10 টি জীবনধারণের পরিবর্তন যা সিওপিডি এর সাথে বসবাস করতে পারে।
সিওপিডি সঙ্গে থাকা প্রায়ই কঠিন হয়, বিশেষত যদি আপনার মনে হয় যে আপনার সিওপিডি উপসর্গ খারাপ হয়ে যাচ্ছে এবং আপনি বুঝতে পারেন না কেন কেন। যদি আপনার ডিস্পেন্ইটি বাড়ছে, আপনার কাশি ক্রমবর্ধমান হয়ে উঠছে, এবং আপনি একটি সিওপিডি ক্রমবর্ধমান হয়ে উঠছেন না, তবে কিছু জীবনধারণের পরিবর্তন আপনাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি সিওপিডি আছে যদি আপনি বিবেচনা করা উচিত 10 টি জীবনধারণ পরিবর্তন নীচে।
1 -
ধুমপান ত্যাগ করআপনার যদি সিওপিডি থাকে তবে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি ধূমপান ছেড়ে দিতে হবে। শুধুমাত্র ধূমপান সিওপিডি ক্রমবর্ধমান অগ্রগতির জন্য নয়, এটি অন্যান্য ধূমপান সম্পর্কিত অসুস্থতা যেমন উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, স্ট্রোক বা ক্যান্সার হতে পারে। যদি আপনি ত্যাগ করতে চান তবে ঠান্ডা টার্কিটি এটি করার সর্বোত্তম উপায়, তবে নিকোটিন প্যাচ এবং ওষুধের মতো অন্যান্য পদ্ধতিও পাওয়া যায়, যা প্রায়ই অধিক কার্যকরী হয়।
2 -
ব্যায়াম শুরুআপনি যদি আপনার বেশিরভাগ সময়ই অনির্বাচিত হয়ে থাকেন তবে এটি উঠতে এবং চলার সময় ব্যায়ামের অনেক সুবিধা রয়েছে, উন্নত ঘুমের মানের সহ, স্বনির্ভরতা বৃদ্ধি এবং জীবনের সামগ্রিক মান উন্নত করা। সিওপিডি সহ অনেকেই এটিকে ভাগ করে নিয়েছে, প্রতিদিনের ব্যায়াম এবং ধূমপান ত্যাগের মত অন্যান্য জীবনধারা পরিবর্তনের সাথে, তারা তাদের বর্তমান ফুসফুসের কার্যকারিতার উন্নতি বা অন্তত বজায় রাখতে সক্ষম।
3 -
জাঙ্ক ফুড খেসারতজাঙ্ক ফুড খাওয়ানো বা প্রক্রিয়াজাত খাবার দিয়ে পূরণ একটি খাদ্য নেতিবাচকভাবে আপনার সিওপিডি প্রভাবিত করতে পারে। জাঙ্ক খাবারে ক্যালোরি ও চর্বি রয়েছে যার মধ্যে ওজন ও স্থূলতা হতে পারে। বেশি ওজন হলে শ্বাস নেওয়া আরও কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার সিওপিডি থাকে।
এর বিপরীতে, খুব অল্প খাওয়ার কারণে অপুষ্টি এবং ক্যাচিক্সিয়া হতে পারে, যা উভয়ই অকালমৃত্যুতে অবদান রাখতে পারে। একটি সুস্থ, সুষম সুষম খাদ্য বজায় রাখা প্রত্যেকের জন্য সুপারিশ করা হয়, তবে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার জন্য বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ
4 -
ভাল স্বাস্থ্যের অনুশীলনযদিও সিওপিডি এর দুটো কারণই ফুসফুসের সংক্রমণ এবং বায়ু দূষণের কারণ, অনেক সময়, কারণ অজানা। আপনার সিওপিডি এর প্রাদুর্ভাবের ঝুঁকি কমানোর জন্য আপনার হাত ধোয়া এবং আপনার ডাক্তার যে সুপারিশ করতে পারে এমন কোন টিকা পাবেন। সিওপিডি এর প্রাদুর্ভাব হ'ল হাসপাতালে ভর্তি এবং মৃত্যুর কারণ হতে পারে, যখন এটি আসছে তখন অন্তত অবহেলা বা প্রতিরোধ করা গুরুত্বপূর্ণ।
5 -
আপনার ঔষধ নিনএটি আপনার ঔষধগুলি বহন করতে পারে না বা আপনার অবস্থা পরিচালনার জন্য কঠোর পরিশ্রম করে না, অনুপযুক্ত না হয়ে অথবা আপনার সিওপিডি চিকিত্সা পরিকল্পনার সাথে সামঞ্জস্য রাখতে না পারলে এটি আপনার জীবনের জীবনের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে। সিওপিডি লক্ষণীয় হতে পারে, তবে এটি কার্যকর।
6 -
আপনার অক্সিজেন ব্যবহার করুনসিওপিডি সহ অনেক মানুষ, যারা দীর্ঘমেয়াদী অক্সিজেন থেরাপি থেকে উপকৃত হতে পারে, তারা অক্সিজেন ট্যাংক এবং অনুনাসিক cannula সঙ্গে জনসাধারণের মধ্যে দেখা হতে বিব্রত বোধ করা হয় না কারণ এটি করতে হবে না। এটি সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং বিষণ্নতা হতে পারে, আপনার সামগ্রিক মঙ্গল বৃদ্ধি অক্সিজেন থেরাপির অনেক বেনিফিট রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে ঘুম, মেজাজ এবং মানসিক সতর্কতা।
কিছু গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে দিনে অন্তত 15 ঘন্টা অক্সিজেন ব্যবহার করে আপনার বেঁচে থাকার হার বাড়তে পারে। অনুনাসিক ক্যান্নুলের বিকল্প আছে, তাই যদি আপনি আপনার বর্তমান ডেলিভারি পদ্ধতি পছন্দ করেন না, তাহলে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন কি অন্য পদ্ধতিগুলি উপলব্ধ।
7 -
আপনার সিওপিডি ট্রিগারগুলি এড়িয়ে চলুনএকটি ট্রিগার আপনি যা প্রকাশ করেন তা আপনার সিওপিডি উপসর্গগুলি আরও খারাপ করে তোলে। সবাই একই ট্রিগার থেকে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখছে না। ট্রিগারগুলি অভ্যন্তরে বা বাইরে খুঁজে পাওয়া যায়। একবার তারা কি তারা সনাক্ত, আপনি তাদের এড়াতে কিভাবে শিখতে সহজ।
8 -
বিশ্রাম বাছাই করুনআপনি কি কখনও আপনার দিন শুরু এমনকি আগে নিজেকে পরা খুঁজে পাওয়া যায় নি? আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের এত খারাপ যে আপনি দৈনিক কর্ম যে আপনি সঞ্চালন করতে সক্ষম ব্যবহৃত না শেষ করতে পারেন? যদি এই শব্দটি পরিচিত হয়, তাহলে আপনাকে নিজেকে প্যাশিং শুরু করতে হবে যাতে আপনি আরও শক্তি সংরক্ষণ করতে পারেন। শুধুমাত্র আপনার শক্তি সংরক্ষণের আপনার দিন মাধ্যমে পেতে সাহায্য করবে, কিন্তু এটি আপনি COPD- নিঃশ্বাসের সবচেয়ে ভয়ঙ্কর দৃষ্টিভঙ্গি মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে।
9 -
আপনার বাড়িতে এয়ার গুণ উন্নতআপনি কি জানেন যে অভ্যন্তরীণ বায়ু কখনও কখনও আউটডোর বাতাসের চেয়ে বেশি দূষিত? আপনার বাড়িতে বায়ু গুণমান উন্নত শুধুমাত্র দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা যারা জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এটি সমগ্র পরিবার উপকৃত হবে, পোষা প্রাণী অন্তর্ভুক্ত। আপনি যদি আপনার বাড়িতে বাতাস ফিল্টার করতে চান, একটি HEPA ফিল্টার ক্রয় বিবেচনা।
10 -
স্ট্রেস এড়িয়ে চলুনদীর্ঘস্থায়ী চাপ হৃদরোগ, স্ট্রোক, এবং স্থূলতার সহ অনেক দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা সম্পর্কিত। এটি আপনার সিওপিডি উপসর্গগুলি আরও খারাপ করতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অংশ মানসিকতা বা ধ্যান মত ত্রাণ হ্রাস পদ্ধতি, উভয় যা আপনার দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে অন্তর্ভুক্ত।