স্টিয়ারিং জন্য টিপস একটি বিস্তারণ পরিষ্কার
একবার আপনি একটি বাতি জ্বলন অভিজ্ঞতা আছে, আপনি এটি কখনও ভুলবেন না হবে। আমরা একটি আর্থ্রিত্রাস বিস্তারণ সংজ্ঞায়িত করেছি এবং এটি ঘটতে যখন একটি বিস্তারণ আপ কিভাবে পরিচালনা ব্যাখ্যা। কিন্তু, কর্মের সর্বোত্তম দিক হল একটি আর্থ্রাইটিস বিস্তারণ সম্পূর্ণভাবে এড়াতে চেষ্টা করা।
আমি একটি বাত বিশেষজ্ঞ আপ প্রতিরোধ করার জন্য কিছু টিপস কম্পাইল করেছি। যদিও এই টিপস কোন গ্যারান্টি নিয়ে আসে না যে আপনি অন্য কোনও বিস্তারণ করবেন না, তারা সাধারণ জ্ঞান ক্রিয়া যা আমরা প্রায়ই এক কারণে বা অন্য কারণে উপেক্ষা করি
এই টিপস মনে রাখবেন, অন্তত, একটি বিস্তারণ আপ মধ্যে যাওয়ার জন্য আপনার সুযোগ কাটা উচিত।
আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা সঙ্গে সঙ্গতিপূর্ণ হতে
একবার আপনার ডাক্তার আপনার জন্য একটি চিকিত্সা regimen প্রতিষ্ঠিত একবার, পরিকল্পনা সঙ্গে থাকুন আপনার ঔষধ বা অন্যান্য চিকিত্সা এড়িয়ে যান না। জ্বালা ও ব্যথা নিয়ন্ত্রণে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। ওষুধ ছাড়াই আপনার শরীরকে জলে ভাসাবার সুযোগ দেয়, ব্যথা এবং প্রদাহ বৃদ্ধি করে। আর্থ্রাইটিসকে আগুনের আঙ্গুলের সাথে তুলনা করা যেতে পারে, ধোঁয়া দেওয়া এবং পুনরায় জ্বলানোর সুযোগ সন্ধান করতে পারে। ইচ্ছাকৃতভাবে এটি প্রজ্বলিত সাহায্য করবেন না।
চলন্ত রাখুন কিন্তু আপনার কার্যক্রম গতি
ডাক্তারেরা সুপারিশ করেন যে বাত্সরিক রোগীদের তাদের সংমিশ্রণ এবং পেশী শক্তিতে পরিসরে গতির বজায় রাখার জন্য চলতে থাকে। কিন্তু, একই সময়ে, কার্যক্রমগুলি অত্যধিক না করা গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত কর্মকাণ্ড এবং শারীরিক সীমাবদ্ধতা উপেক্ষা করে একটি বিস্তারণ আপ উত্থাপন করতে পারে। আপনার ক্রিয়াকলাপ গতিবিধি পরামর্শ অবিশ্বাস্য স্পষ্ট মনে হয়, কিন্তু আর্থ্রাইটিস দ্বারা ফিরে রাখা না করার বাসনা এটা করা কঠিন করে তোলে।
আপনি একটি যুক্তিসঙ্গত গতিতে চলন্ত রাখে যে ভারসাম্য খুঁজে।
আপনার জোড়া রক্ষা করুন
আমাদের জয়েন্টগুলোতে চাপ দেওয়া বা আমাদের সংযোজকগুলির বলবিজ্ঞানগুলিতে অতিরিক্ত বোঝা যোগ না করার জন্য এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যারা বাতের দ্বারা প্রভাবিত হয়। কয়েকটি সহজ নীতি অনুসরণ করে আমাদের সংমিশ্রণকে রক্ষা করতে আমাদের সাহায্য করতে পারে, এবং এটি করার ফলে, ব্যথা এবং প্রদাহ হ্রাস করুন এবং একটি বিস্তারণের ঝুঁকি হ্রাস করুন।
মানসিক চাপ কমাতে
বাতাসে বাতাসের উপর নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে। শুধু আপনি যে কোনও ব্যাক্টেরিয়া সম্পর্কে জানেন যে আপনাকে যে কোন ধরনের চাপ তাদের আর্থ্রাইটিস উপসর্গগুলি খারাপ করে দেবে। অবশ্যই, জীবন অসম্ভব নয়। কখনও কখনও এটি আমাদের নিয়ন্ত্রণ অতিক্রম করা হয় (যেমন, একটি ভালোবাসার মৃত্যুর, চাকরি হারানো, বিবাহবিচ্ছেদ)। কিন্তু অন্য সময়, আমাদের আরও নিয়ন্ত্রণ আছে। আমরা আমাদের জীবনকে সহজ করতে, সংগঠিত করতে, শক্তি রক্ষা করতে এবং গ্রহণের মনোভাব তৈরি করতে পারি। চাপ কাটা একটি আর্থ্রাইটিস ঝুঁকি ঝুঁকি কমান সাহায্য করতে পারে।
যথেষ্ট বিশ্রাম এবং ঘুম পান
বাত্সরিক মানুষের জন্য বিশ্রাম এবং বিশ্রাম একটি শালীন পরিমাণ গুরুত্বপূর্ণ। গড়, সুস্থ মানুষের তুলনায় আমাদের দেহকে বিশ্রাম দিতে হবে। এই পরামর্শটি খুব দূরে নাও- আমরা আমাদের জীবনে স্থিতিশীল হওয়ার অনুভূতি অনুভব করি না। আমরা বিশ্রাম এবং কার্যকলাপ যা আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করবে মধ্যে একটি ভারসাম্য হানা অনুমান করা হয়। ঘূর্ণায়মান ঘুম, বিশেষত নিয়মিতভাবে, ব্যথা এবং একটি বিস্তারণ আপ ঝুঁকি আপ বৃদ্ধি বলে মনে হয়। হ্যান্ডেল পাওয়ার জন্য এটি কঠিন হতে পারে, কারণ এটি সময়ে সময়ে একটি বিপজ্জনক চক্র, আর্থ্রাইটিসের কারণে ঘুমের বিঘ্ন ঘটায় এবং আর্থ্রাইটিস খারাপ হওয়ার কারণে ঘুমের বিঘ্ন ঘটায়।
যে খাদ্যগুলি থেকে আপনাকে বিরূপ মনে হয় তা থেকে দূরে থাকুন
আর্থ্রাইটিস উপর খাদ্যের প্রভাব বছর ধরে বিতর্কিত হয়েছে।
কিছু দাবি কোন প্রত্যক্ষ প্রভাব নেই, অন্যরা দাবি করে যে নির্দিষ্ট খাবারগুলি প্রদাহ বৃদ্ধি করে এবং বাতের উপসর্গগুলি খারাপ করে তোলে। এটি সম্ভবত তালিকাভুক্ত সমস্ত তালিকা সবচেয়ে ব্যক্তিগত টিপ। যদি আপনি সচেতন হন যে নির্দিষ্ট খাবারগুলি আপনার আর্থ্রাইটিসকে আরও খারাপ মনে করে, তাহলে স্পষ্ট করুন। এই প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য বাত্সরিক সঙ্গে ক্ষেত্রে হতে হবে না, কিন্তু যদি এটি আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, পোড়া না পোড়া খাবার খাওয়া না।