বাতাসের লাইফস্টাইল কি আর্থ্রাইটিস খারাপ করে তোলে?

ব্যালেন্সিং বিশ্রাম এবং কার্যকলাপ সর্বোত্তম

একটি বাসস্থল জীবনধারা আপনি নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ অংশ হিসাবে চারপাশে চলমান হিসাবে বিরোধিতা হিসাবে অধিকাংশ সময় বসা বা বিশ্রাম হয় মানে। একটি বাসস্থল জীবনধারা সুস্থ হয় না। আর্থ্রাইটিস সহ মানুষ বাসস্থানের হয়ে উঠতে এড়াতে চেষ্টা করা উচিত। একটি বাসস্থল জীবনধারা সমস্যা কি? কিভাবে এটা ভাল এর পরিবর্তে আর্থ্রাইটিস খারাপ করা? কিভাবে একটি বাসস্থল জীবনধারা মানুষ যে rut আউট পেতে পারেন?

এটি একটি ধারণা যে অনেক বাতের রোগীদের সঙ্গে সমস্যা আছে - বিশ্রাম এবং কার্যকলাপ ভারসাম্য। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে বসবাসকারী অনেক আর্থ্রাইটিস রোগীরা বাসস্থানহীন জীবনযাত্রার ফাঁদটি এড়িয়ে যাওয়া কঠিন মনে করে। ব্যথা একজন ব্যক্তির কম সক্রিয় হয়ে ওঠে, এবং কম কার্যকলাপ ব্যথা বাড়িয়ে তোলে। এটা সত্যিই একটি বিদ্বেষপূর্ণ চক্র

অনুভূতি জীবনধারা আপনি খারাপ করতে পারেন

এমনকি আর্থ্রাইটিস রোগীদের মধ্যে যারা স্বতঃস্ফূর্ত জীবনধারা অনুকূল নয় মনে করে, এটি সঠিক পরিমাণে কার্যকলাপ বোঝা কঠিন। এটি কি তাদের বাতের ব্যক্তি এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে? খুব সামান্য কার্যকলাপ আছে যেমন, যেমন অনেক জিনিস হিসাবে অনেক কিছু আছে? কি সত্যিই সঠিক ব্যালেন্স হয়?

Rheumatologist স্কট জে Zashin, MD, ব্যাখ্যা, "বাত রোগীদের জন্য, একটি বাসস্থল জীবনধারা প্রকৃতপক্ষে রোগীরা ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারেন - অন্তত সাময়িকভাবে। উদাহরণস্বরূপ, গুরুতর আর্থ্রাইটিস সঙ্গে থাকার জন্য কম ব্যথা অভিজ্ঞতা কয়েকদিনের জন্য হাসপাতালে

তবুও, স্বল্পমেয়াদি ত্রাণ থাকলে দীর্ঘমেয়াদি, একটি বাসস্থানহীন জীবনধারা স্থূলতা হতে পারে এবং ওজন হ্রাসকারী সংমিশ্রণ, যেমন হাঁটুর এবং কাঁকড়া ইত্যাদিতে ব্যথা বৃদ্ধি হতে পারে। এছাড়াও, অনেক রোগী যারা সক্রিয় নয়, তারা হতাশায় ভোগাচ্ছে, যা প্রায়ই বর্ধিত ব্যথা এবং ক্লান্তি নিয়ে যুক্ত হয়। "

শারীরিক কার্যকলাপ উপকারিতা হয়

ড। জাশিন বলেন, "শারীরিক কার্যকলাপের অনেক ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে উন্নত ঘুম, কম শরীরের ওজন, এবং উন্নত মেজাজ - যা সবগুলি বাতের ব্যথার উন্নতিতে সাহায্য করে। ব্যায়াম এবং কার্যকলাপের সঠিক স্তরের মানুষের উপর নির্ভর করে। শারীরিক কার্যকলাপ বা ব্যায়াম সবসময় আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো লেগেছে তা নির্ধারণ করতে ধীরে ধীরে শুরু করা উচিত।

আপনি একটি বাসস্থল জীবনধারা জীবিত হয়েছে যদি এটি আরো শারীরিক সক্রিয় হয়ে কঠিন। এই টিপস বিবেচনা করুন:

• আপনি অনুপ্রাণিত সাহায্য করার জন্য একটি ব্যায়াম অংশীদার বা বন্ধু পান।
• তোমার কি একটি কুকুর আছে? যদি আপনি তা করেন, তবে এটি একটি রুটিন দিয়ে হাঁটা এবং লাঠিটি চালানোর জন্য অনুপ্রেরণা প্রদান করতে সাহায্য করবে।
• একটি গ্রুপ ব্যায়াম প্রোগ্রাম যোগ দিন। একটি স্বাস্থ্য ক্লাব বা জিমে যোগদান, YMCA বা YWCA, বা আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন দ্বারা স্পন্সর একটি প্রোগ্রাম।

অধ্যয়ন ফলাফল কি আমাদের RA সঙ্গে প্রজাপতি ভারসাম্য সক্রিয় সম্পর্কে সম্পর্কে বলুন?

অনেকেই, যদি না সবই হয়, তবে রিউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস (আরএ) সহ লোকেদের জন্য শারীরিক কার্যকলাপ থেকে উপকারজনক প্রভাবগুলি নির্দেশ করে। আগস্ট ২011 এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় স্পোর্টস মেডিসিন ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অব রিফিউটড আর্থ্রাইটিস সহ মানুষের মধ্যে হাড়ের স্বাস্থ্যের উচ্চতর অভ্যাসের মাত্রা নির্দেশ করে।

অস্ট্রিটিস কেয়ার এবং রিসার্চ এর অক্টোবর ২015 সালের অক্টোবরের একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে, হালকা তীব্রতা শারীরিক কার্যকলাপ নিম্ন কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকির পাশাপাশি কম অক্ষমতা এবং রিউমাটড আর্থ্রাইটিসের রোগের কার্যকলাপের সাথে সম্পর্কিত। বেস্ট প্র্যাকটিস অ্যান্ড রিসার্চ: ফেব্রুয়ারী 2015 থেকে আরেকটি গবেষণায়, ক্লিনিক্যাল রাইম্যাটোলজি , এই সিদ্ধান্তে পৌঁছায় যে ঘন ঘন দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা অবস্থার জন্য যাত্রীবাহী আচরণের জন্য অগ্রসর হয়। শারীরিক কার্যকলাপ সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত এবং রোগের ঝুঁকি হ্রাস পাশাপাশি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা অগ্রগতি।

_{সূত্র:}

_{ডাঃ জাশিন টেক্সাস বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্লিনিক্যাল সহকারী অধ্যাপক ডব্লিউএলএল এবং প্লানোর প্রিসিবায়টারিয়ান হাসপাতালের দক্ষিণপশ্চিমা মেডিক্যাল স্কুলে এবং একজন উপস্থিত চিকিৎসক। ডাঃ জাশিন ব্যথা ছাড়া আর্থ্রাইটিসের লেখক - টিএনএফ ব্লকার্সের অলৌকিক ঘটনা এবং প্রাকৃতিক আর্থ্রাইটিস ট্রিটমেন্টের সহ-লেখক।}

_{অভ্যাসগত শারীরিক কার্যকলাপ, রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস মধ্যে সহজাত আচরণ এবং হাড়ের স্বাস্থ্য। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিন আগস্ট ২015. Prioreschi এ এট আল https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0035-1550049}

_{হালকা তীব্রতা শারীরিক কার্যকলাপ নিম্ন কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি ফ্যাক্টর সঙ্গে সংযুক্ত করা হয় রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস মধ্যে বোঝা। সমাননাজ এস এট আল আর্থ্রাইটিস কেয়ার এবং রিসার্চ। অক্টোবর ২015। Http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/acr.22711/abstract}

_{দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা অ ফার্মাসালিকাল চিকিত্সা হিসাবে শারীরিক ব্যায়াম: কেন এবং কখন? আমব্রোস কেআর সর্বোত্তম অনুশীলন ও গবেষণা: ক্লিনিক্যাল রাইম্যাটোলজি। ফেব্রুয়ারি 2015. http://www.bprclinrheum.com/article/S1521-6942(15)00029-7/abstract}