পৌরাণিক কাহিনী থেকে সত্য সাজানো
খাদ্য এবং ব্রণ সম্পর্কে সেখানে অনেক তথ্য আছে। কিছু বিশেষজ্ঞরা দাবি করে যে নির্দিষ্ট খাবারগুলি ব্রণ হতে পারে, এবং আপনার খাদ্য থেকে সেগুলি কাটাতে ব্রণকে উন্নত করতে পারে। অন্যরা বলছেন যে খাদ্য এবং ব্রণের মধ্যে কোনও সংযোগ নেই - আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের সাথে খাদ্যের কিছু নেই।
সত্য কোথায় থাকে? সম্ভবত মাঝখানে কোথাও এর এটি সাজানোর চেষ্টা করা যাক।
শর্করা
সব কারস সমান নয় এবং কয়েকটি গবেষণায় দেখা যায়, ভুল ধরনের আপনার ত্বকের প্রভাব হতে পারে।
গবেষকরা দেখেছেন যে উচ্চ গ্লাইএসএমিক ইনডেক্স খাবার (সাদা রুটি, আলু এবং মিষ্টি জাঙ্ক খাবার মনে করে) ব্রণকে আরও খারাপ বলে মনে করে। নিম্ন গ্লাইএসএমিক ইনডেক্স খাবারের সমৃদ্ধ একটি খাদ্য, যার মধ্যে গম রুটি, গম পেস্তা, লেজ এবং অন্যান্য সমগ্র শস্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, তের থেকে ঊনিশ বছর মধ্যে ব্রণ উন্নত মনে হয়
অনেক গবেষণা প্রমাণ করার জন্য করা উচিত, এক উপায় বা অন্য, যে কার্বোহাইড্রেট ব্রণ উপর কোন প্রভাব আছে। এখনও, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিবর্তন দ্বারা হারাতে কিছুই আছে সত্যিই।
চকলেট
এই মিষ্টি চিকিত্সা অনেক ক্ষেত্রে ব্রণের জন্য দায়ী করা হয়েছে। আমরা যদি চকলেট থেকে দূরে থাকি তবে আমরা কি পরিষ্কার চামড়া চাই?
আপনার সব chocoholics জন্য ভাল সংবাদ সেখানে আউট: চকলেট ব্রণ কারণ না। আসলে, আরও তথ্য দেখানো হচ্ছে যে চকোলেট (দারুণ ভাল) আসলে আপনার জন্য ভাল।
ডার্ক চকোলেট স্বাস্থ্যকর অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি পূর্ণ। সুস্থ বয়ফ্রেন্ডের বিশেষজ্ঞ আমাদের চকোলেটের আরও স্বাস্থ্য সুবিধা দেখায়
ভাজা খাবার
তৈলাক্ত ত্বকের জন্য তৈলাক্ত খাবার খাচ্ছে কি? অন্য একটি ব্রণ হিসাবে এই এক আপ কল্পনা-কারণ কল্পবিজ্ঞান ।
স্বাস্থ্যকর খাদ্য হিসাবে ফরাসি ফ্রাই, ফ্রাইং মুরগি, এবং অন্যান্য গভীর ভাজা পোষাক ছদ্মবেশে কোন উপায় নেই, কিন্তু তারা আপনার ত্বক আরও তৈলাক্ত না করা। তারা ব্রণ আরও খারাপ করা হবে না।
দুধ এবং ডেইরি পণ্য
কিছু মানুষ জন্য, দুগ্ধ পণ্য আসলে ব্রণ খারাপ হতে পারে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় ব্রণের তীব্রতা এবং দুধ এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত দ্রব্যের খরচের মধ্যে একটি সংযোগ দেখানো হয়েছে।
এটি এখনও একটি প্রস্রাবে যে দুধ ব্রণ কারণ ব্রণ, এবং সব দুগ্ধ আপ দেবার সম্ভবত ব্রণ অদৃশ্য হয়ে না হবে। তবুও, যদি আপনি একটি বড় দুধ পানকারী হন, তবে আপনি কিছুদিনের জন্য দুগ্ধজাতের কাটা কাটাতে চান এবং আপনার ত্বক থেকে কোনও প্রভাব ফেলতে পারেন কিনা তা দেখতে পারেন।
জৈব খাদ্য
যারা জৈব আঙ্গুর, টমেটো, এবং আপেল আশ্চর্যজনক সুস্বাদু হয়। এবং নতুন এবং অনন্য জৈব ভাড়া জন্য কৃষকের বাজার ব্রাউজ করা এটি মজা।
কিন্তু জৈব খাবার আপনার ডায়েটিং লোড হবে আপনার ত্বক পরিষ্কার করতে সাহায্য? যদিও জৈবিক পরিশ্রমের বিভিন্ন কারণ আছে, ত্বক পরিষ্কার করা ব্রণ তাদের মধ্যে অন্যতম নয়।
যাই হোক না কেন কিছু জৈব সমর্থক বলছেন, গবেষণায় এই আপ না ফিরে। জৈব খাদ্য খাওয়ানো কী কী কীটনাশক গ্রহণ করে তা কমাতে পারে, তবে ব্রণ ব্রেকআউটের কোন প্রভাব নেই এমন কোন ইঙ্গিত নেই।
সুতরাং, যদি জৈব খাদ্যের মূল্য আপনাকে স্টিকার শক দেয়, তবে নিয়মিত উত্পাদনের জন্য এটি ত্যাগ করলে আপনার ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হবে না।
চিনি
কিছু মানুষ সুগার খাবার খাওয়ার শপথ নেয় তবে তাদের ব্রণ খারাপ হয়ে ওঠে, ব্রণ উন্নয়নের জন্য চিনিকে লিঙ্ক করা গবেষণাটি খুব দুর্বল।
একটি ক্ষুদ্র গবেষণা একটি মুষ্টিমেয় সুপারিশ একটি লিঙ্ক হতে পারে, প্রতিবাদকারীদের অংশগ্রহণকারীদের পুল খুব ছোট ছিল যে ইঙ্গিত দ্রুত হয়। এছাড়াও, তারা অংশগ্রহণকারীদের আত্ম-রিপোর্টিং ব্রণ ব্রেকআউটের উপর নির্ভরশীল - ত্বকের পরিবর্তনগুলি শ্রেণীবদ্ধ করার একটি খুব কার্যকরী উপায় নয়।
আমরা এখন তথ্য আছে, এটা চিনি ব্রণ উন্নয়ন কোন ভূমিকা পালন করে না বলে মনে হয়।
নিরামিষাশী এবং ভ্যাবা খাবার
আগ্রহজনকভাবে, মাংসের সমৃদ্ধ একটি খাদ্য একটি জটিল চেইন প্রতিক্রিয়া মাধ্যমে ব্রণ উন্নয়নশীল আপনার সম্ভাবনা বাড়াতে পারে।
মানুষের শরীরের মধ্যে একটি প্রোটিন-জটিল রয়েছে যা কিছু গবেষক বিশ্বাস করে যে এই চেইন প্রতিক্রিয়াটি চালু করার জন্য দায়ী যা চামড়ার তেলের গ্রন্থিগুলিকে উত্সাহিত করে এবং ব্রণ ভাঙ্গন তৈরির সম্ভাবনা বেশি করে। এই প্রক্রিয়া শুরু ট্রিগার ট্রিগার অ্যামিনো অ্যাসিড leucine হয়।
গরুর মাংস এবং মুরগির মত খাদ্য স্বাভাবিকভাবেই লুইসিনে উচ্চ।
এই পর্যন্ত, কোন নির্দিষ্ট প্রমাণ নেই, কারণ এটি শুধু একটি তত্ত্ব। কিন্তু ত্বক কিভাবে কাজ করে তা একটি আকর্ষণীয় দৃষ্টিকোণ।
আমরা জানি, তবে, ব্রণ উন্নয়ন অত্যন্ত জটিল এবং এটি অত্যন্ত অসম্ভাব্য যে আপনার খাদ্যের একটি মাত্র দিক পরিবর্তন শুধুমাত্র সম্পূর্ণ ব্রণ একটি মামলা পরিষ্কার করা যাচ্ছে। চিকিত্সা জন্য আপনার সেরা বিট এখনও একটি প্রমাণিত ব্রণ ঔষধ
> সোর্স:
> ফরম্যানান জে, সিলভারস্টাইন জে; পুষ্টি সংক্রান্ত কমিটি; পরিবেশগত স্বাস্থ্য কাউন্সিল; আমেরিকান অ্যাকাডেমি অফ পেডিয়াট্রিকস "জৈব খাদ্য: স্বাস্থ্য এবং পরিবেশগত উপকারিতা এবং অসুবিধা।" শিশুরা 130.5 (২01২): 1406-15
> কাট্টা আর, দেশাই এসপি "ডায়েট এবং চর্মরোগ: চামড়া রোগে ডায়রিটি হস্তক্ষেপের ভূমিকা।" ক্লিনিক্যাল এবং নান্দনিক চর্মরোগের জার্নাল। 7.7 (2014): 46-51।
> মেলনিক বি। "ব্রণে খাদ্যশস্যের হস্তক্ষেপ: বর্ধিত mTORC1 এর সংকেত পশ্চিমা খাদ্য দ্বারা প্রচারিত সংকেত।" Dermato- এন্ডোক্রিনোল ogy । 4.1 (২01২): ২0-32