আপনি ঘুমাতে পারেন না কেন অনেক সম্ভাব্য কারণ আছে
অনিদ্রা হল সবচেয়ে সাধারণ ঘুমের রোগ এবং এটি আপনাকে রাতে ঘুমের ঘোরে বা ঘুম ঘুম থেকে বিরত হতে পারে। যদি আপনার অসুবিধা ঘুম থেকে থাকে এবং তিন মাসের বেশি সময় ধরে চলতে থাকে তবে এটি ক্রনিক অনিমন্যা বলা হয়।
দীর্ঘমেয়াদী অনিদ্রা কি কারণ? অন্য ঘুমের ব্যাঘাত বা চিকিত্সা সমস্যার কারণে কি তা স্পষ্টতই হতে পারে? এগুলি সাধারণ লোকেদের মধ্যে সাধারণ প্রশ্ন, যারা ঘুমাতে সমস্যায় পড়ে এবং কোনও সম্ভাব্য কারণ আপনার উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
সাধারণ কারণ
ক্রনিক অনিদ্রা অনেক কারণ আছে। UpToDate- অনুযায়ী স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী এবং রোগীদের একইভাবে ব্যবহৃত বিশ্বস্ত ইলেকট্রনিক মেডিকেল রেফারেন্স- সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- মানসিক স্বাস্থ্য শর্ত
- চিকিৎসাবিজ্ঞান
- স্নায়বিক রোগ
- অন্য ঘুমের রোগ
- ঔষধ বা অবৈধ ড্রাগ ব্যবহার
- প্রাথমিক অনিদ্রা
মানসিক স্বাস্থ্য শর্তাবলী
অনিদ্রা এবং মানসিক অবস্থার মধ্যে সম্পর্ক ভাল প্রতিষ্ঠিত। ঘুমের সমস্যা, বিশেষ করে সকালে ঘুম থেকে উঠে, বিষণ্নতা একটি বৈশিষ্ট্যগত উপসর্গ। পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) সম্ভবত দুঃখের কারণ হতে পারে যা ঘুমের মধ্যেও ব্যাহত হতে পারে। তদুপরি, অনিশ্চয়তা এবং প্যানিক আক্রমণেরও অনিশ্চয়তা সৃষ্টি করতে ভূমিকা রাখতে পারে।
সম্পর্কটি অনিশ্চিত হয়ে পড়ে যে এই অবস্থার কোনও কারণ হতে পারে, কারণ আপনার শরীরটি ঘুমের প্রয়োজন বোধ করে না। আসলে, অনিদ্রা আত্মহত্যার একটি উচ্চ ঝুঁকি সঙ্গে যুক্ত করা হয়।
চিকিৎসাবিদ্যা শর্ত
যে কোনও মেডিক্যাল অবস্থা যা ব্যাথা বা শ্বাস কষ্টের কারণ হতে পারে আপনার ঘুম ভাঙ্গতে পারে। উপরন্তু, একটি অসুস্থতা মোকাবেলা করতে পারে যে চাপ যে আপনি রাতে জাগ্রত রাখতে পারেন।
রাতের মধ্যে প্রস্রাব করার জন্য বাথরুমের ঘন ঘন ট্রিপ হতে পারে এমন বেশিরভাগ রোগ এবং ঔষধ রয়েছে।
এটি নখররিয়া নামে পরিচিত, এটি শ্লোক শ্বাসনালী, ডায়াবেটিস, বা প্রোস্টেট সমস্যা সহ বেশ কয়েকটি অবস্থার সাথে সম্পর্কযুক্ত হতে পারে।
স্নায়বিক রোগ অস্বাভাবিকতা হিসাবে ভাল হিসাবে একটি ফ্যাক্টর হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, পারকিনসন্স রোগের কারণে ঘুমের সময়ও আন্দোলন হ্রাস পায়। এটি স্বাভাবিকভাবেই বিছানায় ঘুরে বেড়াতে ব্যর্থ হলে কঠোরতা এবং অস্বস্তি হতে পারে।
এটা মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যে ঘূর্ণায়মান ঘুমানুটি ডিমেনশিয়া এর একটি প্রাথমিক চিহ্ন হতে পারে । উদাহরণস্বরূপ আল্জ্হেইমের রোগ, ঘুমের প্যাটার্ন, বা সার্ক্যাডিয়ান তাল পরিবর্তন করা হয়।
ঘুমের সমস্যা
আপনার ঘুম ব্যাহত হতে পারে যে ঘুমের রোগের একটি সংখ্যা আছে। এটি নির্ণয় করা গুরুত্বপূর্ণ যে অনিশ্চয়তা থেকে চিকিত্সা ভিন্ন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ঘুমের ঘুমের কারণে রাতে শ্বাস কষ্টের সম্মুখীন হয়, তবে এটি ঘন ঘন জেগে উঠতে পারে। এই জাগ্রত অনিদ্রা মত অত্যধিক ঘুমের হতে পারে, কিন্তু প্রতিকার যেমন একটি ধারাবাহিক ইতিবাচক airway চাপ (CPAP) হিসাবে হস্তক্ষেপ হতে পারে।
একইভাবে, বিশ্রামহীন পা সিনড্রোম (আরএলএস) বা পর্যায়ক্রমিক অঙ্গপ্রত্যঙ্গের সিন্ড্রোম (পিএলএমএস) দ্বারা রাতে অস্বাভাবিক গতিপথের জন্য অনন্য চিকিত্সা প্রয়োজন। অনুরূপভাবে, আপনার জৈবিক ঘড়ি, বা সার্কাডিয়ান তালের সমস্যাগুলি, সার্কাডিয়ান তাল রোগের নিজস্ব সেট হতে পারে ।
ঔষধ এবং অবৈধ ড্রাগ
বেশিরভাগ প্রেসক্রিপশনের ঔষধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া স্বাভাবিক ঘুমের নিদর্শনগুলির মধ্যে একটি বিঘ্নকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। যাইহোক, এক গবেষণায় পাওয়া গেছে যে এই সতর্কতাগুলি সম্ভবত একটি নির্দিষ্ট ঔষধ গ্রহণ প্রত্যেকের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়। পরিবর্তে, এটি একটি সাধারণীকরণ এটি কিছু লোক যারা এটি গ্রহণ হতে পারে।
ঘুমের ঘাটতি এমন ব্যক্তিদের মধ্যে প্রচলিত হতে দেখা গেছে যারা অবৈধ মাদকদ্রব্য ব্যবহার করে গবেষকরা রিপোর্ট করেন যে মাদকের ব্যবহার দৈর্ঘ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটা হেরোইন এবং মেথামফ্যাটামাইন মত অবৈধ মাদকসই পর্যন্ত সীমাবদ্ধ নয়, অ্যালকোহল এবং সিগারেট ধূমপান একটি ব্যক্তির ঘুম নিদর্শন বিরক্ত করতে পারেন।
প্রাথমিক অনিশ্চয়তা
প্রাথমিক অনিদ্রা মানে দীর্ঘমেয়াদী ঘুম ক্ষতির জন্য কোনও সনাক্তযোগ্য কারণ নেই। এটি প্রায়ই আপনার ডাক্তারের সাথে সতর্কতার সাথে আলোচনা করার পরেই নির্ধারণ করা হয়, যিনি অন্য সব কারণগুলিকে বাতিল করে দিয়েছেন।
এই অবস্থার কারণ অজানা যে সত্ত্বেও, অনিদ্রার জন্য চিকিত্সা বিকল্প বিভিন্ন আছে, সহ:
- ঘুমের বড়ি
- রিলেক্সেশন এবং বায়োফিডব্যাক থেরাপি
- উত্সাহ নিয়ন্ত্রণ
- জ্ঞানীয় থেরাপি
- ঘুম নিষেধ
- অ্যারোমাথেরাপি
একটি শব্দ থেকে
দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা আপনার দৈনন্দিন জীবনে একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যদি নিজেকে ঘুম থেকে জাগিয়ে তুলেন, তবে এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলবেন। তারা কোনও সম্ভাব্য কারণগুলি নির্ধারণ করতে সক্ষম হবে এবং আপনাকে উপলব্ধ চিকিত্সা বিকল্পগুলি সম্পর্কে আলোচনা করবে।
> উত্স:
> বোনাট এম, অ্যারান্ড ডি। রোগীর শিক্ষা ইনসোমনিয়া (বাইঅন্ড দ্য বেসিকস)। UpToDate। 2017।
> জিনসং টি, এট আল চীনা অবৈধ ড্রাগ নির্ভরতা বিষয় ঘুমন্ত সমস্যা। বিএমসির মানসিক রোগ 2015; 15: 28। doi: 10.1186 / s12888-015-0409-এক্স
> লেহিনচ এট, এট আল ঘুমের ঘুম ভাঙার মতো মাদকদ্রব্যের সঙ্গে রোগীদের কি সত্যিই খারাপ ঘুম হয়? হেইঞ্জ নক্সডফোর রেকাল স্টাডি থেকে জনসংখ্যা ভিত্তিক মূল্যায়ন। ব্রিটিশ জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল ফার্মাকোলজি । 2016; 82 (3): 869-877 doi: 10.1111 / বিসিপি.13015