ক্লান্তি, বিষণ্নতা, এবং রেসিং থটস মিলিত হতে পারে অসুবিধা ঘুমন্ত
যখন আপনার সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গ দেখা দেয় তখন অনিদ্রা সনাক্ত করা সহজ হয়: ঘুমের অসুবিধা, ঘুমানোতে ঘুমের সমস্যা, প্রারম্ভিক সকালের জাগ্রততা, বা অন্য ঘুমের অভাবের অনুপস্থিতিতে যে সতেজ করা হয় তা ঘুমায় না। তবে, অস্বাভাবিক কিছু আশ্চর্যজনক লক্ষণ এবং উপসর্গ হতে পারে, খুব। এই সনাক্ত করা কঠিন হতে পারে এবং অনেক দ্বারা উপেক্ষা করা যেতে পারে
অনিদ্রার সঙ্গে যুক্ত হতে পারে এমন কিছু আশ্চর্যজনক লক্ষণ সম্পর্কে জানুন এবং ঘুমের ঘুম এবং ঘুমের অসুবিধাগুলি প্রস্তাব করতে পারে।
উদ্বেগ বা বিষণ্নতা
মানসিক প্রতিবন্ধকতা অস্বাভাবিকতা সঙ্গে হাতে হাতে পায়চারি। একটি দরিদ্র রাত্রি ঘুম প্রায়ই দিনকাল মেজাজ পরিণতি পায় এবং, বিপরীতভাবে, দিন সময় মেজাজ সমস্যা প্রায়ই রাতে ঘুম প্রভাব। দরিদ্র ঘুম সহজেই উদ্বেগজনক হতে পারে। ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন চিন্তিত আপনার রাতের রাতে মাগফেরাতি ছেড়ে চলে যেতে পারে: আপনি ঘুম পেতে চেষ্টা হিসাবে আপনার উপর ওয়াশিং উদ্বেগ ঘুম ক্রান্তীয় অনিদ্রায় প্রাপ্তির জন্য কঠিন হয়ে গেলে, এটি উদ্বেগ আগুনে জ্বালান, বিষয়গুলি আরও খারাপ করে তুলতে পারে কিছু মানুষ এমনকি একটি দুঃস্বপ্নের অভিজ্ঞতা বা একটি প্যানিক আক্রমণের মধ্যে ঘুম থেকে জেগে এমনকি। পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসর্ডার (PTSD) গভীরভাবে ঘুমের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং অনিদ্রা হতে পারে।
আত্মঘাতী চিন্তা
এটা খুব বিস্ময়কর হতে না হওয়া উচিত যে অনিদ্রা বিষণ্নতার সাথে যুক্ত হওয়ার কারণে এটি আত্মহত্যার একটি ঝুঁকির সাথে যুক্ত।
যখন রাতে ঘুম ঘুম হয় না তখন হতাশা নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়। দরিদ্র ঘুম এবং ঘুম বঞ্চিত সেরোটোনিন মাত্রা এবং মস্তিষ্কের সামনে লাঠি ফাংশন প্রভাবিত হতে পারে। ফ্রন্টাল লোব বিভিন্ন কার্যনির্বাহী ফাংশনের জন্য দায়ী, যুক্তিসঙ্গত পছন্দ এবং উপযুক্ত সামাজিক মিথস্ক্রিয়া তৈরীর মূল।
যখন ব্যাহত হয়, আত্মহত্যার চিন্তাভাবনাকে দমন করার ক্ষমতা বা নিজেকে হত্যা করার সরাসরি অভিপ্রায় হারিয়ে যেতে পারে। স্টাডিজ সুপারিশ করে যে আত্মহত্যার ঝুঁকি অনিদ্রযন্ত্রের সাথে দ্বিগুণ হতে পারে, যারা খুব তাড়াতাড়ি ঘুমায় তাদের মধ্যে সর্বোচ্চ ঝুঁকির সঙ্গে, তিনবার আত্মহত্যার প্রচেষ্টাগুলির তুলনায় তিনগুণ বেশি। এই ধরনের চিন্তাধারার সাথে যে কেউ ন্যাশনাল আত্মহত্যা প্রতিরোধ লাইফাইলে টোল-ফ্রী (800) 273-8২55 এ যোগাযোগ করে সাহায্য চাইতে হবে
নেপালে অক্ষমতা
অস্বাভাবিকতা সহ মানুষ প্রায়ই দিনের সময় নেশা নিতে পারে না। সময় অনুমতি দেয়, একটি insomniac কেবল চোখ বন্ধ সঙ্গে জাগ্রত সেখানে থাকতে হবে। এই অনিদ্রা সহ মানুষের মধ্যে ঘটে একটি উচ্চ স্তরের আবেগ সঙ্গে কি করতে হবে এটা দিন দিন জেগে থাকা সহজ করে তোলে, কিন্তু রাতে ঘুমাতে কঠিন এটি সম্ভবত নিউরোট্রান্সমিটার, বা রাসায়নিক রসূলের উচ্চ স্তরের সাথে সম্পর্কিত, যা সচেতনতা অবদান রাখে। ওভার ওভার একটি ঘন্টাধ্বনি ringing মত, এই ক্রমাগত একটি বার্তা সঙ্গে একটি insomniac prod "জাগাও!" এবং এই এমনকি দিনের নিরান করার ক্ষমতা আপোষ।
রেসিং থটস
অনিদ্রাগ্রস্থ যারা এই ধরনের ঘটনাটি বিভিন্ন উপায়ে বর্ণনা করতে পারে। কিছু অভিজ্ঞতা এটি প্রায় একটি সিনেমা মত, দ্রুত-অগ্নি ছবি একটি সিরিজ যে তাদের মন রাতের মধ্যে জাতি।
এই সম্পর্কিত বিষয় হতে পারে, কিন্তু প্রায়ই তারা না হয়। রাত্রে জেগে ওঠার সময় প্রায়ই মনে হতে পারে যে মনটা চিন্তায় আসে। শেক্সপীয়ার রোমিও এবং জুলিয়েটে বলেছিলেন, "এবং যেখানে যত্নের ব্যবস্থা রাখা হয় সেখানে ঘুম নেই।" স্ট্রেসস - পেশাদারী, ব্যক্তিগত, আর্থিক বা অন্য কোনও ক্ষেত্রে - রাতের মধ্যে এখনও একটি মনের বন্যা হতে পারে। এই উদ্বেগগুলি একপাশে রাখা কঠিন হতে পারে, এবং রাতে চিন্তিত চিন্তাগুলি অনিদ্রা একটি খুব সাধারণ উপসর্গ।
স্লিপ রাষ্ট্র মিসপ্রেস
একটি শর্ত যা বিপর্যয়মূলক অস্বাভাবিকতা বলে মনে করে, কিছু লোক জাগ্রততা এবং ঘুমের মধ্যে পার্থক্য করার ক্ষমতা হারায়। এই ব্যক্তিরা প্রায়ই শপথ করে বলবে যে তারা দিনগুলি ছুঁয়েছে - অথবা এমনকি সপ্তাহ বা মাস - সব সময়েই কোন ঘুম নেই।
এটি শারীরবৃত্তীয়ভাবে সম্ভব নয় এবং লক্ষ্য পর্যবেক্ষণটি দেখায় যে এই ব্যক্তিরা আসলে, ঘুমায়। এটি কখনও কখনও ঘুম রাষ্ট্র misperception বলা হয়। সম্ভবতঃ ঘন ঘন ঘন ঘনত্ব পাওয়া গেলে এটি প্রায়ই দেখা যায়। পর্যায় 1 ঘুম, স্বতন্ত্র ঘুমের পর্যায়ে হালকা, হালকা দহন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটা এতটা হালকা হতে পারে যে এটি জাগ্রততার জন্য ভুল হয়ে গেছে। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় দেখানো হয় যে যখন লোকেদের স্তরে অবস্থান করা হয় তখন ইলেক্ট্রোফেনফালোগ্রাম (ইইজি) তে ঘুম হয়, অর্ধেক জাগ্রত হয় তারা বলবে যে তারা ঘুমাচ্ছে না এবং অন্য অর্ধেক বলবে যে তারা ছিল। এই পরিবর্তন চেতনা রাষ্ট্র ঘুমের এই misopception অবদান রাখতে পারে।
ক্লান্তি (না ঘুমের)
অবশেষে, অনিদ্রাগ্রস্ত ব্যক্তিরা প্রায়ই ক্লান্তি বোধ করে । এই ঘুমের থেকে ভিন্ন। ক্লান্তি বোধ ক্লান্তি, অবসাদ, এবং কম শক্তি অনুভূতি হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে। এটা হাড় এবং পেশী গভীর। বিপরীতভাবে, ঘুমের বা শুকরিয়া হল ঘুমিয়ে পড়ার দৃঢ় আকাঙ্ক্ষা: চোখের পলকগুলি ভারী হয়ে যায়, জাগ্রত থাকার জন্য প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয় এবং শীঘ্রই ঘুমাতে আসে। Insomniacs ঠাণ্ডা, না ঘুমের হয়। এর বিপরীতে, ঘুমের অজ্ঞান ব্যক্তিরা দিন দিন ঘুমের মধ্যে অত্যধিক নিঃশ্বাস ত্যাগ করে, সহজেই ন্যাপ গ্রহণ করে এবং দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ে। নিঃশ্বাসে ক্লান্তি একটি সাধারণ লক্ষণ এবং অন্যান্য ঘুমের অভিযোগ থেকে পৃথক হতে পারে।
যদি আপনি এই উপসর্গ বা অনিদ্রার কিছু অনুভব করেন, তাহলে আপনি ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলতে চাইতে পারেন। সম্ভাব্য কারণগুলি আবিষ্কার করা সম্ভব হতে পারে সৌভাগ্যবশত, অনমনীয়তার জন্য ঘুমের ঔষধ এবং জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিসহ সহ কার্যকর চিকিত্সা রয়েছে।
সূত্র:
ক্রিয়ার, এমএইচ এট আল "নীতিমালা এবং ঘুম মেডিসিন অনুশীলন।" এলসিভিয়ার , 5 ম সংস্করণ।
উইলিয়াম শেক্সপিয়ারের সম্পূর্ণ রচনা মাস্যাচুসেট্স ইন্সটিটিউত অফ টেকনোলজি. অ্যাক্সেস: অক্টোবর 27, 2013
ওজনার, এম এট আল "জাতীয় কুমিরবিষয়িতা জরিপ প্রতিলিপি মধ্যে ঘুম সমস্যা এবং suicidality।" জে মানসিক Res । ২009 ফেব্রুয়ারী; 43 (5): 526-531।