"8 আঠার" কৌশল আপনাকে আরও ভালো কোপ সাহায্য করতে পারে
বাতাসের সাথে ভাল থাকা ভাল সময় এবং অনুশীলন লাগে। এটি একটি ক্রমবর্ধমান ক্রমাগত রোগ যা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং অক্ষমতা দ্বারা নয় বরং অনিশ্চয়তার মাধ্যমে হয় যা প্রায়ই লোকেদের আতঙ্কিত করতে পারে
এই অনিশ্চয়তা সঙ্গে ভাল চুক্তি করার জন্য, একটি কৌশলের কৌশল প্রণয়ন করা গুরুত্বপূর্ণ, এক যে একটি জীবনযাত্রার ভিত্তিতে রোগের সঙ্গে বসবাস করতে আপনি একটি কাঠামো প্রদান করে।
এক ধরনের কাঠামোটি আমরা 8 টি আউটে কল করি। এটি আপনার স্বাস্থ্যের সাম্প্রতিক পরিবর্তনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ বা সম্মুখীন হয় কিনা তা আর্থ্রাইটিসের সাথে বসবাসের শারীরিক, মানসিক, এবং বাস্তবগত দিকগুলির সাথে সম্পর্কিত আটটি সংশ্লেষগুলির "আট" দ্বারা গঠিত আটটি ধারণাগুলির একটি রূপরেখা।
আট 8 টি কৌশল হল নিম্নরূপ:
1. শিক্ষিত
দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা যখন সম্মুখীন হয়, অধিকাংশ মানুষের অজানা সঙ্গে সবচেয়ে বড় ভয় সঙ্গে ডিল হয়। আপনি নিজেকে শিক্ষিত করে এই ব্যাপকভাবে অতিক্রম করতে পারেন আপনি যত বেশি রোগটি বুঝতে পারবেন, অ্যাবলার আপনাকে লক্ষণগুলি চিনতে হবে এবং যথাযথ পদক্ষেপ নিতে হবে।
এমনকি যদি আপনার সাথে কাজ করার জন্য একজন গ্রেট ডাক্তার থাকে, তবে মনে রাখবেন যে আপনি নিজের যত্নে একজন অংশীদার। আপনার চিকিত্সা বিকল্প, ব্যথা ত্রাণ পদ্ধতি, এবং খাদ্য এবং ব্যায়াম ভূমিকা শেখার দ্বারা চার্জ গ্রহণ করুন। নিজের নিজের স্বাস্থ্যের মধ্যে নিজেকে দাঁড় করান না।
2. অনুপ্রাণিত করুন
ক্রনিক ব্যথা সঙ্গে বসবাস সহজ কোন ব্যাপার।
যতটুকু আপনি একটি জিনিষ উপর সুখী মুখ করা চেষ্টা হিসাবে, ব্যথা প্রায়ই আপনার আস্থা উপর কুড়ান এবং আপনি আপনার চারপাশের যারা থেকে প্রত্যাহার হতে পারে
ক্রনিক ব্যথা চিকিত্সা মাত্র ড্রাগ চেয়ে বেশি প্রয়োজন; এটি আত্ম-প্রেরণা এবং দৃষ্টিকোণ পরিবর্তন প্রয়োজন। যে বাত্সরিকতার সাথে আপনি বেঁচে আছেন এমন শর্তটি স্বীকার করে আপনি অভিশপ্ত হয়েছেন এমন কিছু নয় বরং আপনি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি সামঞ্জস্য করতে এবং প্রতিক্রিয়াশীলতার পরিবর্তে উৎপাদনশীলভাবে সাড়া দিতে সক্ষম হবেন।
আপনি যা করতে পারেন না তার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার পরিবর্তে, সক্রিয় এবং স্বাধীন অবশিষ্টাংশের লক্ষ্যের সাথে আপনি যা করতে পারেন তা ফোকাস করুন। যদি আপনি দু: খিত বা বিষণ্ণ অনুভূতি বোধ করেন তবে নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এটি হচ্ছে একটি রাষ্ট্রের পরিবর্তে এটি একটি মনের অবস্থা। আপনার অনুভূতিগুলি গ্রহণ করুন এবং কাউকে কাউন্সিলিং, সমর্থন গোষ্ঠী বা বন্ধুদের বা পরিবারের সাথে যোগাযোগের মাধ্যমে তাদের পরাস্ত করার উপায়গুলি সন্ধান করুন।
3. অংশগ্রহণ
করণীয় আত্মা অংশ আপনার ক্ষমতা মধ্যে আপনার জীবন বসবাস জড়িত। কিছু উপায়ে, এটি একটি ব্যবসা চলমান অসদৃশ নয়। সবচেয়ে বড় সুযোগ আপনার সম্পদ মধ্যে কাজ থেকে আসে, না নিজেকে অত্যধিক এবং আপনার নিষ্পত্তি উপর সম্পদ পুঁজিতে ব্যর্থ।
এমন ক্রিয়াকলাপগুলি খুঁজুন যা আপনাকে সর্বাধিক পরিতোষ নিয়ে আসে এবং তাদের সাথে কৌশলগতভাবে যোগাযোগ করুন একটি বহিরঙ্গন ইভেন্ট আছে যদি আপনি অংশগ্রহণ করতে চান, অপূর্ণতা মধ্যে লাফ না। আগামীর দিকে লক্ষ্য করুন, আপনাকে কতটা হাঁটা দরকার এবং কোথায় বসতে এবং শিথিল করার সুযোগ রয়েছে। একটি নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করে আপনি একটি ইভেন্টে হতে পরিকল্পনা, আপনি ঘুরঘুর করতে সময় এবং নিজেকে overtaxing ছাড়া গাড়ী ফিরে মাথা সময় যখন জানতে হবে।
নিয়ম সহজ: পরিকল্পনা, নিজের গতি এবং অংশগ্রহণ।
4. ঔষধ
কোনও গহ্বরের চিকিত্সা পরিকল্পনার একটি প্রধান অংশই ঔষধ।
এই রোগের বিভিন্ন উপায়ে চিকিত্সা ব্যবহৃত প্রেসক্রিপশন এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার মাদক একটি অ্যারের অন্তর্ভুক্ত। ওষুধের নামগুলি শেখার দ্বারা শুরু করুন, তারা কি করে, এবং কীভাবে তাদের সঠিকভাবে নিতে হয়
আর্থ্রাইটিস চিকিত্সার ক্ষেত্রে , কিছু মৌলিক নিয়ম রয়েছে যা আপনাকে মেনে চলতে হবে:
- প্রথমত, আপনার মাদকদ্রব্য নির্ধারিত হিসাবে নিন। যখনই আপনি বেছে নেন তখন স্ব-ঔষধ না খান বা ড্রাগ গ্রহণ করবেন না। নির্দিষ্ট ওষুধের প্রভাব ক্রমবর্ধমান হয়, অর্থাত্ কাঙ্ক্ষিত প্রভাব অর্জনের জন্য আপনাকে তাদের যথাযথভাবে গ্রহণ করতে হবে।
- আপনার ডাক্তারকে প্রথমে যোগাযোগ না করে চিকিত্সা বন্ধ করুন বা পরিবর্তন করুন। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সঙ্গে সংগ্রাম যদি, আপনার ডাক্তার বলুন। আপনার শরীরের থেরাপি সমন্বয় হিসাবে তিনি আপনার ডোজ সামঞ্জস্য করতে সক্ষম হতে পারে, ঔষধ পরিবর্তন, অথবা হাঁটু উপর আপনাকে সাহায্য করার জন্য নির্ধারিত চিকিত্সা।
5. যোগাযোগ করুন
বাতের সঙ্গে বসবাস আপনার দৈনন্দিন জীবনে একটি গভীর প্রভাব থাকতে পারে। একবার যে সহজ কাজগুলি হঠাৎ করে কঠিন হয়ে যায়, আপনাকে আরও ভালভাবে সামঞ্জস্য করার জন্য সমন্বয় করতে হবে। এই সমন্বয়গুলির মধ্যে একটি হল আপনার চারপাশের লোকেরা-আপনার পরিবার, বন্ধু এবং সহকর্মীদের সহ- আপনার দ্বারা যা ঘটছে তা বুঝতে পারবেন।
শেষ পর্যন্ত, আর্থ্রাইটিস কেবল আপনারই নয় কিন্তু আপনার চারপাশের লোকদের প্রভাবিত করে। একটি শহীদ হবেন না এবং নীরবতা ভোগ করবেন না। আপনি কি আপনার পরিবারের সাথে কথা বলুন এবং তারা কিভাবে সাহায্য করতে পারেন তা জানান। সৎ থাকুন কিন্তু আপনি কিভাবে আপনার অনুভূতি যোগাযোগ যদি আপনি প্যানিকের সাথে আলোচনা করেন, মানুষও প্যানিক হবে। যদি আপনি রাগ প্রকাশ করেন বা দোষারোপ করেন, তাহলে লোকেরা ফিরে যাবে।
সবচেয়ে সৎ এবং নিখুঁত ভাবে আপনার অনুভূতি ভাগ করার জন্য সঠিক সময় এবং স্থান খুঁজুন। আপনি যদি তাদের স্বাগত জানাই, তাহলে লোকেরা প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে। তাদেরকে সমাধানটির একটি অংশ দিন।
6. প্রতিনিধি
স্ট্রেস একটি আধুনিক জীবন অস্তিত্ব বাস্তব এবং এক যে আমাদের পায়ের আঙ্গুল আপনি রাখা বা আপনি টান নিচে হতে পারে। উত্তেজনা প্রশস্ত করার লক্ষ্যে এটি কৌশলগতভাবে মোকাবেলা করা হয়।
যদি মোকাবেলা করতে অক্ষম, তাহলে আপনি যে পরিবর্তনগুলি করতে পারেন তা চিহ্নিত করুন এবং আপনার সামগ্রিক জীবনের মান উন্নত করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, উদাহরণস্বরূপ, আপনার দৈনিক সময়সূচী আপনি দিনের শেষে sapped ছেড়ে, আপনি কেটে বা অন্যদের যারা কাজ বরাদ্দ করতে পারেন কোন অংশ সনাক্ত।
এটা আপনি কঠিন পছন্দ করতে প্রয়োজন হতে পারে, কিন্তু, আপনি যুক্তিযুক্ত ফলাফলের উপকারিতা উপভোগ করলে, আপনি সাধারণত সঠিক পছন্দ করতে পারেন।
7. মেডিটেশন
আর্থ্রাইটিস শুধুমাত্র একটি শারীরিক টোল কিন্তু একটি মানসিক এক নিতে পারেন না, পাশাপাশি। মন প্রায়ই চ্যালেঞ্জ আপনি সম্মুখীন হয় বা এখনও মুখোমুখি সঙ্গে cluttered হয়ে যায়। এই চাপগুলি সময়ের সাথে সাথে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার ঘুম নষ্ট করে না বরং আপনার উপসর্গগুলি খারাপ করে তোলে।
মেডিটেশন একটি বিনোদন কৌশল যা সাহায্য করতে পারে। ধ্যানের লক্ষ্য হল আপনার ফোকাসকে আপনার ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা সব চিন্তা ও ভয় থেকে দূরে রাখা যা আপনার অবস্থার চারপাশে ঘিরে রয়েছে। এটি আপনাকে শেখায় কিভাবে নির্দিষ্ট সংবেদনশীলতার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে-আপনার পেশীগুলিতে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের-যাতে নিয়ন্ত্রণ এবং / বা মুক্ত করতে হয়। এইভাবে, আপনি মন শান্ত করতে এবং আপনার চাপ উপশম করতে আরো সক্ষম।
8. মনোযোগ নিবদ্ধ করুন
লোকেরা প্রায়ই ঘোষণা করে যে তারা বাতের দ্বারা সংজ্ঞায়িত হবে না। যদিও এটি ভালো এবং ন্যায্য বলে মনে হতে পারে, এটি মূলত রোগটিকে নিজের অনন্য সত্তা হিসেবে পৃথক করে। আসলে আর্থ্রাইটিস আপনার জীবনের একটি অংশ। আপনি এটি দ্বারা বোঝা বোধ চয়ন করতে পারেন, এটি সেখানে না যে ভান, অথবা এটি একটি বাস্তবতা হিসাবে গ্রহণ।
এটি গ্রহণ করে, আপনি এটি ভাল বা খারাপ হতে নির্ণয় না। এটি কেবলমাত্র আপনার স্বাস্থ্যের একটি দিক যা আপনি সর্বোচ্চ মানের জীবন অর্জনের লক্ষ্যে লক্ষ্যে মনোযোগ দিতে এবং পরিচালনা করতে পারেন।
সময়ের সাথে সাথে, আপনি যা পাবেন তা হল যে আপনার রোগ পরিচালনার কাজ প্রায় স্বয়ংক্রিয় হয়ে যায় এটা সব সময় আপনার মনে হবে না কারণ আপনি রুটিন দ্বারা প্রতি দিনের সাথে ডিল করছেন।
শেষে, রুটিন কী কী? এটি আপনার ডাক্তারকে নিয়মিত দেখতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের অন্যান্য দিকগুলির যত্ন নেওয়ার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত নয়, শুধু আপনার আর্থ্রাইটিস নয়। একটি অধিক সমষ্টিগত পদ্ধতি গ্রহণ করে, আর্থ্রাইটিস আপনাকে ব্যাখ্যা করা শেষ করবে না। আপনার যাত্রা এগিয়ে চলার অংশ হিসাবে আপনি এটি সংজ্ঞায়িত করবে ।