গ্লুটাস মিডিয়াস পেশী আপনার হিপের পাশে পেশীগুলির একটি। এটি আপনার gluteus maximus পেশী (নিতম্ব পেশী), এবং অন্য ছোট পেশী, gluteus minimus সঙ্গে কাজ করে, আপনার হিপ সমর্থন সাহায্য অধীনে। শারীরিক থেরাপির মধ্যে নিচের তীক্ষ্ণ আঘাতগুলির পুনর্ব্যবহারের জগতে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কারণটা এখানে.
Gluteus মিডিয়াস কি কি করবেন?
গ্লুটাস মিডিয়াস পেশির কার্যকারিতা হিপ অপহরণ নামে একটি গতিতে পাশে আপনার জাংটিকে টানতে সাহায্য করার জন্য আপনার হিপের পাশে অন্যান্য পেশীগুলির সাথে কাজ করা।
Gluteus মধ্যস্থতা এছাড়াও আপনার ঊরুতে ঘোরানো কাজ করে।
গ্লুটাস মিডিয়াস পেশী হাঁটাতে গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনি এক পাতে দাঁড়িয়ে থাকেন এবং বাতাসে অন্য লেগকে ধরে রাখেন, তখন স্ট্যাড লেগের গ্লুটাস মেথিয়াসটি আপনার প্রদাহ স্তরকে রাখতে খুব সক্রিয়। উদাহরণস্বরূপ, হাঁটা এবং আপনার বাম পায়ের আপ এবং এগিয়ে উত্তোলন যখন, ডান gluteus মধ্যমা আপনার শরীরের স্তর রাখা চুক্তি হয়।
Gluteus Medius যাও আঘাত
Gluteus মিডিয়াসে আঘাত বিরল, কিন্তু এটি ঘটতে পারে। ক্রীড়া অংশীদারিত্ব বা ফসলের ফলস্বরূপ পেশী এবং কাঁটা অশ্রু দেখা দিতে পারে এবং একটি ব্রাসা, বা তরল-ভরা ভ্যাকুয়াম, গ্লুটাল পেশী এবং আপনার হিপের হাড়গোচর প্রেক্ষাপটে থাকা এবং হাড়ের সংক্রমণের কারণ হতে পারে।
Gluteus মধ্যস্থতা পরোক্ষভাবে অনেক অন্যান্য নীচের চরম সমস্যা অবদান রাখতে পারে। এই পেশী গোষ্ঠীতে দুর্বলতা যেমন অবস্থার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত হয়েছে :
আপনার gluteus মধ্যস্থতার মধ্যে দুর্বলতা আপনার জাং কোণ মধ্যে ভিতরের হতে পারে এবং হাঁটা, চলমান এবং জাম্পিং সময় অস্বাভাবিক ঘোরানো হতে পারে, যা আপনার হাঁটু এবং গোড়ালি মাধ্যমে অত্যধিক চাপ হতে পারে, এবং দুর্বলতা চলতে থাকে তাহলে ক্ষতির ঝুঁকিতে আপনি স্থাপন করতে পারে।
যখন এই ঘটবে, আপনার পিটি এটি একটি ক্যাপসুল গতিসম্পন্ন শৃঙ্খল কল করতে পারে; আপনার সমগ্র হাঁটু ঘুরিয়ে এবং ভিতরে ঢাল, যেমন এটি ধ্বজা হয়।
যদি আপনি কাঁটা ব্যথা, হাঁটু ব্যথা, বা অন্য যে কোনও প্রান্তের সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন, তাহলে আপনার শারীরিক থেরাপিস্টকে গ্লুটাল পেশীগুলির পেশী স্ক্রীনিং অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। দুর্বলতা সনাক্ত করা হলে, গ্লুটাস মিডিয়াসের কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম শুরু করা যেতে পারে। এই ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
উচ্চ স্তরের অ্যাথলেটিক্সের সময় সঠিকভাবে আপনার glutes কিভাবে ব্যবহার করা শিখতে হবে যে জাম্পিং এবং দ্রুত গতির প্রয়োজন খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট সঠিক অবস্থানে আপনার হাঁটু এবং গোড়ালি রাখতে আপনার glutes ব্যবহার করে লাফ এবং সঠিকভাবে জমি কিভাবে আপনি শেখান করতে পারেন। এক পায়ে আশা করাও দৃঢ় হিপস এবং গ্লুটাল পেশীগুলির প্রয়োজন, এবং আপনার পিটি হিপ, হাঁটু বা গোড়ালি আঘাত পরে আপনার পুনর্বাসন প্রোগ্রামে এটি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।
কোনও অনুশীলন প্রোগ্রাম শুরু করার আগে এটি আপনার পক্ষে নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করার আগে আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না।
একটি শব্দ থেকে
যদি আপনার কোনও প্রান্তের সমস্যা থাকে, তবে আপনি বিস্মিত হতে পারেন যে আপনার পিটি আপনার হিপ শক্তি এবং আপনার গ্লুটিউস মেডিয়াসের ফাংশন পরীক্ষা করছে।
হতাশা না; উল্লেখযোগ্য প্রমাণ ইঙ্গিত দেয় যে এই পেশী গ্রুপটি অনেক দিন-কার্যের ফাংশনগুলির মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ।
Gluteus মধ্যস্থতা একটি গুরুত্বপূর্ণ হিপ স্টেবিলাইজার যা আপনার পেলভ, কাঁটা, হাঁটু এবং গোড়ালিগুলির অবস্থান নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। আপনার যদি কোনও তীব্র ব্যথা অনুভব করে থাকেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করুন এবং তারপর আপনার ফিজিকাল থেরাপিস্টকে আপনার জন্য যথাযথ চিকিত্সা শুরু করার জন্য যান। আপনার পিটি আপনার glutes চেক এবং আপনি তাদের স্বাভাবিক, ব্যথা মুক্ত কার্যকলাপ স্তর ফিরে পেতে সাহায্য সঠিকভাবে কাজ করছে তা নিশ্চিত করতে জিজ্ঞাসা করুন
উত্স: মুর, কেএল এবং ডাল্লেই, এএফ (1999)। ক্লিনিকাল ভিত্তিক শারীরস্থান। (4 ম সংস্করণ সংস্করণ।) উইলিয়ামস ও উইলকিন্স
> Witvrouw, ই। Etal Patellofemoral ব্যথা: ভ্যানকুভার, সেপ্টেম্বর 2013 সালে অনুষ্ঠিত তৃতীয় ইন্টারন্যাশনাল Patellofemoral ব্যায়েন্স রিসার্চ Retreat থেকে ঐক্যমতে বিবৃতি। BJSM: 2014; 48: 411-414