বাতাসের ক্লান্তি: আমি ক্লান্ত হয়ে ক্লান্ত হয়ে পড়েছি

ক্রনিক বাতের মধ্যে ক্লান্তি মোকাবেলা

এটা মনে হয় কি জিনিষ একটি অবিরাম তালিকা আছে। আপনি কোথায় শুরু করা উচিত? আপনি এটি সম্পর্কে আরো চিন্তা, আপনি কি করতে চান সব বিছানা ফিরে যেতে হয়। আপনি কেবল খনন করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি নেই। আপনি কেন এই ভাবে অনুভব করছেন? এটা যেমন আপনার সাথে যুদ্ধে শত্রু আছে- এবং শত্রু ক্লান্তি হয় ।

ক্লান্তি মোকাবেলা

ক্লান্তি হ'ল বেশিরভাগ ক্ষেত্রে প্রদাহজনক বাতের প্রধান লক্ষণ।

রোগটি সক্রিয় হলে ক্লান্তি বিশেষভাবে দুর্বল হতে পারে এবং এটি দৈনিক জীবনযাত্রার ব্যাপক প্রভাব ফেলে।

আর্থ্রাইটিস এবং সংশ্লিষ্ট রোগীদের দ্বারা অনেক কার্যকরী সমস্যার সম্মুখীন হয়। যখন আপনার দীর্ঘস্থায়ী বাতের হয়, গতিশীলতা এবং আন্দোলনের সাথে জড়িত মৌলিক কাজগুলি করার জন্য অতিরিক্ত প্রচেষ্টার প্রয়োজন আপনার তুলনায় একটি স্বাস্থ্যকর ব্যক্তি। সকালটি সবচেয়ে খারাপ হয়ে গেলে চলাচলের বিশেষ অসুবিধা হতে পারে।

স্টাডি রোগের প্রভাব দেখায়

রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস রোগীদের এক গবেষণায় দেখা গেছে যে:

• 79 শতাংশ লোকের গৃহকর্ম কাজ যেমন ভ্যাকুয়ামিং করার মতো অসুবিধা ছিল
• 68 শতাংশ ঘোড়দৌড়ের কাজ যেমন শূন্যতা বা বাটন বোতাম হিসাবে ড্রেসিং কাজ সঙ্গে অসুবিধা ছিল
• 64 শতাংশ সিঁড়ির একটি ছোট ফ্লাইটে বা একটি স্নান সরাতে অসুবিধা ছিল

সুস্থ ব্যক্তির দ্বারা মঞ্জুরি জন্য গৃহীত কর্ম বিশেষ প্রচেষ্টা, forethought, এবং প্রায়ই rheumatic বাত রোগের সঙ্গে বসবাসকারী মানুষের জন্য অন্যদের উপর নির্ভরতা প্রয়োজন।

ক্লান্তি দীর্ঘস্থায়ী বাতের সঙ্গে দৈনিক জীবন্ত একটি দৃষ্টিভঙ্গী বিবেচনা করা যেতে পারে। ক্লান্তি শরীরের একটি সতর্কতা আপনি বিশ্রাম প্রয়োজন। একটি সূচক হিসাবে ক্লান্তি ছাড়া, আপনি সম্ভবত আরও কাজ করতে নিজেকে ধাক্কা এবং আপনার শরীর এবং আপনার জয়েন্টগুলোতে ক্ষতি হতে পারে।

আর্থ্রাইটিস সঙ্গে ক্লান্তি কারণ কি?

ক্লান্তি যা বিভিন্ন কারণ আছে:

• রোগের কার্যকলাপ: রোগের কারণে ক্লান্তি হতে পারে। ক্লান্তি হ'ল আর্থ্রাইটিস এবং সম্পর্কিত রোগগুলির একটি সুস্পষ্ট লক্ষণ এবং রোগের কার্যকলাপে বিস্তারণ সময় একটি বড় সমস্যা হয়ে ওঠে। ক্লান্তি শরীরের প্রতিক্রিয়া সক্রিয় প্রতিক্রিয়াশীল রক্তচাপ দ্বারা মুক্তিপ্রাপ্ত পদার্থগুলির প্রতিক্রিয়া।
• দৈহিক নিষ্ক্রিয়তা : আপনি যদি বাসস্থলী হয় তবে আপনার আরও বেশি ক্লান্তি থাকতে পারে। বসার পরিবর্তে আলো কার্যকলাপের সময় ব্যয় করা ক্লান্তি কমাতে পারে। আপনি আন্দোলনকে সীমিত করতে পারেন যেমন রুটিন কাজগুলি আরও কঠিন এবং ক্লান্তি ও ব্যথা অনুভব করে । তবে, আপনাকে নিষ্ক্রিয়তার থেকে সতর্ক হতে হবে।
• ঘুম নিঃশেষিত: বাতাসের ব্যথা ও অস্বস্তি অনেক রোগীর জন্য ঘুমের বিনিময়ে বিঘ্ন ঘটায় । এক অর্ধবৃত্তের গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের অর্ধেকেরও বেশি তাদের রোগের কারণে ঘূর্ণিঝড় বা ঘন ঘন চক্রের অভিযোগ করে।
• মনস্তাত্ত্বিক বিষয়গুলি: একজন ব্যক্তি শারীরিক ভাবে আবেগগতভাবে এবং শারীরিকভাবেও কেমন অনুভব করে , তাও ক্লান্ত হয়ে পড়ে। বিষণ্নতা, বিরক্তিকর অনুভূতি, উদ্বেগ, বা দু: খজনক শক্তির উত্স হতে পারে।
• অ্যানিমিয়া: দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনিত সংক্রামক ব্যাধি যাদের মধ্যে লাল রক্ত ​​কণিকা এবং / বা হিমোগ্লোবিন কম থাকে । ক্লান্তি অ্যানিমিয়া একটি শারীরিক প্রভাব হতে পারে। ক্লান্তি তীব্রতা রক্তাল্পর অবস্থার তীব্রতা সমানুপাতিক হয়।

• ঔষধ: ঔষধ শরীরের রাসায়নিক পরিবর্তন এবং ক্লান্তি একটি ফলপ্রসূ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে কারণ ব্যবহার করা হয়। কোনো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে, ক্লান্তি স্তর ড্রাগ নির্দিষ্ট বা ডোজ নির্ভরশীল হতে পারে।
• স্থূলতা : যখন আপনি বেশি ওজনযুক্ত, তখন সরানোর জন্য আরো শক্তি লাগে এবং আপনার ঘুমের সমস্যা এবং ঘুমের সমস্যাগুলি নিয়ে আরও বেশি সমস্যা হতে পারে।

ক্লান্তি মোকাবেলা

ক্লান্তি কী প্রতিক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত:

• চলন্ত রাখুন : একটি pedometer বা ফিটনেস ব্যান্ড পরা দ্বারা নিষ্ক্রিয়তা হ্রাস, বিশেষ করে যে আপনি সতর্ক যখন আপনি নিষ্ক্রিয় হয়েছে নিয়মিত ব্যায়ামে অংশগ্রহন করলেও ক্রনিক ক্লান্তি উপসর্গগুলি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্ট সঙ্গে যথাযথ ব্যায়াম আলোচনা।

• মন: ক্লান্তি এবং ক্লান্তি দূর করার সুবিধাগুলি দেখিয়েছেন স্টাডিজ। জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি এবং চাপ-হ্রাস কৌশল তাকান। আপনি যোগ বা তাই-চি আবিষ্কার করতে পারেন এবং হালকা শারীরিক কার্যকলাপের সুবিধাগুলি পাশাপাশি মাতৃদুগ্ধ ব্যায়ামগুলিও পেতে পারেন।
• বিশ্রাম সময়: বিশ্রামটি ক্লান্তি মোকাবেলা করার সবচেয়ে সুস্পষ্ট সমাধান। যখন শরীরের সংশ্লেষ হয় যে এটি একটি সীমিত সীমাতে পৌঁছেছে, তখন একটি সংক্ষিপ্ত নিদ্রা বা ঘুমের সময় প্রয়োজনীয় প্রতিক্রিয়া হয়। একটি বিশ্রামের সময় সাড়া দিয়ে, আপনি শরীরের নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে একটি সুযোগ দিতে।
• অন্যদের সংযুক্ত করুন : আপনার বন্ধু, পরিবার এবং সহকর্মীদেরকে জানাতে হবে যে মাঝে মাঝে আপনাকে আপনার শক্তির মাত্রা রক্ষার প্রয়োজন হবে এবং কিছু কিছু কাজের সাথে সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে।
• ভাল খান : আপনি যা খেতে পারেন তা মনোযোগ দিন এবং পুষ্টিকর খাবারগুলি বেছে নিন যা সুস্থ পুষ্টির সম্পূর্ণ পরিসর প্রদান করে। যদি আপনি বেশি ওজন করেন, তাহলে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জনের জন্য একটি উপযুক্ত খাদ্যের জন্য ডায়ট্যানিশিয়ানের সাথে কাজ করুন।
• পরিকল্পনা: পরিকল্পনা, সময়সূচি কার্যক্রম, এবং নিজেকে প্যাশিং ক্লান্তি অনুপ্রবেশের হ্রাস কমানোর সাহায্য করতে পারেন। তীব্র কার্যকলাপ সংখ্যা সীমিত, interspersed বিশ্রাম সময়সীমার অনুমতি দেয়, এবং অবশিষ্ট নমনীয় শক্তি সংরক্ষণের পক্ষপাত করতে পারেন
• Prioritize: Prioritizing কার্যক্রম ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে। শক্তির হ্রাস হওয়ার আগে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি করা উচিত এবং প্রয়োজন হলে কম গুরুত্বপূর্ণ কার্যক্রম বিলম্বিত হতে পারে।
• সংগঠিত করুন: যখনই সম্ভব জিনিষগুলি আরো সুবিধাজনক করার জন্য পুনর্বিন্যস্ত করা। নাগালের মধ্যে বা কাছাকাছি থাকা জিনিসগুলি শক্তি সঞ্চয় প্রক্রিয়া হতে পারে।
• ঘুমের পরিবেশ : স্বাস্থ্যসেবা ঘুমাতে এবং বেডরুমের বাইরে টিভি, ল্যাপটপ এবং সেল ফোন রাখার মনোযোগ দিন, যাতে আপনার ঘুমের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা হয় না।

> সোর্স:

> ক্রাম্প এফ, হিউলেট এস, আলমেইদা সি, এট আল রিমোটয়েড আর্থ্রাইটিসের ক্লান্তি জন্য অ ফার্মাসোলিক্যাল ইন্টারভেনশন। পদ্ধতিগত পর্যালোচনা Cochrane ডাটাবেস । 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd008322.pub2।

> আর্থ্রাইটাস ক্লান্তি মারার পদ্ধতি আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন। http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/pain-management/fatigue/beat-fatigue.php।

> আর্থ্রাইটিস কেন ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে? আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন। http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/pain-management/fatigue/fatigue-and-arthritis-pain.php