আর্থ্রাইটিসের সাথে সংগ্রামের জন্য, যোগব্যায়াম করা, ব্যথা পরিচালনা, দৈনন্দিন কাজকর্ম উন্নত করতে এবং জীবনের গুণগত মান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। যদিও যোগব্যায়াম এবং আর্থ্রাইটিসের উপর গবেষণা সীমিত, বেশিরভাগ গবেষণায় দেখানো হয় যে নিয়মিত যোগব্যবস্থাগুলি অস্টিওআর্থারাইটিস (আপনার সংমিশ্রণে ক্লিনিক্যালের ক্ষয় দ্বারা চিহ্নিত অবস্থা) থেকে মানুষের উপকারী হতে পারে।
কিভাবে যোগব্যায়াম বাতাবরণ হতে পারে?
যুগ্ম স্বাস্থ্যের সংরক্ষণ, যৌথ দৃঢ়তা হ্রাস, এবং আর্থ্রাইটিস সহ মানুষের মধ্যে নমনীয়তা বৃদ্ধির জন্য নিয়মিত ব্যায়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
আরো কি, পেশী শক্তির হ্রাসের বিরুদ্ধে সুরক্ষার জন্য ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ। যদিও বিজ্ঞানীরা এখনো সম্পূর্ণরূপে বুঝতে পারেন না যে কিভাবে যোগব্যায়ামগুলি হৃৎপিণ্ডের মানুষের জন্য উপকারী হতে পারে, মনে করা হয় এই অনুশীলনটি যৌথ ব্যথা হ্রাসের সময় শক্তি এবং নমনীয়তা হারিয়ে যাওয়া বাতাসের ক্ষতি করতে সাহায্য করতে পারে।
যোগ এবং আর্থ্রাইটিস পিছনে বিজ্ঞান
এখানে যোগব্যায়াম এবং আর্থ্রাইটিসের উপর বিদ্যমান গবেষণার বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ ফলাফলগুলি দেখুন:
1) হাঁটু এর বাতাস
15 জন রোগীকে জড়িত 2006-2007 সালের একটি সিরিজ অনুসারে, হাঁটু হাঁটুতে অস্টিওআর্থারাইটিসের সাথে যুক্ত কিছু উপসর্গগুলি উপেক্ষিত হতে পারে। গঠনমূলক গ্রুপ ব্যায়ামে অংশগ্রহণ না করে এমন অধ্যয়নের সাথে তুলনা করলে, যারা ছয় সপ্তাহের জন্য যোগ (বা ঐতিহ্যবাহী স্ট্রাকিং এবং স্ট্রং স্ট্রাকিং ব্যায়াম) সঞ্চালিত হয়েছে তারা কার্য এবং জীবনের মানকে আরও উন্নত করে তুলেছিল।
২005 সালে প্রকাশিত একটি পাইলট গবেষণায়, পেনসিলভেনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা জানায় যে সপ্তাহে এক সপ্তাহের মধ্যে এক সপ্তাহের 90 সেকেন্ডের যোগব্যায়ামের সময় অংশ নেওয়ার ফলে হাঁটু ও অস্থিওথেরাপি সহ সাতটি রোগীর মধ্যে ব্যথা ও অক্ষমতা হ্রাসে উল্লেখযোগ্য অবনতি ঘটে।
উভয় প্রতিবেদন আয়োংগার যোগব্যায়াম অনুশীলন, একটি ধরনের যোগব্যায়াম যে শরীরের শারীরিক সংমিশ্রণ জোর দেওয়া।
2) হাত এর বাতাস
যোগে 1994 সালে প্রকাশিত একটি ছোট গবেষণা অনুযায়ী, হাতের অস্টিওআর্থারাইটিস যুক্ত উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করে। কোনও থেরাপির কোনও অংশগ্রহণকারীর তুলনায়, যারা আট সপ্তাহের জন্য যোগব্যায়াম করছেন তাদের তুলনায় ব্যথা, কোমলতা এবং গতির পরিসীমা উন্নতি লাভ করে।
আর্থ্রাইটিস জন্য যোগব্যায়াম ব্যবহার
যদিও যোগগুলি বাতের জন্য একটি আদর্শ চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা উচিত নয়, তবে এখানে প্রমাণ রয়েছে যে, প্রচলিত পদ্ধতিতে যোগব্যায়াম করার জন্য বাত্সরিকদের জন্য কিছু উপকারী প্রভাব থাকতে পারে। আপনি যদি আপনার আথ্রাইটাইটি পরিচালনা করার জন্য যোগব্যায়াম ব্যবহার করতে আগ্রহী হন, তবে আপনার চিকিত্সার প্রোগ্রামে যোগ করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। মনে রাখবেন যে স্ব-চিকিত্সা এবং মানক যত্নের কারণে বা বিলম্বিত হলে গুরুতর পরিণতি হতে পারে। আর্থ্রাইটিস পরিচালনার জন্য যোগব্যায়াম ব্যবহার করার সময়, একটি মৃদু যোগব্যায়াম অনুশীলন শুরু, একটি যোগ্যতাসম্পন্ন যোগব্যায়াম প্রশিক্ষক সঙ্গে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং ভঙ্গ বা আন্দোলন যে আপনি ব্যথা কারণ
সোর্স
Bukowski EL, কনওয়ে একটি, গ্লেনটজ এলএ, Kurland কে, Galantino এমএল। "ইয়াঙ্গার যোগব্যায়াম এবং ঘন ঘন অস্টিওআর্থারাইটিস সঙ্গে বসবাসকারী মানুষের জন্য ব্যায়াম শক্তিশালীকরণ: একটি সিরিজ সিরিজ।" ইন্ট কিউ কমিউনিটি স্বাস্থ্য শিক্ষা 2006-2007; 26 (3): 287-305।
গারফিকার এমএস, শুমাখার এইচআর জুনিয়র, হুসেন এ, লেভি এম, রেজারার আরএ "হাত অস্টিওআর্থারাইটিস চিকিত্সার জন্য একটি যোগব্যায়াম ভিত্তিক শাসনের মূল্যায়ন।" জে রিউমাটোল 1994 ২1 (1২): ২341-3।
কোলাসিনস্কি এসএল, গারফিকারেল এম, সাসি এজি, মেটজ ডব্লিউ, ভ্যান ডাইক এ, শুমাখার এইচআর। "হাঁটু হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিস লক্ষণ চিকিত্সা জন্য আয়োংগার যোগব্যায়াম: একটি পাইলট গবেষণা।" জে আল্টন কমপ্লিট মেড 2005 11 (4): 689-93
দাবী পরিত্যাগ: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্যটি শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য বিকল্প নয় এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।