1 -
ঘূর্ণমান জন্য ব্যায়ামআপনি যদি সৌরভ প্যারাসসামাল পজিশনটি (বিপিপিভি) পেয়ে থাকেন তবে আপনার মুখোমুখি অবস্থার মুখোমুখি হতে পারে বা পরিবর্তন হতে পারে। কুমতলুর মত ঘরটি মনে হতে পারে এবং আপনি চটপট বা ভ্রান্ত মনে হতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনার সমস্যার সাহায্য করার জন্য Epley Maneuver বা Semont রণকৌশল মত নির্দিষ্ট চিকিত্সা করতে পারে।
আপনার ডাক্তার আপনাকে BPPV এর উপসর্গ পরিচালনা করতে সাহায্য করতে শারীরিক থেরাপির কাছেও পাঠাতে পারেন। আপনার BPPV ব্যবহার করতে সহায়তা করার জন্য আপনি ব্যালেন্স ব্যায়াম এবং habituation ব্যায়াম নির্ধারিত হতে পারে। ব্রান্ড্ট ডারফ্রফ অনুশীলন এছাড়াও চক্র জন্য আত্মকর্মী প্রোগ্রাম একটি দরকারী টুল হতে পারে।
ব্রান্ড্ট ডরফ ব্যায়াম আপনার BPPV প্রথম শুরু করার সময় ঘটেছে এমন পরিবর্তনগুলিতে আপনার মস্তিষ্ক মিটমাট করতে সাহায্য করতে ব্যবহৃত হয়। এই ব্যায়াম আপনার ভেতরের কানের (যে Epley maneuver কি জন্য) মধ্যে তাদের সঠিক জায়গায় স্ফটিক ফিরে ব্যবহার করা হয় না। তারা কেবল আপনার মস্তিষ্ককে যথাযথভাবে চূর্ণবিচূর্ণ করতে সহায়তা করে এবং আপনার অনুভূতি অনুভব করে।
BPPV উপসর্গগুলির ব্যবস্থাপনা শুরু করতে ধাপে ধাপে নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। ব্র্যান্ড্ট ডরফট অনুশীলন আপনার জন্য সঞ্চালনের জন্য নিরাপদ যে নিশ্চিত হতে শুরু করার আগে আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট বা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।
আপনার বিছানা প্রান্তে আরামদায়ক বসা দ্বারা শুরু করুন
2 -
দ্রুত এক সাইড নেভিগেশন মিথ্যাদ্রুত একপাশে শুয়ে এই অবস্থানটি পেতে শুধুমাত্র একটি থেকে দুই সেকেন্ড নিতে হবে বিছানা দিয়ে 45 ডিগ্রী কোণে আপনার মাথা রাখা নিশ্চিত করুন এটি করার জন্য, কল্পনা করুন আপনি একজন ব্যক্তির মুখের দিকে তাকিয়ে আছেন যিনি আপনার বিছানার পাশে আপনার সামনে চার ফুট দাঁড়িয়ে আছেন।
এই অবস্থার মধ্যে পেতে আপনার লক্ষণগুলি আনতে পারে। এই আশা করা হয় 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন বা আপনার উপসর্গ কম হলে। বিশ্রাম, শ্বাস ফেলা, এবং উপসর্গ পাস করার অনুমতি।
3 -
দ্রুত বসা অবস্থানে ফিরে যানএকবার আপনার চক্ষু লক্ষণ আপনার পাশে মিথ্যা থেকে susbide একবার, বসার অবস্থানে ফিরে দ্রুত। বসার অবস্থানে ফিরে যাওয়ার জন্য আপনাকে কেবল এক থেকে দুই সেকেন্ড সময় লাগবে আপনার বিচূর্ণ লক্ষণ জন্য বসা উপর ফিরে আসতে প্রস্তুত
30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকা বা আপনার লক্ষণ প্রশস্ত না হওয়া পর্যন্ত, এবং তারপর পরবর্তী ধাপে এগিয়ে যান।
4 -
দ্রুত অন্য সাইড উপর মিথ্যাএকবার আপনার লক্ষণগুলি বসার পরে নিঃশেষ হয়ে গেলে, দ্রুত আপনার বিপরীত দিকে থাকা। এই অবস্থানে যাওয়ার জন্য আপনাকে কয়েক সেকেন্ড সময় লাগবে।
মনে রাখবেন যে আপনার মাথা বিছানার সাথে 45 ডিগ্রী কোণে থাকা উচিত। এই অবস্থান আপনার চটপট এবং কপিকল উপসর্গ নিয়ে আসতে পারে। 30 সেকেন্ডের জন্য বা এই অবস্থানে থাকা পর্যন্ত আপনার লক্ষণ প্রশস্ত না হওয়া পর্যন্ত, তারপর ব্র্যান্ড্ট ডরফটের ব্যায়ামের চূড়ান্ত ধাপে এগিয়ে যান।
5 -
দ্রুত চূড়ান্ত বসা অবস্থানে ফিরে যানএকবার আপনার বিচূর্ণ এবং স্পিনিং sensations আপনার পক্ষ থেকে মিথ্যা যখন subsided, বসার অবস্থানে ফিরে দ্রুত। এই অবস্থানটি অনুমান করার জন্য এটি কয়েক সেকেন্ড সময় লাগবে। সতর্কতা অবলম্বন হিসাবে আপনি বসার উপর চক্কর লক্ষণ অভিজ্ঞতা হতে পারে।
আপনি এখন আপনার BPPV জন্য Brandt Daroff ব্যায়াম এক সেট সম্পন্ন হয়েছে।
ব্র্যান্ড্ট ডরফটের পাঁচটি পুনরাবৃত্তি পুনরাবৃত্তি দিন প্রতিদিন তিনবার ব্যায়াম। প্রায় 5 থেকে দশ দিনের ব্র্যান্ড্ট ডরফর ব্যায়ামের পরে অধিকাংশ রোগী তাদের উপসর্গের উন্নতি দেখতে শুরু করে। একবার আপনার লক্ষণগুলি সমাধান হয়ে গেলে, ব্রান্ড্ট ডরফট সম্পাদন করে প্রতি সপ্তাহে কয়েকবার ব্যায়াম করে ফিরে আসার থেকে লক্ষণগুলি প্রতিরোধ করতে পারে।
একটি শব্দ থেকে
চেনাশোনা এবং চক্কর একটি ভীতিকর জিনিস হতে পারে, এবং উপসর্গ আপনি আপনার স্বাভাবিক কার্যক্রম সম্পাদন করতে পারে। আপনি যদি BPPV- এর সাথে সম্পর্কিত চকচকে এবং কাঁটাগাছের অনুভূতি অনুভব করছেন, তাহলে আপনার ডাক্তার এবং শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে চেক করুন যদি ব্রান্ড্ট ডারফট অনুশীলন আপনার জন্য সঠিক হয়। ব্যায়াম আপনাকে স্বাভাবিক ফাংশনে ফিরে আসতে সাহায্য করতে পারে এবং চিতাবাঘের উপসর্গ দূর করতে একটি প্রতিরোধমূলক কৌশল প্রদান করতে পারে।