কম দস্তা আপনার ইমিউন সিস্টেম হুমকি পারে। আমরা বয়স হিসাবে, আমাদের ইমিউন সিস্টেম দুর্বল করার জন্য আরো সংশয়যুক্ত, যা গুরুতর, এমনকি মারাত্মক, স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে এই হ্রাস সীমাবদ্ধ করার জন্য, এটি একটি phytochemicals এবং অপরিহার্য পুষ্টি সমৃদ্ধ একটি খাদ্য মাধ্যমে সুস্থ অনাক্রম্যতা বজায় রাখা অপরিহার্য।
স্বাস্থ্যকর খাওয়া শ্বাসযন্ত্রের অসুস্থতার দুর্বলতা হ্রাস করে কারণ অনেক মাইক্রোনিউট্রেন্ট সঠিক ইমিউন ফাংশন সমর্থন করে।
রঙিন সবজি, ফল এবং অন্যান্য উদ্ভিদজাত দ্রব্য থেকে ফায়োটেকমিক্সগুলি অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল এবং ইমিউন-বুস্টিং প্রভাবও রয়েছে।
আমরা বয়স হিসাবে জিংক স্তর বজায় রাখা
অনিয়ন্ত্রিত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং নিউমোনিয়া এবং ইনফ্লুয়েঞ্জা সংমিশ্রণ বৃদ্ধি করে, অটোইমিউন রোগ এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ানোর পাশাপাশি। একটি পর্যাপ্ত দস্তা অবস্থা বজায় রাখার ফলে ইমিউন ফাংশনের পতন সীমাবদ্ধ হয় যা প্রায়ই বয়সের সাথে ঘটে থাকে।
জিংকের অভাবের ঝুঁকির মধ্যে থাকা বেশ কয়েকটি গবেষণায় বয়স্কদের খুঁজে পাওয়া গেছে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের অর্ধেকের বেশি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে পর্যাপ্ত জিং ব্যবহৃত হয়। সমস্যাটি যৌক্তিক কারণ আমরা বয়সের সাথে শোষণ কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারি।
গবেষণায় দেখা গেছে, বিশেষ করে বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য, পর্যাপ্ত দস্তা অবস্থা বজায় রাখার জন্য নিউমোনিয়া প্রতিরোধের জন্য বিশেষ গুরুত্ব থাকতে পারে। বয়স্কদের জন্য, নিউমোনিয়া হিসাবে সংক্রামক রোগ, প্রধান-এখনো প্রতিরোধযোগ্য-অসুস্থতার ধরন।
নার্সিং হোমে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের একটি গবেষণায়, স্বাভাবিক সিরাম জিংকযুক্ত যাদের নিউমোনিয়া কম এবং আধিকের হিসাবে অনেক অ্যান্টিবায়োটিকের প্রেসক্রিপশন তাদের নিম্নতর সিরাম জিনের সাথে তুলনা করে।
জিংয়ের সঙ্গে সম্পৃক্ত বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত স্টাডিজগুলি জিনের স্থিতি উন্নত করে সংক্রমণের প্রতিরোধ ব্যবস্থা ফাংশন এবং প্রতিরোধকে উন্নত করার পরামর্শ দেয়।
২007 সালের একটি গবেষণায় 55 থেকে 87 বছরের বয়স্ক বয়স্ক বয়স্ক বয়স্ক বয়স্কদের তুলনায় কম রক্তরশের দস্তা এবং উচ্চতর অক্সিডেটিভ চাপ এবং প্রদাহযুক্ত মার্কার রয়েছে। পুরাতন প্রাপ্তবয়স্কদের অর্ধেক 1২ মাস জিংক সরবরাহ করে এবং অন্য অর্ধেক একটি প্ল্যাসোব্লিও নিয়ে নেয়। শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ এবং প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ চাপের মার্কারগুলি প্লাসবো গ্রুপের তুলনায় জিংক গ্রুপের তুলনায় কম ছিল।
আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনের একটি 2016 জরিপে জিং-ঘাট নার্সিং হোমের বাসিন্দাদের একটি জিংক সম্পূরক বা একটি প্ল্যাগোবো দৈনিক প্রদান করা হয়েছে। তিন মাস পর, জিংক গ্রুপ তাদের সিরাম জিং এবং টি সেল সংখ্যা বৃদ্ধি করে।
যারা তাদের ইমিউন ফাংশনকে শক্তিশালী করার জন্য একটি সর্বোত্তম খাদ্য খাচ্ছে না, তাদের 60 থেকে 65 বছরের মধ্যে অনাক্রম্যতা শুরু হতে পারে। তবে যারা সঠিক খাদ্য খাওয়াচ্ছে তারা জিংক সাপ্লিমেন্টেশন প্রয়োজন হতে পারে। উদ্ভিদ খাদ্য থেকে হ্রাসকৃত জৈবপ্রবাহের কারণে পুরোপুরি উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্যের অনুসরণকারীদের জন্য দস্তা চাহিদা প্রায় 50 শতাংশ বেশি। ফিটেট, যা সমগ্র শস্য, legumes, বাদাম, এবং বীজ পাওয়া একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগ, দস্তা সহ কিছু খনিজ পদার্থ শোষণ বাধা দেয়। উপরন্তু, লোহা এবং ক্যালসিয়াম অন্যান্য খনিজ যেমন দস্তা শোষণ হস্তক্ষেপ। কপার এছাড়াও শরীরের কোষ ভিতরে বাইন্ডিং প্রোটিন জন্য দস্তা সঙ্গে প্রতিদ্বন্দ্বিতা।
কিভাবে জিন্স প্রতিক্রিয়া boosts
যদিও দস্তা শরীরের বিভিন্ন ফাংশন আছে, তবে আমরা বয়স হিসাবে অনাক্রম্যতা ত্রুটিগুলির বৈশিষ্ট্য জিংয়ের অভাবের অনুরূপ, যাকে বলা হয় হ্রাসকারী দস্তা বয়স-ইতিকুণ ফাংশন এর বয়স-সংকোচন পতনের একটি প্রধান কারণ হতে পারে। ডিএনএ সংশ্লেষণ এবং কোষের বিস্তারের জন্য জিন অপরিহার্য, এবং এই কারণে, ইমিউন কোষগুলির মত অত্যন্ত প্রসারিত কোষগুলি, দস্তাের পর্যাপ্ত সরবরাহের উপর নির্ভরশীল। ম্যাক্রোফেজ, নিউট্রফিলস, প্রাকৃতিক খুনী কোষ, টি কোষ এবং বি কোষগুলি বিভিন্ন ধরণের ইমিউন কোষের বৃদ্ধি বা কার্যকারিতা জিনের অভাব দ্বারা ব্যাহত হয়।
ইমিউন সিস্টেমের ভূমিকা ছাড়াও জিংক অক্সিডেটিভ স্ট্রেন হ্রাস করে প্রোটিন স্থির করে একটি স্ট্রাকচারাল ভূমিকা পালন করে, অনেক জিনের অভিব্যক্তি নিয়ন্ত্রণ করে এবং শরীরের শত শত রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া চালায়। মস্তিষ্ক এবং ইনসুলিন প্যাকেজিং এবং স্রাব মধ্যে নিউরোট্রান্সমিটার মুক্তি জন্য জিং প্রয়োজন হয়।
আপনার দস্তা অবস্থা বজায় রাখা আপনার ইমিউন সিস্টেমের ফাংশন অপ্টিমাইজ করার মাধ্যমে একটি দীর্ঘ, স্বাস্থ্যকর জীবন বসবাসের একটি কী হতে পারে। পুষ্টিকর-ঘন, উদ্ভিদ-সমৃদ্ধ (পুঁচকে) খাদ্য খাওয়ার সাথে মিলিত জিংক, পুষ্টিকর প্রক্রিয়াটিকে ধীর করে দেয় এবং নিউমোনিয়া এবং অন্য জীবন-হুমকির সংক্রমণের ঝুঁকি কমাচ্ছে।
> সোর্স:
> বার্নেট জেবি, দো এমসি, হামার ডিএইচ, এট আল: সার্ম জিংক ক্যান্সেন্ট্রেশন এবং টি সেলস এক্সপ্লোফারেশন এ নার্সিং হোম এ জিন সাপ্লিমেন্টের প্রভাব বৃদ্ধা: একটি র্যান্ডমাইজড, ডাবল-ব্লাইন্ড, প্যাস্যাসো-কন্ট্রোলড ট্রায়াল। এম জে ক্লিন নিউট্রো 2016; 103: 942-951।
> বার্নেট জেবি, হামার ডিএইচ, মেদিনী এসএন: নিম্ন জিন্স স্ট্যাটাস: বুধবার নিউমোনিয়া রোগের জন্য একটি নতুন ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর? Nutr Rev 2010; 68: 30-37
> ব্রিফেল আরআর, বিয়ালোস্টোস্কি কে, কেনেডি-স্টেফেনসন জে, এট আল-জিন্স ইনটেক অফ আমেরিকান জনসংখ্যা: থার্ড ন্যাশনাল হেলথ অ্যান্ড নিউট্রিশন এক্সপ্লয়মেন্ট সার্ভে থেকে তথ্য, 1988-1994। জ Nutr 2000; 130: 1367 এস -17373 এস
> মেদিনী এসএন, বার্নেট জেবি, ডাল্লাল জিই, এট আল: সার্মিং জিন এবং নিউমোনিয়া ইন নার্সিং হোম বয়স্ক। এম জে ক্লিন নিউট্র ২007; 86: 1167-1173
> প্রসাদ এএস, বেক এফডাব্লিউ, বাও বি এবং এট আল জিংক সাপ্লিমেন্টেশন বয়স্কদের ইনফেকশন হ্রাস করে: সিনটোকাইন ও অক্সিডেটিভ স্ট্রেস উৎপাদনের জিনের প্রভাব। এম জে ক্লিন নিউট্র ২007; 85: 837-844