স্ট্রেস এবং ডায়াবেটিসের মধ্যে সংযোগ

স্ট্রেস এবং উচ্চ রক্ত ​​শর্করা সংযুক্ত না বলে মনে হতে পারে, কিন্তু তারা হয়। আপনার ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনা আপনার স্ট্রেস পরিচালনার ক্ষমতা একটি বড় ভূমিকা পালন করে ।

স্ট্রেস এর উত্স

জীবন প্রচুর চাপ সঙ্গে আসে। বিস্তৃত স্ট্রোকে, চাপের উত্স দুটি প্রধান শ্রেণিতে বিভক্ত করা যায়: বাইরের এবং অভ্যন্তরীণ উৎস।

• বাহ্যিক উত্স যেমন কাজ চাহিদা, সমস্যাযুক্ত সম্পর্ক, এবং আর্থিক সমস্যা যেমন বিষয় বোঝায়

• চাপের অভ্যন্তরীণ উৎসগুলি বোঝায় যে আপনি এবং এইগুলি এবং অন্যান্য ঘটনাগুলিতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান।

কিন্তু ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা আপনার কীভাবে হয়?

স্ট্রেস এবং রক্তের চিনি

যখন আপনি চাপের মধ্যে থাকেন, তখন আপনার শরীরকে আপনার সমস্যার সমাধান করতে ওভারটাইম কাজ করে। এটি একটি উপায় এটি হরমোন মুক্তি , যেমন এপিনেফ্রাইন এবং অ্যাড্রেনিয়ান হিসাবে, উভয় যা আপনি শক্তি এবং ঘনত্ব যোগ দেওয়া দেয় কিন্তু হরমোন ছাড়াও, আপনার শরীর আপনার লিভার, পেশী এবং সংরক্ষিত চর্বি রিজার্ভ থেকে গ্লুকোজ (চিনি) প্রকাশ করে। এই শারীরিক প্রতিক্রিয়া প্রতিক্রিয়া "যুদ্ধ বা ফ্লাইট" প্রতিক্রিয়া বলা হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি যুদ্ধ করতে বা snarling কুকুর থেকে দূরে চালানোর প্রয়োজন হয়, এই হরমোন এবং অতিরিক্ত গ্লুকোজ আপনি তা করতে একটি উন্নত ক্ষমতা দিতে হবে। কুকুরের দৌড়ানো বা যুদ্ধের প্রক্রিয়াতে, আপনি হরমোন ও গ্লুকোজটি ব্যবহার করবেন এবং আপনার দেহটি দ্রুত অভ্যন্তরীণ ব্যালেন্স পুনরুদ্ধার করবে।

দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস

কিন্তু কুকুরের মতো সামান্য, তীব্র অবস্থা আমাদের চাপের প্রধান উৎস নয়।

আমাদের বেশিরভাগই যে যন্ত্রণা ভোগ করে তা হল দীর্ঘস্থায়ী চাপ; দিন এবং সপ্তাহের জন্য যে ধরনের যায় একই "যুদ্ধ বা ফ্লাইট" চাপ প্রতিক্রিয়া গুরুতর চাপ হিসাবে তীব্র চাপ হিসাবে দেখা দেয়। পার্থক্য হচ্ছে আমরা দীর্ঘ সময়ের জন্য এটি চালু করে রাখি, কারণ আমাদের আর্থিক, চাকরি, স্বাস্থ্য এবং আমরা যেসব লোকেদের ভালোবাসি, সেগুলির সম্পর্কে আমরা ক্রমাগত উদ্বেগ অনুভব করি।

দীর্ঘস্থায়ী চাপ কারো পক্ষে সুস্থ হয় না, তবে ডায়াবেটিসের কারণে এটি বিশেষভাবে বিরক্তিকর কারণ আপনার শরীরের রক্ত ​​শর্করা নিয়ন্ত্রণের জন্য ইতিমধ্যে সংগ্রাম। আপনার অতিরিক্ত রক্তচাপের মধ্যে ক্রমাগতভাবে মুক্তি করা অতিরিক্ত গ্লুকোজ প্রয়োজন হয় না। (এই গ্লুকোজটি আপনি খাদ্য থেকে কি গ্রহণ ছাড়াও হয় ।)

আপনি কি করতে পারেন নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন

এটা মনে হয় বাস্তবসম্মত নয় যে আপনি স্ট্রেস সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে যেতে পারেন। এমন কিছু জিনিস আছে যার উপর আপনার সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ নেই: ছাদ কখনও কখনও ফুটাচ্ছে, কাজগুলি ঝামেলা হতে পারে, সম্পর্কগুলি শেষ হতে পারে এবং কখনও কখনও মূল্যের নিচে নেমে যায়। আপনার কোনও বা আপনার সীমিত নিয়ন্ত্রণ নেই এমন বিষয়গুলির বিষয়ে চিন্তা করা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনায় নিরবচ্ছিন্নভাবে নির্ণয় করতে পারে।

পরিবর্তে, এই ধরনের ঘটনা আপনার প্রতিক্রিয়া পরিচালনার উপর ফোকাস। আপনার মনোভাব নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা রয়েছে, আপনার শারীরিক প্রতিক্রিয়াগুলি চাপের জন্য শান্ত করতে এবং শব্দগত পছন্দগুলি তৈরি করতে সহায়তা করুন। লক্ষ্য স্বাস্থ্যকর পদ্ধতিতে চাপের সঙ্গে মোকাবিলা করতে সহায়তা করার জন্য উপলব্ধ সম্পদগুলিকে জোটবদ্ধ করা।

এই নিবন্ধের অংশ দুটি, আপনি আপনার চাপ ভালভাবে পরিচালনা করতে পারেন এবং পরিবর্তে স্ট্রেস সময় আপনার রক্তে শর্করার স্থায়ীভাবে উচ্চ থেকে রাখা থেকে ব্যবহারিক উপায়ে শিখতে।

_{সূত্র:}

_{ডায়াবেটিস এবং স্ট্রেস। হোপ এর Islets। http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html}

_{স্ট্রেস। আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন। http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp}