কোরাড্রিস্পস পেশী কি?

আপনার পিটি আপনি আপনার চতুর্ভুজ পেশী সম্পর্কে সব শেখান পারেন

প্রশ্ন: কিউপি পেশী কি?

সম্প্রতি আমি হাঁটতে বেরিয়েছি এবং আমার হাঁটুতে ব্যথা অনুভব করছি । আমি আমার চ্যাড্রিসাইসপ পেশীকে শক্তিশালী করার জন্য শারীরিক থেরাপির নির্দেশ দিয়েছিলাম। কি আমার quadriceps পেশী হয়, এবং তারা কি করবেন?

উত্তর:

চতুর্ভুজ আপনার ঊরুতে সম্মুখের পেশীগুলির একটি দল। আপনি নাম থেকে অনুমান করতে পারেন, চারটি স্বতন্ত্র পেশী যা চতুর্ভিক্ষের পেশী তৈরি করে।

এই পেশীগুলি বহুমুখী অন্তর্বর্তী বলা হয়, বহুমুখী মধ্যস্থতাকারী, বহিরাগত পার্শ্ববর্তী, এবং রেকটাস নারীরা। Quadriceps এছাড়াও quads হিসাবে সহজভাবে পরিচিত হয়।

ক্যাদ্রিসাইস্পস কি করবেন?

যদি আপনি চেয়ারে বসেন এবং আপনার হাঁটু কয়েকবার সোজা করেন, আপনি দেখতে পারেন এবং আপনার জাংয়ের সম্মুখভাগের অংশে কীটগুলি দেখতে পারেন। আপনার quads চুক্তি যখন, তারা আপনার হাঁটু যৌথ আপনার পায়ে সোজা। যেহেতু চতুর্ভুজটি হাঁটুচাপের উপরে প্রসারিত হয়, তাই তারা আপনার হাঁটুচাপটি আপনার জাং হাড়ের শেষে একটি খাঁজে উপযুক্ত অবস্থানের মধ্যে রাখতে সহায়তা করে। আপনার চারটি চতুর্থাংশ পেশীগুলির মধ্যে একটিও হিপ যুগ অতিক্রম করে এবং বক্রতাতে সাহায্য করতে পারে, অথবা আপনার হিপটি বন্ধ করতে পারে।

Quadriceps যাও প্রচলিত আঘাত

চতুর্থাংশ পেশীগুলির আঘাত হতে পারে। কখনও কখনও, পেশী kneecap নীচের হাড় বন্ধ অশ্রুজল, একটি dislocated kneecap ফলে এই প্রায় সবসময় ট্রমা ফলাফল, যেমন একটি ক্রীড়া আঘাতের বা পড়ে

যদি এই ঘটে থাকে, তবে শ্বাসনালী প্রায়ই ভাঙ্গা চতুর্ভুজটি মেরামত করার জন্য সঞ্চালিত হয়। অস্ত্রোপচারের পর, আপনি হাঁটু ঘাড়ে পরেন এবং শারীরিক থেরাপির সাথে স্বাভাবিক কার্যকলাপ এবং ফাংশনতে ফিরে যেতে পারেন।

যদি আপনি হাঁটু থেকে ব্যথা বা ফুসকুড়ি থেকে আঘাত পেতে থাকেন বা আপনার গলা ব্যথা হলে, কখনো কখনো কোয়ারাইডিসিস সঠিকভাবে কাজ করা বন্ধ করে দেয়।

এর ফলে প্লেলা ওমর স্ট্রেস সিন্ড্রোম বলা যেতে পারে। এটি ঘটবে যখন quads তার সঠিক অবস্থানে kneecap রাখা সাহায্য করতে অক্ষম।

মেরুদন্ডের আঘাত বা স্ট্রোকের কারণে আপনার চতুর্ভুজে দুর্বল হতে পারে ( পারসিস নামে একটি শর্ত)। কম ব্যাকটের ব্যথা কাঁঠাল স্তরে 3 টি একটি পাইনযুক্ত স্নায়ু হতে পারে যা কুইডগুলির দুর্বলতার কারণ হতে পারে। এটি সাধারণত একটি গুরুতর অবস্থা, এবং আপনার ডাক্তারকে পরিস্থিতি পর্যালোচনা করার জন্য তাড়াতাড়ি দেখা উচিত এবং এটির যত্ন নেওয়া।

জঘন্য ক্যাদ্রিসেপস থেকে ফাংশন হ্রাস

যদি আপনি আপনার quadriceps পেশী বা পেশী আঘাত, আপনি কার্যকরী গতিশীলতা সঙ্গে অসুবিধা হতে পারে আপনি জানতে পারেন যে আপনার quadriceps পেশী আপনি বিছানায় ঘুরান সাহায্য। তারা শুয়ে পড়ে যখন আপনার নীচে স্কুটি সাহায্য করতে চুক্তি, এবং তারা আপনাকে বিছানায় রোল করতে সাহায্য করতে পারেন।

একটি চেয়ার থেকে ক্রমবর্ধমান যখন চতুর্ভুজ পেশী খুব সক্রিয়। তারা হাঁটু সোজা করতে সাহায্য করে, যা বসা অবস্থানে থেকে উঠতে অপরিহার্য। Quads এছাড়াও একটি প্রধান পেশী গ্রুপ হাঁটা এবং নিচে সিঁড়ি জন্য দায়ী।

আপনি অনুমান করা হতে পারে, হাঁটা এবং চলমান জন্য quadriceps পেশী গ্রুপ এছাড়াও অপরিহার্য। Quads হাঁটা এবং চলমান যখন আপনি এগিয়ে চলন্ত রাখতে সাহায্য, এবং তারা এখনও দাঁড়িয়ে যখন আপনি পতন থেকে প্রতিরোধ।

Quads মধ্যে দুর্বলতা gait অস্বাভাবিকতা হতে পারে, এবং আপনার quads সঠিকভাবে কাজ না হয় যদি আপনি স্বাভাবিক হাঁটার সাথে সাহায্য করতে একটি বেত বা ওয়াকার মত একটি সহায়ক ডিভাইসের প্রয়োজন হতে পারে আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট যদি আপনি চতুর্থাংশের আঘাত পরে এক প্রয়োজন হলে আপনার জন্য উপযুক্ত ডিভাইসটি সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারে।

আমি আমার Quadriceps জন্য ব্যায়াম করতে পারি?

আপনার quadriceps একটি আঘাত ভোগ যদি, আপনার ডাক্তার কার্যকরী গতিশীলতা উন্নত করতে এবং quadriceps শক্তি এবং নমনীয়তা উন্নত করতে শারীরিক থেরাপির আপনাকে উল্লেখ করতে পারে। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার নির্দিষ্ট অবস্থা সাহায্য করার জন্য আপনি সঞ্চালনের জন্য সঠিক ব্যায়াম জন্য পরামর্শ প্রস্তাব দিতে পারেন।

মৌলিক হাঁটু গতিশীলতা চতুর্ভুজের শক্তি এবং গতিশীলতা উপর মনোযোগ ব্যায়াম এবং quads জন্য ব্যায়াম প্রসারিত পেশী গ্রুপ নমনীয়তা উন্নত করতে সাহায্য।

আপনার quadriceps এর ফাংশনকে উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য আপনি যে ধরনের ব্যায়ামগুলি করতে পারেন:

• শক্তি : যেহেতু চতুর্ভিক্ষের পেশীগুলি হিপ এবং হাঁটু উভয়টি অতিক্রম করে, তাই কৌতুকের শক্তি উন্নত করার জন্য হাঁটু এবং হিপের সাথে জড়িত ব্যায়ামগুলি ব্যায়াম করা হয়। সহজ হাঁটু শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম quads লক্ষ্য করা হবে, এবং উন্নত হিপ দৃঢ়তা ব্যায়াম এছাড়াও quadriceps কাজ বেশ বিট অন্তর্ভুক্ত করা হবে।
• নমনীয়তা: আপনার quadriceps পেশী নমনীয়তা উন্নত করতে অনেক সহজ প্রসারিত আছে। মূল চতুর্ভুজে প্রসারিত করা যেতে পারে, এবং টুয়েল ক্যাপচারিস প্রসারিত এই পেশী গ্রুপের নমনীয়তা উন্নত করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
• ব্যালান্স এবং proprioception: ব্যালেন্স এবং proprioception ব্যায়াম প্রায়ই quadriceps উপর ফোকাস কারণ এই আপনি ন্যায়পরায়ণ এবং সুষম বজায় রাখা অপরিহার্য মৌলিক ব্যালেন্স ব্যায়াম পতন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে, এবং উন্নত ব্যালেন্স ব্যায়াম চতুর্ভুজ আহত এবং হাঁটু ব্যথা চিকিত্সা সাহায্য করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

আপনার quads জন্য কোন ব্যায়াম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্ট সঙ্গে চেক করতে ভুলবেন না।

একটি শব্দ থেকে

যদি আপনি আঘাতের পরে আপনার জাড় সামনে ব্যথা অনুভব করেন, আপনি আপনার quadriceps কিছু কাজ থাকতে পারে। প্রায়ই, quads যাও আহত পুনর্বাসন করা সহজ; একটু বিশ্রাম এবং কিছু stretching এটি লাগে সব। অন্য সময়, একটি চতুর্ভুজ চিকিত্সা গুরুতর হতে পারে, তাই আপনার ডাক্তার সঙ্গে পরীক্ষা আপনার জং সম্মিলন আঘাত করেছে। আপনার quadriceps একটি আঘাত একটি যন্ত্রণাদায়ক অভিজ্ঞতা হতে পারে। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট একটি দর্শন আপনি দ্রুত এবং নিরাপদে দ্রুত স্বাভাবিক চলমান গতিশীলতা ফিরে পেতে আপনার quadriceps এর ফাংশন উন্নত করতে সাহায্য চাবি হতে পারে।