ক্রনিক চাপ হঠাৎ রাত্রি থেকে সবকিছু সংযুক্ত করা হয়েছে এবং হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ওজন বেশি! কিন্তু, আপনার চাপের মাত্রা বৃদ্ধি কি সত্যিই আপনার সিওপিডি খারাপ হতে পারে? ড। হেটল গান্ধীর মতে, হারিক ও ভাসকুলার সেন্টার অফ লেইক কাউন্টি, শিকাগোতে হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ড।
ডাঃ গান্ধীর মতে:
যখন আমরা একটি চাপসাধ্য অবস্থার মুখোমুখি হয়ে থাকি-তখনও মস্তিষ্ক-দুর্লভ নাও হতে পারে-আমাদের দেহ শারীরিকভাবে প্রতিক্রিয়া দেয়, হরমোনগুলি মুক্তি দেয় যা আমাদের পরিস্থিতির সাথে মোকাবিলা করতে সক্ষম হয়: সুপরিচিত "যুদ্ধ বা ফ্লাইট" প্রতিক্রিয়া। এই হরমোন-অ্যাড্রেনালিন, যা আমাদের হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে এবং করটিসোল, যা রক্তচাপকে উজ্জ্বল করে এবং আমাদের সিস্টেমে রক্তের শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দেয়- এটাই ছিল আসন্ন বিপদ থেকে রক্ষা পেতে আমাদের সাহায্য করা।
কিন্তু, হরমোনের কি হবে যখন আমাদের চাপের উৎস একটি বন্য পশু নয় যে আমরা আমাদের খাবারের জন্য খাওয়ার চেষ্টা করি কিন্তু আরও বেশি সূক্ষ্ম, যেমন আমাদের স্বামী বা স্ত্রীর সাথে মতবিরোধ বা ট্রাফিক আটকানো হচ্ছে? দীর্ঘায়ু, দৈনিক ভিত্তিতে ক্রমাগত বিরক্তিকর এছাড়াও আমাদের শরীরের প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া প্রভাবিত? আপনি কি তারা বাজি
ড।
আমাদের শরীরের বিপদ মোকাবেলা করার জন্য ডিজাইন করা রাসায়নিকের মুক্তি যখন কি হবে, এবং এই চাপ উত্স থাকা বা আমরা এক চাপগ্রস্ত ঘটনা এবং পরবর্তী মধ্যে যথেষ্ট বিশ্রাম পুনরুদ্ধারের না? এই দীর্ঘস্থায়ী, ক্রমাগত চাপ এবং বন্ধ, একটি সময়ে দিন বা সপ্তাহের জন্য - দীর্ঘস্থায়ী চাপ হিসাবে পরিচিত হয়। ক্রনিক চাপ অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত হয়েছে, যেমন উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরল, কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা, মাথাব্যাথা এবং পেট ব্যথা, বিষণ্নতা, এবং একটি দুর্বল ইমিউন সিস্টেম।
আমরা সব শুনেছি যে চাপ আপনাকে অসুস্থ করে তোলে, সংক্রমণ বন্ধ করার জন্য শরীরের ক্ষমতা হ্রাস করে, বিশেষ করে জ্বর, ফ্লু এবং শ্বাসযন্ত্রের অসুস্থতা।
তবে, ডাঃ গান্ধী এক ধাপ এগিয়ে যায় বলে বোঝায় যে চাপ অন্যান্য স্বাস্থ্যের অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে যেমন, সিওপিডি, হাঁপানি, গ্যাস্ট্রোওফেজাল রিফাক্স্স রোগ (জিইআরডি) এবং খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম (আইবিএস)।
আপনার ঝুঁকি কমাতে কিভাবে
আমরা এটা সম্পর্কে কি করতে পারি? ডাঃ গান্ধী নিম্নলিখিত টিপস সুপারিশ করেছেন:
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন - ব্যায়াম আপনার মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে, আপনাকে ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করে এবং আপনার শক্তি বৃদ্ধি করে।
- ঘুম অনেক পান - বয়স্কদের অন্তত কমপক্ষে 7 ঘন্টা পেতে হবে
- আপনার আস্থা প্রকাশ করুন আপনার জার্নালকে বিশ্বাস করুন বা জার্নাল রাখুন।
- বন্ধু এবং পরিবারের সাথে সময় ব্যয় - যারা এই হ্যান্ডেল চাপ আরো কার্যকরভাবে কাজ করে
- ধ্যান - অনুশীলন ধ্যান, নির্দেশিত চিত্রাবলী, যোগ বা অন্যান্য ধরনের বিশ্রাম ব্যায়াম অনেক উপকারিতা রয়েছে, তীব্র হ্রাসসহ।
- চকলেট খাও - অবশেষে, আপনার মিষ্টি দাঁত খুলে দেওয়ার অনুমতি আছে। একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখায় যে চকলেট শরীরের মধ্যে চাপ হরমোন হ্রাস খুঁজে পাওয়া গেছে।