শারীরিক থেরাপি ব্যায়াম

শারীরিক থেরাপি ব্যায়াম একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ

আপনি আঘাত বা অসুস্থতার পরে শারীরিক থেরাপি উল্লেখ করা হয়েছে, তাহলে আপনি কি ঘটবে সম্পর্কে প্রশ্ন থাকতে পারে। বেশিরভাগ লোক শারীরিক থেরাপিস্টে যান কারণ তারা স্বাভাবিক কার্যকরী গতিশীলতার সাথে ব্যথা বা অসুবিধা অনুভব করছে। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে আরও ভাল করে এবং ভাল বোধ করতে সাহায্য করার জন্য চিকিত্সা এবং ব্যায়াম নির্ধারণ করতে পারে। আপনার সামগ্রিক গতিশীলতা উন্নত করার সবচেয়ে ভাল উপায়গুলির একটি হলো শারীরিক থেরাপির ব্যায়াম।

থেরাপিউটিক ব্যায়াম আপনি আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট থেকে প্রাপ্ত প্রধান চিকিত্সা এক হতে হবে। আপনি যদি হাসপাতালে, নার্সিং হোম, স্কুল বা একটি বহির্মুখী অস্থির চিকিত্সাবিজ্ঞান ক্লিনিকে থাকেন তবে এটি কোন ব্যাপারই না। শারীরিক থেরাপিস্ট আন্দোলন বিশেষজ্ঞদের, এবং ব্যায়াম আপনি ভাল চলন্ত এবং ভাল বোধ করতে ব্যবহার করে আপনার পিটি ব্যবহার করে প্রাথমিক সরঞ্জাম হওয়া উচিত।

আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট যখন আপনার জন্য ব্যায়ামের নির্দেশ দেয়, তখন আপনার শারীরিক পরিবর্তনকে সাহায্য করার জন্য এবং ইতিবাচক ভাবে বৃদ্ধি পেতে বিশেষ চ্যালেঞ্জ কৌশলগুলি বিবেচনা করা উচিত।

• শারীরিক থেরাপি ব্যালেন্স ব্যায়াম একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ

• উষ্ণ আপ এবং হিল Spurs জন্য পা এবং গোড়ালি প্রসারিত

শারীরিক থেরাপিতে আপনি যে ব্যায়াম করেন তা আপনার নির্দিষ্ট অবস্থার জন্য ডিজাইন করা হয় এবং এটি আপনার রেহাব প্রোগ্রামের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ।

শারীরিক থেরাপি আপনি পাবেন শুধুমাত্র চিকিত্সা করা উচিত? অগত্যা না। কিছু শারীরিক থেরাপিস্ট ম্যাসেজ, যুগ্ম mobilizations, বা modalities মত আল্ট্রাসাউন্ড বা বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা মত অন্যান্য কৌশল ব্যবহার করে - তাদের রোগীদের ভাল সরানো সাহায্য এবং ভাল বোধ। যদিও প্যাসিভ চিকিত্সাগুলি ভাল অনুভব করতে পারে, তবে শারীরিক থেরাপিতে আপনি কেবলমাত্র চিকিত্সা না হওয়া উচিত। আপনার পুনর্বাসন প্রোগ্রামে সবসময় একটি সক্রিয় উপাদান থাকা উচিত যা বিভিন্ন ধরনের থেরাপিউটিক শারীরিক থেরাপির ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করে।

শারীরিক থেরাপি ব্যায়ামের ধরন

আপনার নির্দিষ্ট অবস্থার উপর নির্ভর করে আপনার জন্য নির্ধারিত বিভিন্ন ধরণের শারীরিক থেরাপির ব্যায়াম আছে। এই ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

• শক্তি উন্নতির জন্য ব্যায়াম
• গতির পরিসর উন্নত করতে ব্যায়াম
• নমনীয়তা ব্যায়াম
• ভারসাম্য এবং proprioception ব্যায়াম
• কার্যকরী গতিশীলতা ব্যায়াম
• কার্ডিওথেরেটর ব্যায়াম
• চক্র এবং চকচকে জন্য ব্যায়াম

আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তাগুলির জন্য একটি শারীরিক থেরাপি ব্যায়াম প্রোগ্রামটি তৈরি করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, যদি হাঁটু প্রতিস্থাপন সার্জারির পরে হাঁটাতে অসুবিধা হয়, তাহলে আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার চতুর্ভুজাকার ফাংশনটির মূল্যায়ন করতে পারেন এবং এই পেশী গোষ্ঠীর শক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়ামগুলি নির্ধারণ করতে পারেন।

আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার পিটি ব্যায়াম জন্য নির্দিষ্ট সরঞ্জাম এবং সরঞ্জাম টুকরা ব্যবহার করতে পারে। এই অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

• ফেনা rollers
• প্রতিরোধ ব্যান্ড
• থেরাপি বল
• বিনামূল্যে ওজন এবং dumbbells
• treadmills, বাইক, বা একটি উপরের শরীর সাইকেল
• ভারসাম্য এবং ঝাঁকুনি বোর্ড
• তোয়ালে এবং স্ট্রাপ

আপনি যে ধরনের সরঞ্জাম ব্যবহার করেন সেটি আপনি যে বিশেষ ব্যায়াম করছেন এবং প্রতিটি ব্যায়ামের লক্ষ্যগুলি উপর নির্ভর করে।

কখনও কখনও, আপনার PT ব্যায়াম জন্য কোন বিশেষ সরঞ্জাম প্রয়োজন।

ব্যায়াম সাধারণত শারীরিক থেরাপি ক্লিনিক মধ্যে সম্পন্ন হয়, কিন্তু আপনি বিছানায় মিথ্যা বা একটি চেয়ারে বসা যখন তারা হাসপাতালে করা হতে পারে। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট হাসপাতালে আপনাকে যেতে পারে এবং কার্যকরী গতিশীলতা উন্নত কাজ যেমন বিছানায় চলন্ত বা সিঁড়ি আরোহণ - তাই আপনি নিরাপদে বাড়িতে যেতে পারেন। এই হাসপাতালে পুনর্বাসন প্রোগ্রামের একটি উপাদান শারীরিক থেরাপি ব্যায়াম সম্পূর্ণ হতে পারে।

আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট হোম অনুশীলন প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে আপনার জন্য ব্যায়ামগুলি নির্দিষ্ট করতে পারে। পিটি ক্লিনিক না থাকায় এই প্রোগ্রামটি আপনাকে আপনার অবস্থার উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে, আপনাকে আপনার আঘাত বা অসুস্থতার উপর নিয়ন্ত্রণ প্রদান করে। আপনার পিটি আপনাকে এমন ব্যায়ামও প্রদর্শন করতে পারে যা ভবিষ্যতের সমস্যাগুলি ঘটতে বাধাগ্রস্ত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

আপনার জন্য সেরা ব্যায়াম নির্বাচন

তাই আপনি কিভাবে আপনার শারীরিক থেরাপির ব্যায়াম আপনার নির্দিষ্ট অবস্থার জন্য সবচেয়ে ভাল জানেন কিভাবে? আপনি আপনার জন্য সঠিক ব্যায়াম করছেন যে জানতে সবচেয়ে ভাল উপায় কয়েক সেশন জন্য আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট সঙ্গে পরিদর্শন করা হয়।

আপনার পিটি আপনার অবস্থা মূল্যায়ন করতে পারে এবং আপনার জন্য যথাযথ ব্যায়াম শিখতে হবে।

স্বাভাবিকভাবেই, আপনি নতুন ব্যায়াম করার সামান্য ব্যথা আশা করতে পারেন যা আপনার শরীরকে অভ্যস্ত নাও হতে পারে। বিলম্বিত শুরু পেশী ব্যথা, বা DOMS, সাধারণত ব্যায়াম শুরু করার কয়েক দিন পর থাকে। কিন্তু আপনার পিটি নিয়ম অনুযায়ী ব্যায়াম আপনার অবস্থা উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ না করা উচিত। ব্যায়াম করলে আপনার অবস্থা খারাপ হয়ে গেলে, ব্যায়াম বন্ধ করুন এবং আপনার শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে চেক করুন। আপনি আপনার ব্যায়াম যথাযথভাবে করছেন, অথবা আপনি কেবল আপনার অবস্থার জন্য কি একটি বিকল্প ব্যায়াম খুঁজে পেতে প্রয়োজন হতে পারে।

আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট দ্বারা নির্ধারিত অনেক ব্যায়াম ডিজাইন করা হয়েছে যাতে আপনি ভাল বোধ করতে পারেন। আপনার শারীরিক থেরাপির ব্যায়াম করার সময়, আপনার ব্যথা অনুভব করা উচিত বা ইতিবাচক ভাবে তা পরিবর্তন করা উচিত।

আপনার শারীরিক থেরাপি ব্যায়াম সঙ্গে শুরু করা

শারীরিক থেরাপির অনুশীলন শুরু করা সহজ। যদি আপনার কোন আঘাত বা অসুস্থতা থাকে যা বেদনার কারণ হয় বা স্বাভাবিকভাবে চলতে বাধা দেয়, তাহলে আপনার ডাক্তারের কাছে যান এবং একটি শারীরিক থেরাপিস্টকে উল্লেখ করতে বলুন।

• এই পিটি ব্যায়াম সঙ্গে আপনার Lisfranc ভাঙ্গন পুনর্বাসন শুরু করুন

• এই ব্যায়াম প্রোগ্রাম সঙ্গে বেড গতিশীলতা উন্নত করুন

ঔষধ বা অস্ত্রোপচারের আগে প্রথমেই শারীরিক থেরাপির নির্বাচন করা ভালো-একটি ভালো ধারণা, যেহেতু পিটি বেশিরভাগ অবস্থার জন্য একটি নিরাপদ ও মান-প্যাকড মোডের যত্ন নেয়। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অনেক রাজ্যের আপনি সরাসরি অ্যাক্সেসের মাধ্যমে একটি শারীরিক থেরাপিস্ট দেখার জন্য অনুমতি দেয়, এবং কোন ডাক্তারের রেফারেল প্রয়োজন হয় না।

যখন আপনি প্রথমবার আপনার শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে দেখা করেন, তখন আপনার শারীরিক অবস্থার সাহায্যের জন্য বিভিন্ন অনুশীলনী সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার পিটি যথাযথ ব্যায়াম কৌশল উপর জ্ঞান সম্পদ হতে হবে, এবং তিনি আপনার গতিশীলতা উন্নত এবং আপনার ব্যথা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারেন যে ব্যায়াম নির্দিষ্ট করতে পারেন। একটি বিশেষজ্ঞ গাইড হিসাবে আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনার নির্দিষ্ট অবস্থার জন্য সঠিক ব্যায়াম শিখতে পারে। তিনি আপনাকে সাহায্য করতে পারেন, তবে প্রথম ধাপটি নিতে এবং আপনার পিটি ব্যায়াম সম্পাদন করার জন্য এটি আপনার উপর নির্ভর করে।

একটি শব্দ থেকে

অধিকাংশ লোক শারীরিক থেরাপি ক্লিনিকে দেখায় এবং বলে, "আমি কষ্ট পাই, আর আমি পারি না।" তারা ব্যথা হয় এবং তারা সাধারণত যে জিনিসগুলি করতে সক্ষম হয় না। আপনি শারীরিক থেরাপি যাচ্ছে সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হতে পারে। এই উদ্বেগটি স্বাভাবিক, এবং আপনার পিটি আপনার মনকে আরামদায়ক করে তুলতে সাহায্য করতে পারে কারণ আপনার শিখতে ব্যায়াম এবং আন্দোলন কৌশলগুলি আপনাকে আরও ভালভাবে চলতে এবং ভাল বোধ করতে সাহায্য করে।

> উত্স:

> শারীরিক থেরাপিস্ট অনুশীলন 3.0 থেকে গাইড । আলেকজান্দ্রিয়া, ভিএ: আমেরিকান শারীরিক থেরাপি এসোসিয়েশন; 2014. এ উপলব্ধ: http://guidetoptract.apta.org/