আপনি অস্টিওপরোসিসের জন্য একটি হাড় ঘনত্ব পরীক্ষার জন্য যান যখন আপনি খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম (আইবিএস) আছে, তাহলে ডাক্তার এখন আপনাকে জিজ্ঞাসা যে কি জানেন? কারণ আইবিএস এখন একটি ঝুঁকির কারণ হিসাবে দেখা হয় এই বিশ্লেষণে, আমরা কেন এইটি নিয়ে আলোচনা করব এবং আপনার ঝুঁকি কমাতে আপনি কি করতে পারেন।
সংক্ষিপ্ত বিবরণ
অস্টিওপোরোসিস একটি স্বাস্থ্যের অবস্থা যেখানে একজনের হাড় বিস্তৃত হয় এবং নতুন হাড় গঠনের প্রক্রিয়া হ্রাস পায়।
এই হাড়ে পরিনত হয় যা হাড় ভেঙে পড়ার চেয়ে বেশি ভঙ্গুর এবং এর ঝুঁকি বেশি। যেমন fractures হিপস, vertebrae, এবং কব্জি মধ্যে সম্ভবত ঘটতে পারে, এবং গুরুত্বপূর্ণভাবে একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব দ্বারা সৃষ্ট হয় না। এই ফাটল অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা এবং অকাল মৃত্যুর জন্য একটি উচ্চ ঝুঁকি হতে পারে।
অস্টিওপোরোসিস জন্য ঝুঁকি উপাদান
অস্টিওপরোসিস স্বাভাবিক বার্ধক্যজনিত কারণে হতে পারে, বিশেষতঃ মেনোপাসাল মহিলাদের পরে। কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা এবং কিছু ঔষধ সমস্যা অবদান করতে পারেন। নিম্নলিখিতগুলি অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বৃদ্ধির কারণ হিসেবে সনাক্ত করা হয়েছে:
- মহিলা হচ্ছে, বিশেষ করে যদি আপনি এশিয়ান বা কোকাকেশিয়ান হন
- বৃদ্ধ হচ্ছি
- স্টেরয়েড ঔষধ ব্যবহার
- একটি নিম্ন বডি মাস ইনডেক্স (BMI) থাকার
- একটি সিগারেট ধূমপায়ী হচ্ছে
- অ্যালকোহলের অত্যধিক ব্যবহার
- একটি আপেক্ষিক যারা অস্টিওপরোসিস আছে
- ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম কম খাওয়ার বা শোষণ
কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়:
- উচ্চ্ রক্তচাপ
- Osteopenia
- টাইপ টু ডায়াবেটিস
- পারকিনসন্স রোগ
গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ডিজিজ
নিম্নোক্ত গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগগুলি অস্টিওপরোসিস থাকার এবং এটির কারণে একটি ফ্র্যাকচারের সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি নিয়ে যুক্ত হয়েছে:
স্যালিয়্যাক ডিজিজ : অলস অক্সিটোসিসের ঝুঁকি এবং সিলেইক রোগের সাথে সম্পর্কযুক্ত ফ্র্যাকচারগুলি ভিটামিনের ঘাটতি, (বিশেষ করে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এবং কে) এর ফলাফল বলে মনে করা হয়, ফলে যখন ছোট্ট অন্ত্রের ভিলিটি খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকে ময়দার আঠা।
একটি ময়দার আঠা-মুক্ত খাদ্য অনুসরণ প্রবণতা বিপরীত এবং তার ঝুঁকি কমাতে পারেন।
ইনফ্ল্যামেটরি আন্ত্রন রোগ : ক্রনিক রোগ এবং হঠকারী কোলাইটিস উভয়ই অস্টিওপরোসিস এবং সম্পর্কিত ফ্র্যাকচারের উচ্চ ঝুঁকি দেখা যায়। যদিও স্টেরয়েড ব্যবহার এই ঝুঁকির পিছনে একটি প্রাথমিক কারণ বলে মনে করা হয়, তবে কিছু গবেষকরা মনে করেন যে এই ঝুঁকির ফলে রোগের মধ্যে প্রদাহজনক প্রক্রিয়া উদ্ভূত হয়।
আইবিএস এবং অস্টিওপরোসিস ঝুঁকি
যাদের সিলেইস রোগ বা IBD আছে তাদের মধ্যে অস্টিওপোরোসিসের উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে কারণ আইবিএস হচ্ছে অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে কিনা তা গবেষকরা দেখতে পারেন।
একটি বড় আকারের গবেষণা IBS রোগীদের একটি সিরিজ দেখেছেন যারা একটি জরুরী রুম ভ্রমণ অভিজ্ঞতা। এই রোগীদের অস্টিওপরোসিসের নির্ণয়ের এবং হিপ, হেপাটাইটিস বা কব্জি একটি অস্টিওপোরোসিস-সম্পর্কিত ফ্র্যাকচার হওয়ার ঝুঁকি ছিল, যাদের জরুরী রুমের রোগীদের আইবিএস ছিল না।
তাইওয়ানে অবস্থিত আরেকটি বড় স্নাতকোত্তর গবেষণায় এমন ব্যক্তিদের মধ্যে উচ্চ হারের অস্টিওপরোসিস পাওয়া গেছে যারা আইবিএসের সাথে ব্যাঘাত ঘটায় না। 40 থেকে 59 বছর বয়সী মহিলা রোগীদের অস্টিওপরোসিসের সর্বোচ্চ ঝুঁকি ছিল।
একটি ছোট গবেষণা "অ celiac গম সংবেদনশীলতা" (NCWS) সঙ্গে নির্ণিত যারা আইবিএস সঙ্গে নির্ণিত রোগীদের মধ্যে অস্টিওপোরোসিস ঝুঁকি দেখেছি।
(গবেষকরা এই অ-সিলিয়াল গ্লুটেন সংবেদনশীলতা থেকে পার্থক্য রাখে কারণ এটি জাগ্রত যে, গমের উপাদানগুলি অবাঞ্ছিত পাচক এবং অন্যান্য উপসর্গ সৃষ্টি করছে।)
মনে রাখা এই একটি ছোট গবেষণা ছিল এবং তাই কোন দৃঢ় সিদ্ধান্তে টানা করা যাবে না, ফলাফল আকর্ষণীয় গবেষকরা জানায় যে এনবিডব্লিউএস রোগীদের আই.বি.এস. যাদের তুলনায় হাড়ের ভর পরিমাপ উল্লেখযোগ্যভাবে কম ছিল। এই খোঁজা সম্পর্কে বিরক্তিকর হচ্ছে যে অধ্যয়ন রোগীরা বেশিরভাগই ছোট এবং প্রাক-menopausal মহিলাদের গবেষকরা বলছেন যে স্বনির্ধারিত খাদ্যতালিকাগত নিষেধাজ্ঞাগুলির কারণে হাড়ের ক্ষয়ক্ষতি কমিয়ে আক্রান্ত হতে পারে।
তারা এই ধারণা সমর্থন করে যে NCWS রোগীদের আইবিএস রোগীদের তুলনায় ক্যালসিয়াম কম থাকে এবং অতিরিক্ত খোঁজা যায় যে এনসিডব্লিউএস রোগীদের একাধিক খাদ্য সংবেদনশীলতা ছিল তাদের গবেষণায় অন্যান্য রোগীদের চেয়ে হাড়ের ভর বেশি হতো।
কেন বর্ধিত ঝুঁকি?
এখন পর্যন্ত, আইবিএস আছে যারা অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকির ঝুঁকি পিছনে কারণ অন্তর্নিহিত রাখা। জরুরী রুমের অধ্যয়নের পিছনে গবেষকরা তিনটি সম্ভাব্য তত্ত্ব রচনা করেন:
- সেরোটোনিন স্তর পরিবর্তিত: সেরোটোনিন একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা পাচনতন্ত্রের মধ্যে পাওয়া যায়। এটি হাড়ের ঘনত্বের ভূমিকা পালন করতে পাওয়া যায় এবং আইবিএস উপসর্গগুলি অবদান রাখার ক্ষেত্রে এটি একটি সম্ভাব্য ভূমিকা পালন করে বলে মনে করা হয়।
- ক্যালসিয়াম কম খাওয়ানো: এটা সম্ভব যে অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি এমনই রয়েছে যে আইবিএস রোগী ডেভিয়র পণ্যগুলি বাদ দিয়ে ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা বা আইবিএস-এর জন্য কম-ফোডএমএপ ডায়েটিং অনুসরণ করছে।
- ইনফ্ল্যামমেন্ট: যদিও সংজ্ঞা অনুসারে, আইবিএস-এ অন্ত্রের প্রদাহ কোন দৃশ্যমান লক্ষণ নেই, গবেষকরা আবিষ্কার করছেন যে আইবিএস রোগীদের উচ্চমাত্রায় সাইকোচিন থাকতে পারে - প্রদাহের সাথে যুক্ত পদার্থ। হ্রাস হাড়ের ভর ঘনত্বের ক্ষেত্রে সাইটোকাইন একটি ভূমিকা পালন করে বলে মনে করা হয়।
প্রতিরোধ
অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি হ্রাসের জন্য সর্বোত্তম প্রস্তাবগুলি ব্যায়াম এবং পুষ্টি সম্পর্কিত। আপনার আইবিএস অ্যাকাউন্টের জন্য এই প্রস্তাবনাগুলির অনুবাদ করা যাক ...
নিয়মিত ব্যায়াম: হাড়ের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করার জন্য যে ব্যায়াম করা হয় তা হল ওজন বহনকারী এবং যারা প্রতিরোধের সাথে জড়িত। ওজন ভারবহন ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত হাঁটা, চলমান, নাচ এবং জোরালো ক্রীড়া। যদি আপনার আইবিএস আপনাকে বাথরুম অ্যাক্সেসের জন্য ঘনিষ্ঠভাবে রাখে তবে আপনি এখনও একটি ট্রিমমিলের উপর হাঁটতে বা একটি নৃত্য বা এরিবিক ব্যায়ামের ভিডিও অনুসরণ করতে পারেন। প্রতিরোধ ব্যায়াম বিনামূল্যে ওজন, ওজন মেশিন, প্রতিরোধের ব্যান্ড, এবং যোগ, যা সব বাড়িতে ব্যবহার করা যেতে পারে অন্তর্ভুক্ত অন্তর্ভুক্ত।
আপনার ভিটামিন ডি স্তরের পর্যাপ্ততা নিশ্চিত করুন: আপনি আপনার ভিটামিন ডি যথেষ্ট পরিমাণে গ্রহণ করছেন কিনা তা পরীক্ষা করতে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন, যা হাড়ের শক্তির জন্য অপরিহার্য। আপনি সূর্যালোক এক্সপোজার এবং সম্পূরকগুলি মাধ্যমে ভিটামিন ডি পেতে পারেন।
নিশ্চিত করুন যে আপনি যথেষ্ট ক্যালসিয়াম গ্রহণ করছেন: ক্যালসিয়ামের জন্য আপনার সর্বোত্তম উত্সটি আপনি খাওয়া যে খাবারগুলি মাধ্যমে হয় সবুজ শাক সবজি, যেমন বোক ছয়, কলার গ্রীন এবং কালেক, ভাল ক্যালসিয়াম উত্স যা আইবিএস-বন্ধুত্বপূর্ণ। আপনি যদি আপনার IBS- এর কারণে দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি এড়িয়ে যান, তবে আপনি ল্যাকটোয়েস -মুক্ত দুধ এবং কম-ফোডম্যাপের চিজ , যেমন শেডার এবং মোজারেরেলা ইত্যাদি সহ্য করতে পারেন। ক্যালসিয়াম সম্পূরক গ্রহণের সম্ভাব্য স্বাস্থ্য ঝুঁকির পাশাপাশি বেনিফিটের প্রশ্নগুলি সম্পর্কে কিছু প্রশ্ন রয়েছে। আপনার গবেষণা করুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে এই বিষয়ে আলোচনা করুন।
এড়িয়ে চলার জিনিসগুলি:
- আপনার লবণ খাওয়ান হিসাবে খুব বেশি সোডিয়াম আপনার প্রস্রাব মাধ্যমে অনেক ক্যালসিয়াম উচ্ছেদ হতে পারে
- অত্যধিক অ্যালকোহল ব্যবহার এড়িয়ে চলুন
- ধূমপান করবেন না
সূত্র:
"ক্যালসিয়াম" ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ অফিস অফ ডায়রিটি সাপ্লিমেন্টস ওয়েবসাইট এপ্রিল 5, ২013 তারিখে প্রবেশ করেছে।
কার্রোসিস, এ। অল। "অ হৃৎপিন্ড গন-সংবেদনশীলতা সহ রোগীদের মধ্যে নিম্ন হাড়ের খনিজ ঘনত্ব এবং নিম্ন বডি মাস সূচক ঝুঁকি: একটি সম্ভাব্য পর্যবেক্ষণ গবেষণা" বিএমসি মেডিসিন 2014 12: 230।
ফ্রাঙ্কো, সি। "গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগে অস্টিওপরোসিস" অনুবাদজাত গ্যাস্ট্রোইন্টেস্টাইনাল ক্যান্সার 2015 4: 1।
"একবারই যথেষ্ট: ভবিষ্যতের ভাঙ্গন প্রতিরোধ করার জন্য একটি গাইড" এনআইএইচ অস্টিওপরোসিস এবং সংশ্লিষ্ট হাড়ের রোগ জাতীয় সম্পদ কেন্দ্র
স্টোবস, ডি।, দীপক, পি। এবং ইহেন্রপিরিস, ই। "অস্থিরোগ-সংক্রামক ব্যাথার সংক্রমণের রোগীদের মধ্যে অস্টিওপোরোসিস সম্পর্কিত ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি" অস্টিওপোরোস ইন্টারন্যাশনাল 2013 24: 1169-1175।
ইয়েন, সি, এবং অল। "একটি দেশব্যাপী জনসংখ্যা উপজাতি অধ্যয়ন: ইরাজী ব্যথা সিন্ড্রোম অস্টিওপরোসিস একটি ঝুঁকি ফ্যাক্টর" অভ্যন্তরীণ মেডিসিন ইউরোপীয় জার্নাল 2014 25: 87-91।