আপনি জানতে পারেন যে এমনকি গৃহমধ্যস্থ বাতাস দূষণিত হতে পারে, কখনও কখনও আরও বেশি বহিরঙ্গন বাইরের তুলনায়। এবং যেহেতু অনেকেই সিওপিডি বা অন্য দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের অবস্থার মধ্যে অনেক সময় অভ্যন্তরীণভাবে ব্যয় করে, অভ্যন্তরীণ বাতাসের গুণমান উন্নত করে বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার গৃহমধ্যস্থ বাতাসের মান উন্নত করতে সহায়তা করার জন্য, এখানে সিওপিডি বা অন্য দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার জন্য পরিকল্পিত 11 টি ধাপ রয়েছে।
1. আপনার বাড়ির চার্জ নিন
অভ্যন্তরীণ বায়ু মানের উন্নতির জন্য প্রথম পদক্ষেপ আপনার বাড়ির দায়িত্ব গ্রহণ করছে। এই তিনটি প্রধান শ্রেণীর পদার্থ চিহ্নিত করে যা আপনার গৃহমধ্যস্থ বায়ুর মান কমাতে পারে। তারা:
- অ্যালার্জেন একটি অ্যালার্জি একটি পদার্থ যা আপনার শরীরের ইমিউন সিস্টেম একটি এলার্জি প্রতিক্রিয়া আছে কারণ। এলার্গেনের সাধারণ উৎসগুলি পরাগ (বাহিরে থেকে আনা), পশুপাখি, ধুলো ছত্রাক, কুমির এবং চিংড়ি অন্তর্ভুক্ত।
- সংক্রামক পদার্থগুলি এমন একটি পদার্থ অন্তর্ভুক্ত করে যা আপনার শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমকে জাগিয়ে তুলতে পারে না। বিরক্তিকর সাধারণ উৎসগুলি পেইন্ট (এছাড়াও কাঠের শেষ এবং দাগ), কীটনাশক, তামাক ধোঁয়া (সাম্প্রতিক ধোঁয়া সহ), পরিষ্কার পণ্যগুলিতে রাসায়নিক বা নতুন আসবাবপত্র থেকে গন্ধযুক্ত
- বিপজ্জনক রাসায়নিকগুলি যদিও কম সাধারণ, বিপজ্জনক রাসায়নিক আপনার স্বাস্থ্যের উপর অনেক বেশি প্রভাব ফেলতে পারে। বিপজ্জনক রাসায়নিক হিসাবে কার্বন মনোক্সাইড এবং রাডন, উভয় যা অত্যন্ত বিষাক্ত হয় এবং আপনার বাড়ীতে সনাক্ত যদি অবিলম্বে মুছে ফেলা উচিত হিসাবে অন্তর্ভুক্ত।
এখন যে আপনি আপনার অন্দর বায়ু দূষণের উত্স সনাক্ত করেছেন, তাদের পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য অবশিষ্ট পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন।
2. আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন
অনেক স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী বায়ু দূষণের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে অত্যন্ত জ্ঞানী, উভয় গৃহমধ্যস্থ এবং আউট। এবং যারা আপনার ভাল জানেন যারা একটি ডাক্তারের চেয়ে গৃহমধ্যস্থ বায়ু দূষণ পরিচালনার একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে সাহায্য করতে আরও ভাল।
3. সঠিকভাবে আপনার বাড়ি বায়ুচলাচল
এনভায়রনমেন্টাল প্রোটেকশন এজেন্সির (ইপিএ) মতে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায়ে যে আপনি অভ্যন্তরীণ বায়ুদূষণের বিলুপ্তি হ্রাস করতে পারেন তা হল আপনার বাড়ির সঠিকভাবে বায়ু প্রবাহিত করা। উইন্ডোর প্রিন্টার ব্যবহার করে বা উইন্ডোর এয়ার কন্ডিশনারগুলি ব্যবহার করে ক্লোজ প্রিন্স ব্যবহার করে উইন্ডোগুলো খোলার মাধ্যমে এটি করা যায়। নিঃশব্দ ভ্যান আপনার আর্দ্রতা কমানোর দ্বারা আপনার বাড়ির উপকার।
4. গ্র্যান্ডপা বাইরে তার পাইপ স্মোক করতে বলুন
তামাক ধোঁয়া একটি উত্তেজক এবং অপ্রত্যাশিত ধোঁয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত বিপজ্জনক। আপনার গৃহমধ্যস্থ বাতাসের গুণমান উন্নত করতে, আপনার বাড়ির ভিতরে কেউ ধূমপান করতে দেবেন না ।
5. Pesky ধুলো মাইটাদির পরিত্রাণ পান
আপনি জানেন কি ধুলো মাইট উভয় মানুষ এবং পোষা প্রাণী মৃত চামড়া কোষ খাওয়ার দ্বারা বেঁচে? নগ্ন চোখের অদৃশ্য, এই কদর্য সামান্য প্রাণী গৃহমধ্যস্থ বায়ু দূষণের একটি প্রধান উৎস এবং সাধারণত সব বাড়িতে পাওয়া যায়। ডাস্ট কিটগুলি ফস উত্পাদন করে এবং শুকনো কণা তৈরি করে ভঙ্গুর শেল থাকে। মানুষ আসলে এই কণার শ্বাসাঘাত এবং তাদের ফুসফুসের ক্ষতি হতে পারে। আপনি কয়েকটি সহজ ধাপগুলি সহ আপনার বাড়ির মধ্যে ধুলো মাইটের জনসংখ্যা কমিয়ে দিতে পারেন:
- ওয়াশ বিছানা লিনেনস সাপ্তাহিক
- নীচের 50% নীচের আপনার গৃহমধ্যস্থ আর্দ্রতা স্তর (একটি dehumidifier বা এয়ার কন্ডিশনার সঙ্গে)
- আসবাবপত্র থেকে সব পোষা প্রাণী রাখা
6. কাঠের ফ্লোরিং সম্পর্কে চিন্তা করুন
আপনি সবসময় কঠোর পৃষ্ঠ বা কাঠের মেঝে চেয়েছিলেন কিন্তু কার্পেট তুলনায় একটি অ্যালার্জি-বিনামূল্যে রাষ্ট্র বজায় রাখা কঠিন-পৃষ্ঠের মেঝে সহজ, বুদ্ধিমান যে আপনি খরচ ন্যায্যতা না পারে, আপনি খুঁজছেন হয়েছে শুধু অজুহাত হতে পারে। কার্পেটগুলি হার্ড-পৃষ্ঠের তলদেশের তুলনায় অনেক কম স্যানিটারি হয়, তাই আপনি যদি তাদের রাখা পছন্দ করেন তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি নিয়মিতভাবে ভ্যাকুয়াম করবেন।
7. একটি এয়ার পরিস্রুতি সিস্টেম সম্পর্কে কি?
আপনার বাড়িতে একটি কেন্দ্রীয় সিস্টেমের মাধ্যমে আপনার অন্দর বায়ু ফিল্টার ফিল্টার একক, আপনার গৃহমধ্যস্থ বাতাসের গুণমান উন্নত করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়। একটি কেন্দ্রীয় সিস্টেম একটি বিকল্প না হলে, আপনি একটি একক রুম বায়ু বিশুদ্ধকারী বিবেচনা করতে পারেন।
মনে রাখবেন, একটি একক রুম শুদ্ধকারী ঠিক তাই; এটি শুধুমাত্র একটি রুমে বাতাসকে শুদ্ধ করে। যেহেতু বায়ু আপনার বাড়িতে অবাধে চলে যায়, একটি অ ফিল্টারকৃত রুম থেকে বায়ু সহজেই আপনার ফিল্ডের উদ্দেশ্যকে পরাজিত করে, একটি ফিল্টার করা রুমে পৌঁছান। যে কোনও সিস্টেমের সাথে আপনি নির্বাচন করুন, এটি একটি HEPA ফিল্টার আছে তা নিশ্চিত করুন এবং ওজোন তৈরি করে কিন্তু সিস্টেম বায়ু ফিল্টার করার দাবি থেকে সতর্ক।
8. নিশ্চিত করুন আপনার হোম রেডন বিনামূল্যে
ফুসফুসের ক্যান্সার হতে পারে এমন একটি তেজস্ক্রিয় গ্যাস, রেডন বর্ণহীন এবং গন্ধহীন, তাই এটির পরীক্ষা না করেই এটি সনাক্ত করা অসম্ভব। ইপিএ আপনার হোম র্যাডন স্তরের মূল্যায়ন করতে পারে এমন একটি এটি-এটি নিজে পরীক্ষা কিট প্রস্তাব করে।
9. পণ্য সচেতন হতে
আপনি কি জানেন যে কিছু পণ্য আসলে আপনি আপনার বাড়িতে স্বাস্থ্যকর বায়ু মানের বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারেন? আমেরিকার অস্থি ও এলার্জি ফাউন্ডেশনের একটি সার্টিফিকেশন প্রোগ্রাম তৈরি করেছে যা এইগুলি চিহ্নিত করার জন্য আপনাকে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করেছে।
10. মিক্স থেকে কিছু হাউসপ্লান্ট যোগ করুন
আপনার নিজের বাড়ির আরামসে প্রকৃতিতে আপনাকে ফেরত নেওয়ার জন্য হাউসপ্লান্টের একটি আশ্চর্যজনক ক্ষমতা রয়েছে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে তারা বায়ু থেকে যেমন ক্ষতিকর বিষাক্ত পদার্থের উল্লেখযোগ্য পরিমাণে যেমন কার্বন ডাই অক্সাইড, বেনজিন, ফর্মালডিহাইড, এবং অ্যামোনিয়া অপসারণ করে? বিজ্ঞানীরা বলে যে আপনার বাড়ির প্রতিটি 100 বর্গফুট স্থানের জন্য একটি হাউনপ্ল্যান্ট ব্যবহার করে, আপনি অভ্যন্তরীণ বায়ু পরিষ্কার করার পথে যাবেন।
11. পরিবারের রাসায়নিক পদার্থের জন্য আউট দেখুন
অভ্যন্তরীণ বায়ুর গুণমান উন্নত করার জন্য আমাদের পরিচালন পরিকল্পনাের চূড়ান্ত ধাপের প্রয়োজন যাতে আপনি আপনার বাড়িতে বিভিন্ন ধরণের পণ্য সম্পর্কে সচেতন হতে পারেন যার মধ্যে কঠোর রাসায়নিক রয়েছে। এই রঙিন, বার্নিশ, মোম, এবং পরিষ্কার বা অঙ্গরাগ সরবরাহ অন্তর্ভুক্ত। ইপিএ-র অনুযায়ী, প্রতিদিনের গৃহস্থালি জিনিসগুলি যেমন বিপজ্জনক রাসায়নিক দ্রব্যগুলি যেগুলি আপনার ফুসফুসের ক্ষতি হতে পারে যদি ইনহেল করে। আপনি এই ধরনের পণ্য ক্রয় যদি, সীমিত পরিমাণে তাই কি। এছাড়াও, আপনার বাড়ির চারপাশে অবাঞ্ছিত দ্রব্যগুলির আংশিকভাবে ব্যবহার করা পাত্রে রাখুন না কারণ তারা আপনার ফুসফুসের জন্য খারাপ রাসায়নিক দ্রব্যগুলি ছিটিয়ে দিতে পারে।
উৎস:
সিওপিডি ডাইজেস্ট ভলিউম 4, নং ২. ২008।