লং মর্নিং শক্তির কথা বলার সময় কী ঘটতে পারে?
সকালে ক্লান্তি কি?
সকালে ঘুম থেকে উঠার আগেই শক্তির অনুভূতি হ'ল আর্থ্রাইটিসের সাথে যুক্ত একটি সাধারণ সমস্যা। আপনি বিছানা থেকে বেরিয়ে আসার পর সকালে ক্লান্তি আপনাকে সমস্ত ক্ষতি করতে দেয় আপনি আপনার প্রথম পদক্ষেপ নিতে হিসাবে, আপনার জয়েন্টগুলোতে এবং পেশী তীব্র ব্যথা, আপনি ফিরে বিছানা মধ্যে ফিরে ক্রল করতে চান। প্রকৃতপক্ষে, সকালের ক্লান্তি আপনি সমস্ত দিন মনে করে সবচেয়ে গুরুতর ব্যথা হতে পারে এবং এটি দৈনিক জীবনযাপনের কার্যকরী এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম এবং ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পাদন করার এবং আপনার কাজ করার ক্ষমতা বাড়াতে বা হস্তক্ষেপ করতে পারে।
আপনার সকালে ক্লান্তি (কত দিন পর্যন্ত স্থায়ী হয়) এর সময়কালের দিকে মনোনিবেশ করা আপনার এবং আপনার ডাক্তার উভয়ের সাথে এটি কিভাবে মোকাবেলা করতে হবে তা সাহায্য করবে। মর্নিং দৃঢ়তা, যা এক ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে থাকে এবং কিছু ক্ষেত্রে কয়েক ঘণ্টার বেশি সময় ধরে থাকে- রিমিটয়েড আর্থ্রাইটিস বা অন্য প্রদাহজনক ধরনের আর্থ্রাইটিসের বৈশিষ্ট্য । মর্নিং দৃঢ়তা যা দীর্ঘ দীর্ঘায়িত (সাধারণত আধা ঘন্টা বা তার কম) অস্টিওআর্থারাইটিস বা অন্য কোনও প্রদাহযুক্ত, মশুর রসসংক্রান্ত অবস্থা হতে পারে। একটি নিয়মিত চিকিত্সা regimen থাকার সত্ত্বেও, সকালে কঠোরতা আর্থ্রাইটিস সঙ্গে অনেক মানুষের জন্য একটি ক্রমাগত সমস্যা।
মর্নিং শক্তির কারণ কি?
সকালে শক্ততার কারণ সম্পর্কিত একটি তত্ত্বকে gel প্রপঞ্চ বলে। জেলের ঘটনাটি মূলত বোঝা যায় যে দীর্ঘক্ষণ ধরে বসার বা নিষ্ক্রিয়তা পরে শক্তির সৃষ্টি হয়। এটি অসম্পূর্ণ অবস্থার বৈশিষ্ট্য।
কিছু গবেষকরা মনে করেন যে সকালের ক্লান্তি একটি সার্কডিয়ান উপসর্গ যা সম্পূর্ণরূপে বোঝে না।
কিছু সন্দেহভাজন আইসি -6 হিসাবে উত্থাপিত প্রো-প্রদাহী সাইটোকিনস অফসেট রাতে সময় শরীরের মধ্যে মুক্তি অপর্যাপ্ত কর্টিসোল হতে পারে কিন্তু, প্রদাহ কমার জন্য কর্টিকোস্টেরয়েড বা অন্যান্য প্রদাহী ওষুধের ঔষধ গ্রহণের জন্য রাতের মাঝখানে জাগ্রত হওয়া অসম্ভব এবং তার নিজস্ব পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়া হবে না।
সকালে কঠোরতা মোকাবেলা করার টিপস
প্রকৃতপক্ষে এটি একটি সংশোধন-মুক্তির প্রডিএনসন ট্যাবলেট তৈরি হয়েছে। আনুমানিক 10 টা নাগাদ, ট্যাবলেট 4 ঘণ্টা পর শরীরের পূর্বাভাসের একটি ডোজ বিতরণ করে, যা আইএল -6 কে দমন করার জন্য সবচেয়ে ভাল সময় বলে মনে করা হয়। কিছু ক্লিনিকাল গবেষণা এই সকালে তীব্রতা পরিচালনা করার সেরা উপায় সুপারিশ করেছে। ইউরোপে মাদকদ্রব্য লোদোট্রা যেখানে যুক্তরাষ্ট্র অনুমোদিত অনুমোদনের আগে অনুমোদন পেয়েছে - গবেষণাগুলিতে ভালভাবে কাজ করে। ২01২ সালে রাওসের নাম অনুযায়ী এফডিএ অনুমোদিত।
যদি আপনার প্রদাহজনিত সংক্রামক ব্যাধি থাকে তবে সকালে জ্বরের ব্যবস্থাপনা আপনার ডাক্তারের সাথে প্রদাহ নিয়ন্ত্রণের জন্য কাজ করে। আপনার কোন ধরনের বাতের কোনও ব্যাপার নেই, এখানে কিছু টিপস আছে যা সাহায্য করতে পারে:
- আপনার জয়েন্টগুলোতে সমর্থন করে এমন অবস্থানে ঘুমায়।
- আপনার বেডরুমের বা ঘুমের পরিবেশ উষ্ণ হয় তা নিশ্চিত করুন। থার্মোস্ট্যাটের উপর আরামদায়ক তাপমাত্রা ডায়াল করুন এবং অতিরিক্ত গরম তাপের জন্য গরম প্যাড এবং বৈদ্যুতিক কম্বল ব্যবহার করুন।
- বিছানা থেকে বের হওয়ার আগে, বেঁধে ব্যায়াম করার জন্য সহজভাবে ব্যায়াম করুন ।
- আপনি প্রথম যখন উঠবেন, একটি গরম ঝরনা নিন। উষ্ণ জল অধীনে স্থায়ী আপনি শিথিল হবে।
- আপনার পেশী আলগা করা শুরু একবার কয়েক আরো ব্যায়াম করবেন।
- সহজভাবে করা তুলনায় বলেন, কিন্তু আপনি বিছানায় যান, কাজ, চাপ, বা কোন সমস্যা যেতে যাক। সান্ত্বনা টেনশন কমাতে এবং ঘুমিয়ে পড়া আগে আপনার শরীরের শিথিল করার অনুমতি দিন চাপ অব্যাহতি পরিকল্পনা।
- যদি সম্ভব হয়, তবে দিনের পর দিন আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি বিলম্বিত করুন। আপনি যদি কাজ করেন, তাহলে পরবর্তী প্রারম্ভিক সময়ের অনুরোধ করার কথা বিবেচনা করুন।
একটি শব্দ থেকে
সকালে কঠোরতা হতাশা আপনার স্তর, কাজ করার ক্ষমতা, এবং জীবনের সামগ্রিক মান প্রভাবিত করে। এটি একটি ছোট স্কেল উপর চিন্তা করুন। আপনি একটি গুরুতর দাঁত ব্যথার সঙ্গে জেগে যখন আপনি কি মনে করেন? আপনার শরীর জুড়ে যে একই অস্বস্তিকর কল্পনা আপনি এটি থামাতে কিছু করতে হবে, ডান? আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিন সঙ্গে পেতে প্রয়োজন। কল্পনাও করুন, যদি দিনের পর দিন এই ঘটে।
আপনার সকালে ক্লান্তি কমাতে প্রতিটি প্রচেষ্টা করুন আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে দেখতে বিভিন্ন জিনিস চেষ্টা করুন।
আপনার ডাক্তারের সাথে এটি নিয়ে আলোচনা করুন। এমনকি একটি সামান্য প্রচেষ্টা (উদাহরণস্বরূপ, উষ্ণ থাকার, ব্যায়াম, ঘুম অবস্থান) একটি দীর্ঘ উপায় যায়। যদি সকালে অস্থিরতা আপনার জন্য একটি বড় সমস্যা, আপনার ঔষধ regimen পরিবর্তন বিবেচনা করতে হবে।
> সোর্স:
> ডিল সিলভা জে এ এট রিউমোটয়েড আর্থ্রাইটিসের রোগীদের জীবন ও কল্যাণে অসুস্থতা সকালে ফাংশনের প্রভাব। স্ক্যান্ডিনেভিয়ান জার্নাল অফ রিমিটোলজি। সাপ্লিমেন্ট। 2011; 125: 6-11।
> বিটগ্রেইট এফ। রিউমোটয়েড আর্থ্রাইটিসে সকালে ফাংশন কিভাবে ব্যাহত হবে? স্ক্যান্ডিনেভিয়ান জার্নাল অফ রিমিটোলজি। সাপ্লিমেন্ট। 2011; 125: 28-39।