Exacerbations এড়িয়ে চলার জন্য 10 টি টিপস
কয়েকটি পরিবেশগত ট্রিগার ক্রনিক প্রতিরোধমূলক ফুসফুসের রোগ (সিওওপিডি ) মানুষের মধ্যে লক্ষণগুলির বিস্তারণ আপ হতে পারে। যদিও এই ট্রিগারগুলির মধ্যে কিছুগুলি এড়িয়ে যাওয়া কঠিন, অন্যরা সহজেই কয়েকটি সহজ সাবধানতা অবলম্বন করতে পারে
একটি সিওপিডি ট্রিগার এমন কিছু যা আপনাকে শ্বাসকষ্ট, শ্বাস প্রশ্বাস, কাশি বা ক্লান্তি ইত্যাদি উপসর্গের একটি বিস্তারণের সৃষ্টি করে।
যদিও আমরা প্রায়ই কণাগুলির মধ্যে শ্বাস-প্রশ্বাসের মত ট্রিগারগুলি মনে করি, তবে তাপমাত্রা এবং পরিবেশে পরিবর্তনগুলিও অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।
যেহেতু সিওপিডি উপসর্গগুলি টাইপ, ফ্রিকোয়েন্সি, এবং তীব্রতা দ্বারা পরিবর্তিত হতে পারে, তবে আপনাকে ট্রিগার হিসাবে সনাক্ত করতে হবে যা আপনার ব্যক্তিগত হিসাবে প্রভাবিত করে। এটি করার মাধ্যমে, আপনার ফুসফুসের ফাংশন ধরে রাখতে পারে, এবং আপনার রোগের পর্যায়ে না থাকলেও, ভাল মানের জীবন উপভোগ করতে পারেন।
সাধারণ ইন্ডোর ট্রিগার
ব্যাপকভাবে বলতে গেলে, অন্দরগুলির ট্রিগারগুলি ফুসফুসের জ্বালাপোড়া দ্বারা উপসর্গের কারণ হিসেবে বাইরে বাইরে থেকে ভিন্ন নয়। বড় পার্থক্য, অবশ্যই, আপনি আপনার বাইরের মানুষ চেয়ে ভাল আপনার অন্দর পরিবেশ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এটি আপনার বাতাসের গুণমান এবং আপনার জীবন্ত স্থানগুলির বায়ুচলাচল অন্তর্ভুক্ত করে।
আপনার প্রতিরোধ কৌশল একত্রিত করার সময়, কোন অভ্যন্তরীণ পদার্থ এবং শর্তগুলি একটি বিস্তারণ আপ ট্রিগার করতে পারেন তা চিহ্নিত লক্ষ্য। এখানে আরও সাধারণ উদাহরণ রয়েছে:
- তামাক, পাইপ, বা সিগার ধোঁয়া
- অগ্নিদগ্ধ বা কাঠের চুলা থেকে ধোঁয়া
- পারফিউম, কোলোনস, হায়ার্পার, বা অন্য সুগন্ধযুক্ত পণ্য
- রঙ ধোঁয়া
- সুস্বাদু খাবার
- পণ্য বা দ্রাবক পরিষ্কার
- পোষা চুল বা নাড়াচাড়া
- ধুলো, ছাঁচ, বা মৃৎপাত্র
- ধুলো মাইটস
- ফ্লু, ঠান্ডা বা অন্যান্য সংবহনযুক্ত উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ
সাধারণ আউটডোর ট্রিগার
আপনি তাদের সর্বদা এড়িয়ে চলতে পারে না আউট বহিরঙ্গন ট্রিগার আরো যত্ন এবং প্রস্তুতি প্রয়োজন।
আপনি কেবলমাত্র কোন পদার্থ বা অবস্থার উপর আপনার বিরক্তির বিষয়টি সনাক্ত করতে হবে না, আপনাকে নিজেকে সম্পূর্ণভাবে বিচ্ছিন্ন না করে এক্সপোজারটি এড়াতে বা কমিয়ে রাখার উপায় খুঁজতে হবে। বেশিরভাগ সাধারণ বহিরঙ্গন ট্রিগারগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ধোঁয়াশা এবং বায়ু দূষণ
- নিষ্কাশন ধোঁয়া
- ঘাস কাটা
- লন পোষাক এবং সার
- পরাগ এবং ছাঁচ
- কীট স্প্রে
- কর্মস্থলের মধ্যে রাসায়নিক ধোঁয়া
- চরম ঠান্ডা
- চরম তাপ বা আর্দ্রতা
- জঘন্য বাতাস
- আবহাওয়াতে আব্রুপ পরিবর্তন
- উচ্চ উচ্চতা
প্রচলিত সিওপিডি ট্রিগারগুলি এড়িয়ে যাওয়ার 10 টি উপায়
আপনার সিওপিডি ট্রিগারগুলি চিহ্নিত করা মাত্র অর্ধেক যুদ্ধ। পরবর্তী ধাপটি একটি কৌশল প্রণয়ন করা হয় যা আপনাকে আপনার জীবনে আঘাত করতে পারে এমন পদার্থ বা অবস্থার এড়িয়ে চলতে পারে যা আপনাকে ক্ষতি করতে পারে।
আপনি আপনার জীবন উল্টোটা করার জন্য এই করতে বা ব্যয়বহুল যন্ত্রপাতি কিনতে hermetically আপনি পরিবেশ থেকে বন্ধ সীল করার প্রয়োজন নেই। আপনাকে যা করতে হবে তা 10 টি সাধারণ পরামর্শ অনুসরণ করে:
- বায়ু মানের দরিদ্র যখন আবহাওয়া রিপোর্ট মনিটর এবং অভ্যন্তরীণ থাকার।
- দরজা এবং জানালা খোলা বা পাখা মোডে একটি এয়ার কন্ডিশনার চলমান দ্বারা সঠিক বায়ুচলাচল বজায় রাখুন। অতিরিক্ত ঠান্ডা শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত বায়ু এড়িয়ে চলুন।
- বায়ু ধুলো এবং পরাগমণ কমাতে একটি humidifier পান। বাণিজ্যিক বায়ু পরিশোধক এছাড়াও সহায়ক হতে পারে যদি আপনি বায়ুবাহিত ট্রিগার থেকে প্রবন।
- ভ্যাকুয়াম এবং ধুলো প্রতিদিন ক্ষতিকারক এবং ধুলো মাইটের উপর কাটা।
- প্রাকৃতিক পরিষ্কার পণ্য যা একটি কম কঠোর রাসায়নিক গন্ধ আছে ব্যবহার করুন।
- সুবাসিত পণ্যগুলি এড়িয়ে যান এবং তাদের পরিচর্যা এড়িয়ে চলা পরিবার ও বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করুন।
- দ্বিতীয়ত ধোঁয়া এড়িয়ে চলুন তৃতীয় ধাপের ধোঁয়াও অনিরাপদ বলে মনে করা উচিত।
- ঠান্ডা বা ঠাণ্ডা আবহাওয়া আপনার মুখের চারপাশে একটি স্কার্ফ পরেন।
- আপনার অগ্নিকুণ্ড বা কাঠের পোড়া স্টোভ ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি না করতে পারেন, তাদের কাছ থেকে দূরে দাঁড়ানো এবং সঠিক বায়ুচলাচল নিশ্চিত। একইভাবে বহিরঙ্গন বারবিকিউতে প্রযোজ্য
- উচ্চতর উচ্চতায় সতর্কতা অবলম্বন করুন উচ্চ উচ্চতায় যাওয়ার সময় আপনার অক্সিজেন ব্যবহার করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে প্রয়োজন হতে পারে।
সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, একটি উচ্চ শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ প্রথম সাইন ইন আপনার ডাক্তার কল ঠোঁট, সহ একটি ঠান্ডা বা ফ্লু। যদি আপনার সিওপিডি থাকে, তবে এটি প্রথম দিকে ধরা পড়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কারণ এটি সংখ্যা বাড়ার একটি কারণ।
> উত্স:
> শর্মা, এস .; ক্রিবাল, ডি .; গোর, আর। এট আল "সিওপিডি উপসর্গের পরিবেশগত ট্রিগার: একটি ক্রস বিভাগীয় জরিপ।" সিওপিডি রিসার্চ এবং প্র্যাকটিস 2015; 1:12।