কেন উচ্চ রক্তচাপের জন্য ফলেট গুরুত্বপূর্ণ?

কিভাবে একটি সুষম খাদ্য রক্তচাপ কম করতে পারেন

ফ্লেট বি ভিটামিন পরিবারের সদস্য, বিশেষ করে ভিটামিন বি 9, এবং কিছু গবেষণায় দেখায় যে ফ্লেট উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করতে পারে। এই ভিটামিন স্বাভাবিকভাবেই খাবারের মধ্যে রয়েছে, গাঢ় সবুজ সবজি এবং লেজুস, মটরশুটি এবং চিনাবাদাম সহ, বেশিরভাগ ফ্লেট সমৃদ্ধ খাবারের প্রতিনিধিত্ব করে। ফ্লেটটির সিন্থেটিক ফর্ম, ফর্মে খাদ্য এবং সম্পূরকগুলি যোগ করা হয়, ফোলিক অ্যাসিড বলা হয়।

যদিও দুটি ভিন্ন ফরম, সাধারণ জনগণ প্রায়ই তাদের পরিবর্তে আলাদাভাবে ব্যবহার করে।

লিনুস পলিং ইনস্টিটিউট সুপারিশ করে যে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্করা প্রতিনিয়ত 400 μg ফোলিক অ্যাসিড ধারণ করে একটি অনুপূরক গ্রহণ করে, যার মধ্যে রয়েছে ফ্লেট সমৃদ্ধ খাদ্য খাওয়ার পাশাপাশি সর্বোত্তম স্বাস্থ্য বজায় রাখা।

ভিটামিন বি 9 বিভিন্ন শরীরের ফাংশন জন্য গুরুত্বপূর্ণ, সহ:

• ডিএনএ বানানো
• রক্তবর্ণের মত টিস্যু মেরামত করা
• লাল রক্ত ​​কণিকা উত্পাদন

খাদ্য প্রস্তুতকারীরা এটি যেমন খাদ্যশস্য খাদ্য, রুটি, এবং প্যাকেজযুক্ত খাবারের মতো খাদ্যকে শক্তিশালী করার জন্য এটি ব্যবহার করে।

এটা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি ফ্লেট এবং একটি অভাব গুরুতর জন্ম বিকৃতি বিভিন্ন কারণ পরিচিত হয়।

উচ্চতর ফ্লেট ইনটেনেক, উচ্চ রক্তচাপের লোয়ার ইনজেকশন

স্টাডিজ দেখায় ফ্লেট রক্তচাপ উপর ইতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে।

• এটি কন্ডাক্টের নাইট্রিক অক্সাইড সংশ্লেষণকে বাড়িয়ে দেয় যা রক্তক্ষরণগুলির অভ্যন্তরটি আন্ডারথেলিয়াল কোষ নামে পরিচিত। নাইট্রিক অক্সাইড এই কোষগুলি ভাস্কুলার রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করে।

• এটি পজিটিভ হোমসিসস্টাইন হ্রাস করতে পারে, যা এন্ডোথেলিয়াল কোষকে আঘাত করতে পারে।

নর্থ ক্যারোলিনা বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায় এবং আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, উচ্চতর ফ্লেট খাওয়ার সাথে অল্প বয়স্ক বয়স্ক ব্যক্তিরা জীবনের পরে উচ্চ রক্তচাপ বিকাশের সম্ভাবনা কম হতে পারে। তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের গবেষণায় কোরিনারি আরিটি রিসাক ডেভেলপমেন্ট নামে পরিচিত, গবেষকরা 18 থেকে 30 বছরের মধ্যে 4,400 জন পুরুষ এবং মহিলাদের ২0 বছর ধরে এই উপসংহারটি তুলে ধরেন।

ফোলিক অ্যাসিড এবং স্ট্রোক প্রতিরোধ

পেকিং বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি সাম্প্রতিক গবেষণায়, এবং আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল থেকে প্রকাশিত একটি সংবাদ প্রকাশ করে, ২0,000 উচ্চ রক্তচাপের প্রাপ্ত বয়স্ক ব্যক্তিদের হৃদরোগ বা স্ট্রোক না হওয়ার ফলাফলের ওপর নজর রাখে। গ্রুপ ফোলিক অ্যাসিড এবং উচ্চ রক্তচাপের ঔষধ Vasotec ( enalapril ) ধারণকারী একটি পিল গ্রহণ গ্রুপ যারা ছিল একা enalapril নিয়েছে চেয়ে 21 শতাংশ কম ঝুঁকি।

ফ্লেট দারিদ্র্য

ফ্লেট একটি জল দ্রবীভূত ভিটামিন, যার মানে শরীরটি বড় পরিমাণে সঞ্চয় করে না। এই অভাবটি দ্রুত একটি স্বাস্থ্য বিষয় হয়ে উঠতে পারে এবং লক্ষণগুলি লক্ষ করা শুরু করার কয়েক সপ্তাহের মধ্যে মাত্র কয়েকটি সময় লাগে। যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন, একটি স্বাস্থ্য পরিচর্যা প্রদানকারী একটি রক্ত ​​পরীক্ষা দিয়ে একটি ফ্লেটের অভাব সনাক্ত করতে পারে।

ফ্লেটের অভাবের সাধারণ কারণগুলি হল:

• দীর্ঘস্থায়ী মদ্যপান
• ধূমপান
• যথেষ্ট তাজা ফল এবং সবজি খাওয়া না
• পুষ্টিকর রোগ যা ক্রোহেনের রোগ সহ পুষ্টির শোষণ প্রতিরোধ করতে পারে

একটি ফ্লেটের অভাবের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• একটি ফুলেল জিহ্বা
• ক্লান্তি অনুভব
• ধূসর চুল

নিম্ন শরীরের folate মাত্রা কিছু স্বাস্থ্য শর্তের বৃদ্ধি ঝুঁকিতে লিঙ্ক করা হতে পারে, সহ:

• কর্কটরাশি
• কোলরেটাল ক্যান্সার , বিশেষ করে পুরুষদের জন্য
• হৃদরোগের
• আপনার বয়স হিসাবে জ্ঞানীয় নৈর্ব্যক্তি, হালকা ক্ষয় থেকে ডিমেনশিয়া পর্যন্ত ranging

কিছু ঔষধ আপনার শরীরের ফোলেটের পরিমাণকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে:

• অ্যাসপিরিন বা ibuprofen সহ এনএসএআইডির রুটিন ব্যবহারের খুব বড় চিকিত্সার মাত্রা নেই
• কোলেস্টেরল-নিম্নোক্ত ওষুধের কলেস্টিড (কলেস্টেরামিন) এবং কেষ্টরান (কলস্টিপোল)
• হরমোন এস্ট্রোজেনের উচ্চ মাত্রায় থাকা ঔষধ, কিছু জন্মনিয়ন্ত্রণ পিলসহ

ফ্লেট সম্পর্কে আরও পড়ুন

• ফ্লেট এবং উচ্চ রক্তচাপ
• আমেরিকান ডয়েট ফ্লেট

_{সূত্র:}

_{Healthfinder.gov: ফোলিক অ্যাসিড উচ্চ রক্তচাপ দিয়ে মানুষ ওয়ার্ড স্ট্রোক বন্ধ সাহায্য করতে পারে (2015)।}

_{লিনুস পলিং ইনস্টিটিউট মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট ইনফরমেশন সেন্টার: ফ্লেট}

_{Medline প্লাস: ফ্লেট অভাব}

_{জুন, এট আর আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন: ফ্লেট ইনটেক এবং উচ্চ রক্তচাপের ঘটনাটি আমেরিকান তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে: একটি 20-বছর অনুসৃত স্টাডি (2012)।}