আর্থ্রাইটিস সঙ্গে ভাল মানের জীবন আছে কি আপনি করতে পারেন
আর্থ্রাইটিস একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ। সহজভাবে করা, সর্বাধিক ধরনের বাতের জন্য কোন প্রতিকার নেই। আপনি আপনার জীবনের বাকি জন্য রোগ আছে আশা করতে পারেন। ভালভাবে বাতের ব্যবস্থাপনা সম্পর্কে শেখা অপরিহার্য।
প্রথমে নির্ণয় করা হলে, বাতের সহিত লোকেরা প্রায়ই নিরুৎসাহিত বোধ করে এবং আশ্চর্য হয় যে তারা প্রতিদিন ব্যথা অনুভব করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, ঔষধ , চিকিত্সা এবং জীবনধারা পরিবর্তনগুলির সর্বোত্তম সংমিশ্রণ খুঁজে বের করার জন্য সময় লাগে যা আপনাকে ব্যথার সাথে মোকাবিলা করতে এবং বাতের সাথে ভালভাবে জীবনযাপন করতে দেয়।
সবচেয়ে ভাল সংমিশ্রণ প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য বাতের সঙ্গে ঠিক একই নয়। তবে, বাতিগ্রস্থ সত্ত্বেও 10 টি বিষয় আছে যা প্রত্যেকের আর্থ্রাইটিস রোগীদের নিশ্চিত করতে হবে যে তারা তাদের সর্বোত্তম সম্ভাব্য জীবন যাপন করছে। আমি এই কল 10 লিথিং ভাল সঙ্গে আর্থ্রাইটিসের জন্য আদেশ।
1 - প্রারম্ভিক উপসর্গ বা বৃদ্ধি লক্ষণগুলি মনোযোগ দিতে
আপনি বাতের প্রথম উপসর্গ অভিজ্ঞতা যখন, আপনি শুধু এটা দূরে ইচ্ছুক করতে চান। কিন্তু, ডাক্তারের দ্বারা আপনার উপসর্গগুলি নির্ণয় করা আপনাকে বিলম্ব না করা উচিত। স্থায়ী যৌথ ক্ষতি একটি ডাক্তার দেখতে বা চিকিত্সার ছাড়া যাচ্ছে খুব দীর্ঘ অপেক্ষা ফলাফল হতে পারে। প্রারম্ভিক চিকিত্সা রোগের ক্রমবর্ধমান গতির জন্য সর্বোত্তম সুযোগ প্রদান করে। এমনকি আপনি যদি বাতের জন্য নতুন না হন এবং কিছু সময়ের জন্য রোগের শিকার হয়ে থাকেন তবে খারাপ অবস্থার প্রতি মনোযোগ দিন, যা নির্দেশ করে যে চিকিত্সার পরিবর্তন বিবেচনা করা উচিত।
2 - একটি ডাক্তার-রোগীর সম্পর্ক আছে আপনি নির্ভর করতে পারেন
আমি ডাক্তারের কাছে যেতে পেরেছি এমন কেউই জানি না।
তবুও, আপনার যদি একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ থাকে, যেমন বাতের মতো, আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার সম্পর্ক খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনার অন্য কোন সম্পর্কের মত গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনার মঙ্গল আপনার উপর নির্ভর করে। আপনি আপনার ডাক্তারের উপর নির্ভর করতে, আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে , এবং তাদের নির্দেশিকা এবং উপদেশের উপর নির্ভর করতে পারেন।
3 - একটি সঙ্গতিপূর্ণ রোগীর হতে হবে
আপনার ডাক্তারের উপদেশ এবং সুপারিশগুলি বিশ্বাস করার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে চিকিত্সা পরিকল্পনাের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হতে হবে তা নির্ভর করতে হবে। আপনার ঔষধ ছেড়ে, পুনর্বিবেচনার ছাড়াই নিয়োগ বাতিল করা বা আপনার ডাক্তারের গুরুত্বপূর্ণ তথ্য আটকানোর বিকল্প নেই। আপনি একটি অনুবর্তী রোগীর হতে হবে। কোন শর্টকাট বা অ প্রকাশ করা হতে পারে
4 - আপনার ডায়েট মনোযোগ দিন
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সঙ্গে বসবাস এটি একটি শারীরিক চ্যালেঞ্জ। বর্ধিত ক্লান্তি এবং শক্তি হ্রাসের ফলাফল মধ্যে হয়। আপনার শরীরকে প্রতিটি সুবিধা দিতে এবং আপনার শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া উচিত। প্রো-ব্রাহ্মণকারী খাবারগুলি হ্রাস এবং আপনার খাদ্যতে প্রদাহের উপকারী খাবারের সহিত বিবেচনা করুন। আপনি ট্রিগার অগ্নিতরঙ্গ সন্দেহ যে খাবার এড়িয়ে চলুন
5 - আপনার আদর্শ ওজন বজায় রাখুন
অতিরিক্ত ওজনের ভার বহন করা জয়েন্টগুলোতে বহন করে। জয়েন্টগুলোতে অতিরিক্ত চাপ ব্যথা ব্যাথা বৃদ্ধি করতে পারে। আপনার আদর্শ ওজন বজায় রাখতে, আপনার ক্যালোরি খাওয়া দেখুন। যদি আপনি বেশি ওজন বা স্থূল হয়ে থাকেন, 500 কেজির ওজন কমানোর জন্য দৈনিক ক্যালোরি কেটে দিন। আপনি ক্যালোরি বার্ন হিসাবে নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ অংশগ্রহণ করা উচিত। আর্থ্রাইটিসের সঙ্গে মানুষের মধ্যে এটি একটি সাধারণ ভুল ধারণা যে তারা তাদের ওজন প্রভাবিত করতে যথেষ্ট করতে পারে না।
এমনকি ছোট পরিবর্তনও গুরুত্বপূর্ণ। গবেষকরা লক্ষ্য করেছেন যে প্রতিটি পাউন্ডের জন্য হারানো, আপনার হাঁটুতে লোডিং বাহিনীতে একটি 4-গুণ হ্রাস হ'ল যখন আপনি একটি পদক্ষেপ নেন।
6 - নিয়মিত ব্যায়াম
কয়েক বছর আগে, একটি জাতীয় জরিপ থেকে দেখা যায় যে এক তৃতীয়াংশ আর্থ্রাইটিস রোগীদের কোন ব্যায়াম নেই । অনেকেই এমন কিছু অনুশীলন করেন যা তারা করতে পারে না। অনেক মানুষ বিশ্বাস করেন যে ব্যায়াম তাদের আর্থ্রাইটিস উপসর্গের বৃদ্ধি হবে। প্রকৃতপক্ষে, ব্যায়াম যুগ্ম ফাংশন বজায় রাখতে সাহায্য করে, হাড় শক্তি, এবং পেশী শক্তি। ব্যায়াম ঘুম এবং মেজাজ উন্নত। এটি ওজন ব্যবস্থাপনা দিয়েও সাহায্য করে।
কোন আন্দোলন কোন আন্দোলন তুলনায় ভাল। বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং আপনার জন্য যথোপযুক্ত যে একটি গতিতে সেই লক্ষ্যগুলি তৈরি করুন।
7 - যথেষ্ট বিশ্রাম এবং ঘুম পান
আপনি নিয়মিত ব্যায়াম এবং চলন্ত রাখা উত্সাহিত করা হয় যখন, আপনি বিশ্রাম এছাড়াও প্রয়োজন বোধ করা উচিত, খুব। একটি বেদনাদায়ক যুগ্ম বিশ্রাম ব্যথা উপশম করতে পারেন। আপনার শরীরের পুনরূদ্ধার করার জন্য বিশ্রামের সময়ের প্রয়োজন বিশ্রামের বিশিষ্ট সময়ের মধ্যে আপনার বিরুদ্ধে কাজ করতে পারে, যদিও, এবং আসলে ব্যথা এবং দুর্বলতা উন্নীত করতে পারেন ঠিক যেমন অতিরিক্ত কাজ ব্যথা বৃদ্ধি এবং উপসর্গগুলি খারাপ হতে পারে, অত্যধিক বিশ্রামের একই প্রভাব থাকতে পারে। বিশ্রাম এবং কার্যকলাপ মধ্যে একটি ভারসাম্য জন্য সংগ্রাম। এছাড়াও, ভাল ঘুমের অভ্যাস সম্পর্কে সচেতন থাকুন প্রতিটি রাতে পর্যাপ্ত, নিখুঁত ঘুমের একটি প্যাটার্ন অর্জন অন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য।
8 - নিজের জন্য দুঃখিত মনে করবেন না
এক সময় একবার আপনার জন্য দুঃখিত অনুভব করার জন্য কেউ আপনাকে দোষারোপ করবে না। আমরা সব একটি ক্রনিক রোগ ছাড়া আর অন্য কারণ কারণে এটি কাজ। কিন্তু, স্ব-অনুগ্রহ অবশেষে অবশ্যই জীবনযাত্রার পথ হ'ল না। এটা "আমাকে কেন" বা "আমি করতে পারব না" এ ভালভাবে পরিবেশন করবে না প্রত্যেক ব্যক্তি চ্যালেঞ্জ সম্মুখীন হয় যে বুঝতে, এবং এটি আপনার হল। যদি আপনি নিজেকে খুব দের জন্য আত্মকাহিনী মোডে আটকে থাকেন তবে সমন্বয় করুন বা সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
9 - হোম এবং ওয়ার্ক এ আপনার পরিবেশ উন্নত
আপনার বাড়িতে আপনার পরিবেশ তৈরি করা এবং অ্যাক্সেসযোগ্য এবং আরামদায়ক কাজের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। এটি স্পষ্ট মনে হতে পারে, তবে এটি প্রায়ই উপেক্ষা করা হয়। সহজ পরিবর্তন, যেমন এক চেয়ারে স্যুইপ করার মত যেটি বসা থেকে দাঁড় করা সহজ করে তোলে, ঘন ঘন ব্যবহৃত আইটেমগুলিকে সহজে ব্যবহার করা, সহজলভ্য গদি খুঁজে পেতে, বা অন্যান্য ইগনোমিক সরঞ্জাম বা সহায়ক ডিভাইসগুলি ক্রয় করার জন্য আলমাগুলিকে সংগঠিত করে, বড় পার্থক্য. আপনার পরিবেশে সামঞ্জস্য এবং অভিযোজন আপনার জয়েন্টগুলি রক্ষা করতে এবং ব্যথা কমানোর সাহায্য করতে পারে।
10 - আপনার ইতিবাচক মনোভাব শক্তিশালী করুন
একটি ইতিবাচক মনোভাব আপনার সবচেয়ে কঠিন সময়ের মধ্যে আপনি বহন করতে পারে। আপনি চাপ কমানো এবং নেতিবাচকতা এড়ানোর জন্য কি করতে পারেন কি আপনার জন্য ইতিবাচকতা প্রচার আবিষ্কার। এটা প্রত্যেকের জন্য একই হবে না। এটি গির্জা, সঙ্গীত, প্রকৃতি, অথবা অন্য কিছু হতে পারে সম্পূর্ণরূপে। আপনি যখন আপনার ইতিবাচকতা জ্বালানীগুলি আবিষ্কার করেন তখন নিশ্চিত করুন যে আপনি এটির যথেষ্ট পরিমাণে পান। ঐ অভিজ্ঞতাগুলি ধরে রাখুন
সূত্র:
ওজন হ্রাস হাঁটু-হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিস সঙ্গে ওজনের এবং স্থূল বয়স্ক বয়স্কদের মধ্যে হাঁটু-যৌগিক লোড হ্রাস। আর্থ্রাইটিস এবং রায়ম্যাটিজম জুলাই ২005. মেসির এট আল