সুনাজ এর দীর্ঘায়ু এবং স্বাস্থ্য উপকারিতা

একটি sauna মধ্যে বসা যদিও শান্তিপূর্ণ এবং শিথিল মনে হতে পারে, আমি প্রায়ই বিস্ময়ের উদ্রেক করেছি যে যদি বাষ্পীয় বা শুষ্ক তাপ আসলে সত্যিই সুস্থ ছিল "টক্সিনকে ঘামতে" পপ বিজ্ঞানের মত লাগছিল, এবং ওজনহীনতা এবং ডিহাইয়েড্রেশন কোন ঝুঁকি কোনও শারীরিক বা ধ্যানমূলক বেনিফিট বাতিল করবে না?

আমি সম্ভবত চিন্তা করতে হবে না আউট পরিণত বয়স্ক ফিনিশ পুরুষদের একটি 2015 গবেষণায় যে কোন কারণে কার্ডিওভাসকুলার মৃত্যুর এবং মৃত্যুহার ঝুঁকি যারা নিয়মিত একটি গরম স্নেহ সময়ে সময় অতিবাহিত যারা মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে কম ছিল পাওয়া।

আরো কি, মৃত্যুর ঝুঁকির আরও পরে আরও সৌরশক্তি সেশন সঙ্গে হ্রাস

ফিনল্যান্ডের সৌভাগ্য কামনা করছি

আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন (জাম্বা) ইন্টারনাল মেডিসিন জার্নালে প্রকাশিত, ফিনিশের প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা সাধারণ বায়োনার ব্যবহার বিশ্লেষণ করে: একটি শুষ্ক, গরম sauna কক্ষের একটি সাপ্তাহিক অধিবেশন 77 ° C-80 ° C (170 ° F) -176 ডিগ্রি ফারেনহাইট)। যদিও বায়ুমণ্ডল উৎপন্ন করার জন্য পানির মাঝে মাঝে মাঝে গরম খোঁচা দেওয়া হয়, তবে রুম সাধারণত আর্দ্র নয়।

কে ছিলেন?

পূর্ব ফিনল্যান্ডের 2,315 মধ্যবয়সী পুরুষদের একটি গ্রুপ, যেমন ধূমপান, শারীরিক কার্যকলাপ, ঔষধ ব্যবহার এবং অসুস্থতা - যেমন sauna ব্যবহার সহ - এবং তাদের রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং অন্যান্য হৃদরোগের ঝুঁকি উপাদান (যেমন শরীরের মত জীবনধারা অভ্যাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল গণ সূচক বা বিএমআই) পরিমাপ করা হয়। ফিনিশ কুওপিয়ো ইশকেমিক হার্ট ডিজিজ ঝুঁকি ফ্যাক্টর অধ্যয়নের সমস্ত অংশ, পুরুষদের বয়স 53 বছর বয়সে গড়ে ওঠে।

গড়, পুরুষদের অতিরিক্ত হিসাবে হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হবে, একটি BMI সঙ্গে 26.9। প্রথম পরিমাপ 1980 সালে সংঘটিত হয়, এবং পুরুষদের প্রায় 21 বছর একটি ফলো আপ সময় ধরে ট্র্যাক করা হয়েছিল।

পুরুষরা বিভিন্ন গোত্রের মধ্যে বিভক্ত হয়ে যায় যেগুলি কতোবার তারা একটি sauna ব্যবহার করে: এক সময়, 2-3 বার বা 4-7 বার প্রতি সপ্তাহে।

তারা তাদের সাধারণত sauna "স্নান" সেশনের সময় অনুযায়ী সাজানো হয়: 11 মিনিটেরও কম, 11-19 মিনিট, এবং 19 মিনিটেরও বেশি সময়।

সনাতন সময়, ভাল হৃদয় স্বাস্থ্য?

দুই দশকের গড় ব্যয়ের পরে, মেডিক্যাল রেকর্ডের মাধ্যমে পুরুষদের স্বাস্থ্য অবস্থা পুনরুদ্ধার করা হয়। অধ্যয়ন শেষে, অংশগ্রহণকারীদের প্রায় 40% (9২২ মূল মূল ২315) মারা গিয়েছিলেন, কার্ডিয়াক কর্মসূচির 95% (878) মারা যান। গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে, স্নান স্নানের ফ্রিকোয়েন্সি উচ্চতা, হঠাৎ কার্ডিয়াক ডায়াসারের ঝুঁকি, মারাত্মক কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং সবকটি কারণের মৃত্যু (যেকোন কারণ থেকে মৃত্যু)। এক সপ্তাহের মধ্যে কেবলমাত্র এক সকালের সেশনের সাথে তুলনা করলে পুরুষদের 2-3 ভাগের কারণে কোনও কারণে মৃত্যুর সম্ভাবনা কম থাকায় 31 শতাংশেরও কম এবং 4-7 ভাগের সাশ্রয়ী সফ্টওয়্যার সফটওয়্যারের কারণে কোনও কারণে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা কম।

সময়কাল একটি ইতিবাচক পার্থক্য খুব। শর্ট সেশন (11 মিনিটেরও কম) থাকার সাথে তুলনা করা হয়, যারা 11 থেকে 19 মিনিটের মধ্যে স্যানের মধ্যে খরচ করে হঠাৎ কার্ডিয়াক ডায়নামির 7% কম ঝুঁকি নির্ণয় করে। এমনকি দীর্ঘমেয়াদী সুনাসের জন্য যারা - 19 মিনিট বা তার বেশি - হঠাৎ কার্ডিয়াক মৃত্যুর ঝুঁকি অনেক কম (52% কম ঝুঁকি) পাওয়া গেছে পুরুষদের তুলনায় শুধুমাত্র সংক্ষিপ্ত সেশন আছে তুলনায়।

কেন সনাতন হৃদয় হ'ল?

পূর্ব ফিনল্যাণ্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকেরা, ইমিরি ইউনিভার্সিটি এবং অন্য কোথাও, পূর্ববর্তী গবেষণায় ইঙ্গিত করেছেন যে, একটি হট সানায় হার্টের হার বৃদ্ধির ফলে শারীরিক ব্যায়ামের কার্ডিওভাসকুলার সুবিধা যেমন, রক্তচাপ কম এবং উন্নত কার্ডিয়াক আউটপুট অনুকরণ করা যায়। বিজ্ঞানীরা পুরাতন প্রমাণও উল্লেখ করেছেন যে, sauna ব্যবহারে ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

সফোনা মধ্যে খরচ সময় ঝুঁকি

যদিও এই পুরুষদের প্রাথমিক ভোজনের মূল্যায়ন রক্তচাপ এবং রক্তের নমুনা বিশ্লেষণ মত বিভিন্ন উদ্দেশ্য পরিমাপ অন্তর্ভুক্ত, 20 বছর ফলো আপ সময় গবেষকরা বিষয় 'চলমান sauna অভ্যাস সম্পর্কে আপডেট তথ্য পাওয়া যায়নি, এবং প্রাথমিক অভ্যাস যদি যাচাই করতে পারে না ঐ সময়কালে অবিচ্ছিন্নভাবে অব্যাহত।

উপরন্তু, পুরুষদের একটি নিয়মিত শুকনো sauna ব্যবহারের অভ্যস্ত সম্প্রদায় থেকে সংগৃহীত হয়, এবং বিজ্ঞানীরা সাবধানতার যে নিম্ন তাপমাত্রা সেট বাষ্প কক্ষ, গরম tubs এবং saunas একই আপাত বেনিফিট অফার নাও হতে পারে লো ব্লাড প্রেসারের লোকজনকে সচেতন হতে হবে যে, রক্তচাপ হ্রাস সাধারণত একটি sauna session পরে অবিলম্বে ঘটে থাকে। অবশেষে, একটি স্নান ব্যবহার করে 24 ঘন্টার মধ্যে অ্যালকোহল ব্যবহার হঠাৎ মৃত্যুর সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে

লেখকেরাও বৃদ্ধির মহিলাদের জন্য sauna ব্যবহারের ঝুঁকি বা বেনিফিটের ভবিষ্যতের অনুসন্ধানের পরামর্শ দেন, পাশাপাশি একটি সোনার সেটিংসে ইতিবাচক হার্টের পরিবর্তনের উত্সের সাথে গবেষণা করে।

শেষের সারি

যদি কোনও দীর্ঘ সময়ের জন্য গরম পরিবেশে বসে থাকে তবে আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে, sauna থেকে সরিয়ে নিন। অন্যদিকে, যদি আপনি ঐ কাঠের দেয়ালের মধ্যে শান্তি ও আরাম খুঁজে পান, তাহলে মস্তিষ্ক এবং সম্ভাব্য হৃদয় উপকারিতা উপভোগ করুন যা তারা দিতে পারে।

_{সূত্র:}

_{Tanjanlina Laukkanen, হাসান খান, ফ্রান্সিসকো Zaccardi, Jari একটি Laukkanen। "সনাতন বাথ এবং মারাত্মক কার্ডিওভাসকুলার এবং সব সময় মৃত্যুর ঘটনাগুলির মধ্যে এসোসিয়েশন।" জামায়াত কেন্দ্রীয় মেড প্রকাশিত ফেব্রুয়ারী 16, ২015। Doi: 10.1001 / জ্যামানেন্টেড ২014. 8187।}