স্ব-যত্ন যখন আপনার মস্তিষ্কের পেট লক্ষণগুলি থাকে
এমনকি যদি আপনি খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম ( আইবিএস ) এর একটি সম্পূর্ণ ফুলে যাওয়া ক্ষেত্রে মোকাবেলা করতে না পারেন, তবে আপনার সিস্টেমে মজাদার কাজ হতে পারে এমন সময় হতে পারে, যার ফলে পেট সমস্যা এবং পেটে ব্যথা , ডায়রিয়া , বা কোষ্ঠকাঠিন্যের ফলে । এটি হালকা আইবিএস নির্দেশ করতে পারে।
হয়তো এই ঠিক যখন আপনি সত্যিই জোর দেওয়া হয়, বা হয়ত আপনার পেট পেট ফ্লু খারাপ ক্ষেত্রে পরে ঠিক কিছু মনে না। যেহেতু আপনি যে হৃদয়গ্রাহী কাহিনীগুলি পড়েন বা যেমন অতীতের মত অত্যাধিক হিসাবে খারাপ হিসাবে আপনার কাছে এটি খারাপ না তাই, এর মানে এই নয় যে আপনি কিছুই করতে পারেন না। আপনার সিস্টেম স্বাভাবিক ফিরে পেতে কিছু সহজ উপায় জন্য পড়ুন।
তাপ ব্যবহার করুন
তাপ কেবল মনস্তাত্বিক soothing তুলনায় আপনি আরো দিতে পারেন আপনার পেট তাপ প্রয়োগ এলাকা relax করতে পারেন এবং আপনার পেট ব্যথা কমাতে সাহায্য এবং পাশাপাশি পেশী spasms হ্রাস এবং হালকা IBS থেকে cramping সাহায্য।
একটি গরম জল বোতল বা গরম প্যাড বিনিয়োগ যাতে আপনার পেট আপ যখনই আপনি এই বিকল্প থাকবে। শুধু একটি পোড় বা কাপড় একটি স্তর সঙ্গে আপনার ত্বকের রক্ষা নিশ্চিত করা একটি পোড়া প্রতিরোধ।
সত্যিকারের খারাপ ট্রাইগার ফুডস এড়িয়ে চলুন
আপনার পেট নিচে বসা পর্যন্ত, আপনি ছাগলছানা গ্লাভস সঙ্গে এটি চিকিত্সা প্রয়োজন হতে পারে। এর মানে হল এমন খাদ্য খাওয়া যা সহজেই হজম করা যায় এবং অবাঞ্ছিত পাচক লক্ষণগুলির উদ্ভবের জন্য খ্যাতি অর্জনকারী খাবারগুলি এড়িয়ে যাওয়া। এর অর্থ গ্রীস, ফ্যাটি, এবং ভাজা খাবার এবং জাঙ্ক ফুডগুলি এড়ানো। আপনার পেট ভাল বোধ করা শুরু না হওয়া পর্যন্ত আপনি অল্প সময়ের জন্য দুগ্ধ এড়িয়ে চলা করতে পারেন।
কিছু চা নিঃশব্দ
তাপ ব্যবহারের মতো, একটি কাপ চা sipping আপনি কিছু ওহ-তাই গুরুত্বপূর্ণ soothing করতে পারেন উপরন্তু, ডান চা পছন্দ এছাড়াও আপনার উপসর্গ কিছু ত্রাণ নিয়ে আসতে পারে।
পেট ফাঁপা সুগন্ধি ব্যবহার করার জন্য শ্রেষ্ঠ চা, হাত নিচে, পেপার্মিন চা হয়। পেপেরমিন্টকে ক্লিনিক্যাল একটি এন্টিসপেমমোডিক হিসাবে কাজ করার জন্য দেখানো হয়েছে, যার মানে এটি ক্রমিং করা সহজ করে এবং এইভাবে পেটে ব্যথা দূর করে।
একটি Probiotic সম্পূরক চেষ্টা করুন
প্রোবিটিক্সগুলি "বন্ধুত্বপূর্ণ" ব্যাকটেরিয়ার নামে পরিচিত, আপনার ইমিউন সিস্টেম এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে বিবেচিত। একটি probiotic সম্পূরক গ্রহণ আইবিএস একটি হালকা ক্ষেত্রে জন্য একটি ভাল বিকল্প হতে পারে হিসাবে এটি আপনার অন্ত্রে সাহায্য করতে পারে আপনার বৃহৎ অন্ত্রায় বাস যে বিভিন্ন ধরনের ব্যাকটেরিয়া মধ্যে একটি স্বাস্থ্যগত ভারসাম্য পুনরায় স্থাপন। প্রোবয়টিটিক্সের কার্যকারিতা সম্পর্কে গবেষণায় নির্দিষ্ট থেকে অনেকদূর পর্যন্ত, কিন্তু তারা কিছু মানুষের সাহায্য বলে মনে হয়।
শারীরিকভাবে শারীরিকভাবে আপনার শরীরকে কিভাবে শিখুন তা জানুন
আমরা গুহায় বাস করতাম এবং মাঝে মাঝে একটি ক্ষুধার্ত বাঘের সম্মুখীন হতাম। আমাদের বর্তমান চাপ-পূরণ বিশ্বের মধ্যে, তবে, সিস্টেম হিসাবে ভাল হিসাবে ভাল কাজ করে না।
যেহেতু আমাদের পাচনতন্ত্রগুলি এই স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া সিস্টেমের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে যুক্ত, তাই আমাদের স্ট্রেস লেভেলের উচ্চতা যখন আমাদের জীবনে বিরক্তিকর অন্ত্রের উপসর্গগুলি দেখাতে খুবই সাধারণ হয়। সৌভাগ্যক্রমে, স্ট্রেস প্রতিক্রিয়াটি প্রতিরোধ বা বন্ধ করার জন্য আপনার উপায় আছে। রিলাক্সেশন কৌশলগুলি আপনার শরীরকে শান্ত করে এবং আপনার সিস্টেমকে শান্ত করার জন্য একটি সহজ, কোথাও কোথাও অ-ড্রাগ পদ্ধতি। কিভাবে ভিজুয়ালাইজেশন, গভীর শ্বাসের অনুশীলন এবং প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ ব্যবহার করা শিখুন
আপনার ডাক্তার কল যখন
যদি আপনার হালকা আইবিএস উপসর্গগুলি তিনমাসের বেশি সময় ধরে চলতে থাকে, তাহলে সঠিক ডায়াগনোসিসের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন এবং একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আপনার ডাক্তার আপনার লক্ষণগুলির উত্স খোঁজার জন্য আপনার সাথে কাজ করবে এবং তাদের উপকারের জন্য আরো বিকল্পগুলি প্রদান করবে।
নিম্নলিখিত লাল-ফ্ল্যাগের কোনও উপসর্গ থাকলে আপনার ডাক্তারকে অবিলম্বে কল করুন:
- স্তনের রক্ত
- মাত্রাতিরিক্ত জ্বর
- ক্রমাগত গুরুতর বমি
- গুরুতর পেট ব্যথা
এই উপসর্গগুলি সবসময় পরীক্ষা করা উচিত কারণ তারা একটি শর্ত বা অসুস্থতা নির্দেশ করতে পারে যা অবিলম্বে চিকিত্সা প্রয়োজন।
> উত্স:
> ফোর্ড, এ, এ.এল.এল " আমেরিকান কলেজ অফ গ্যাস্ট্রোন্টারোলজি মনিগ্রাফ ইন ইরেটটিভ বোল সিনড্রোম অ্যান্ড ক্রনিক ইডিয়োপ্যাথিক ক্যাপশন " আমেরিকান জার্নাল অফ গ্যাস্ট্রোন্টারোলজি 2014 109: এস ২-এস ২6।