এটি একটি সত্য যে সর্বাধিক ধরনের বাতের জন্য কোন প্রতিকার নেই । কিন্তু, এটা যে শোনাচ্ছে হিসাবে আশাহীন নয়। আপনি আর্থ্রাইটিস যুদ্ধ করতে পারেন। যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি যুদ্ধে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকেন এবং সঠিক পথে লড়াই করছেন ততক্ষণ পর্যন্ত আপনি রোগটি পরিচালনা করতে পারেন (অর্থাৎ, যথাযথভাবে কাজ করা)।
আর্থ্রাইটিস যুদ্ধ, যৌথ ব্যথা হ্রাস, আর্থ্রাইটিস লক্ষণগুলি হ্রাস করা, রোগের ক্রমবর্ধমান ক্রমবর্ধমানতা, এবং আপনার জীবনে তার অন্তর্নিহিততা কমিয়ে আনতে- যৌথ ফাংশন, গতিশীলতা, স্বাধীনতা এবং স্বাভাবিকতা বজায় রাখার সময়।
এখানে লড়াই করার 10 উপায় আছে। আপনি সবচেয়ে শুনেছেন, কিছু অপ্রাসঙ্গিক বা অপ্রয়োজনীয় মনে হতে পারে যখন আর্থ্রাইটিসের বিরুদ্ধে যুদ্ধ জয় করার জন্য, যা বাতের সঙ্গে ভালভাবে বসবাস করার জন্য অনুবাদ করে, আপনাকে সম্ভবত নিয়মিতভাবে এই সমস্ত জিনিসগুলি করতে হবে। সবচেয়ে অপরিহার্য উপাদান প্রতিশ্রুতিবদ্ধ-প্রতিশ্রুতি যা আপনার কাছ থেকে আসা আবশ্যক।
আমরা আর্থ্রাইটিস যুদ্ধ করার উপায়গুলির মাধ্যমে যেতে পারি, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে তাদের সকলের নাটকীয় প্রভাব থাকবে না। আসলে, কিছু প্রভাব এত সূক্ষ্ম হতে পারে যে আপনি মনে করেন এটি কোনও পার্থক্য তৈরি করছে না। একসঙ্গে, যদিও, এই arguably বাত্সরিক যুদ্ধ করার সর্বোত্তম উপায় হতে পারে
আপনার নির্দিষ্ট ঔষধ গ্রহণ করুন
আপনার ডাক্তার সম্ভবত ব্যথা এবং অন্যান্য আর্থ্রাইটিস উপসর্গ , সেইসাথে ঔষধগুলি যে রোগের প্রবৃদ্ধি প্রভাবিত হতে পারে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করার জন্য ঔষধগুলি নির্দিষ্ট করে দিয়েছে। ঔষধগুলি কার্যকরী হওয়ার জন্য, আপনাকে তাদের নির্দেশিত হিসাবে অবশ্যই নেওয়া উচিত। আমরা আপনাকে বাজি যে আমরা শুধু সুস্পষ্ট বলে মনে করা হয়।
অবশ্যই আপনার ঔষধ নিতে হবে, ডান? সম্মতি যদিও একটি খুব বাস্তব সমস্যা। খুব প্রায়ই, মানুষ মাত্রা বাদ বা সম্পূর্ণভাবে ভুলে যায়। নিজেকে স্মরণ করানোর বিভিন্ন উপায় আছে একটি অনুস্মারক হিসাবে আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করবে তা নির্ধারণ করুন। এটি একটি অগ্রাধিকার করুন। আর্থ্রাইটিসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনার ঔষধগুলি নির্ধারিত হিসাবে নিতে হবে।
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া এবং এন্টি-প্রদাহী খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রত্যেকের জন্য সুপারিশ করা হয়। এটা স্ব-ব্যাখ্যামূলক। সুস্থ খাওয়ার সুবিধার পাশাপাশি , বাতের সহকারী ব্যক্তিরা- বিশেষ করে প্রদাহীয় ধরনের বাতেরগুলি-শিখতে হবে যে খাবারগুলি প্রদাহ বাড়াতে চিন্তা করে এবং কোন খাবারগুলি প্রদাহ কমাতে পারে। ট্রায়াল এবং ত্রুটি, আপনার খাদ্য কোন পরিবর্তন একটি পার্থক্য করা হয় কিনা তা দেখতে, আর্থ্রাইটিস বিরুদ্ধে যুদ্ধে আপনার প্রচেষ্টা মূল্যবান হয়।
নিয়মিত ব্যায়াম এবং শারীরিক কার্যকলাপ অংশগ্রহণ
এই এত গুরুত্বপূর্ণ, সম্ভবত আমরা তালিকার শীর্ষে এটি করা উচিত। এটা যথেষ্ট উপর জোর করা যাবে না। কিন্তু, এই সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ বা প্রভাব অনুযায়ী হয় না পুনরাবৃত্তি করার জন্য, আমরা যারা সংঘাতের সাথে বসবাস করি, তাদের এই ভাল কাজের জন্য লড়াই করতে হবে। ব্যায়াম, আন্দোলন, এবং শারীরিক কার্যকলাপ জয়েন্টগুলোতে প্রায় পেশী শক্তিশালীকরণ জন্য অপরিহার্য। এটি হাড়ের শক্তি বজায় রাখতে বা উন্নত করতে, সেইসাথে সামগ্রিক শক্তি এবং শক্তি পর্যায়েও সহায়তা করে। ব্যায়াম এছাড়াও ঘুম মানের প্রভাব, আপনার আদর্শ ওজন বজায় রাখার ক্ষমতা, এবং সামগ্রিক সুস্থতা এটি একটি বিকল্প বিবেচনা করা উচিত নয়। ব্যায়াম এবং আর্থ্রাইটিস বিরুদ্ধে যুদ্ধে আন্দোলনের কিছু ফর্ম অপরিহার্য, এবং বাধ্যতামূলক।
দৈনিক সম্ভবত- কিন্তু, অবশ্যই নিয়মিত।
যথোপযুক্ত ঘুম পান
ঘুমের সমস্যাগুলি গর্ভধারণকারী ব্যক্তিদের জন্য একটি বাস্তবতা। সমস্যাটি আরও বেশি করে তৈরি করা হয়, কারণ এটি প্রায়ই সাথে করা হয় না। আর্থ্রাইটিসের লোকজন মনে করে যে এটি কেবলমাত্র এলাকা দিয়ে যায় এবং এটি সমাধান করার জন্য কিছুই করা যায় না। আসলে, এমন কিছু জিনিস আছে যা আপনার ঘুমের চক্রটিকে অপর্যাপ্ত থেকে যথেষ্ট পর্যায়ে স্যুইচ করার চেষ্টা করা উচিত। যদি এটি আপনার জন্য একটি সমস্যা হয়, তবে এটি আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা নিশ্চিত করুন। যদিও এটি একটি সত্য যে, বাতের ব্যথা ঘুমের মধ্যে ব্যাহত হতে পারে, সমস্যাটির দিকে মনোযোগ আকর্ষণ করা আর্থ্রাইটিস যুদ্ধের অংশ।
দৈনিক ক্রিয়াকলাপের সময় যৌথ সুরক্ষা উপর ফোকাস
অনুপযুক্ত শারীরিক যান্ত্রিক (অর্থাৎ, আন্দোলন) আর্থ্রাইটিং জয়েন্টগুলোতে ব্যথা বৃদ্ধি করতে পারে, এবং সম্ভবত সুস্থ জয়েন্টগুলোতে আঘাত করে।
আপনার জয়েন্টগুলোতে সুরক্ষার জন্য সতর্কতা অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রকৃতপক্ষে, এটা শরীরের অবস্থান সচেতন হচ্ছে অতিক্রম যায়। প্রয়োজনীয় সুরক্ষায় প্রয়োজনীয় এবং উপযুক্ত, বিশ্রাম ও কার্যকলাপের ভারসাম্য এবং অতিরিক্ত ভারসাম্য বজায় রাখা না হলে সহযোগিতামূলক সরঞ্জামগুলির সাহায্যে যৌথ সুরক্ষা অন্তর্ভুক্ত হয় যা জোড়ের জোড় যোগ করে। যে যৌথ সুরক্ষা নীতি অনুসরণ করার চূড়ান্ত লক্ষ্য- আপনার জয়েন্টগুলোতে চাপ যোগ করা এড়ানোর জন্য এবং যখন সম্ভব হয়। এটি আর্থ্রাইটিস যুদ্ধ একটি বড় অংশ।
আপনার স্ট্রেস লেভেল কম করার জন্য প্রচেষ্টা করুন
এটি প্রস্তাবিত হয়েছে যে নির্দিষ্ট ধরনের বাতের জন্য ট্রিগারটি ট্রিগার হতে পারে , যেমন রাইম্যাটাইড আর্থ্রাইটিস । প্রচলিত হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের প্রাথমিক লক্ষণগুলির কয়েক মাসের মধ্যে তাদের জীবনে উত্তেজনাপূর্ণ ঘটনা উল্লেখ করতে সক্ষম। সংহতি বা না? কে নিশ্চিতভাবে জানতে পারে? এটি একটি আরো গ্রহণযোগ্য তত্ত্ব, যদিও, এই চাপ আর্থারাইটিসের একটি বিস্তারণ আপগ্রেড করতে পারে। অতএব, এটি রোগের বিকাশে একটি কার্যকর ফ্যাক্টর কিনা বা এটি আরও খারাপ করার জন্য একটি ফ্যাক্টর কিনা, আমরা তার প্রভাব মনোনিবেশ করা প্রয়োজন এবং যতটা সম্ভব স্ট্রেস কমানোর প্রয়োজন। এটা যুদ্ধের অংশ
আপনি সাহায্য প্রয়োজন, জিজ্ঞাসা করুন!
দৈহিক সীমাবদ্ধতা এবং কার্যকরী সীমাবদ্ধতা বাতের সঙ্গে বসবাসের অংশ। যতটা আমরা এটি সম্পর্কে অস্বীকার করা হয়, এর মানে এই যে, কিছুটা সময় আপনি যা কিছু করেছেন তা আপনি কখনই করতে পারবেন না। আর্থ্রাইটিস সম্ভবত বাড়ির কাজ, মুদিখানা এবং বাড়ির কাজ করা আরও কঠিন করে তুলবে। স্বাভাবিক দৈনন্দিন কার্যক্রম আরও কঠিন করা হয়। এটা হতাশাজনক, অন্তত বলে আপনি সাহায্য চাইতে চাইতে বাধ্য হতে পারে। আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারের সদস্যদের মনে রাখুন যারা আপনাকে কিছু জিজ্ঞাসা করতে বলেছিলেন ? এটা জিজ্ঞাসা করার সময়। এটা আর্থ্রাইটিস এর প্রভাব যুদ্ধের অংশ।
কিছু দিন প্রতি "হ্যাঁ" বলুন
আর্থ্রাইটিসটি বড় ঘোড়সওয়ার হতে পারে। অবশ্যই, এটি কতটা intrudes আপনার রোগের তীব্রতা উপর নির্ভর করে। এটা আপনার জীবন প্রবেশ এবং স্বাভাবিকতা ব্যাহত হতে পারে। জিনিষ অগ্রগতি এবং খারাপ হিসাবে, আপনি স্বাভাবিকভাবেই আপনি কি করতে পারেন যা আপনি করতে পারেন না করতে পারেন কি ফোকাস শুরু। এটি রোগের শারীরিক দিকের সাথে লড়াই করার জন্য এটি হিসাবে লড়াই করা গুরুত্বপূর্ণ। নিজেকে ধরুন যে আপনি কিছু না বলে কথা বলছেন এবং এটি পরিবর্তে হ্যাঁ বললে তা পরিবর্তন করুন। হ্যাঁ, আপনি যে হাঁটার জন্য যেতে হবে (আপনার ব্যায়াম পেতে)! হ্যাঁ, আপনি আপনার বন্ধুকে ফোন করুন এবং একটি লাঞ্চের দিন (বিচ্ছিন্নতা যুদ্ধ) করুন! হ্যাঁ, আপনি প্রকৃতি (নক্ষত্র বা পাহাড় বা পাখি তাকিয়ে দ্বারা পুনঃস্থাপন এবং রিফ্রেশ) পালন করতে হবে! এগুলি কয়েকটি উদাহরণ কিন্তু বিন্দু সচেতনভাবে ব্যথা থেকে দূরে সরাইয়া-এবং প্রতিদিন তা করে!
প্রতিটি দিন কিছু থেকে "না" বলুন
আর্থ্রাইটিসের সাথে ভালোভাবে জীবনযাপন শেখার অংশটি ব্যালেন্সের সাথে কাজ করে থাকে, অর্থাত, নিজের গতিবিধি সম্পর্কে জেনে ও অনধিকভাবে নয়। শারীরিক সীমাবদ্ধতা আছে যা বাস্তব এবং আপনি সম্মান করতে শিখতে হবে। ক্রনিক ব্যথার কারণে আপনি যে সব সময় একবার করে যাচ্ছেন তা আর করতে পারবেন না এবং আপনার মনকে বুঝতে এবং সংশোধন করতে একটি কঠিন বিষয়। কখনও কখনও "না" বলতে ঠিক হয় না, এটা প্রয়োজনীয়। আপনার বাস্তবতা বোঝার আর্থ্রাইটিস বিরুদ্ধে লড়াই বিজয়ী অংশ।
আপনার সংগ্রামের পরিসংখ্যান এবং পুনর্মূল্যায়ন করুন
চলমান যে আপনার সংগ্রামগুলি সনাক্ত করুন এবং আর্থারাইটের সাথে আপনার জীবনের কোন দিকগুলি আরো মনোযোগের প্রয়োজন। আপনার ব্যথা পর্যাপ্তভাবে নিয়ন্ত্রিত হয় না? আপনি হতাশ? আপনি বিচ্ছিন্ন এবং একাকী হয়? আপনার বাড়িতে বা আপনার কাজের মধ্যে আপনার কাজ সঙ্গে রাখা আপ সমস্যা হচ্ছে? আপনি চিকিত্সার খরচ এবং চিকিত্সার কারণে আর্থিক সমস্যা হচ্ছে? আপনি কি মনে করেন যে কেউ বুঝতে পারে না? আপনার সমস্যার সমাধান করার চেষ্টা করার সময় আপনার ডাক্তার আপনার প্রথম যোগাযোগের ঠিকানা হতে পারে। যদিও আপনার ডাক্তার সহজেই প্রত্যেক সমস্যাটির উত্তর পাবেন না, তিনি আপনাকে গাইড করতে বা সমাধান দিতে পারে এমন ব্যক্তিদের আপনাকে উল্লেখ করতে সক্ষম হবেন। আপনার সংগ্রামের আলোকে উজ্জ্বল এবং উজ্জ্বল হতে আপনার দায়িত্ব। আপনার প্রয়োজন সাহায্য চাইতে যদি আপনি সমস্যাটি অস্বীকার করার বা চুপ থাকার চেষ্টা করেন, তবে রেজোলিউশনের জন্য কোন সুযোগ থাকবে না। এটা আর্থ্রাইটিস-খোলা যোগাযোগ এবং অধ্যবসায় যুদ্ধের অংশ।
তলদেশের সরুরেখা
আর্থ্রাইটিসের বিরুদ্ধে যুদ্ধে সবচেয়ে বড় প্যাচটি প্যাক করতে, 10 টি পূর্বানুমানিক কর্মগুলি অভ্যাস হয়ে যাওয়ার নিয়মিতভাবে করা উচিত। এটি আপনার কাছ থেকে একটি প্রতিশ্রুতি লাগে। কেউ আপনার জন্য এটা করতে পারেন। এটা তোমার দায়িত্ব। আপনি শুধুমাত্র আর্থ্রাইটিস এর শারীরিক প্রভাবের সাথে লড়াই করছেন না, তবে মানসিক প্রভাবও ভাল।