আপনি বিমান, অটোমোবাইল, ট্রেন বা নৌকা দিয়ে যাত্রা করেন, যদি আপনি গতিস্রাবের অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হন, তবে আপনি জানেন যে এটি আপনার ট্রিপটি অসাধারণ কতটা সহজ করে তুলতে পারে একটি nauseating অনুভূতি ছাড়াও, গতি অসুস্থতা চক্কর আনতে পারেন, clammy হাত, অস্বস্তি, বা বমি।
যদিও কোনও একক ব্যাখ্যা নেই কেন শুধুমাত্র কিছু লোক গতির অসুস্থতা পায় বা কেন তারা কিছু পরিস্থিতিতে এটি পেতে পারে কিন্তু অন্যরা নয়, এখানে সহজ কৌশলগুলি যা উপসর্গ প্রতিরোধ বা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে:
ছোট খাবার খান এবং হাইড্রেট্ট থাকুন
যদিও আপনি বোর্ডে প্যাকেজিং খাবার খাওয়ার এড়াতে আগে এটি পূরণ করতে প্রলোভিত হতে পারে, তবে সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) ছোট, বেশি ঘন খাবার এবং পানীয় জল খাওয়ার পরামর্শ দেয়।
যদিও আপনি ভ্রমণের সময় বিকল্পগুলি খুব সীমিত হতে পারেন, তবে খালি, মসলাযুক্ত বা চর্বিযুক্ত খাদ্য এড়িয়ে যান এবং আপনার ভ্রমণের আগে এবং সময়কালে আপনার ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এবং অ্যালকোহলের পরিমাণ কমানো।
উদ্ঘাটন ট্রিগার যে পরিস্থিতি সচেতন করা
আপনি একটি SUV দ্বিতীয় বা তৃতীয় সারিতে অশ্বারোহণে যখন nauseous পেতে পারি? আপনি একটি ট্রেন ঠিক আছে, কিন্তু বাসে অসুস্থ বোধ করতে ঝোঁক? আপনার ট্রিগারগুলি জানা আপনাকে তাদের এড়াতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি গাড়ির বা বাসে সামনে দাঁড়ানো, সাহায্য করতে পারে। একটি ট্রেনে, সামনে মুখোমুখি, পিছন দিকে যে সিটগুলি এড়ানো। আপনি যদি উড়ছেন, প্লেনের উইংয়ের কাছাকাছি বসুন একটি নৌকাতে, সামনে বসতে চেষ্টা করুন।
আপনার মাথা ঘুরান মধ্যে টান
গতির সঙ্গে আপনার শরীরের সুসংগতকরণ গতির অসুস্থতা কমাতে সাহায্য করতে পারে
একটি রৈখিক গতিতে ভ্রমণের চেয়ে ঘূর্ণন এবং ঘূর্ণমান গতি আরও গুরুতর অসুস্থতা সৃষ্টি করে। আপনার মাথা ঘুরে বেড়াতে সাহায্য করতে পারেন, 2016 সালে Ergonomics মধ্যে প্রকাশিত একটি গবেষণায় অনুযায়ী। গবেষকরা এটি একটি ঘূর্ণন দিক (বাঁক থেকে দূরে) তাদের মাথা tilted এবং তাদের চোখ খোলা রাখা যখন যাত্রীদের কম গতির অসুস্থতা পাওয়া গেছে যে।
ডায়াফ্রামম্যাটিক শ্বাস অনুশীলন
২015 সালে এয়ারোস্পেস মেডিসিন এবং হিউম্যান পারফরমেন্সে প্রকাশিত একটি ছোটো গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা ধীরে ধীরে, ডায়াফ্রামমেটিক শ্বাস (প্রতি মিনিট ছয় শ্বাসে ) অনুশীলন করে অথবা সাধারণ সমুদ্রের একটি বোটের ভার্চুয়াল বাস্তবতা সিমুলেশন দেখার সময় স্বাভাবিকভাবে ফুলে ওঠে।
যারা ডায়াফ্রামমেটিক শ্বাসের অনুশীলন করেন তারা হৃৎপিণ্ডের হারের পরিবর্তনশীলতা (স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপের একটি সূচক) এবং স্বাভাবিকভাবে ফুলে ফুলে যাওয়া রোগীদের তুলনায় কম গতিতে অসুস্থতা অনুভব করে।
ট্রানজিট মধ্যে যদিও পড়া (বা কম্পিউটার কাজ) এড়িয়ে চলুন
এটি কাজটি ধরতে বা একটি ভাল বইতে ডুবে যাওয়ার জন্য প্রলুব্ধ হতে পারে, তবে কম্পিউটার বা ট্যাবলেটের মত একটি ডিভাইস পড়া বা ব্যবহার করা এড়িয়ে চলতে হবে, বিশেষ করে একটি চিত্তাকর্ষক যাত্রায়। আপনার ভেতরের কান ইন্দ্রিয় আন্দোলনের ভারসাম্য কেন্দ্র, কিন্তু পর্দায় বা পৃষ্ঠাগুলির শব্দ এখনও আছে- এই মিশ্র বার্তাগুলি বমি বমি হতে পারে
হঠাৎ বা দ্রুত হেড মুভমেন্ট এড়িয়ে চলুন
আকস্মিক বা দ্রুত মাথা আন্দোলন এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে যারা twisting বা বাঁক জড়িত। যদি আপনি করতে পারেন, আপনার সীট পিছনে আপনার মাথা বিশ্রাম বা আপনার চোখ বন্ধ শূন্য।
হরাইজন দেখুন
নৌকা, গাড়ী, ট্রেন বা বাসের ভ্রমণের জন্য, দিগন্তের দিকে তাকিয়ে গতিবিধি প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। PLoS One- এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় উদাহরণস্বরূপ, দিগন্তের দিকে তাকালে যখন সমুদ্রের দেহে শরীরের গতিবেগ হ্রাস পায় (দাঁত স্থায়ীভাবে অসুস্থতা দেখা দেয় এমন ব্যক্তিরা)।
আপনি যদি একটি নৌকা উপর আছেন, আপনার অবস্থান প্রসার এছাড়াও শরীরের মুকুট কমানো হতে পারে।
এই চাপ পয়েন্ট টিপুন
ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধের মতে, "পেরিকার্ডিয়াম 6", "পি 6", বা "নিই-গুয়ান" নামক একটি একিউপ্রেসর বিন্দুতে টিলা বদ্ধ হতে পারে। বিন্দুটি প্রান্তের ভেতরের দিকে অবস্থিত, দুটি কাঁধের মধ্যবর্তী কব্জির উপরে দুই ইঞ্চি (বা তিনটি আঙ্গুলের প্রস্থ)।
গতি অসুস্থতা জন্য acupressure কার্যকারিতা উপর খুব সামান্য গবেষণা হয়েছে কিন্তু প্রাথমিক গবেষণা, যা postoperative বমি বমি ভাব এবং বমিভাব উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়েছে, প্রস্তাব করে যে acupressure মানসিক চাপ হ্রাস করতে পারে।
আপনি আপনার বিপরীত হাতের তর্জনী ব্যবহার করে পয়েন্ট টিপুন করতে পারেন। বিকল্পভাবে, আকুপাচারের কব্জিগুলি, প্রায়ই "সমুদ্র ব্যান্ড" হিসাবে বিক্রি করা হয়, বলা হয় বিন্দুকে উদ্দীপিত করা। ব্যান্ড প্রজামন উপর নিবদ্ধ হয় এবং সাধারণত একটি প্লাস্টিকের বোতাম বা bead যে P6 পয়েন্ট চাপ দেয়। ব্যান্ড পরা ব্যক্তি এছাড়াও অতিরিক্ত উদ্দীপনার জন্য bead টিপুন করতে পারেন। একপ্রেশার ব্যান্ড সাধারণত একটি জোড়া জন্য $ 10 কম খরচ এবং অনলাইনে পাওয়া যায় বা কিছু স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে।
আদা রুট বিবেচনা করুন
মাথাব্যথা জন্য একটি ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত প্রতিকার , আদা মূল প্রায়ই lozenges, চা, ক্যাপসুল, ট্যাবলেট, crystallized রুট, candies, বা আদা আলে রূপে নেওয়া হয়।
যদিও গবেষণায় দেখা গেছে যে বিরক্তিকর উত্তেজক উদ্দীপনার বিরুদ্ধে আদ্রার কিছু বিরূপ প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে, তবে গবেষণাটি এখনও অনিশ্লেষিত হচ্ছে কিনা তা গতিবিধি প্রতিরোধ করতে পারে কিনা। বেশিরভাগ গবেষণায় পুরোনো হয়, তবে, দুটি ছোট গবেষণা (একটি NASA দ্বারা নিহিত) পাওয়া গেছে যে আদা জমকালো মোটা রোগ হ্রাস করার জন্য একটি প্ল্যাসোবোর চেয়ে বেশি কার্যকর ছিল না। বড়, ভাল ডিজাইন পড়া প্রয়োজন।
আদা দুই সপ্তাহের সার্জারির মধ্যে বা মানুষ "রক্ত পাতলা" ঔষধ বা ওয়ার্পারিনের মতো সম্পূরকগুলি গ্রহণ করে ব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ এটি রক্তের গহ্বরের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং রক্তপাতের সময়কে দীর্ঘায়িত করতে পারে। আপনি যদি গর্ভবতী বা স্তন্যপায়ী হন, তবে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই আদা ব্যবহার করবেন না।
তলদেশের সরুরেখা
যদি আপনি গতির অসুস্থতা পান তবে প্রতিকারগুলি বিবেচ্য বিষয় হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি ওষুধ গ্রহণ করতে না পারেন। মনে রাখবেন যে বৈজ্ঞানিক সমর্থন সীমিত এবং এটি যে কোনও উপায়ে চেষ্টা করার আগে পেশাদার ও বৈষম্যকে প্রশমিত করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার জন্য সর্বদা একটি ভাল ধারণা।
> সোর্স:
> হফম্যান ডি, মারে সি, বেক্স জে, হোমমান আর। আকুপেশ্বরী, উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ অস্ত্রোপচারের রোগীদের মধ্যে পোস্টঅপারপয়েন্টের বমি বমি ভাব ও বমিভাবের ব্যবস্থাপনা। জ Perianesth নার্স। 2017 আগস্ট, 32 (4): ২7২1২78।
> স্টফ্রেগেন টিএ, চেন এফসি, ভেরলেট এম, আলাকান্তারা সি, বারডি বিজি। আপনার সাগর পায়ে পাচ্ছেন বালাসুব্রমানিয়া আর, ইড। প্লাস এক 2013; 8 (6): e66949।
> স্টর্মবার্গ এসই, রাসেল এমই, কার্লসন সিআর ডায়ফারম্যাটিক শ্বাস এবং গতি অসুস্থতা ব্যবস্থাপনা জন্য তার কার্যকারিতা। Aerosp মেড হংস 2015 মে; 86 (5): 45২-7
> ওয়াদি টি, ইয়োশিদা কে। গাড়িগুলির পার্শ্বীয় ত্বরণের পরিবেশে গতির দুর্ঘটনায় যাত্রীদের সক্রিয় মাথা ঢাল এবং চোখ খোলা / বন্ধ থাকার প্রভাব। কর্মদক্ষতার। 2016 আগস্ট, 59 (8): 1050-9
> অস্বীকৃতি: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্য শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য কোন বিকল্প নয়। এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।