আপনি বাতাস আছে যখন ব্যায়াম কিভাবে

ব্যায়াম একটি সমন্বিত আর্থ্রাইটিস চিকিত্সা পরিকল্পনা এক অংশ

গর্ভধারণকারীরা সবসময় একজন ডাক্তারের সাথে তাদের ব্যায়াম পরিকল্পনা নিয়ে আলোচনা করা উচিত। প্রতিটি ব্যক্তির জন্য সুপারিশ পরিমাণ এবং ব্যায়াম উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে হবে:

একটি দক্ষ চিকিত্সক যারা আর্থ্রাইটিস রোগীদের চিকিৎসা ও পুনর্বাসনের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে জ্ঞাত, যারা শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে কাজ করে যারা আর্থারাইটিসের প্রয়োজনের সাথে পরিচিত, প্রতিটি রোগীর জন্য একটি ব্যায়াম পরিকল্পনা ডিজাইন করতে পারে।

আর্থ্রাইটিস ব্যায়াম করা উচিত?

স্টাডিজ দেখিয়েছে যে ব্যায়াম অনেক ব্যায়ামে মানুষকে ব্যায়াম করে । ব্যায়াম যুগ্ম ব্যথা এবং শক্ত এবং বৃদ্ধি হ্রাস:

এটি ওজন হ্রাস সঙ্গে সাহায্য করে এবং মঙ্গল একটি উন্নত অর্থে অবদান।

আর্থ্রাইটিস রোগীদের জন্য একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা মধ্যে ব্যায়াম কিভাবে ফিট?

ব্যায়াম একটি ব্যাপক আর্থ্রাইটিস চিকিত্সা পরিকল্পনা এক অংশ। চিকিত্সা পরিকল্পনা অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

চিকিত্সার মধ্যে নির্দেশ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

ব্যায়ামের 3 টি প্রকারগুলি বাতের সঙ্গে মানুষের জন্য সেরা

ওজন নিয়ন্ত্রণ যারা জরায়ু আছে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে কারণ অতিরিক্ত ওজন অনেক জয়েন্টগুলোতে অতিরিক্ত চাপ রাখে। কিছু গবেষণায় দেখায় যে এরিবিক ব্যায়াম কিছু জয়েন্টগুলোতে প্রদাহ কমাতে পারে।

বেশিরভাগ স্বাস্থ্য ক্লাব এবং কমিউনিটি সেন্টার শারীরিক সীমাবদ্ধতার সাথে শিশুদের জন্য ব্যায়াম প্রোগ্রাম প্রদান করে।

আর্থ্রাইটিস সঙ্গে একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু কিভাবে?

গর্ভধারণকারীরা তাদের ডাক্তার এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের সাথে ব্যায়ামের বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করা উচিত। অধিকাংশ ডাক্তার তাদের রোগীদের জন্য ব্যায়ামের সুপারিশ করে। গন্ধযুক্ত অনেক লোক সহজ, পরিসীমা গতির অনুশীলন এবং কম প্রভাব এরিবিকস দিয়ে শুরু করে। আর্থ্রাইটিস ব্যক্তিরা বিভিন্ন ধরণের অংশগ্রহণ করতে পারে, কিন্তু সবই না, খেলাধুলা এবং ব্যায়াম প্রোগ্রাম। আপনার ডাক্তার জানেন যে, কোনও যদি, ক্রীড়া অফ-সীমা হয়।

আপনার ডাক্তার কীভাবে শুরু করতে হয় বা রোগীকে একটি শারীরিক থেরাপিস্টে উল্লেখ করতে পারে সেই বিষয়ে পরামর্শ থাকতে পারে। আর্থ্রাইটিস যাদের আছে তাদের সাথে কাজ করার অভিজ্ঞতা রয়েছে এমন একটি শারীরিক থেরাপিস্ট খুঁজে পাওয়া সেরা। শারীরিক থেরাপিস্ট একটি উপযুক্ত হোম ব্যায়াম প্রোগ্রাম ডিজাইন এবং সম্পর্কে ক্লায়েন্ট শেখান হবে:

কিভাবে শুরু করেছিল

যথোপযুক্ত বিনোদনমূলক অনুশীলনের কথা বিবেচনা করুন (সীমার -র-গতি, শক্তিশালীকরণ এবং এরিবিক ব্যায়াম করার পরে)। বাত্সরিক ব্যায়ামের সময় বাতের দ্বারা প্রভাবিত জয়েন্টগুলোতে কম আঘাত লাগে যদি এটি র্যাঞ্জ অফ অফ মোশন, স্ট্রেলিং এবং এরিবিক ব্যায়াম দ্বারা হয়, যা আপনার শরীরকে সম্ভাব্য সর্বোত্তম অবস্থার দিকে নিয়ে যায়।

প্রায়ই আর্থ্রাইটিস ব্যায়াম কি মানুষের উচিত?

গবেষণা ও ব্যায়াম গবেষণা গবেষকরা হয়?

গবেষকরা এগুলি থেকে রোগীদের ব্যায়াম থেকে বেনিফিট খোঁজা এবং খুঁজে পেতে অব্যাহত রাখে:

গবেষকরা প্রাচীন জনসংখ্যার ব্যায়ামের সুবিধাগুলিও অধ্যয়ন করছেন।

বিশেষ ধরনের বাতের জন্য ব্যায়াম

বাতের অনেক ধরনের আছে। বিশেষ ধরনের বাতের জন্য বিশেষভাবে সহায়ক যে ব্যায়াম করা যেতে পারে:

ডাক্তার এবং থেরাপিস্ট বিশেষ করে বেদনাদায়ক জয়েন্টগুলোতে নির্দিষ্ট ব্যায়ামও জানেন। এমন একটি ব্যায়াম হতে পারে যেগুলি বিশেষ ধরনের গন্ধযুক্ত লোকেদের জন্য সীমাবদ্ধ থাকে বা যখন জয়েন্টগুলোতে ফুলে ওঠে এবং স্নায়ুতন্ত্র হয়। গর্ভধারণকারীরা ডাক্তারের সাথে তাদের ব্যায়াম পরিকল্পনা নিয়ে আলোচনা করা উচিত। যেসব ডাক্তাররা বাতের সাথে লোকেদের আচরণ করে তাদের মধ্যে এটি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

সুশৃঙ্খল প্রোগ্রাম কি ধরনের সেরা?

এটি ব্যক্তিগত অগ্রাধিকারের উপর নির্ভর করে , অন্তর্ভুক্ত আর্থ্রাইটিসের ধরন এবং প্রদাহ কীভাবে সক্রিয়। এক পেশী শক্তিশালী করা বেদনাদায়ক জয়েন্টগুলোতে বন্ধ বোঝা নিতে সাহায্য করতে পারেন। শক্তি প্রশিক্ষণ দিয়ে করা যেতে পারে:

সঠিক পজিশনিংটি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ভুলভাবে কাজ করা হলে, ব্যায়াম শক্তিশালী করা হতে পারে:

কত ব্যায়াম বেশি?

বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞই সম্মত হন যে ব্যায়াম যদি 1 ঘন্টােরও বেশি সময় ধরে ব্যথা দেয়, তাহলে এটি অত্যন্ত কঠোর। বাত্সরিকরা তাদের শারীরিক থেরাপিস্ট বা ডাক্তারের সাথে কাজ করে তাদের ব্যায়াম প্রোগ্রামকে সামঞ্জস্য করতে হবে যখন তারা কঠোর অনুশীলনের নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি লক্ষ্য করবে:

রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিসের সাথে কেউ কি সাধারণ ফ্লায়ারের সময় ব্যায়াম চালিয়ে যেতে চান? কিভাবে একটি স্থানীয় সংযুক্ত বিস্তারণ সময় সম্পর্কে?

এক্ষেত্রে বিশ্রামের সময়, তীব্র পদ্ধতিগত অগ্নিতরঙ্গ বা স্থানীয় যুগ্ম অগ্ন্যুৎপাতের সময় একসঙ্গে গতির পূর্ণ সীমার মধ্য দিয়ে জয়েন্টগুলোতে জোড়া লাগানো উপযুক্ত ।

সাধারণ বা যৌথ আগ্নেয়াস্ত্রের সময় রোগীরা তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারেন।

আর্থ্রাইটিসের রোগীদের জন্য কিছু দুরারোগ্য ত্রাণ পদ্ধতি কী?

সংক্ষিপ্ত সময়ের জন্য স্ট্রেস ব্যথা সাহায্য করার জন্য পরিচিত পদ্ধতি আছে এই অস্থায়ী ত্রাণ যারা ব্যায়াম করার গন্ধ আছে তাদের জন্য এটি সহজ করতে পারে আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্ট প্রতিটি রোগীর জন্য সেরা যে পদ্ধতি সুপারিশ করতে পারেন। এই পদ্ধতি অনেক মানুষের জন্য কাজ করেছেন:

আর্দ্র তাপ

উষ্ণ গামছা, গরম প্যাক , একটি স্নান, বা ঝরনা দ্বারা সরবরাহকৃত আলোর তাপ লক্ষণগুলি উপভোগের জন্য দিনে তিন বার 15 থেকে ২0 মিনিটের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

জোরে মারো

একটি স্বাস্থ্য পেশাদার noninflamed যৌথ এলাকায় গভীর তাপ প্রদান করে ব্যবহার করতে পারেন:

তীব্র ইনফ্লেমেড জয়েন্টগুলোতে রোগীর জন্য ডিপ তাপ সুপারিশ করা হয় না । দীর্ঘস্থায়ী ব্যায়াম করার পূর্বে ডিপ তাপটি সাধারণত কাঁধের চারপাশে ব্যবহার করা হয়।

ঠান্ডা

একটি গামছা মধ্যে আবৃত বরফ বা হিমায়িত সবজি একটি ব্যাগ দ্বারা সরবরাহ করা ঠান্ডা ব্যথা বন্ধ এবং একটি সময়ে 10 থেকে 15 মিনিট সময় ব্যবহৃত যখন সোজাল কমাতে সাহায্য করে। এটা প্রায়ই তীব্র ইনফ্লেমেড জয়েন্টগুলোতে জন্য ব্যবহৃত হয়। যারা Raynaud এর ঘটনাটি আছে তাদের এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করা উচিত নয় ।

জলচিকিত্সা

জল চিকিত্সা (জল থেরাপি) ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যাওয়া হ্রাস করতে পারে। একটি বড় পুলের মধ্যে ব্যায়াম করা সহজ হতে পারে কারণ জলের বেদনাদায়ক জয়েন্টগুলোতে কিছু ওজন থাকে। বেশিরভাগ সম্প্রদায়ের সেন্টার আর্থ্রাইটিস সহ মানুষের জন্য উন্নত জল ব্যায়াম শ্রেণী রয়েছে । কিছু রোগী একটি ঘূর্ণি দ্বারা প্রদত্ত তাপ এবং আন্দোলন থেকে ত্রাণ পেতে।

সংহতি

সমবায় থেরাপির মধ্যে রয়েছে:

একটি প্রশিক্ষিত পেশাদার দ্বারা সম্পন্ন যখন, এই পদ্ধতি নিয়ন্ত্রণ ব্যথা এবং যুগ্ম গতি এবং পেশী এবং কাঁটা নমনীয়তা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারেন।

দশ ইউনিট

দশ (transcutaneous বৈদ্যুতিক নাড় উদ্দীপনা) কিছু ব্যাথা ত্রাণ প্রদান করতে পারে। TENS- তে, একটি বৈদ্যুতিক শকটি ত্বকের পৃষ্ঠের উপর স্থাপিত ইলেকট্রোডগুলির মাধ্যমে প্রেরণ করা হয়। রোগীদের দিনে একটি TENS ইউনিট পরতে পারেন এবং এটি বন্ধ এবং ব্যথা নিয়ন্ত্রণ জন্য প্রয়োজন হিসাবে চালু।

বায়োফিডব্যাক

বায়োফিডব্যাক মস্তিষ্কে আরাম করতে এবং ব্যথার জন্য আপনার প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

বিনোদন

রিলাক্সেশন থেরাপি এছাড়াও ব্যথা কমানোর সাহায্য। রোগীদের ব্যথা উপশম করার জন্য তাদের পেশী মধ্যে টান মুক্তি শিখতে পারেন। থেরাপিস্ট শিথিলকরণ কৌশল শিখতে সক্ষম হতে পারে।

আকুপাংচার / একপ্রেশার

আকুপাংচার একটি প্রথাগত চীনা পদ্ধতি ব্যাথা ত্রাণ। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে সুড়ঙ্গগুলি গভীর সন্নিবেশিত স্নায়ুকে উদ্দীপিত করে যা মস্তিষ্ককে স্বাভাবিক ব্যথা নিরাময়কারীদের মুক্তি দিতে বলে।

Acupressure আকুপাংচার অনুরূপ, কিন্তু সূঁচ ব্যবহার করে চাপ ব্যবহার করে।

উৎস:
এনআইএল প্রকাশনা নম্বর 01-4855

Related Content

আর্থ্রাইটিস জন্য আপনার ব্যায়াম Regimen সঙ্গে শুরু কিভাবে?

বাত

স্পাইন স্টেনোসিস এবং আর্থ্রাইটিস জন্য দ্রুত ব্যায়াম রুটিন

বাত

আর্থ্রাইটিস সঙ্গে মানুষের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ

বাত

হিমেরী সাপ্লিমেন্ট কি বাতের সাহায্য?

বাত

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস বাত্সরিক জন্য উপকারী?

বাত

Fresh articles

আপনি কি আপনার চুল ডাইভ এলার্জি?

এলার্জি

হেপাটাইটিস এ এবং বি

যকৃতের প্রদাহ

সবুজ চা কমাতে ক্যান্সার হতে পারে?

কর্কটরাশি

সুনাজ এর দীর্ঘায়ু এবং স্বাস্থ্য উপকারিতা

স্বাস্থ্যকর বয়স

কেন উচ্চ রক্তচাপের জন্য ফলেট গুরুত্বপূর্ণ?

হৃদয় স্বাস্থ্য

Intresting articles

ক্রিস্টিক ফাইব্রোসিস সহ মানুষদের জীবন প্রত্যাশার হার

সিন্থিক ফাইব্রোসিস

Fibromyalgia এবং ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম জন্য উপহার আইডিয়াস

ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম & Fibromyalgia

Cytopathology এবং Cytology

কর্কটরাশি

একটি পরীক্ষার পর কি ছাত্ররা দীর্ঘায়িত হয়?

চোখের স্বাস্থ্য

কেমোথেরাপি আপনার ভ্রু হারাতে

কর্কটরাশি