নেক ব্যথা জন্য শারীরিক থেরাপি

নেক ব্যথা একটি গুরুতর সমস্যা যা আপনার স্বাভাবিক, দৈনন্দিন কাজগুলি সম্পাদন করার ক্ষমতা সীমিত করতে পারে। এটি আপনার ঘাড়ে গতির পরিসীমা হ্রাস করতে পারে এবং এটি আপনার কাঁধ, হাত বা হাতে ব্যথা হতে পারে।

নেকলেস এর শারীরস্থান

ঘাড়, বা সার্ভিকাল মেরুদণ্ড, vertebrae বলা হয় 7 হাড় গঠিত হয় যা একে অপরের উপরে স্ট্যাক করা হয়। প্রতিটি হাড়ের মধ্যে একটি স্পঞ্জি উপাদান যা ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক নামে পরিচিত।

প্রতিটি vertebra এর পেছনে দুটি জোড়া রয়েছে যা নীচের vertebrae এর সংযুক্তিগুলির সাথে সংযোগ স্থাপন করে।

আপনার ঘাড়ের হাড়গুলি আপনার মেরুদণ্ডের সুরক্ষাকে সুরক্ষিত করে এবং স্বাভাবিক গতি ঘটানোর জন্য অনুমতি দেয়। ঘাড় খুব নমনীয়, ফরোয়ার্ড, বদ্ধ এবং পাশের নমন, সেইসাথে ঘূর্ণন জন্য অনুমতি। এই আপনাকে অনেক দিক দেখতে এবং সরানো সক্ষম করতে সাহায্য করে।

নেকলেস ব্যথা এর কারণ

ঘাড় ব্যথা অনেক বিভিন্ন কারণ আছে। মাঝে মাঝে, দরিদ্র অবস্থায় থাকা অবস্থায় আপনার ঘাড়টি অদ্ভুত অবস্থানে রাখে এবং ব্যথা সৃষ্টি করে ( আপনার স্মার্টফোনে পাঠানোর সময় আপনার ঘাড়ের অবস্থা সম্পর্কে চিন্তা করুন ) অন্য সময় আঘাত, একটি মোটর গাড়ি দুর্ঘটনা বা একটি ক্রীড়া আঘাত মত, একটি whiplash বলা বেদনাদায়ক অবস্থা হতে পারে। আপনার গলা ব্যথার কারণ হতে পারে বাতের বা ডিস্কের সমস্যার থেকে বিরত থাকুন।

কোথায় ব্যথা অনুভূত হয়?

আপনার ঘাড় থেকে আসে যে ব্যথা বিভিন্ন অবস্থানে অনুভূত হতে পারে, যা আপনার অবস্থার বিভ্রান্তিকর এবং আচরণ করতে কঠিন করতে পারেন।

ব্যথা আপনার ঘাড়ে সরাসরি অনুভূত হতে পারে, অথবা ঘাড়ের একপাশেও। আপনার ঘাড় থেকে ব্যথা এছাড়াও আপনার কাঁধের ব্লেড মধ্যে প্রায়ই অনুভূত হতে পারে, এবং কাঁধ ব্যথা অন্যান্য ধরনের এছাড়াও আপনার ঘাড় থেকে আসছে হতে পারে।

আপনার ঘাড়ে একটি স্নায়ু জ্বালাপোড়া বা পিন্ড করা হয়, আপনি আপনার হাত এবং আপনার হাতে ভ্রমণ ব্যথা অনুভব করতে পারে।

দুর্বলতা, নিখুঁত বা ঝলকানি কখনও কখনও আপনার হাত এবং হাতে অনুভব করা যায়। আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে আপনার সমস্ত লক্ষণগুলি নিয়ে আলোচনা করা নিশ্চিত করুন যাতে সে আপনার অবস্থা বুঝতে পারে এবং আপনার জন্য সর্বোত্তম চিকিত্সা বিকল্পগুলি খুঁজে পেতে পারে।

প্রথম কি করতে হবে

যদি আপনি ঘাড় ব্যথা শুরু শুরু, প্যানিক না। প্রায়ই কয়েক ঘন্টার মধ্যে হাড়ের ব্যথা আরও ভাল হয়ে যায়, এবং অনেক ক্ষেত্রে, ব্যথা 4 থেকে ছয় সপ্তাহে ব্যাপকভাবে subsides। ব্যথা হানা যখন, মৃদু ঘাড় ব্যায়াম উপকারী হতে পারে, এবং তাপ বা বরফ নিয়ন্ত্রণ উপসর্গ করতে সাহায্য করতে পারেন। যদি লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারকে দেখতে দিন যে একটি প্রেসক্রিপশন ঔষধ আপনার অবস্থাতে সাহায্য করবে কিনা। শারীরিক থেরাপিও নির্ধারণ করা যেতে পারে।

শারীরিক থেরাপি থেকে কি আশা করা

মূল্যায়ন

আপনার ঘাড় থেকে আসছে যে ঘাড় বা আর্ম ব্যথা আছে, আপনার ডাক্তার শারীরিক থেরাপি আপনাকে উল্লেখ করতে পারে। আপনার প্রথম অ্যাপয়েন্টমেন্ট সেট আপ করার সময়, প্রচুর প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যাতে আপনি একটি থেরাপিস্ট যিনি ঘাড় ব্যথা বিশিষ্ট বিশেষজ্ঞ খুঁজে পেতে পারেন, এবং তাই আপনি আপনার থেরাপিস্ট থেকে আশা কি বুঝতে পারবেন।

একটি শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে আপনার প্রথম অ্যাপয়েন্টমেন্ট একটি প্রাথমিক মূল্যায়ন হবে যা থেরাপিস্ট আপনার সম্পর্কে এবং আপনার সমস্যার প্রকৃতি সম্পর্কে তথ্য সংগ্রহ করবে। সে তখন পরীক্ষা করবে, যার মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি সাধারণত মাপা হয়:

• রেঞ্জ অব মোশন (রম) , যা আপনার ঘাড়টি বিভিন্ন দিক থেকে কতদূর প্রসারিত করে তা উল্লেখ করে। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার ROM পরিমাপ একটি goniometer ব্যবহার করতে পারে। তিনি আপনার গতির মানটিও দেখবেন।
• শক্তি আপনি যদি আপনার ঘাড়ে আদিম আর্ম ব্যথা অনুভব করছেন, তাহলে আপনার বাহুতে নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীতে দুর্বলতা দেখা হতে পারে। এই দুর্বলতা প্রকৃতি নির্ধারণ করার জন্য আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার শক্তি মাপতে পারে।
• পাল্পেশনে করণীয়তা প্যাচপশন হল যখন একটি শারীরিক থেরাপিস্ট তার হাত দ্বারা শরীরের স্পর্শ কিনা তা স্পষ্ট হয় কিনা তা স্পষ্ট হয় কিনা তা স্পষ্ট হয় না। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট মেরুদন্ড গতিশীলতা পরিমাপ করার জন্য আপনার মেরুদণ্ড উপর ধাক্কা হতে পারে। সাবধানতাটি ব্যবহার করা উচিত কারণ অনেক গবেষণা নির্দেশ করে যে মেরুদন্ডে মেরুদণ্ডের সমস্যাগুলি সঠিকভাবে সনাক্ত করার ক্ষমতা দরিদ্র।

• পোষ্টার আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার ঘাড় ব্যথা একটি কারণ হতে পারে তা নির্ধারণ করতে আপনার অঙ্গবিন্যাস বিশ্লেষণ করতে পারে। তিনি আপনার বিশ্রামের স্থির পরিমাপ করতে পারেন এবং তারপর আপনি সঠিক অবস্থানের সাথে বসতে পারেন কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য পোস্টারাল সংশোধনগুলি আপনার উপসর্গগুলি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে কিনা।
• কার্যক্ষম গতিশীলতা যদি আপনার গলা ব্যথা থাকে, তাহলে আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার ব্যথার ফলে আপনি যা করতে পারবেন না তার ব্যাপারে আপনাকে জিজ্ঞাসা করতে পারে। তিনি আপনার সামগ্রিক কার্যকরী গতিশীলতা মূল্যায়ন করার জন্য তিনি নির্দিষ্ট কিছু কাজ করার জন্য আপনাকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।

আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার অবস্থার প্রয়োজনীয় পরিমাপ এবং তথ্য সংগ্রহ করে পরে, সে আপনার ঘাড় ব্যথা সাহায্য করতে কর্মের একটি পরিকল্পনা বিকাশের জন্য আপনার সাথে কাজ করবে।

চিকিৎসা

আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার হ্রাস এবং আপনার ঘাড় ব্যথা নিষ্কাশন সাহায্য আপনার সাথে কাজ করবে। ঘাড় ব্যথা ভবিষ্যতে এপিএসস প্রতিরোধ করতে সাহায্য করার জন্য তিনি কৌশলগুলি বিকাশে আপনাকে সাহায্য করতে হবে। ঘাড় ব্যথা জন্য শারীরিক থেরাপিস্ট দ্বারা দেওয়া কিছু সাধারণ চিকিত্সা অন্তর্ভুক্ত, কিন্তু সীমাবদ্ধ নয়:

• ব্যায়াম অনেক গবেষণা নির্দেশ করে যে ব্যায়াম ঘাড় ব্যথা চিকিত্সা আপনার প্রধান হাতিয়ার হতে পারে। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার ব্যথা রম উন্নত এবং আপনার ব্যথা হ্রাস করতে সাহায্য করার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম নির্ধারণ করতে পারে। আপনার প্রাথমিক মূল্যায়নের সময় দুর্বলতা সনাক্ত করা হলে কঠোরকরণের অনুশীলনগুলি নির্ধারণ করা যেতে পারে।
• ট্র্যাকশন মাঝে মাঝে, আপনার শারীরিক থেরাপিস্টের অফিসে সার্ভিকাল ট্র্যাচেস ব্যবহার করা যেতে পারে, অথবা আপনার অস্থির চিকিত্সাকারী বা স্নায়ুরোগীর সুপারিশের জন্য, আপনার ঘাড়ের ব্যথা প্রতিস্থাপন করতে সাহায্য করতে পারে। ঘনক্ষেত্রের যৌথ পৃষ্ঠতলগুলিকে পৃথক করার জন্য ট্রেকশনটি ব্যবহার করা হয়, যা আপনার ঘাড়ের বাতাসের জন্য উপকারী হতে পারে। যদি আপনার একটি স্ফুলিঙ্গ বা হিরোইয়েটড ডিস্ক থাকে, তাহলে আপনার উত্তেজিত স্নায়ুকে কিছু স্থান দান করতে সাহায্য করে, যাতে আপনার ব্যথা কমে যায়।
• পোস্টারিয়াল সংশোধন যদি গরীব অবস্থায় স্থায়ী অঙ্গভঙ্গি আপনার গলা ব্যথার কারণ বলে মনে করা হয় তবে আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট এটি সংশোধন করার জন্য আপনার সাথে কাজ করতে পারে। তিনি আপনার বসার অঙ্গবিন্যাস উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য তিনি একটি বিশেষ কটিদেশীয় সাপোর্ট রোল ব্যবহার করতে পারেন।
• যৌথ Mobilizations । আপনার ঘনক্ষেত্রের ROM উন্নত করতে এবং আপনার ঘাড় ব্যথা হ্রাস করতে সাহায্য করার জন্য যৌথ সংহতি কৌশল ব্যবহার করা যেতে পারে। নেক সংহতি এবং ম্যানিপুলেশন এটি কিছু ঝুঁকি বহন করতে পারে। এই ঝুঁকি, বিরল যদিও, ঘাড় মেরুদণ্ড mobilization সঙ্গে এগিয়ে যাওয়ার আগে আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট সঙ্গে আলোচনা করা উচিত।
• ম্যাসেজ আপনার ঘাড় ব্যথা একটি কারণ বলে মনে করা হলে তীব্র এবং গর্ভাশয়ের পেশীগুলি , আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট এই পেশী টান এবং ব্যথা হ্রাস করতে সাহায্য করার জন্য ম্যাসেজ কৌশল ব্যবহার করতে পারে।
• থেরাপিউটিক মডেললিটিস কখনও কখনও চিকিত্সা পদ্ধতি যেমন আল্ট্রাসাউন্ড বা দশটি ঘাড় ব্যথা চিকিত্সা সাহায্য করার জন্য ব্যবহৃত হয়। এই চিকিত্সাগুলি অস্থায়ীভাবে ভাল অনুভব করতে পারে, তবে মনে রাখবেন যে আপনার ঘাড় পুনর্বাসনে সক্রিয় অংশগ্রহণকারী হওয়া উচিত। এছাড়াও, টিএনএস এবং আল্ট্রাসাউন্ড ঘাড় এবং কম পিঠের চিকিত্সার মধ্যে একটু প্রস্তাব প্রমাণিত হয়েছে, তাই এই চিকিত্সা কখনও কখনও ব্যবহার করা উচিত, সব সময়ে যদি। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট সঙ্গে এই চিকিত্সা ব্যবহার আলোচনা করা নিশ্চিত করুন।
• তাপ এবং বরফ এছাড়াও পেশী আরাম এবং প্রদাহ হ্রাস করতে সাহায্য করতে ব্যবহার করা যেতে পারে যে চিকিত্সা হয়। আবার, এই প্যাসিভ চিকিত্সা ভাল মনে হতে পারে, কিন্তু তারা আপনার ঘাড় ব্যথা চিকিত্সার মধ্যে সক্রিয় ব্যায়াম এবং postural সংশোধন স্থান নিতে হবে না।

যথাযথ চিকিত্সার সঙ্গে, আপনার ঘাড় ব্যথা চার থেকে ছয় সপ্তাহে চলে যাওয়া উচিত। গুরুতর ক্ষেত্রে আপনাকে আট সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে উপসর্গ থাকতে পারে। কয়েক সপ্তাহের চিকিত্সার পরে যদি আপনার ব্যথা এবং উপসর্গগুলি সব সময় উন্নত হয় না, তাহলে আপনাকে আপনার ডাক্তারের কাছে ফিরে যেতে হবে। মেরুদন্ডের ইনজেকশন মত আরো আক্রমণাত্মক চিকিত্সা একটি বিকল্প হতে পারে। যদি আপনার ঘাড়ে যে ক্ষতি হয় তা আপনার ব্যথা সৃষ্টি করে তীব্র হয়, তাহলে ব্যথা দূর করতে সহায়তা করতে আপনার ঘাড়ের অস্ত্রোপচার প্রয়োজন হতে পারে।

আপনার যদি গর্ভের ব্যথা থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারকে নিশ্চিত করুন এবং নিশ্চিত করুন যে শারীরিক থেরাপির আপনার জন্য সঠিক কিনা। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট ব্যথা কমে সাহায্য করতে পারেন এবং আপনার ঘাড় ব্যথা ভবিষ্যতে এপিএসস প্রতিরোধ কৌশল প্রদান করতে পারেন। শারীরিক থেরাপিতে কঠোর পরিশ্রম করে, আপনি দ্রুত ব্যথা দূর করতে এবং স্বাভাবিক কার্যকলাপে ফিরে যেতে এবং দ্রুত এবং নিরাপদে ফাংশন করতে সক্ষম হতে পারেন।