সময় আপনার হাঁটুটিকে যথোপযুক্ত অবস্থানে রাখতে, চাপ সীমিত করতে এবং আপনার meniscus- তে চাপ দিতে পারেন।
মনে রাখবেন, প্রতিটি ব্যায়াম একটি meniscus আঘাত সঙ্গে প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য সঠিক নয়, তাই আপনার নির্দিষ্ট অবস্থা জন্য যা হাঁটু ব্যায়াম সেরা যা আপনার পিটি সঙ্গে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করে।
গতিবিধি প্রশিক্ষণ
- কার্যকরী গতিশীলতা: একটি মেনিশাসের আঘাত মূল কার্বনীয় গতিশীলতার সাথে অসুবিধা হতে পারে যেমনটা সিঁড়ি থেকে উঠানো বা চেয়ার থেকে উঠানো। আপনার পিটি আপনার meniscus উপর চাপ কম সময় এই জিনিসগুলি করার জন্য আপনার ক্ষমতা উন্নত করতে নির্দিষ্ট কার্যক্রম নির্ধারণ করতে পারে
- হেঁচকা প্রশিক্ষণ: একটি meniscus টিয়ার থেকে হাঁটু ব্যথা আপনি একটি limp সঙ্গে হাঁটা হতে পারে, antalgic গিট বলা শব্দ। আপনার পিটি ব্যায়াম বিনামূল্যে ঢাল পুনরুদ্ধার সাহায্য করার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম এবং ক্রিয়াকলাপ সঞ্চালন করতে পারে ভিডিও গেট বিশ্লেষণ আপনি হাঁটা এবং আপনার গ্যাস্টার জন্য চিকিত্সা গাইড গাইড বিশ্লেষণ করতে হবে।
ব্যাথা, প্রদাহ বা সোজ নিয়ন্ত্রণের পদ্ধতি
- বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা: একটি meniscus টিয়ার জন্য আপনার পুনর্বাসন সময় বিভিন্ন ধরনের বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা ব্যবহার করা যেতে পারে। ঘন ঘন হ্রাসে সাহায্য করার জন্য দশটি ব্যবহার করা যেতে পারে, এবং আপনার হাঁটু চুক্তির কাছাকাছি আপনার পেশীগুলির উপায়ে উন্নত করার জন্য NMES ব্যবহার করা যেতে পারে।
- উষ্ণতা বা বরফ: আপনার পিটি স্থানীয় রক্ত প্রবাহকে উন্নত করার জন্য আপনার হাঁটুতে তাপ প্রয়োগ করতে পারে, এবং ত্বক ও ব্যথা কমানোর জন্য বরফ ব্যবহার করা যেতে পারে।
- আল্ট্রাসাউন্ড : প্রচলন এবং সামগ্রিক রক্ত প্রবাহকে উন্নত করার জন্য পিটিতে আল্ট্রাসাউন্ড ব্যবহার করা হয় এবং আপনার হাঁটু পুনর্বাসনের সময় এটি আপনার পিটি দ্বারা ব্যবহার করা যেতে পারে।
- কায়সিসোলজি টেপিং : সামগ্রীর পেশী ফাংশনকে উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য কিছু থেরাপিস্ট কনিসিয়োলজি টেপ ব্যবহার করে। আপনার পিটি আপনার হাঁটু চুক্তি কাছাকাছি আপনার পেশী উপায় উন্নত করতে টেপ ব্যবহার করতে পারেন, অথবা এটা ব্যাথা এবং সোজাল হ্রাস করতে ব্যবহার করা যেতে পারে
যখন আপনার পিটি এই ধরনের শারীরিক modalities ব্যবহার করে, সাবধানতা ব্যবহার করা উচিত। এই প্যাসিভ চিকিত্সাগুলি যা আপনার অংশে সামান্য কাজ প্রয়োজন। এই চিকিত্সা অনেক হাঁটু meniscus কান্না জন্য একটি প্রধান উপকারী প্রভাব আছে প্রমাণিত না হয়েছে। আপনার পিটি যদি আপনার পুনর্বাসনের সময় কোন প্যাসিভ শারীরিক পদ্ধতি ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেয়, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি চিকিত্সা থেকে কী আশা করেন তা নিশ্চিত করুন। সফল পিটি প্রোগ্রাম সক্রিয় অংশগ্রহণ এবং ব্যায়াম এবং আল্ট্রাসাউন্ড, তাপ, বা বরফ মত প্যাসিভ চিকিত্সা কম নেভিগেশন সবচেয়ে ফোকাস।
শিক্ষা
- আপনার অবস্থা সম্পর্কে শিক্ষা: আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার চিকিত্সা প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে আপনার অবস্থার তথ্য সরবরাহ করা উচিত। আপনি সম্ভবত meniscus কান্না এবং আপনার সামগ্রিক পূর্বাভাস সম্পর্কে প্রশ্ন আছে। আপনার পিটি একটি হাঁটু meniscus টিয়ার জন্য পুনর্বাসন সম্পর্কে আপনার কোন প্রশ্ন উত্তর দিতে সক্ষম হওয়া উচিত।
- ভবিষ্যতে সমস্যা প্রতিরোধ কৌশল: আপনি পিটি করতে পারেন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস এক আপনার হাঁটু সঙ্গে ভবিষ্যতে সমস্যা প্রতিরোধ কিভাবে শিখতে হয় এটি সাধারণত একটি ঘরের ব্যায়াম প্রোগ্রাম বা ফিটনেস রুটিন অংশ হিসাবে কি সঠিক ব্যায়াম শিখতে জড়িত যে আপনার হাঁটু রাখা সাহায্য করতে পারে- এবং তাদের সমর্থন পেশী - ভাল চলন্ত
একটি meniscus টিয়ার দ্বারা সৃষ্ট হাঁটু ব্যথা জন্য শারীরিক থেরাপির একটি সাধারণত কোর্স প্রায় 4 থেকে 6 সপ্তাহ স্থায়ী হয়। আপনি পূর্ণ হাঁটু ROM এবং শক্তি অর্জন এবং বেদনা বিনামূল্যে কার্যকরী গতিশীলতা পুনরায় অর্জন করতে আশা করতে পারেন। মনে রাখবেন যে প্রত্যেকের এবং প্রত্যেক আঘাত পৃথক, এবং পিটি আপনার কোর্স হতে পারে ছোট বা দীর্ঘ। কিছু meniscus অশ্রু গুরুতর হয়, এবং সম্পূর্ণরূপে আপনার অবস্থার সমাধানের জন্য আপনি ইনজেকশন বা সার্জারি মত আরো আক্রমণকারী চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে।
সার্জারি বিষয়ে
যখন আপনি প্রথম হাঁটু মেনসিসের টিয়ারের সঙ্গে নির্ণয় করা হয়, তখন আপনার ডাক্তার আপনাকে সার্জারি বিবেচনা করতে একটি অস্থির চিকিত্সা ডাক্তারকে পাঠাতে পারেন। কিছু অশ্রু অস্ত্রোপচার প্রয়োজন, কিন্তু তাদের সব না। একটি উল্লেখযোগ্য সংখ্যক লোক হাঁটু ব্যথা সঙ্গে meniscus অশ্রু আছে, তাই শুধু একটি meniscus টিয়ার থাকার মানে আপনি অস্ত্রোপচার প্রয়োজন অধিকন্তু, গবেষণা গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে শারীরিক থেরাপি এবং ব্যায়াম আপনাকে সার্জারি এড়াতে সাহায্য করতে পারে যদি আপনার মেনিশুসের ছিদ্র থাকে ।
যদি আপনি সক্রিয়ভাবে আপনার meniscus টিয়ার জন্য পিটি একটি কোর্সে অংশগ্রহণ এবং এখনও ব্যথা এবং সীমিত কার্যকরী mobiliy হচ্ছে, আপনার ডাক্তার সার্জারি সুপারিশ করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনার জন্য যত্নের সেরা কোর্স খুঁজতে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন।
প্রথম পদক্ষেপগুলি নিন
যদি আপনি হাঁটু ব্যথা বিকাশ এবং মনে করেন আপনি একটি meniscus টিয়ার থাকতে পারে, সঠিক চিকিত্সার শুরু করার জন্য আপনাকে কিছু পদক্ষেপ নিতে হবে। প্যানিক করবেন না; প্রায়ই আপনি দ্রুত আপনার স্বাভাবিক, ব্যথা মুক্ত কার্যকলাপ ফিরে পেতে পারেন। সঠিক নির্ণয়ের জন্য আপনার ডাক্তারের কাছে যান এবং আপনার জন্য বিশেষভাবে পরিকল্পিত একটি সক্রিয় পিটি প্রোগ্রামে অংশগ্রহণ করুন। আপনি আপনার হাঁটুতে স্বাভাবিক গতি এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হতে পারেন আপনি আপনার কার্যকরী mobiliy এবং কার্যকলাপ আপনার অনুকূল স্তর ফিরে আসতে পারেন।
> উত্স:
> কাটজ, জে এন, এটল একটি Meniscal টিয়ার এবং অস্টিওআর্থারাইটিস জন্য Phyiscal থেরাপি বনাম সার্জারি। নেংল জে মেড, ২013; 368: 1675-84