ফোলিক অ্যাসিড এছাড়াও স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে
ফোলিক অ্যাসিড ভিটামিন B9 এর একটি জল দ্রবীভূত ফর্ম। এটি ফ্লেটটের সিন্থেটিক ফর্ম, নির্দিষ্ট খাবারে প্রাপ্ত একটি পুষ্টি, এবং ভিটামিনের সাপ্লিমেন্টগুলিতে ব্যবহৃত হয়। ফোলিক অ্যাসিডটি একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি যা শরীরের ডিএনএ সহ কোষ উৎপন্ন, প্রতিলিপি ও মেরামত করে। ফোলিক অ্যাসিডের ঘাটতি বিশেষ করে গর্ভাবস্থায় সমস্যাগ্রস্থ হয় যখন শরীরটি অবশ্যই অনেক নতুন কোষ উত্পাদন করতে হবে।
লাল রক্তের কোষের উৎপাদনও ফোলিক অ্যাসিডের মাত্রা খুব সংবেদনশীল, এবং এই পুষ্টির নিম্ন স্তরের কিছু নির্দিষ্ট ধরনের রক্তাল্পতা হতে পারে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে ফোনিক অ্যাসিড এবং তার ডেরিভেটিভগুলি ডিএনএর ক্ষতি সাধনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে যা অন্যথায় ক্যান্সার হতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করা ফোলিক অ্যাসিড হতে পারে?
উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধে ফোলিক অ্যাসিডের ভূমিকা সম্পর্কে বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি শর্তের ঝুঁকি হ্রাসে সুবিধা প্রদান করে।
আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল (জামায়াত) পত্রিকায় প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয়কারী মহিলারা রক্তচাপ কমাতে সক্ষম হয়েছে। 1,000 মিলিগ্রামের বেশি ফোলিক অ্যাসিডের একদিন গ্রহণ করে গবেষণায় অংশগ্রহণকারী নারীদের উচ্চ রক্তচাপে 46 শতাংশ কমেছে।
স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে ফোলিক অ্যাসিড দেখানো হয়েছে
২011 সালের এপ্রিল মাসে জামায়াতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, উচ্চ রক্তচাপের লোকেদের মধ্যে স্ট্রোকের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়।
গবেষণায় উচ্চ রক্তচাপের সাথে চীনে ২0 হাজারেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ রয়েছে, কিন্তু স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকের ইতিহাস ছাড়া। অংশগ্রহণকারীদের একটি অংশ Enalapril , একটি উচ্চ রক্তচাপ ওষুধ ব্যবহার, ফোলিক অ্যাসিড সঙ্গে, অন্যদের শুধুমাত্র enalapril সঙ্গে চিকিত্সা ছিল।
4.5 বছরের একটি চিকিত্সা সময়কালে, প্রথম স্ট্রোক এনএলএপ্রিল-ফোলিক অ্যাসিড গোষ্ঠীতে ২8 জন অংশগ্রহণকারী (2.7 শতাংশ) এনিলেপিল গ্রুপে 355 জন অংশগ্রহণকারী (3.4 শতাংশ) তুলনা করে, 0.7 শতাংশ ঝুঁকি হ্রাস এবং একটি আপেক্ষিক ঝুঁকি প্রতিনিধিত্ব করে। 21 শতাংশ হ্রাস
আমি ফোলিক অ্যাসিড সম্পূরক নিতে হবে?
এটি একটি ফোলিক অ্যাসিড সম্পূরক (প্রতিদিন থেকে 400 থেকে 500 মাইক্রোগ্রাম) গ্রহণ করার জন্য বিবেচনা করা উপযুক্ত। কোনও সম্পূরক হিসাবে আপনি আপনার ডাক্তারকে শুরু করার আগে জিজ্ঞাসা করতে হবে। নির্দিষ্ট অবস্থার সঙ্গে যারা ফ্লেট সম্পূরক সুপারিশ করা যাবে না।
কারণ ফোলিক অ্যাসিড জল দ্রবণীয়, এটি বিপজ্জনক পরিমাণ গ্রাস খুব কঠিন। এর অর্থ যে আপনার শরীর যা ব্যবহার করে না তা কিডনি দিয়ে ফিল্টার করা হয় এবং প্রস্রাব ছড়িয়ে পড়ে। যদিও অতিরিক্ত ফোলিক অ্যাসিডের খরচ গুরুতর ক্ষতি হতে পারে না, তবে এটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। অত্যধিক ফোলিক অ্যাসিড মাথাব্যথা, পেট অস্বস্তি, ডায়রিয়া, এবং অন্য অস্বস্তি হতে পারে।
ফোলিক অ্যাসিড ভাল খাদ্যতালিকাগত সোর্স
প্রচুর পরিমাণে খাদ্যশস্য, ক্যানড পণ্য, এবং রুটি পুষ্টির সাথে সুরক্ষিত হয়। সবুজ শাক সবজি এবং legumes (মটরশুটি) ফোলিক অ্যাসিড শ্রেষ্ঠ প্রাকৃতিক উৎস হয়। কিছু বিজ্ঞ পছন্দগুলি:
- মশলা: 1 কাপ, উজ্জ্বল = 386 মাইক্রোগ্রাম
- চিকন: 1 কাপ, বাছাই = ২8২ মাইক্রোগ্রাম
- স্পিনিজ: 1 কাপ, কাঁচা = 210 মাইক্রোগ্রাম
- ফুলকপি: 1 কাপ = 180 মাইক্রোগ্রাম
- লেটুস: 1 কাপ = 156 মাইক্রোগ্রাম
যদিও ফোলিক অ্যাসিড একটি সুস্থ উচ্চ রক্তচাপের খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, এটি শুধুমাত্র একটি উপাদান। স্বাস্থ্যকর খাদ্য উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ এক, এবং সামগ্রিক ব্যালেন্স কী হয়।
সূত্র:
ইখোলজর, এম, টোজ, ও, জিমেমান্ন, আর। ফোলিক অ্যাসিড: একটি পাবলিক হেলথ চ্যালেঞ্জ। ল্যান্সেট ২006; 367: 1352।
জ্যাক, পিএফ, সেলহুব, জে, বোস্টম, এজি, এট আল প্লাজমা ফোনেট এবং মোট হসিসস্টাইন কনসেন্ট্রেশনগুলিতে ফোলিক অ্যাসিড ফোর্টিটিটির প্রভাব। নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিন 1999; 340: 1449।
বেচির, এম, এট আল ফোলিক অ্যাসিড হাইপারটেনশন মধ্যে ব্যারোরাইফর সংবেদনশীলতা উন্নত। কার্ডিওভাসকুলার ফার্মাকোলজি জার্নাল ২005; 45: 44-8।
ফরম্যান, জেপি, রিম, ইবি, স্ট্যাম্পফার, এমজে, করন, জি সি। মার্কিন মহিলার মধ্যে ফ্লেট ইনট্যাক এবং হাইপারটেনশান হুমকির ঝুঁকি জামা 2005; 293: 320।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র কৃষি বিভাগ। স্ট্যান্ডার্ড রেফারেন্স জন্য ইউএসডিএ ন্যাশনাল নিউট্রিয়েন্ট ডাটাবেস। মুক্তি 18, 2002-2006।
জ্যামা নেটওয়ার্ক, মিডিয়া.জমাননেট ডটকম, চীনে হাইপারটেনশনসহ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে স্ট্রোকের প্রাথমিক প্রতিরোধের ফোনিক এসিড থেরাপিের কার্যকারিতা। সিএসপিপিটি র্যান্ডমাইজড ক্লিনিক্যাল ট্রায়াল।