আপনি কত ঘন ঘন ব্যায়াম করেন, আপনি যদি অসুস্থ হয়ে পড়েন, যদিও এই ব্যক্তির উপর নির্ভর করে (আপনি অন্য কারো চেয়ে আপনার শরীরকে ভাল জানেন), আপনি যখন সিদ্ধান্ত নেওয়ার চেষ্টা করছেন তখন কিছু সাধারণ নির্দেশিকা রয়েছে।
জ্বর
যদি আপনার একটি জ্বর থাকে, বাড়িতে থাকুন ! আপনার শরীরের যে সংক্রমণ আপনার আছে তা প্রতিরোধ করতে শুধুমাত্র আপনার শরীরের চেষ্টা না, আপনি সম্ভবত সংক্রামক হতে সম্ভবত। আপনি যদি অন্য জনের কাছাকাছি থাকেন তবে যখন আপনি জ্বর চালাচ্ছেন , তখন আপনি তাদের অসুস্থতার কথাও প্রকাশ করেছেন। সাধারণত আপনি একটি জ্বর আছে যখন ব্যায়াম ত্যাগ করার একটি কঠিন সিদ্ধান্ত না - আপনার বিছানা সম্ভবত নাম আপনার কল করা হয় না, জিম না।
কাশি
আপনি যদি ব্যায়াম বা না করা উচিত সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় কফিগুলি জ্বরের তুলনায় একটু বেশি জটিল হতে পারে। যদি আপনার মাঝে মাঝে শুষ্ক কাশি থাকে, তাহলে আপনার ব্যায়ামের রুটিনটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য সম্ভবত আপনি জরিমানা হতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনার কাশি উত্পাদনশীল বা ঘন ঘন হয় এবং আপনার হৃদস্পন্দন শুরু হলে আপনার সঠিকভাবে শ্বাস নিতে সক্ষমতার সাথে হস্তক্ষেপ করে তবে আপনার কাশি উন্নত না হওয়া পর্যন্ত বিশ্রামের কথা বিবেচনা করা উচিত। যদি আপনার মনে হয় যে আপনার কাশিটি কোথাও মাঝখানে পড়েছে, তাহলে আপনার নিজের ব্যায়াম আপনার জন্য সঠিক কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য আপনাকে নিজের বিচারের ব্যবহার করতে হবে।
কনজেশন / চালনা নাজ
কনজেশন এবং ঝরনা নাক সাধারণত আপনার কাশ্মীর রুটিন থেকে দূরে থাকার জন্য যথেষ্ট কারণ নয়, তবে যদি আপনার ভিড়ের কারণে শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়, তবে এটি যতক্ষণ না সংশোধন করা হয় ততক্ষণ আপনি এটিটিকে একটু আলাদা করতে চান। এবং শ্বেতসার রঙ সত্যিই ব্যাপার না কারণ এটি হলুদ বা সবুজ মানে আপনার সংক্রমণ ব্যাকটেরিয়াল নয়। ভাইরাল অসুস্থতাগুলি যতটা সহজেই জীবাণুর জীবাণু হিসাবে ছড়িয়ে পড়ে শিমু হতে পারে।
শক্তি স্তর
আপনার শক্তির মাত্রা কিনা আপনি ব্যায়াম করা উচিত কিনা তা ভাল সূচক এক। আপনি যদি ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন এবং আপনার চুল কাটা অনুভব করেন, তাহলে আবারও ব্যায়াম শুরু করার আগে আপনার শরীরের বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার করা উচিত। আপনি যদি একটি সহজ ঠান্ডা এবং আপনার শক্তি স্তর এখনও যেখানে এটি সাধারণত হয়, আপনি সম্ভবত ব্যায়াম করার জন্য জরিমানা হয়।
তলদেশের সরুরেখা
আপনি অসুস্থ যখন আপনি ব্যবহার করা উচিত কিনা বা না আপনার নির্দিষ্ট উপসর্গের উপর ভিত্তি করে সত্যিই একটি পৃথক সিদ্ধান্ত এবং আপনি অনুভব করছেন কিভাবে। যদি আপনি নিয়মিত ব্যায়াম না করেন, তাহলে ফিটনেস রুটিন শুরু করার আগে আপনি ভাল বোধ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করতে পারেন। আপনি যদি নিশ্চিত না হন তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে যোগাযোগ করুন।
এটি লক্ষ্য করাও আকর্ষণীয় যে কমপক্ষে এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে নিয়মিত ব্যায়াম গ্রহণকারীরা ঠান্ডা বাড়ে এবং অসুস্থ হয়ে পড়তে পারে। তাই পালা আপ পেতে এবং চলন্ত পেতে আরো এক কারণ আছে! যতদিন আপনি এটি পর্যন্ত অনুভূতি হয়, অবশ্যই।
> উত্স:
> "ব্যায়াম - কোল্ডস এবং ফ্লু।" মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া 22 ফেব্রুয়ারী 09. মার্কিন ন্যাশনাল লাইব্রেরী মেডিসিন। 08 এপ্রিল 09।