কাঁধের ব্যথা জন্য পুনর্বাসন ব্যায়াম

আঘাত বা অস্ত্রোপচার থেকে পুনর্বাসন জন্য প্রসারিত এবং ব্যায়াম

কাঁধ ব্যথা সাধারণ কারণের অনেক চিকিত্সার মধ্যে কাঁধের ব্যায়াম দরকারী হতে পারে। এই ব্যায়ামগুলি অধিকাংশই কোনও কাঁধ সার্জারি থেকে স্বাভাবিক পুনর্বাসনের অংশ। আপনার অবস্থার জন্য সঠিক পেশী লক্ষ্যবস্তু করা হয় তা নিশ্চিত করার জন্য একটি চিকিত্সক নির্দেশের অধীনে কাঁধের ব্যায়াম সঞ্চালন করা উচিত। এটাও গুরুত্বপূর্ণ যে যদি সার্জারি করা হয় শুধুমাত্র কাঁধে কোনও অস্ত্রোপচারের মেরামতের উপর অতিরিক্ত চাপ দিবে না।

যখন পুনর্বাসন ঘটে

কাঁধ পুনর্বাসনের কাঁধের দুটি গুরুত্বপূর্ণ দিকের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে: নমনীয়তা এবং শক্তি পর্যাপ্ত পরিসীমা ছাড়াই, অনেক সাধারণ কাজগুলি করা যাবে না। রোগীদের সাধারণত কাঁধের ক্লান্তি অনুভব করে যখন তাদের পেছনের পেছনে পেছনে অসুবিধা হয়, সীটবেল্ট বাছাই বা চুল কাটা হয়।

কাঁধ ব্যায়াম দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ দিক কাঁধ প্রায় পেশী শক্তিশালী করা হয়। কাঁধের চিত্তাকর্ষক কড়া মাংসপেশির উপর চাপ না করা গুরুত্বপূর্ণ অনুপযুক্ত ব্যায়াম এবং ক্রিয়াকলাপ সম্পন্ন করা হয় যদি এই পেশী আঘাত এবং প্রদাহের জন্য সন্নিবেশিত হতে পারে।

একটি শক্ত কাঁধ কাটা:

স্ট্রেচিং শুধুমাত্র একটি ব্যায়াম প্রোগ্রামের জন্য প্রস্তুতির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ নয়, কিন্তু কাঁধের ব্যথা অনেক ক্ষেত্রে, প্রসারিত চিকিত্সা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ। কাঁধের অবস্থার মধ্যে প্রায়ই কাঁধের শক্ততা জড়িত থাকে। কাটিয়া ব্যায়াম এই পেশী যে কাঁধ যুগ্ম চারপাশে মোড় সাহায্য করতে পারেন।

একটি শক্ত কাঁধের সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল আঠালো ক্যাপসুলাইটিস , যা হিমায়িত কাঁধ নামেও পরিচিত। এই অবস্থা স্বাধীনভাবে বা একটি কাঁধের আঘাত বা কাঁধ সার্জারি পরে স্থিতিশীলতার ফলে হতে পারে। একটি হিমায়িত কাঁধের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের জন্য কাঁধের প্রসারিত গুরুত্বপূর্ণ।

কাঁধের গতিবিধি গুরুতরভাবে সীমাবদ্ধ থাকলে প্রায়ই আমি রোগীদের ও থেরাপিস্টকে শক্তির উপর মনোনিবেশ করে দেখি। একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, শক্তিশালীকরণ গতিশীলতা অনুসরণ করা উচিত, এবং শক্তিশালীকরণ সঙ্গে এগিয়ে চলুন গতিশীলতা পুনরুদ্ধার পর্যন্ত অপেক্ষা করা উচিত।

সহজ কাঁধ ব্যায়াম:

অনেক কাঁধের আঘাত , সেইসাথে পোস্ট সার্জারি রোগীদের সাথে, এই কাঁধের পেশীগুলির উপর চাপ কমানোর জন্য আবর্তক কফ নিয়ে ব্যায়াম করা যেতে পারে। অতএব, চোরাকার কড়া উপর চাপ না করে, উপরের প্রান্তটি নিরাপদে কাজ করার কয়েকটি উপায় বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ।

সহজ কাঁধের ব্যায়ামগুলি পেন্ডুলাম ব্যায়াম বলে । আপনার বাহু স্থল দিকে স্তব্ধ হয় অনুমতি দেয় এগিয়ে নমন দ্বারা সঞ্চালিত হয়। ছোট বৃত্ত হাত দিয়ে তৈরি করা হয়, গতির অকস্মাৎ কাছাকাছি বাহু বহন অনুমতি।

রোটেটর কফ শক্তিশালীকরণ:

আবর্তক কফ চার পেশী এবং tendons যে কাঁধ যুগ্ম চারপাশের গ্রুপ। কাঁধের ব্যথা সর্বাধিক সাধারণ কারণ আবর্তক কড়া থেকে ইনজুরি হয়। বিশেষ করে অস্ত্রোপচারের প্রক্রিয়াগুলির পরে, যদি চাকা ঘূর্ণনকারীর কাফল ব্যবহার করা নিরাপদ হয় তবে এটি আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে জানতে গুরুত্বপূর্ণ। এই পরিস্থিতিতে, চর্বিযুক্ত কড়া বিশ্রাম প্রয়োজন হতে পারে পর্যন্ত নিরাময় যথেষ্ট অগ্রগতি হয়েছে

ঘূর্ণমান কড়া পেশী উপরের পিছনে এবং অস্ত্র বড় উদ্ধৃতি পেশী নয়। আবর্তক কড়া পেশী সামান্য বা কোন ওজন সঙ্গে ব্যবহার করা যেতে পারে । যদি বেশি ওজন ব্যবহার করা হয়, তবে ব্যায়াম সম্ভবত অনুপযুক্তভাবে করা হচ্ছে।

উচ্চ পিছনে এবং নেকলেস প্রসারিত:

অনেক কাঁধের সমস্যাগুলি দরিদ্র অঙ্গবিন্যাস এবং ঊর্ধ্ব পিঠ ও ঘাড়ের পেশীগুলির স্ট্রিনিং ফিরে পেতে পারে। কোনও ভাল কাঁধের ব্যায়াম প্রোগ্রামটি কিছু সাধারণ প্রসারিত এবং সার্ভিকাল মেরুদণ্ড এবং উপরের ব্যাক পেশী জন্য ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

যৌথ এর বলবিজ্ঞান উন্নতি

আমি প্রায়ই তাদের কাঁধের ব্যথা লক্ষণ উপশম করার জন্য থেরাপি এবং পুনর্বাসন কার্যক্রম কার্যকারিতা প্রশ্ন যারা দেখতে।

কাঁধ একটি জটিল যুগ্ম। শুধুমাত্র কাঁধে একটি বল এবং সকেট যুগ্ম হয় না, কিন্তু সকেট কাঁধের ব্লেড অংশ - পাঁজর খাঁচা পিছনে যায় যে একটি হাড়। কাঁধের ব্লেড এবং বল এবং সকেট আন্দোলন স্বাভাবিক হতে যৌথ মেকানিক্স জন্য ক্রমাঙ্কিত করা আবশ্যক। কাঁধের ব্যথা লক্ষণ সহ অনেক লোক অস্বাভাবিক কাঁধ মেকানিক্স আছে।

এলার্জি একটি সহায়ক আপনার গাড়ির প্রান্তিককরণ মনে হয়। ইঞ্জিনটি কতটা ভালভাবে সুরক্ষিত বা কতগুলি অশ্বশক্তি তা বোঝা যায় না, যদি গাড়ির প্রান্তিক বন্ধ থাকে, তবে এটি ভালভাবে ড্রাইভ করতে যাচ্ছে না গাড়ির ভাল ড্রাইভ পেতে, আপনি একটি মেকানিক প্রয়োজন যা সলিড সোজা করার উপর ফোকাস করতে পারেন। একইভাবে কাঁধের সাথে যদি মেকানিক্স এবং সংমিশ্রণ সাধারণত কাজ না করে তবে পেশীগুলি কতটা শক্তিশালী তা বোঝা যায় না, কাঁধের কার্যকারিতা স্বাভাবিক নাও হতে পারে।

একটি ভাল শারীরিক থেরাপিস্ট অস্বাভাবিক কাঁধ মেকানিক্স মূল্যায়ন এবং সংশোধন করতে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়। কদাচিৎ এটি কাঁধের বড় পেশীগুলির দুর্বলতার একটি ফলাফল যা আপনি জিমের উপর জোরদার করতে পারেন, বরং এটি কাঁধের অঞ্চলকে স্পর্শ করে এমন ছোট পেশির অস্বাভাবিক ফাংশন এবং গতিশীলতার একটি ফলাফল। আপনার কাঁধ মেকানিক্স ফাংশন কতটা ভাল তা নির্ভর করে মাপসই বা সক্রিয় মাধ্যম। তাই যদি আপনি মনে করেন যে শারীরিক থেরাপি সঙ্গে কাজ শুধুমাত্র শক্তিশালী সম্পর্কে, আমি এটি একটি চেষ্টা দিতে আপনাকে উত্সাহিত করবে। আপনার কাঁধে কীভাবে একটি সঠিক সুর সুরবরণ করা যায় তা কি আপনার পিতা বা শটের চেয়ে স্থায়ীভাবে স্থায়ীভাবে কাঁধের ব্যথার লক্ষণগুলি সমাধান করতে পারে তা আপনি অবাক হতে পারেন!

একটি শব্দ থেকে

কাঁধ একটি জটিল যুগ্ম, এবং কাঁধ স্বাভাবিক অনুভূতি জন্য যাতে, জটিল ফাংশন সাধারণত কাজ করা প্রয়োজন। কাঁধের মেকানিক্সের অস্বাভাবিক হওয়ার জন্য আঘাত বা সার্জারির পরে এটি অস্বাভাবিক নয়। একটি বুদ্ধিমান থেরাপিস্ট সঙ্গে কাজ করে এই জটিল যুগ্ম এর বলবিজ্ঞান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন। দৃঢ় কাঁধের মানে না যে কাঁধের বলবিজ্ঞান অগত্যা স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে যাচ্ছে, এবং একটি ভাল থেরাপিস্ট মানুষকে তাদের কাঁধের শক্তি বা ক্রীড়াবিদের ক্ষমতা নির্বিশেষে সাহায্য করতে পারে।

_উৎস:

_{"কাঁধ সার্জারি ব্যায়াম গাইড" অস্থির সার্জারি আমেরিকান একাডেমী। 2007।}