আপনি তিন সপ্তাহ পরে হাঁটবেন, এবং 12 সপ্তাহের মধ্যে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবেন
হাঁটু এর অগ্রবর্তী cruciate ligament (এসিএল) চার ligaments এক যে যৌথ তিনটি হাড় একসাথে রাখা। এসিএলের ইনজুরিগুলি প্রায়ই শারীরিক থেরাপির দ্বারা অপারেশন করে থাকে যাতে ব্যথা এবং সোজাসুজি হ্রাস করতে পারে , গতি (রেম) এবং শক্তির পরিসীমা পুনরুদ্ধার করা যায় এবং গতিশীলতা উন্নত হয়।
হাঁটু যৌথ জন্য শারীরিক থেরাপি চারটি পর্যায়ে বিভক্ত করা হয়।
এই প্রোটোকল অনুসরণ করে, বা একই অনুরূপ, আপনি আপনার অপারেশন পরে তৃতীয় সপ্তাহের শেষে দ্বারা ACL সার্জারি পরে পদব্রজে ভ্রমণ করতে সক্ষম হওয়া উচিত। অবশ্যই, প্রত্যেকেই বিভিন্ন উপায়ে চিকিত্সা এবং চিকিত্সার প্রতি সাড়া দেয়। আপনি হাঁটু সার্জারি করার পরিকল্পনা করছেন, এখানে আপনি পরে শারীরিক থেরাপি শুরু করার সময় কি আশা একটি সাধারণ ধারণা।
ধাপ 1: হাঁটু নিরাময় সাহায্য
ফেজ 1 এর মূল লক্ষ্য হাঁটুতে রক্ষা করা যাতে এটি সঠিকভাবে সুস্থ হয়; যৌথ গতির পুনর্নির্মাণের কাজ শুরু; এবং quadriceps (জাং পেশী) স্বাভাবিক ব্যবহার পুনঃস্থাপন করতে। এই পর্যায়ে আপনি সম্ভবত crutches প্রয়োজন হবে, এবং একটি পূর্ণ দৈর্ঘ্য হাঁটু বাঁধও পরেন, যদিও সব সার্জারি একটি বক্রবন্ধনী মধ্যে ACL রোগীদের রাখা, প্রমাণ আছে কারণ এটি সফল পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় নয়।
সপ্তাহ 1
প্রারম্ভিক পোস্ট অপারেটর সময়, আপনি স্তর পৃষ্ঠতলের উপর আপনার crutches এবং উপরে এবং নিচে সিঁড়ি দিয়ে হাঁটা শেখার উপর ফোকাস করতে হবে।
আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট সোজাল কন্ট্রোলকে সাহায্য করার জন্য বরফ ব্যবহার করতে পারে (এবং আপনাকে বাড়িতে এক দিনের মধ্যে একই সময়ে করতেও নির্দেশ দিতে পারে)। তিনি আপনার quads চুক্তি করার ক্ষমতা এবং হাঁটু থেকে গতি পরিসীমা পুনঃস্থাপন করার জন্য মৃদু ব্যায়াম শুরু করার জন্য আপনার ক্ষমতা উন্নত করতে স্নায়বিক বিদ্যুৎ উদ্দীপক (NMES) ব্যবহার করতে পারে (সম্পূর্ণভাবে 90 ডিগ্রী বক্র স্থান থেকে।
ধাপ 2: ক্র্যাশ টসিং
সোজাসা নিয়ন্ত্রণে থাকা উচিত এবং আপনি সহজেই আপনার quadriceps চুক্তি করতে সক্ষম হওয়া উচিত। এই পর্যায়ে লক্ষ্য crutches ব্যবহার বন্ধ এবং এখনও আপনার নিরাময় হাঁটু জন্য সুরক্ষা প্রদান করার সময় সাধারণত হাঁটা শুরু হয়। আপনার থেরাপিস্ট আপনার হাঁটু বরফ অবিরত এবং NMES ব্যবহার করা হবে।
সপ্তাহ 2
আপনার হিপস শক্তিশালী করা আপনি দুই crutches ব্যবহার করে অগ্রগতি করতে পারবেন চাবি হবে, এক ব্যবহার করে, একসঙ্গে তাদের দূরে নির্বাণ করার জন্য একই সময়ে আপনি আপনার quads নিয়ন্ত্রণ উন্নত এবং আপনার পায়ের পিছনে হ্যামস্ট্রিং পেশী জোরদার জন্য ব্যায়াম করবেন। আপনি ব্যালেন্স এবং proprioception জন্য বসা অবস্থানে একটি BAPS বোর্ড ব্যবহার শুরু হতে পারে।
সপ্তাহ 3
এই সপ্তাহের শেষে, আপনি প্রায় স্বাভাবিকভাবে হাঁটা হবে। শুধু যে জিনিসটি আপনি যে অস্ত্রোপচার করেছেন তা আপনার হাঁটুতে একটি মোটা মোটা হতে পারে যা আপনার গতিবিধির উন্নতি হিসাবে অদৃশ্য হয়ে যাবে। আপনার হিপ ব্যায়াম আরও উন্নত হতে পারে, এবং আপনি সরাসরি লেগ উত্থাপন করছেন, যখন হালকা ওজন ব্যবহার শুরু হতে পারে। আপনি স্থায়ী অবস্থানে BAPS বোর্ড ব্যবহার করে অগ্রগতি পাবেন।
ধাপ 3: শক্তিশালী হচ্ছে
এসিএল পুনর্বাসন এর এই পর্যায়ে, লক্ষ্য আপনার পায়ে আরও শক্তিশালী পেতে হবে, যাতে শেষ পর্যন্ত আপনি হালকা জগিং থেকে হাঁটা থেকে অগ্রগমন করতে হবে
সপ্তাহ 4 থেকে 6
ব্যায়াম আপনি এই তিন সপ্তাহের সময় করা হবে মধ্যে ব্যায়াম উন্নতি ব্যায়াম হয়; আপনার quads এবং glutes (আপনার পিঠের মধ্যে পেশী) জোরদার করতে squats এবং lunges; প্লাস সোজা পায়ের উত্থাপন এবং উন্নত হিপ আপনি ইতিমধ্যেই করছেন করছেন ব্যায়াম শক্তিশালীকরণ। 6 সপ্তাহের শেষে, আপনি মৃদু পলিম্যাট্রিক্স এবং হপিং করতে পারে। আপনি আরিং বা NMES এর প্রয়োজন নেই।
সপ্তাহ 7 এবং 8
আপনি যে ব্যায়াম করছেন তার পাশাপাশি আপনি তাদের মধ্যে কিছু প্রতিরোধের যোগ করার পাশাপাশি, আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার ACL এর সততা পরীক্ষা করতে পারে যদি আপনার আর হাঁটু ব্যথা না থাকে এবং আপনার হাঁটু স্থায়ী হয়, আট সপ্তাহের শেষে আপনি জগ থেকে শুরু করতে পারেন।
ধাপ 4: সাধারনত প্রায় স্বাভাবিক
এই পর্যায়ে, আপনি জগিং থেকে চলমান পর্যন্ত অগ্রগতি পাবেন। আপনার ক্ষমতাকে অতিক্রম না করা গুরুত্বপূর্ণ, যদিও: এমনকি যদি আপনি খুব ভাল অনুভব করছেন, তবে খুব দ্রুতই উচ্চ পর্যায়ের ক্রীড়া সংস্থায় অংশ নেবেন যা অনেকগুলি শুরু এবং থামাতে বা কাটা শুরু করে।
সপ্তাহ 8 থেকে 1২
আপনি আপনার নিয়মিত ব্যায়াম ব্যায়াম সঙ্গে অবিরত হবে। এসিএল সার্জারির তিন থেকে চার মাস পর, আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে একক প্যাচ হোপ পরীক্ষা করতে পারে কিনা তা দেখার জন্য আপনার হাঁটু উচ্চ স্তরের অ্যাথলেটিকদের জন্য যথেষ্ট স্থিতিশীল কিনা, যা হঠাৎ শুরু হয় এবং স্টপ বা চালককে কাটাতে হয় আপনি যদি একজন ক্রীড়াবিদ হন এবং তিনি আপনাকে এগিয়ে যান, আপনি খেলা খেলতে ফিরে পেতে সক্ষম হওয়া উচিত।