ঘন ঘন মানসিক চাপ অনেকগুলি আর্থারাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য যৌথ ব্যথা এবং সীমিত গতিশীলতা হিসাবে সমানভাবে সমস্যাযুক্ত। ঘুম ভাঙা অনেক মানুষের জন্য বাতের একটি পরিত্রাণ ফলাফল হতে প্রদর্শিত হয়। জাতীয় গবেষণা থেকে প্রাপ্ত ফলাফল অনুযায়ী, বাত রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা ঘুমের ঘন ঘন ঘন ঘনঘটিত লক্ষণের দিকে বেশি নজর দিতে হবে।
ঘুমের সমস্যা: প্রায়ই বাতের একটি ডিসিশনযুক্ত লক্ষণ
বেশিরভাগ লোক, যদি বাতের উপসর্গগুলি তালিকাভুক্ত করতে বলা হয় তবে তাদের প্রতিক্রিয়াতে ব্যথা, শক্ততা, অস্বস্তি এবং সীমিত গতিশীলতা অন্তর্ভুক্ত হবে। অগণিত নিবন্ধ, রিপোর্ট, এবং গবেষণাগুলি বাতের লক্ষণ , বাতের চিকিত্সা এবং বাতের সঙ্গে মোকাবিলা করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। ক্লান্তি "ধীরে ধীরে" বা "শক্তির অভাব" হওয়ার প্রেক্ষিতে, অনেক ধরনের বাতের উপসর্গ হিসেবে স্বীকৃত। প্রায়ই দেখা যায়, ঘুমের উপর বাতের প্রভাব।
অধ্যয়ন সম্পর্কে
চ্যাপেল হিলের নর্থ ক্যারোলিনা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা 937 জন মেডিকেয়ার প্রাপক, 65 বছর বা তার বেশি বয়স্ক জাতীয় গবেষণায়, অংশগ্রহণকারীরা আর্থ্রিতদের কাছ থেকে ত্রাণ চাওয়া সম্পর্কে কীভাবে প্রশ্ন করেছিলেন এবং কিভাবে আর্থথাইটিস তাদের উপর প্রভাব বিস্তার করেছিল। গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের দ্বারা বাতের দ্বারা সৃষ্ট দৈনিক জীবন্তদের বিভিন্ন প্রবক্তাদের উদ্ধৃত করেন।
অধ্যয়ন ফলাফল
পারিবারিক মেডিসিন আর্কাইভের ফেব্রুয়ারী 2000-এর ইস্যুতে গবেষণামূলক ফলাফলের তথ্য পাওয়া যায়।
প্রায় এক-তৃতীয়াংশ অধ্যয়নকারীরা আর্থ্রাইটিস এবং ঘুমের ক্ষতি মধ্যে একটি পারস্পরিক সম্পর্কের রিপোর্ট করেছেন। সমস্যাটি সম্ভবত বৃহত্তর হলেও অনেক লোক যারা ঘুমের সমস্যাগুলি অস্বাভাবিক বলে মনে করে না বা সমস্যা সমাধান করার জন্য কিছুই করা যায় না।
অন্য কোনও রিপোর্ট বিঘ্নের চেয়েও বেশি, গবেষণায় রোগীদের যারা ঘুমের সমস্যা সম্পর্কে চিনেন তারাও প্রতিকারের চেষ্টা করে।
স্টাডি অংশগ্রহণকারীদের ঐতিহ্যগত চিকিত্সা, প্রাকৃতিক প্রতিকার এবং স্ব-যত্নের ব্যবস্থাগুলির মাধ্যমে তাদের ঘুমের সমস্যাগুলি থেকে মুক্তির দিকে তাকিয়েছিল।
আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন
আর্থ্রাইটিসের সাথে ঘুমের সমস্যাগুলির প্রায়শই নিষ্ক্রিয়করণের উপসর্গের জন্য আরো মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। ঘুমের সমস্যাগুলির জন্য বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে। প্রথম পদক্ষেপ হল আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা। আপনার ডাক্তার আপনাকে সেরা সাহায্য করতে পারেন যদি:
- আপনার ডাক্তারকে জানাতে হবে যে আপনার ঘুমের সমস্যা রয়েছে
- বিস্তারিত ব্যাখ্যা সমস্যা
অনিদ্রা
অনিদ্রা ঘুমাতে বা ঘুমের মধ্যে থাকার বা অসুবিধা না থাকাতে অসুবিধা হয়। আর্থ্রাইটিস এবং অনিদ্রা সম্পর্কে মন্তব্য করার জন্য অবসরপ্রাপ্ত রিউমারটোলজিস্ট ড। বোস বলেন, "বাতের সঙ্গে যুক্ত অনিদ্রা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, বাতের-সংক্রান্ত চাপ বা রোগ নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রয়োজনীয় অনেক ঔষধের কারণে হতে পারে। আর্থ্রাইটিক্স ঘুমাতে ঘুমাতে কিন্তু শারীরিকভাবে ক্লান্ত হয় না। এটি যৌথ স্থাবর অবস্থার কারণে শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস পায়। অনিদ্রার সঙ্গে মোকাবিলা করা শারীরিক পুনর্বিবেচনার সহ জটিল চিকিত্সা প্রয়োজন "।
স্ব-সহায়তা ব্যবস্থা
ঘুমের সমস্যাগুলির চিকিৎসার জন্য অনেক দরকারী টিপস এবং অ-ড্রাগ চিকিত্সা বিদ্যমান।
- অ্যালকোহল সীমিত (অ্যালকোহল আপনি ঘুমিয়ে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু এটি ঘুম থাকার ক্ষমতা হস্তক্ষেপ)
- ক্যাফিন ধারণকারী পদার্থ সীমাবদ্ধ (যেমন, সোডা, কফি, চকলেট)
- একটি নিয়মিত ঘুম / জাগ্রত সময়সূচী সেট করার চেষ্টা করুন (একটি নিয়মিত ঘুম সময়সূচী নিয়ন্ত্রণ এবং শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি সেট, যা আমরা আমাদের ক্লান্ত হয় যখন এবং ঘুম সময় যখন আমাদের বলে)
- আপনার ঘুমের এলাকা বিক্রিয়া থেকে মুক্ত করুন (শান্ত পরিবেশের জন্য লক্ষ্য রাখুন; অন্ধকার রাখুন; বেডরুমের টিভি বিনামূল্যে রাখুন, ইত্যাদি)
- একটি হালকা রাতের বেলা জলখাবার বিবেচনা করুন ( রাতের মাঝখানে হালকা নাবাল আপনি জেগে উঠা থেকে ক্ষুধা প্রতিরোধ করতে পারে)
- ঘুমাতে যাওয়ার আগে কমপক্ষে 2-3 ঘন্টা আগে অতিরিক্ত আবেগ উপভোগ করুন ("শরীরচর্চার মোড": শরীরের ও মনকে আকৃষ্ট করার বিষয়গুলি হল: ভারী খাবার, কঠোর ব্যায়াম, আর্গুমেন্ট, বিল পরিশোধ, কর্ম-প্যাকড চলচ্চিত্র ইত্যাদি ।)
ঘুমের ঔষধ
ঘুমের সমস্যাগুলির জন্য সহায়ক অনেক ঔষধ রয়েছে। আপনার ঘুমের লক্ষণ এবং অন্যান্য কারণগুলির উপর নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার ঘুমের ঔষধগুলি নির্দিষ্ট করতে পারে, এই ওষুধগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
- Ambien (জোলিপিডে)
- রিস্টোরিল (টেম্পেপাম)
- হ্যালিসিয়ন (ট্রায়াজোলাম)
- রোজরেম (রামেল্তেওন)
- সোনাতা (জালেপ্লন)
খাদ্যতালিকাগত কাজী নজরুল ইসলাম
ঘুমের সমস্যাগুলির জন্য ব্যবহৃত খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- মেলটোনিন - মেলিটোনিন হল একটি প্রাকৃতিক হরমোন যা পিনয়াল গ্রান্ড দ্বারা উত্পন্ন হয়। Melatonin পণ্য সাধারণত প্রাকৃতিক হরমোন এর সিন্থেটিক সংস্করণ হয়। অনিদ্রা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করার জন্য মেলটোনিনকে ঘুমের সাহায্য হিসাবে ব্যবহার করা হয়।
- Valerian রুট - Valerian ভেষজ পণ্য valerian উদ্ভিদ শিকড় বা ডাল থেকে তৈরি করা হয়। শুকনো শিকড় প্রায়ই চা হিসাবে প্রস্তুত করা হয়, বা ক্যাপসুল বা ট্যাবলেট মধ্যে রাখা। অনিদ্রা এবং অন্যান্য ঘুমের সমস্যাগুলি সাহায্য করার জন্য Valerian একটি ঘুম সহায়তার হিসাবে ব্যবহৃত হয়
সূত্র:
আর্থ্রাইটিস রোগীদের ঘুমের সমস্যাগুলির অভিযোগ, ডক্টর গাইড, ২/17/00
NCPTSD ফ্যাক্ট শিট, পামেলা সোয়ালেস, পিএইচডি