প্রচলিত জ্ঞান একটি দীর্ঘ পথ যায়
স্লিপ এবং ফেটে ব্যাপকভাবে আপনার স্বাস্থ্য এবং স্বাধীনতা হুমকির সম্মুখীন হতে পারে। স্লিপ এবং ফেটে গুরুতর আঘাত এবং মৃত্যু প্রধান কারণ।
আর্থ্রাইটিস, অস্টিওপোরোসিস এবং গতিশীলতা সংক্রান্ত সমস্যাগুলিতে আরো ঝুঁকি রয়েছে। এটি একটি দুঃখজনক পরিসংখ্যান, পাঁচ বছরের পুরোনো একটি আমেরিকান যারা হিপ ফ্র্যাকচারের এক বছরের মধ্যে মারা যায়। হিপ ফ্র্যাকচারগুলি 300,000 এর বেশি বার্ষিক হাসপাতালে ভর্তি হয়।
স্লিপ এবং ফেটে অনেক কারণ আছে, কিন্তু সাধারণত এক জিনিস একসাথে। তারা প্রতিরোধ করা হতে পারে।
অসুবিধা: সহজ
সময় প্রয়োজন: 10 মিনিট
এখানে কীভাবে?
একটি সামান্য সাধারণ জ্ঞান সঙ্গে স্লিপ এবং জল প্রতিরোধ:
দুর্ঘটনা ঘটতে পারে, তবে অধিকাংশ স্লিপ এবং পতন ঘটতে পারে এবং প্রতিরোধ করা উচিত। সর্বাধিক স্লিপ এবং পতন প্রতিরোধের কী কিছু সহজ সাধারণ জ্ঞান টিপস অনুসরণ করা হয়। আপনার বাড়ির চারপাশের বিপদ এবং ফাটলগুলির সম্ভাবনাকে হ্রাস করার জন্য ঝুঁকিগুলি সনাক্ত, নিয়ন্ত্রণ ও পরিমাপ করার জন্য সময় নিন।লিভিং রুম মধ্যে স্লিপ এবং জল প্রতিরোধ:
- মেঝে বন্ধ ক্লিয়ার ক্লিয়ার। (সংবাদপত্র, বই, জুতা, খেলনা, ম্যাগাজিন, ইত্যাদি)
- কম আসবাবপত্র কাছাকাছি যত্ন ব্যবহার করুন। (কফি টেবিল, অটোম্যান ইত্যাদি)
- Anchor খালি টেলিফোন, কম্পিউটার এবং বৈদ্যুতিক কর্ড
- এলাকা ছোড়া রাগগুলি সুরক্ষিত বা এড়াতে। (বিশেষত যারা লিনলিয়াম, কাঠ বা টালি মেঝেতে ব্যবহার করা হয়, অথবা যারা প্রান্তে ঘোরাতে থাকে)
- গালিচা মেরামত bulges।
- মেঝে পৃষ্ঠের পরিবর্তনের সাথে অতিরিক্ত যত্ন নিন। (যেমন যখন কার্পেট টালি মেঝে পূরণ)
রান্নাঘর মধ্যে স্লিপ এবং জলপ্রপাত প্রতিরোধ:
- অবিলম্বে ছিটকে মাপুন
- একটি শক্তিশালী পদক্ষেপ বোঁটা ব্যবহার করুন (না একটি চেয়ার), যখন আপনি যারা শীর্ষ রান্নাঘর cupboards মধ্যে পৌঁছানোর প্রয়োজন।
- যারা উচ্চ তাকটি ব্যবহার করতে শিক্ষকদের সাহায্য করুন
- সহজ প্রবেশাধিকার জন্য আপনার রান্নাঘর সংগঠিত।
- রান্নাঘর ড্রয়ার এবং ক্যাবিনেট বন্ধ রাখুন।
- সিঙ্কের সামনে একটি অ-স্ফিগড রাগ ব্যবহার করুন।
- মোম উপরে না বা আপনার মেঝে পোলিশ না।
বাথরুম মধ্যে স্লিপ এবং জলপ্রপাত প্রতিরোধ:
- টয়লেট, ঝরনা, এবং টব দ্বারা প্রকৃত দখল বার ইনস্টল করুন। (নোট: টুয়েল র্যাক, সাবান ডিশ ইত্যাদি একজন ব্যক্তির ওজন রাখার জন্য ডিজাইন করা হয় না)
- সাবান জলের কাছাকাছি অতিরিক্ত যত্ন ব্যবহার করুন।
- নরম-পানি খুব ঝাঁকালো ঝরনা করতে পারেন।
- পতিত হতে প্রবণ যদি একটি ঝরনা চেয়ার এবং হ্যান্ডহেল্ড showerhead ব্যবহার করুন।
- ঝরনা এবং সঙ্কর দ্বারা অ - স্ফীত স্নান ম্যাট ব্যবহার করুন (তারা splashes শোষণ সাহায্য)
- বাথটব মধ্যে রাবার ম্যাট বা প্রতিরোধী স্টিকার স্লিপ ব্যবহার করুন।
- দ্রুত puddles পরিষ্কার।
বেডরুম মধ্যে স্লিপ এবং জলপ্রপাত প্রতিরোধ:
- মাঠ থেকে জামাকাপড়, জুতা বা অন্যান্য আইটেম পিক আপ
- আপনার ড্রেসার ড্রয়ার বন্ধ করুন।
- বিছানা থেকে উঠে যাওয়ার আগে, সবসময় হালকা মাথা ঘোরা বা চটকানা মনে হয় না তা নিশ্চিত করার জন্য বিছানার প্রান্তে বসতে দিন।
- যথোপযুক্তভাবে সজ্জিত পোশাকগুলি পরিধান করুন, আপনি ওভারকোট, প্যান্ট বা বাথরুম যা খুব বেশি দীর্ঘ হতে পারেন।
উপযুক্ত জুতা এবং পাদুকা সঙ্গে স্লিপ এবং জল প্রতিরোধ:
- জুতা এবং পাদুকা সঠিকভাবে ফিট করা উচিত।
- কম হিল এবং ভাল চলন্ত সঙ্গে জুতা পছন্দ করুন, যখনই সম্ভব।
- জুতো এবং জুতা হিল ভাল "আকর্ষণ" এবং স্লিপ-প্রতিরোধী হতে হবে। (দ্রষ্টব্য: ট্র্যাশন হল বল, পৃষ্ঠ ঘর্ষণ মানের পরিমাপ মাপা, যে আপনি slipping ছাড়া পায়চারি করতে পারবেন)
- জুতো সঙ্গে জুতা এড়িয়ে চলুন
হাঁটার সময় স্লিপ এবং জল প্রতিরোধ:
- এটা ধীরে ধীরে, আপনার সময় নিন
- সামনে দরজা পেতে বা টেলিফোনের উত্তর দিতে দৌড়াবেন না।
- আপনি অস্থির বোধ যদি একটি বেত বা ওয়াকার ব্যবহার করুন
- ভাল মেরামত সব সহায়ক ডিভাইস রাখুন (রবার টিপস, ইত্যাদি পোষাক প্রতিস্থাপন)
- পৃষ্ঠতল উপর হাঁটা যখন এটি আপনার পদাঘাত বজায় রাখা কঠিন করতে পারেন যত্ন ব্যবহার করুন। (যেমন: আলগা পাথর, অসময়ে ফোড়ন বা ভাঙা সাইডওয়াক)
- আপনি হাঁটা যেখানে দেখুন
- বিক্ষোভ এড়িয়ে চলুন, আপনি কি করছেন উপর নিবদ্ধ থাকুন।
স্লিপ এবং জলপ্রপাত প্রতিরোধ যখন এটি নিদ্রা হয়:
- একটি পৃষ্ঠ ভিজা হয় যখন এটি সবসময় অতিরিক্ত ফিতে হয়। (স্প্রিংকলার, বৃষ্টি, বরফ বা তুষার থেকে জলের যত্ন নিতে)
- বরফ এবং তুষারমুক্ত ড্রাইভওয়ে এবং ওয়াকওয়েগুলি রাখুন
- বাইরে থেকে ট্র্যাক করে দাঁড়িয়ে থাকা স্থায়ী জলের সন্ধানে থাকুন
- কোন চিকন পৃষ্ঠ উপর অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করা।
- স্লিপ প্রতিরোধী পণ্য এবং উপকরণ ব্যবহার করুন (যেমন লিনোলিয়ামের উপর ঝাঁকানোর সম্ভাবনাকে হ্রাস করার জন্য একটি অ-স্ন্যাক ফাঁকা রাগগুলি)
সিঁড়ি এবং ধাপগুলি উপর স্লিপ এবং জল প্রতিরোধ:
- সর্বদা পদক্ষেপ এবং staircases পরিষ্কার রাখা।
- সিঁড়ির ভেতরটা ভালো রাখুন
- যদি আপনি পারেন, উভয় পক্ষের উপর শক্তভাবে হ্যান্ড্রাইল ইনস্টল করুন।
- ধাপে অ স্লিপ নিরাপত্তা treads যোগ করুন।
- হাতল ব্যবহার করতে সক্ষম হব সবসময় একটি হাত রাখা।
- পরের ধাপের আপনার মতামত বাধা দেয় যে আইটেম না কখনও বহন।
- নিজেকে লোভ দেখান না (পরিবর্তে: ছোট, হালকা লোড বহন এবং / অথবা অতিরিক্ত ভ্রমণ করতে)
- একটি ধাপ misjudging সম্ভাবনা হ্রাস আপনার সময় নিন।
গ্যারেজ মধ্যে স্লিপ এবং জলপ্রপাত প্রতিরোধ:
- যারা গ্রীস, তৈলাক্ত, বা ময়লা মেঝে পরিষ্কার।
- ক্লান্ত এবং ক্লাস্টার সংগঠিত। (এটি স্টোরেজ এলাকায় একটি ভুল জিনিস উপর ট্রিপ সহজ)
- একটি বাস্তব মই জায়গায় একটি "মেক-শিফ্ট" মই ব্যবহার করবেন না। (নোট: চেয়ার, বক্স, ব্যারেল, ইত্যাদি একটি সত্য বলিষ্ঠ মই জন্য বিকল্প হিসাবে কখনও ব্যবহার করা উচিত)
- উচ্চ স্থান পর্যন্ত আরোহণ যখন অতিরিক্ত যত্ন নিন।
- আপনার অস্ত্র পৌঁছনোর সময় অতিরিক্ত যত্ন নিন বা বিশেষ করে একটি মই নেভিগেশন, আপনার নাগালের অত্যধিক।
ভাল দৃষ্টি এবং হালকা সঙ্গে স্লিপ এবং জল প্রতিরোধ:
- বাতি জ্বালাও! (আপনি অন্ধকারে লুকানো একটি অজানা বস্তু সহজেই মিস করতে পারেন)
- রাত্রিগুলি ব্যবহার করুন
- আপনার চশমা পরে যদি তাদের প্রয়োজন হয়।
- একটি দৃষ্টি ডাক্তার দ্বারা নিয়মিত আপনার দৃষ্টি চেক আছে (আপনি দৃষ্টি পরিবর্তন এবং / অথবা মোড়ক হিসাবে যেমন সমস্যা থাকতে পারে)
- সানগ্লাস ভিতরে না পরার
- আপনার চোখ সমন্বয় করার সুযোগ দিন। (হালকা থেকে অন্ধকার এলাকায় যাওয়া, বা বিপরীতভাবে, অস্থায়ী দৃষ্টি সমস্যা হতে পারে)
ছোট শিশুদের সঙ্গে স্লিপ এবং জল প্রতিরোধ:
- সবসময় বাচ্চাদের নজর রাখুন, সুস্পষ্ট বিপদ সবসময় শিশুদের কাছে স্পষ্ট নয়।
- শিশুদের আসবাবপত্রে চড়ে না যাক না (টেবিল সহ, countertops, ইত্যাদি)
- সর্বদা শিশুদের উচ্চ চেয়ার, শপিং কার্ট, এবং strollers সঠিকভাবে চাবুক।
- প্লেইও দরজা, বারান্দা, সিল্কিনি এবং অন্যান্য বিপজ্জনক এলাকায় স্লাইডিং, উইন্ডো থেকে দূরে সময় খেলুন।
- নিরাপত্তা গেট ব্যবহার করুন
আপনার পোষা প্রাণী প্রায় স্লিপস এবং জলপ্রপাত প্রতিরোধ
- ছোট পোষা প্রাণী আপনার পায়ের নিচে পেতে পারেন, আপনি তাদের উপর বা তাদের উপর ভ্রমণ করার ফলে।
- বড় পোষা প্রাণী আপনি জুড়ে যেতে পারেন, আপনি ভারসাম্য বন্ধ knocking।
ব্যায়াম সঙ্গে স্লিপ এবং জল প্রতিরোধ:
ব্যথা, ক্লান্তি, এবং আর্থ্রাইটিসের অন্যান্য সীমাবদ্ধতাগুলির কারণে এটি কম সক্রিয় বা আরো বাসযোগ্য হয়ে উঠতে সহজ। ব্যায়ামের অভাব দুর্বলতার দিকে নিয়ে যায়, তবে, ব্যায়াম শক্তি এবং ভারসাম্য উন্নত করে, সমন্বয় তৈরি করে এবং আপনাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করে। আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্ট যা আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল ব্যায়াম হয় জিজ্ঞাসা করুন। আর্থ্রাইটিস-বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যায়ামের প্রকারগুলি হল:
- সাইকেলে চলা
- দৌড়
- তাই চি
- চলাফেরা
- জল ব্যায়াম
- যোগা
পরামর্শ:
- সহায়ক ডিভাইস, গতিশীলতার উপকরণ, এবং অন্যান্য সহায়ক গ্যাজেট ব্যবহার করে বিবেচনা করুন। আর্থ্রাইটিসের সীমাবদ্ধতাগুলি চ্যালেঞ্জিং এবং হতাশাজনক কাজ করতে পারে। মনে রাখবেন, এমন পণ্য আছে যা সাহায্য করতে পারে
- আপনার ঔষধের ডোজগুলি আপনার ঘনিষ্ঠভাবে অনুসরণ করুন আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার ওষুধগুলি (আপনার অতিরিক্ত ওভার-দ্য-পাল্টা গ্রহণকারী এবং অন্যান্য সামগ্রী সহ) পর্যালোচনা করুন। কিছু ঔষধ বা ঔষধ সমন্বয় মাথা ঘোরা, তৃষ্ণার্ত, হালকা-মাথা, দুর্বলতা এবং অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যে স্লিপ এবং পড়ে হতে পারে হতে পারে