মানসিকতা ঔষধ হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং আর্থ্রাইটিসের অন্যান্য দুর্বলতম উপসর্গগুলি থাকা কঠিন। এমনকি যদি আপনি একটি আশ্চর্যজনক ডাক্তারের সাথে কাজ করেন এবং একটি সেলাই তৈরি এবং কার্যকর চিকিত্সা পরিকল্পনা আছে, এটি কখনও কখনও ট্র্যাক বন্ধ এবং খারাপ অভ্যাস বা একটি নেতিবাচক মনোভাব বিকাশ সহজ হতে পারে। এই সব সমস্যা যদিও আপনি পরাস্ত করতে পারেন। এখানে দশটি উপায় আছে।
1. আপনি ব্যায়াম করতে পারেন চিন্তা করা থামান
বেশিরভাগ লোক যাদের গন্ধ থাকে তারা ভয় পায় যদি তারা সক্রিয় থাকে তবে তারা আরও ব্যথা পাবে এবং তাই তাদের কোনও ব্যায়াম নেই ।
এই বাতাস সম্পর্কে সবচেয়ে বড় ভুল ধারণা হতে পারে। একই সময়ে, এটি একটি বিদ্বেষপূর্ণ ধারণা কারণ নিষ্ক্রিয়তা প্রকৃতপক্ষে সময়ের ব্যবধানে ব্যথা এবং অক্ষমতাকে ব্যাহত করে, নিয়মিত ব্যায়াম জয়েন্টগুলোতে চলতে থাকে এবং কঠোরতা বাধা দেয়, জয়েন্টগুলোর চারপাশে পেশী শক্তিশালী করে এবং গতিশীলতা উন্নত করে। তাই আপনি যদি ভয় থেকে বাইরে আসেন তাহলে আপনি আপনার আর্থ্রাইটিসকে আরও খারাপ করে তুলতে পারবেন, আপনার ডাক্তারকে বলুন যে এটি ব্যায়াম করার জন্য ঠিক আছে কিনা। তারপর মৃদু, যৌথ বন্ধুত্বপূর্ণ আন্দোলন সঙ্গে ধীরে ধীরে শুরু। আপনার আর্থথ্রাইটিস ব্যথা সম্মান করার জন্য ভাল, কিন্তু আপনি এটি আপনাকে বন্ধ করতে দিতে হবে না।
2. একটি Sedentary লাইফস্টাইল মধ্যে দেওয়া বন্ধ করুন
গর্ভধারণের সাথে কিছু লোক কেবল মনে করে না যে তারা ব্যায়াম করতে পারে না, তারা বিশ্বাস করে যে তাদের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি বাসস্থান থাকতে হবে। অবশ্যই, বিশেষ করে সক্রিয় দিন পরে এটি সহজে গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ, বা আপনার শরীর আপনাকে বলছে যখন, কিন্তু এটি জীবনের একটি উপায় হয়ে না করা উচিত।
3. পাউন্ড উপর প্যাক যে একটি অস্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া বন্ধ করুন
আপনার খাদ্য কি বাতের সঙ্গে কি করতে পেয়েছেন? আপনার ভাল ওজন কমানোর এবং আপনার ওজন বজায় রাখা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি আর্থ্রাইটিস পেয়ে থাকেন। অতিরিক্ত পাউন্ড ওজন-জোড়ের সংমিশ্রণে প্রচুর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যা বাতের ব্যথাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে । এমনকি মাঝারি ওজন বৃদ্ধি সিন্থেটিক দ্বারা ইতিমধ্যে বোঝা যা জয়েন্টগুলোতে চাপ দিতে পারে।
4. আপনার শারীরিক সীমাবদ্ধতা উপেক্ষা করা বন্ধ করুন
ঠিক আছে যেমন বাত্সরিকরা আছে যারা স্বেচ্ছায় সক্রিয় নয়, তাদের সীমা অতিক্রম করে যারা আছে। কৌতুক আপনার কার্যক্রম গতি হয় । এটি overdoing এটি underdoing হিসাবে ঠিক যেমন ক্ষতিকারক। আপনার সীমা ধাক্কা ব্যথা বৃদ্ধি এবং যৌথ ক্ষতি উচ্চ ঝুঁকি আপনাকে করা। ব্যথা অনুভব করুন এবং আপনার শারীরিক সীমাবদ্ধতার সাথে মনকে মনোনীত করুন।
5. গতিশীলতা এডস থেকে এড়ানো বন্ধ করুন কারণ আপনার গর্ব পথ পায়
বাত্সরিকদের সঙ্গে থাকার জন্য কিছু লোকের জন্য একটি বেত, ওয়াকার, বা হুইলচেয়ার প্রয়োজনীয় হতে পারে এবং তাদের নিজেদের কাছাকাছি থাকতে পারে। বোঝা যায় যে কোন ধরণের গতিবিধির সাহায্য দরকার বলে মনে করা কঠিন হতে পারে, তবে যদি আপনার প্রয়োজন হয় এবং এটি ব্যবহার না করি তবে আপনি যা উপভোগ করতে চান তা অনুপস্থিত থাকুন। একটি বেত বা হুইলচেয়ার আপনি কে নির্ধারণ করেন না, এবং কেউই আপনাকে বিচার করবেন না অথবা আপনি একজনকে ব্যবহার করার জন্য কম মনে করবেন। প্রকৃতপক্ষে, আপনি সম্ভবত একটু সাহায্যের প্রয়োজন ছাড়াও সেখানে পৌঁছাতে এবং মজা করার জন্য প্রশংসিত হবেন।
6. আপনার আর্থ্রাইটিস দূরে যাচ্ছে যে চিন্তা বন্ধ করুন
বেশিরভাগ ধাত্রীই দীর্ঘস্থায়ী রোগ, যার মানে তারা নিরাময় করা যায় না। এটি গ্রহণ করা কঠিন, এটি চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ। শুরু থেকেই বাতের বিষয়ে বাস্তবসম্মত হওয়ার মাধ্যমে- যেমন আপনার ডাক্তারের উপসর্গ দেখা যায় তেমনি ডাক্তারের কাছ থেকে দেখতে পান যাতে আপনি বুঝতে পারেন যে শর্তটি দ্রুতগতিতে চলে যাচ্ছে না- আপনি এমন সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম হবেন যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং সম্ভব হিসাবে সক্রিয়
7. যে ভয়ংকর ঔষধগুলি আপনাকে সাহায্য করতে পারে তা বন্ধ করুন
বাত রোগের রোগীরা কখনও কখনও ব্যথা নিরাময় করে না কারণ তারা ভয় পায় যে তারা তাদের আসক্ত হয়ে উঠবে, বা তারা জৈবিক ওষুধ ব্যবহার করতে না পছন্দ করে কারণ তারা সম্ভাব্য গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি ভয় পায়। তবে, মনে রাখবেন, যে আপনার ডাক্তার এমন কিছু লিখে দেবেন না যা আপনাকে আঘাত করতে পারে অথবা যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি নির্দেশনা অনুযায়ী এটি গ্রহণ করেন ততক্ষণ আপনি নির্ভর করতে পারেন। আপনার ওষুধটি কখন এবং কতটা গ্রহণ করা উচিত তা আপনি বুঝতে পারেন, এবং কিভাবে এটি গ্রহণ করা উচিত (খাদ্যের সাথে বা খাবার ছাড়া, উদাহরণস্বরূপ) এবং আপনার আর্থ্রাইটিস মেডগুলি আপনার জন্য আরামদায়ক জীবনযাপন করা সহজতর করার চেয়ে আরো কিছু করতে হবে।
8. আপনার ডাক্তারের সাথে যখন পরামর্শ করুন তখন পিছনে হোল্ড হোল
এটি আপনার ডাক্তারকে সবকিছু না বলে প্রলোভিত হচ্ছে, বিশেষত যদি আপনার ভয় থাকে তবে আপনাকে অপ্রত্যাশিত পরীক্ষার মাধ্যমে যেতে হবে অথবা চিকিত্সার নিয়মাবলী পরিবর্তন করতে হবে। কিন্তু আপনার ডাক্তার আপনাকে সাহায্য করার সেরা সুযোগ পাওয়ার জন্য, তাকে সবকিছু জানতে হবে। আপনার শর্তকে আরও ভাল বা খারাপ করে তোলে তা নিয়ে খোলাখুলিভাবে কথা বলুন, আপনার কি কি উদ্বেগ রয়েছে এবং আপনি যা বোঝেন না।
9. দোষারোপ অনুভব করো
আর্থ্রাইটিস জীবনকে ঘিরে ফেলতে পারে। এটি আপনাকে বেশিরভাগ জাগতিক ও স্বাভাবিক বিষয়গুলি থেকে বিরত করতে পারে, যেমন বাড়ির বা কাজগুলিতে আপনার দায়িত্বগুলি পালন করা। আপনি আপনার থেকে আশা করা হয় কি বিশ্বাস আপনি না করতে পারেন যখন আপনি দোষী মনে শুরু হতে পারে। যদি আপনি সংগ্রাম করছেন সৎ হতে; আপনি ভালবাসেন এবং আপনার জন্য যত্ন যারা মানুষ বুঝতে হবে এবং আপনার সীমাবদ্ধতা প্রায় কাজ করতে সাহায্য করতে খুশি হবে।
10. "কেন আমার" জিজ্ঞাসা করুন
এটি সম্পর্কে কোন প্রশ্ন নেই: বাতাস কিছু শক্ত-টু-গালে উপায়ে আপনার জীবন পরিবর্তন করতে পারে। যখন আপনি অনেক ব্যথার মধ্যে থাকেন বা বিশেষ করে খারাপ দিন কাটাচ্ছেন, তখন নিজেকে কেবল এই আশঙ্কার জন্যই খুঁজে পাওয়া যায় যে আপনি কেন এই চ্যালেঞ্জটি পেয়েছেন - আপনার জীবনে এমন একটি অনৈতিক সুযোগ পাওয়ার জন্য আপনি কি করেছেন। এই ধরনের চিন্তা থেকে পরিষ্কার করার উপায় খুঁজে বের করুন। এটা কিছু পরিবর্তন করবে না, এবং এটি এমনকি জিনিষ আরো খারাপ করতে পারে। একটি পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্ট আপনাকে যদি আরও উপায় খুঁজে পেতে সংগ্রাম করতে পারেন তবে আপনাকে আরও ইতিবাচক মানসিকতার দিকে পরিচালিত করতে সহায়তা করতে পারে।