মাইগ্রেন রিলিফ জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার

আপনি যদি বা আপনি জানেন যে কেউ ম্যাগরিন আছে, আপনি সম্ভবত খুব অকপট তারা হতে পারে কিভাবে খুব ভাল জানেন। মর্মপীড়নের ব্যথা, বমি বমি ভাব, এবং হালকা বা শব্দ সংবেদনশীলতা মাইগ্রেনের কিছু লক্ষণ। প্রায় 20 শতাংশ মানুষ আপনার দৃষ্টি অথবা একটি হাত বা পায়ে কাঁটাচামচ মধ্যে আলো, জিহ্বা zags, বা অন্ধ স্পট একটি আকাশ-ঝলক অভিজ্ঞতা।

কারণ এবং ট্রিগার triggers পৃথক হয় migraines চিকিত্সা জটিল হতে পারে।

এখানে এমন কিছু প্রতিকার রয়েছে যা আপনার যেকোনো কিছুকে মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনার পক্ষে সৃষ্টি করতে পারে।

খাদ্য এবং খাদ্য ট্রিগার

কিছু খাবার কিছু লোকের মধ্যে migraines ট্রিগার করতে পারে। খাদ্য উদ্ঘাটন ব্যক্তি হতে ঝোঁক, তাই একটি প্রাণঘাতী খাদ্য কখনও কখনও একটি ব্যক্তির ট্রিগার আরম্ভ করার সুপারিশ করা হয় যদিও কোনও সমস্যাগুলি সৃষ্টিকারী খাবারগুলি খুঁজে বের করতে হতাশাজনক হতে পারে, তবে এটি মূল্যবান হতে পারে। এখানে এমন খাবার আছে যা সমস্যার সৃষ্টি করে:

• অ্যালকোহল - রেড ওয়াইনের প্রজেক্টর হিসেবে ব্যবহৃত সালফেটগুলি মাইগ্রেনের সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে, এবং অ্যালকোহল সাধারণত, ডিহাইড্রেট করা যায় এবং মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করতে পারে। লাল ওয়াইন ছাড়াও, হুইস্কি, স্কচ, বিয়ার এবং শ্যাম্পেনও সম্ভাব্য ট্রিগার হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে।
• চকলেট
• বয়স্ক পনির - টাইমিনে কিছু ধরনের পনির পাওয়া যায়, যেমন নীল পনির, ব্রেই, চেডার, ফি, ​​গর্গেনজোল, পার্মেসান এবং সুইস।
• এমএসজি (মোনোোসিয়াম গ্লুটামেট) - সয়া সস, স্যুপ বেস, মাংস টেন্ডারজার, এবং প্যাকড বা প্রক্রিয়াভুক্ত খাবারের একটি বিস্তৃত পরিসরে খাদ্য যোগব্যায়াম, এমএসজি স্বাদ বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি রেস্টুরেন্ট খাদ্য পাওয়া যায়। MSG ছাড়াও, এটি থাকা খাবারগুলি প্রায়ই সোডিয়ামে উচ্চ হয়, যা ডিহাইড্রেশন হতে পারে, যা অন্য একটি সম্ভাব্য ট্রিগার।

• প্রক্রিয়াকৃত মাংস - হট কুকুর, পেপেরোনি, সালামি, সসেজ, এবং বোলগ্না টাইরামিন, নাইট্র্রেটস বা নাইট্রেটে উচ্চতর হয়, যা কিছু মানুষের রক্তবাহী প্লাথগুলি বিস্তার করতে পারে এবং মাইগ্রেইনগুলি ট্রিগার করতে পারে।

অন্যান্য খাবারের কারণে সমস্যা হতে পারে ক্যাফিন, বাদাম, সিরকা, সাইট্রাস ফল এবং রস, এবং কিছু ফল, সবজি এবং রুটি পণ্য।

কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে কম চর্বিযুক্ত খাবার ম্যাগ্রেইন প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, পুষ্টি, মেটাবলিজম, এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগে প্রকাশিত একটি গবেষণায় এপিসডিক বা ক্রনিক মাইগ্রেইন সহ অংশগ্রহণকারীদের তিন ধরনের ডাইজ (অভ্যাসগত, স্বাভাবিক-লিপিড, বা নিম্ন লিপিড খাদ্য) পরীক্ষা করা হয়েছে। তিন মাস পর, নিম্ন লিপিড খাদ্য উল্লেখযোগ্যভাবে একটি স্বাভাবিক লিপিড খাদ্যের তুলনায় মাইগ্রেন আক্রমণের সংখ্যা এবং তীব্রতা হ্রাস।

অপরিহার্য তেল

অপরিহার্য তেলরংগুলি মাইগ্রেনের জন্য কখনও কখনও ব্যবহৃত হয়। তেল সাধারণত ত্বক ছোট পরিমাণে ইনহেল বা প্রয়োগ করা হয় (diluted) তারা সম্পূর্ণ শক্তি বা বড় পরিমাণে বা নিগমবদ্ধ করা উচিত নয় প্রয়োগ করা উচিত।

ইউরোপিয়ান জার্নাল অব নিউরোলজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মাইগ্রেইন তেলের সাহায্যে লক্ষণগুলি মাইগ্রেনের সময় খুব সহজেই লক্ষণগুলি সহজে সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেল বা 15 মিনিটের জন্য প্লাজমা (তরল প্যারাফিন) ব্যবহার করে। তারা প্রতি দুই মিনিটের জন্য প্রতি 30 মিনিটের জন্য তাদের মাথা ব্যাথা এবং লক্ষণ রেকর্ড করতে বলা হয়েছিল। ল্যাভেন্ডার তেল ব্যবহার করে যারা মাথা ব্যাথা তীব্রতা মধ্যে একটি বড় হ্রাস ছিল।

চাপ পয়েন্ট

কিছু লোক যারা ম্যাগাজিন পায়, তাদের শরীরের (বিশেষ করে হাত ও কব্জি) নির্দিষ্ট চাপের পোকাগুলি উত্তেজিত করে, উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, নিউরোলজিকাল সায়েন্সেসে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কব্জিতে একটি একিউপি্রেসোর পয়েন্ট (PC6 নামে) এ চাপ প্রয়োগ করা হয় মাইগ্রেনের সময় উপদ্রুত উপসর্গগুলি উপভোগ করা। PC6 কখনও কখনও গতিবিধি এবং অন্যান্য ধরনের বমি বজায় রাখার জন্য ব্যবহার করা হয় এবং "সাগর ব্যান্ড" বা আকুপাংচার কব্জি ব্যান্ড হিসাবে বিক্রিত পণ্যগুলির মধ্যে উদ্দীপিত আকুপাংচার বিন্দু।

আঙ্গুলের চাপের সাহায্যে একিউপ্রেসর পয়েন্টগুলিকে উত্তেজিত করে, কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে সুই-ভিত্তিক আকুপাংচার মগজ ধোলাই প্রতিরোধ করতে পারে। ২016 সালে সিম্পট্যানিক পর্যালোচনাগুলির কোচরেণ ডেটাবেসনে প্রকাশিত একটি প্রতিবেদন এপিএসডিক মাইগ্র্রেইন প্রতিরোধের জন্য আকুপাংচারের ব্যবহার সম্পর্কে পূর্বে প্রকাশিত গবেষণা পর্যালোচনা করেছে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে, প্রাপ্ত প্রমাণ থেকে জানা যায় যে আকুপাংচার মস্তিষ্কে ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে পারে এবং প্রফিল্যাক্টিক ড্রাগের সাথে চিকিত্সা হিসেবে অন্তত কার্যকর হতে পারে।

যোগা

যোগব্যায়াম অনুশীলন ম্যাগাজিনের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে, উন্নত বায়োমেডিকাল গবেষণা প্রকাশিত একটি গবেষণা প্রস্তাব। গবেষণার জন্য, মাইগ্রেনের সাথে নারীরা ওষুধ গ্রহণ করে বা ওষুধ গ্রহণের পাশাপাশি 12-সপ্তাহের যোগব্যায়াম প্রশিক্ষণে অংশ নেন। তিন মাস সময় পর, যারা যোগব্যায়াম প্রশিক্ষণে অংশগ্রহন করেছিল তারা মাইগ্রেন ফ্রিকোয়েন্সি, তীব্রতা এবং মাথাব্যাথা তাদের জীবনে প্রভাব ফেলেছে। নাইট্রিক অক্সাইড রক্ত ​​স্তর কোন পার্থক্য ছিল (একটি আণবিক মাইগ্রেন মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে চিন্তা)।

শেষের সারি

আপনি যদি বা আপনি কেউ ম্যাগাজিনের অভিজ্ঞতা জানেন, আপনি সম্ভবত তারা হতে পারে কিভাবে দুর্বলতা জানেন। নিয়মিত ব্যবস্থাপনা এবং জীবনধারণের পরিবর্তন উপসাগরে মাইগ্রেন রাখতে সহায়তা করে। এমনকি সামান্য পরিবর্তন, যেমন হাইড্রয়েড থাকা এবং নিয়মিত ঘুমের সময়সূচিতে থাকা কিছু কিছু ক্ষেত্রে একটি বড় পার্থক্য তৈরি করতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনার চিকিত্সা বিকল্পগুলি অন্বেষণ করতে এবং খাদ্য এবং জীবনধারা পরিবর্তনের বিষয়ে আলোচনা করতে পারেন যা আপনার উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।

_{সূত্র:}

> আলায়স জি, রোলানো এস, কাস্তাগোনি গবালারী আই, এট আল মাইগ্রেন-সংক্রামিত বমি বজায় রাখার আকুপাচার স্নায়বিক বিজ্ঞান ২01২; 33 (সাপ্ল্প 1): ২07২10

> বোরুজেনি এমজেড, মারান্দি এসএম, এসফারজানি এফ, সাত্তার এম, শায়গনেজাদ ভি, জওয়ানমার এসএইচ। মহিলা মাইগ্রেনরদের রক্তে যোগ হস্তক্ষেপ। অ্যাড বায়োমেড রেস 2015 ডিসেম্বর 31; 4: ২59

> ফেরার এলএ, প্যাসিও ডি, ডি ফ্রানজো ভি, এট আল নিম্ন লিপিড ডায়েটটি তীব্র মাইগ্রেন আক্রমণের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা হ্রাস করে। Nutr মেটাব কার্ডিওভাসকস্ ডিস 2015 এপ্রিল ২5 (4): 370-5

> লিন্ড কে, অ্যালাইস জি, ব্রিন্হাউস বি, এট আল Episodic মাইগ্রেন প্রতিরোধের জন্য আকুপাংচার। কোচারেন ডেটাবেস Syst Rev. 2016 Jun 28; (6): CD001218

> সাসানজাদ পি, সাঈদী এম, জুতি এ, গর্জি এ, আব্বাসি এম, ফাউরিফুর এম। ল্যাভেন্ডার মাইগ্রেনের মাথাব্যথা চিকিত্সা করার জন্য অপরিহার্য তেল: একটি প্লেসো-নিয়ন্ত্রিত ক্লিনিক্যাল ট্রায়াল। ইউরো নিউরোল 2012; 67 (5): 288-91।

দাবী পরিত্যাগ: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্যটি শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য বিকল্প নয় এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।