একা লেগ হপ টেস্টিং

কখন আপনি ক্রীড়া ফিরে আসতে প্রস্তুত?

একক লেগ হোপ পরীক্ষা একটি পদ্ধতি যা আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট বা ডাক্তার হাঁটু অস্ত্রোপচারের পরে উচ্চ স্তরের ক্রীড়াবিদ ফিরে যাওয়ার আপনার ক্ষমতা নির্ধারণ করতে ব্যবহার করতে পারে। তারা সাধারণত আপনার হাঁটু কার্যকরী স্থায়িত্ব মূল্যায়ন একটি এন্টরির cruciate ligament (ACL) পুনর্বাসন প্রোটোকল মধ্যে ফেজ ফেজ ফিরে যাওয়ার সময় ব্যবহৃত হয়।

একক পদাঘাত পরীক্ষা চালানোর জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে।

কিছু পদ্ধতি একটি সরল রেখায় hopping অন্তর্ভুক্ত, অন্যদের diagonal hopping মূল্যায়ন, এবং কিছু দূরত্ব জন্য এক পায়ের উপর hopping মূল্যায়ন।

কে একক হিপ টেস্টিং করা উচিত?

আপনি যদি এসিএল সার্জারি করে থাকেন এবং উচ্চ স্তরের ক্রীড়াগুলির দিকে ফিরে যেতে চান যা দৌড়ানোর, স্টপিং এবং শুরু এবং কাটিয়ে উঠতে চায়, তাহলে একক পায়ের হিপ টেস্টিং ব্যবহার করা যেতে পারে। অবশ্যই, কোনও পুনর্বাসন কর্মসূচী শুরু করার আগে অথবা আপনার হাঁটু ঘিরে এমন বাহিনী প্রদান করার জন্য আপনি পরীক্ষা করার জন্য পরীক্ষা করার আগে আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে দেখা করা উচিত।

স্বাভাবিকভাবে, আপনার হাঁটুতে আপনার প্রদত্ত ব্যথার মাত্রা 0/10 হওয়া উচিত (যেখানে 0 কোন ব্যথা নেই এবং 10 টি বিষন্নতা ব্যথা)। আপনার হাঁটুতে আপনার পূর্ণ গতির গতি (রম) থাকা উচিত এবং আপনার চতুর্ভুজ এবং হ্যামস্ট্রিংয়ের শক্তি ভাল হওয়া উচিত। একটি নেতিবাচক অগ্রবর্তী ড্রয়ারের পরীক্ষাও উপস্থিত হওয়া উচিত, একটি অক্ষত এসিএল নির্দেশ করে।

কিভাবে একা লেগ হোপ পরীক্ষা সঞ্চালন

সরাসরি লাইন একক পায়ের পাতার মোজাবিশেষ পরীক্ষা করার জন্য একটি এলাকা যেখানে আপনার কোন বাধা সঙ্গে সরাতে যথেষ্ট প্রশস্ত জায়গা খুঁজে।

একটি জিমন্যাশিয়াম হল একক পাদ্বে Hopping পরীক্ষা সঞ্চালন শ্রেষ্ঠ জায়গা। আপনি এথলেটিক জুতা পরা হয় নিশ্চিত করুন।

একক লেগ হোপ:

• একক পাদদেশ জন্য hopping, একটি পাদদেশ সঙ্গে আপনার পায়ের আঙ্গুল সঙ্গে একটি লাইন পিছন একটি লাইন পিছনে দাঁড়ানো।
• যতদূর সম্ভব, আপনি যে ফাঁস থেকে বেরিয়ে যাবেন তার উপর দিয়ে উড়ে আসা সম্ভব
• আপনি সেন্টিমিটার (সিএম) মধ্যে hopped দূরত্ব পরিমাপ এবং রেকর্ড।

• পরীক্ষার পুনরাবৃত্তি দুই পায়ে দুই বার, দূরত্ব রেকর্ডিং প্রতিটি সময় hopped।

একক পা ট্রিপল হোপ:

• সোজা লাইন ট্রিপল হপিং জন্য, আপনার পায়ের আঙ্গুল সঙ্গে একটি পাদদেশ সঙ্গে মেঝে উপর চিহ্নিত একটি লাইন পিছনে দাঁড়ানো।
• তিনটি পরপর হোপ জন্য সম্ভব যতদূর এগিয়ে হ্যাপ।
• আপনি সেন্টিমিটারে প্রত্যাশিত দূরত্বটি পরিমাপ করুন এবং রেকর্ড করুন।
• পরীক্ষার পুনরাবৃত্তি দুই পায়ে দুই বার, দূরত্ব রেকর্ডিং প্রতিটি সময় hopped।

একক পায়ের তির্যক ট্রিপল হপ:

• তীরচিহ্নের ট্রিপল হপিংয়ের জন্য, ছাদটির ছয় মিটার দীর্ঘ লম্বা একটি লাইন চিহ্নিত করুন। (আঠালো টেপ ব্যবহার এখানে একটি ভাল ধারণা।
• এক পা উপরে দাঁড়ানো এবং এগিয়ে এবং লাইন উপর হ্যাপ।
• তিনটি হপগুলির জন্য লাইনের উপরে একটি zig-zag প্যাটার্নে হপিং করা চালিয়ে যান।
• আপনার আঘাত লাফানো (সেন্টিমিটার মধ্যে) আপনার আহত লেগ এবং অসুখী লেগ জন্য রেকর্ড করুন।

6 মিটার উপরে টাইম একক হাঁটা:

• একক পা দূরত্বের জন্য, আপনার ছয় মিটার লাইনের এক ফুটের সাথে আপনার সামনে বিস্তৃত হয়।
• ছয় মিটারের শেষে পৌঁছা পর্যন্ত যত দ্রুত সম্ভব আপনি এক পায়ে হাঁটুন।
• একটি পাদদেশ উপর ছয় মিটার আশা আপনার জন্য লাগে সময় রেকর্ড।

ফলাফল নির্ধারণ

একক লেগ হোপ পরীক্ষার ফলাফলগুলি ACL সার্জারীর চার মাস এবং ছয় মাস পরে স্বীকৃত নিয়মগুলির সাথে তুলনা করা হয়। আপনার ফলাফলের ব্যাপারে আপনার ডাক্তার এবং শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না যাতে আপনি বুঝতে পারেন যে তারা কী নির্দেশ করে।

একক লেগ হোপ:
অস্ত্রোপচারের জন্য আপনার পছন্দের মানগুলি মোট 137 সেন্টিমিটার এবং পুরুষদের জন্য 121 সেমি। সার্জারি চার মাস পর। 6 মাসের চিহ্নে, একক পায়ের পরীক্ষা জন্য নিয়ম 149 সেন্টিমিটার এবং পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য 133 সেমি, যথাক্রমে।

একক পা ট্রিপল হোপ:
ট্রিপল হপের জন্য, চার মাসের পোস্ট-আপ চিহ্নের ক্ষেত্রে যথাক্রমে 401 সেমি এবং 343 সেন্টিমিটার পুরুষ ও মহিলা। অস্ত্রোপচারের পর ছয় মাসের বিন্দুতে প্রত্যাশিত নিয়ম পুরুষের জন্য 4২0 সেমি এবং মহিলাদের জন্য 363 সেমি।

একক পায়ের তির্যক ট্রিপল হপ:
তির্যক ট্রিপল হপের প্রত্যাশিত মূল্য যথাক্রমে 4-মাস পয়েন্টে পুরুষদের এবং নারীদের জন্য 358 এবং 305 সেমি, এবং ছয় মাসের পয়েন্টে 377 সেমি এবং 337 সেমি।

দূরত্ব জন্য টাইম একক পাদদেশ হোপ:
সময়মতো একক পায়ের হপের জন্য অস্ত্রোপচারের চার মাস পর প্রত্যাশিত সময় পুরুষের জন্য 2.7 সেকেন্ড এবং মেয়েদের জন্য 3.0 সেকেন্ড। এসিএল সার্জারির ছয় মাস পরে, যথাক্রমে পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য যথাক্রমে 2.4 সেকেন্ড এবং 2.8 সেকেন্ড।

আপনার নির্দিষ্ট স্কোর খুব বেশী ফোকাস না মনে রাখবেন। একঘেয়ে হাঁটা পরীক্ষা হিসাবে ভাল হিসাবে আপনার হাঁটু অনুভূতি হিসাবে ভাল কিভাবে পরিমাপ গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কোন উচ্চ স্তরের পলোমেট্রিক কার্যকলাপ এবং ব্যায়াম করার সময় আপনার হাঁটু অনুভূতি হয় কিভাবে সেরা বিচারক। পরীক্ষার সময় স্কোর এবং আপনার নিজের অনুভূতি ব্যবহার করে আপনি ক্রীড়া ফিরে পেতে প্রস্তুত কিনা তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারেন।

আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট হপ টেস্টের সময় আপনার গতির মানের উপর মন্তব্য করতে পারে। হপ পরীক্ষা চলাকালীন আপনার হাঁটু ভেঙ্গে কি না, বা এটি হঠাৎ বা অস্থির মনে হয়? আপনার পিটি এছাড়াও আপনার একক হাঁটা পরীক্ষা পরীক্ষা করার জন্য ভিডিও ক্যাপচার প্রযুক্তি ব্যবহার করতে পারে।

একক লেগ হোপিং পরীক্ষাগুলি সহজ, তবে কার্যকরী, হাঁটু সার্জারির পরে যেমন একটি এসিএল মেরামতের কাজগুলিতে ফিরে আসার জন্য আপনার দক্ষতার পরিমাপের উপায়গুলি। পরীক্ষা আপনাকে আপনার হাঁটু সামগ্রিক ফাংশন একটি ধারণা দিতে এবং আপনি কাটা, জাম্পিং, বা দ্রুত স্টপ এবং শুরু করার প্রয়োজন যে ক্রীড়া ফিরে করতে প্রস্তুত কিনা তা স্থির করতে সাহায্য

একটি শব্দ থেকে

আপনার হাঁটু সার্জারি থাকলে, আপনার স্থানীয় শারীরিক থেরাপিস্টের কাছে যান এবং আপনার পূর্বের স্তরের কার্যকলাপ এবং অ্যাথলেটিক্সে ফিরে যাওয়ার আগে একক পা হোপিং পরীক্ষা করার চেষ্টা করতে পারেন। আপনার পিটি যদি আপনি ক্ষেত্র বা আদালত ফিরে পেতে প্রস্তুত কিনা তা নির্ধারণ করতে হিপ পরীক্ষা ফলাফল বিশ্লেষণ করতে সাহায্য করতে পারেন

_{উত্স: রিড, এ, বার্মিংহাম, টি।, এট আল হোপ টেস্টিং পূর্ববর্তী ক্রুসিটিক অস্থাবর পুনর্নির্মাণের পরে পুনর্বাসন সময় একটি নির্ভরযোগ্য এবং বৈধ ফলাফল পরিমাপ প্রদান করে। শারীরিক থেরাপি মার্চ 2007 ভোল। 87 নং 3, 337-349}

> ওয়েলিং, ডব্লিউ।, বেঞ্জামিনস, এ।, সিল, আর।, লামমিনক, কে।, এবং জিকার, এ। (2018)। ACL পুনর্নির্মাণের পরে একক প্যাচ হোপ পরীক্ষার সময় পরিবর্তিত আন্দোলন: হোপ পরীক্ষাগুলির জন্য ২-ডি ভিডিও আন্দোলন বিশ্লেষণ অন্তর্ভুক্ত করার প্রেক্ষাপটে। হাঁটু সার্জারি, স্পোর্টস ট্রাম্যাট্যাটোলজি, আর্থ্রোস্কোপি , 1-8।