রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিসের সাথে তুলনা

আপনি প্রয়োজন সমর্থন এবং সম্পদ খোঁজা

রাইমোটএইড আর্থ্রাইটিস শুধু জয়েন্টগুলোতে একটি রোগের চেয়ে বেশি। এটি একটি জীবন পরিবর্তনকারী ঘটনা যা আপনার বিশ্বকে টাইলসপিনে ছুঁড়ে ফেলতে পারে। এই অনুভূতিগুলোর মুখোমুখি হলে, নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়া প্রথম জিনিসটি হল যে কোনও সেট কোর্স নেই এবং এখন যে পদক্ষেপগুলি আপনি গ্রহণ করেছেন তা আপনি কতটা ভালভাবে মোকাবেলা করতে পারেন-এবং তা অতিক্রম করে-এই রোগের সাথে বসবাসের চ্যালেঞ্জগুলি।

সহায়তা খোঁজা

আপনি রিউমাটড আর্থ্রাইটিসের খবর পেয়ে যাবার পর, আপনার প্রথম প্রবৃত্তিটি কভারের নিচে ওপরে এবং লুকিয়ে রাখতে হতে পারে। এবং, ঠিক আছে। এই চারপাশে আপনার মাথা কিছু পেতে সময় লাগতে পারে এবং মনে হয় একটি শান্ত জায়গা খুঁজে পেতে একটি সুস্থ শুরু হতে পারে।

কিন্তু, একবার আপনি কভার নীচের থেকে উদ্ভূত হয়, আপনি করতে হবে প্রথম জিনিস সমর্থন পাওয়া যায়। এটি কার্যকরী সমর্থন, আর্থিক সহায়তা এবং মানসিক সমর্থন অন্তর্ভুক্ত।

কার্যকরী সমর্থন

কার্যকরী সমর্থন হয় যা আপনাকে আপনার চলাচলের প্রতিটি পর্যায়ে এগিয়ে চলতে সাহায্য করে। লক্ষ্য স্বাস্থ্য পেশাদারদের একটি দল গঠন করা হয় যাদের সাথে আপনি আপনার নিজের যত্নের সাথে সক্রিয় অংশীদার হিসাবে যোগাযোগ করতে পারেন। তারা অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

• আপনার প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সক (পিসিপি) আপনার সাধারণ স্বাস্থ্যের তত্ত্বাবধান করে এবং চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের সমন্বয় করে
• একটি রিউম্যাটোলজিস্টিক যারা মশুর রসসংক্রান্ত রোগ এবং অটোইমিউন ডিসঅর্ডারগুলির মতো বিশেষজ্ঞ যারা রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস

• একটি শারীরিক থেরাপিস্ট যিনি আপনাকে আপনার শক্তি, গতিশীলতা, এবং গতির পরিসর পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে
• একটি পেশাগত থেরাপিস্ট যিনি আপনাকে দৈনিক জীবনের শারীরিক বাধা অতিক্রম করতে সরঞ্জাম, কৌশল এবং "কার্যসম্পাদক" প্রদান করতে পারেন
• একজন মনস্তাত্ত্বিক বা মনোবিজ্ঞানী যিনি এই রোগের সঙ্গে বসবাসের চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতায় ভালভাবে সাহায্য করতে পারেন

• একটি সোশ্যাল ওয়ার্কার যিনি আপনাকে স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থার নেভিগেট করতে সাহায্য করতে পারেন

শিক্ষাগত সহায়তার জন্য, আপনি আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশনের অনলাইন সম্পদগুলি চালু করার চেয়ে আরও ভালো করতে পারেন। টাস্কন-ভিত্তিক দাতব্য সংস্থা সহজেই বোঝা যায়, বিজ্ঞান-ভিত্তিক নিবন্ধগুলির একটি বিস্তৃত গ্রন্থাগার প্রদান করে যা ঔষধ এবং খাদ্য থেকে সম্পর্ক এবং ব্যথা ব্যবস্থাপনা থেকে সবকিছুকে আবৃত করে।

লাইভ সাপোর্ট, তথ্য বা রেফারালগুলির জন্য, আর্থথিতাস ফাউন্ডেশনের ২4 ঘন্টার হটলাইনকে 1-844-571-হেল্প (4357) এ কল করুন ।

আর্থিক সহায়তা

রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস ব্যয়বহুল হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি কিছু সময়ের জন্য চিকিত্সা করেন এবং নতুন প্রজন্মের জীববিজ্ঞানীর ঔষধ বা জ্যাক ইনহিবিটরস প্রয়োজন হয় । আপনি স্বাস্থ্য বীমা আছে, এমনকি যদি, deductible এবং তুলনা খরচ প্রায়ই অবাঞ্ছিত হতে পারে

চিকিত্সার প্রধান ব্যয়গুলির কিছুকে দমন করার জন্য, উভয় মানুষের জন্য আর্থিক সহায়তার প্রোগ্রামগুলি পাওয়া যায় যারা অস্বাভাবিক নয় বা যাদের বীমা আছে তাদের মধ্যে যারা ঔষধের খরচ মেটাতে কঠিন সময় কাটাচ্ছে এই প্রোগ্রামগুলি অ্যাক্সেস করতে, দুটি অ-সরকারী সংস্থাগুলি আপনি চালু করুন:

• প্রেসক্রিপশন সহায়তা জন্য অংশীদারিত্ব এটি একটি অলাভজনক প্রতিষ্ঠান যা আপনাকে বিনামূল্যে বা প্রায় বিনামূল্যে রিউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস ঔষধগুলি পেতে সহায়তা করে যদি আপনি অনিমেষ, অন্তর্নিহিত, বা আর্থিকভাবে যোগ্য হন যোগ্যতা সাধারণত একজন ব্যক্তি, দম্পতি বা পরিবারের জন্য পাঁচবারের চেয়ে কম বার্ষিক আয় ফেডারেল দারিদ্র্য স্তর (FPL) উপর ভিত্তি করে।

• রোগীর অ্যাডভোকেট ফাউন্ডেশন কো-পে রিলিফ অন্য দাতব্য প্রতিষ্ঠান যা আপনাকে সহ-বেতন সহায়তা পেতে সাহায্য করতে পারে। সমস্ত প্রধান ফার্মাসিউটিক্যালস দ্বারা সহায়তা প্রদান করা হয়। যোগ্যতা অনেক কম কঠোর এবং শুধুমাত্র যার ঔষধ মেডিকেয়ার, মেডিকেড, এবং অন্যান্য কম আয়ের স্বেচ্ছাসহ দ্বারা আবৃত করা হয় না অন্তর্ভুক্ত। যোগ্যতা সাধারণত আয় উপর ভিত্তি করে নয়।

মানসিক সমর্থন

রিউমোটএড আর্থ্রাইটিস এর মানসিক প্রভাব শারীরিক দিক হিসাবে গভীর হিসাবে প্রতিটি বিট হতে পারে। বিশেষ করে যখন চিকিত্সা শুরু, আপ এবং ডাউন হতে পারে যে আপনি মোকাবেলা করা কঠিন হতে পারে।

কেন নীরবতা ভোগে?

আপনি যা যা করছেন তার একটি ভালোবাসা বলতে "অভিযোগ করা" নয়। এটি তাদের সাথে কী আচরণ করছে তা তাদের বুঝতে সাহায্য করে এবং আপনার প্রয়োজনগুলি এবং উদ্বেগের জন্য তাদের চোখ খুলতে সাহায্য করে। এটা ভাগ করে কেবল আপনি অন্যদের আপনাকে সাহায্য করার অনুমতি দেয়।

রিউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস দ্বারা প্রভাবিত অন্যদের কাছে এটি পৌঁছতেও সাহায্য করে। সহায়তা গোষ্ঠীগুলি সান্ত্বনা খুঁজে পেতে, পরামর্শ খোঁজার এবং অন্যদের সাথে কথোপকথন করার জন্য দুর্দান্ত জায়গাগুলি রয়েছে যা আপনি যা খুঁজছেন তা জানেন। আপনি যদি আপনার কাছাকাছি একটি গ্রুপ খুঁজে না পান, তাহলে আপনার অঞ্চলের একটি সমর্থন নেটওয়ার্কের সাথে সংযোগ করার জন্য আর্থ্রিত্যস ফাউন্ডেশনের সাথে যোগাযোগ করুন। তারা আপনার নিজের একটি সদস্য নেটওয়ার্ক শুরু প্রশিক্ষণ প্রদান করতে পারেন।

অন্যান্য সহায়তা বিকল্পগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• ফেসবুকে একটি রিউম্যাটাইড আর্থ্রাইটিস সাপোর্ট গ্রুপের সাথে লিঙ্ক করা
• Meetup এ আপনার নিজের একটি লাইভ সাপোর্ট গ্রুপ শুরু
• অলাভজনক ক্রেকাই জয়েন্টস ওয়েবসাইট (বা আপনার নিজের সাপোর্ট গ্রুপ তালিকাভুক্ত) সমর্থন গ্রুপ তালিকা অনুসন্ধান

অন্য দিকে, যদি সহানুভূতি বা উদ্বিগ্নতা অনুভূতি সমর্থন সত্ত্বেও চলতে থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারকে একটি মনস্তাত্ত্বিক বা দীর্ঘস্থায়ী রোগের অভিজ্ঞতায় বিশেষজ্ঞের কাছে সুপারিশ করুন।

লাইফস্টাইল পরিবর্তন

রিমিটয়েড আর্থ্রাইটিসের প্রধান পরিবর্তনযোগ্য ঝুঁকি উপাদানগুলির মধ্যে দুটি হল স্থূলতা এবং ধূমপান। এই ঝুঁকি কমানোর জন্য, আপনার ওজন কমানোর, ব্যায়াম, এবং ধূমপান বন্ধ আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা একটি অংশ অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন।

ডায়রিটি গোল

যদিও কোন রেয়োম্যাটেড আর্থ্রাইটিস "ডায়েট" প্রতিস্থাপিত হয় না, ততক্ষণে কয়েকটি নীতি রয়েছে যা আপনার ওজন কমাতে এবং আপনার রিউমাটড আর্থ্রাইটিস লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনার প্রচেষ্টায় আপনাকে গাইড করতে পারে :

• একটি সুষম সুষম খাদ্য সঙ্গে শুরু করুন, যা আপনার ভোজনের দুই তৃতীয়াংশ ফল, সবজি, এবং সম্পূর্ণ শস্য থেকে আসে, অন্য তৃতীয় কম চর্বি দুগ্ধজাত এবং প্রোটিন এর পাতলা উত্স।
• আপনার ডায়েট (যেমন টুনা, স্যামন, ম্যাকেরল, ট্রাউট, এবং হেরিং) তে প্রচুর পরিমাণে ঠান্ডা জল মাছ অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন যা বিরোধী প্রদাহজনক ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সমৃদ্ধ। যদি আপনি একটি মাছের তেলের সাপ্লিমেন্ট নিতে চান, অতিরিক্ত ব্যবহার এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি উচ্চ রক্তচাপের ঔষধ সহ কিছু নির্দিষ্ট ওষুধের মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
• অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেলের মধ্যে রয়েছে oleocanthal নামে একটি পদার্থ যা অস্টেরোডায়ডাল পেডকিলার হিসাবে একই প্রদাহজনক এনজাইমকে ব্লক করে।
• আপনার রক্তে সি-রিঅ্যাক্টিভ প্রোটিন (সিআরপি) মাত্রা কমাতে জানা যায় 25 থেকে 30 গ্রামের একটি দৈনিক ভোজনের সাথে উচ্চ ফাইবার খাদ্য। এটি রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস রক্তের পরীক্ষাগুলিতে প্রদাহ সৃষ্টি করার জন্য এটি ব্যবহৃত দুটি প্রধান যৌগিক এক।

প্রথম শুরু হলে, একটি যোগ্যতাসম্পন্ন পুষ্টিবিজ্ঞানী সঙ্গে আলোচনা বিবেচনা করুন যারা আপনি বাস্তবসম্মত ওজন কমানোর লক্ষ্য স্থাপন করতে সাহায্য করতে পারেন। দ্রুত ওজন হ্রাস বিপাকীয় চাপ সৃষ্টি করতে পারে যা রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস বিস্তারণের ঝুঁকি বাড়ায়। ধীর এবং অবিচলিত সর্বদা সেরা পদ্ধতি।

ব্যায়াম

আপনি একা একা ওজন কমানোর অর্জন করতে সক্ষম হতে পারে কিন্তু নিয়মিত ব্যায়াম ছাড়া এটি বজায় রাখা অসম্ভাব্য হতে পারে। আপনার রোগের মাত্রা যাই হোক না কেন, ব্যায়াম অত্যন্ত উপকারী, রিলিফের ঝুঁকি কমাতে যৌথ নমনীয়তা এবং গতির পরিসর বাড়ানো। খাদ্যের সাথে সাথে, একটি মধ্যপন্থী পদ্ধতি আপনাকে কঠোর চাপ সৃষ্টি করার এবং প্রদাহ বৃদ্ধি করার চেয়ে অনেক বেশি ভালো করবে।

রুমিটোলজি আমেরিকান কলেজের মতে, একটি ফিটনেস প্ল্যান শুরু করার সময় আপনার নিজের জন্য নির্দিষ্ট কিছু লক্ষ্য রয়েছে:

• মাঝারি-তীব্র এরিবিক কার্যকলাপটি প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিটের কয়েক মিনিটের মধ্যেই ছড়িয়ে পড়তে হবে। সাঁতার এবং হাঁটা নিম্ন-প্রভাব কার্যক্রমের উদাহরণ যা আপনার জয়েন্টগুলোতে অস্বাভাবিকতা ছাড়াই আপনার কার্ডিও কাজ করতে পারে।
• সপ্তাহে কমপক্ষে তিন থেকে পাঁচদিন কাজ করা উচিত, ব্যায়ামের ব্যায়াম 15 থেকে 30 সেকেন্ডের জন্য প্রতিটি ধাপে ধরা উচিত।
• স্ট্রেন্থ বিল্ডিংটি সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার করা উচিত এবং প্রতি অনুশীলনে আট থেকে দশজন পুনরাবৃত্তি সহ আট থেকে দশটি ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত। বয়স্ক ব্যক্তিরা 10-15 টি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন, নিম্ন ওজনের সঙ্গে।
• বিন্যাসের গতির প্রসারিত সন্ধ্যায় 5 থেকে 10 বার সন্ধ্যায় সঞ্চালন করা যেতে পারে বা রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে রাত্রে পাঁচ থেকে 10 বার সরিয়ে নিতে পারে। আপনি আপনার রুটিন অংশ হিসাবে মৃদু আবর্তক কড়া , কনুই , এবং হাঁটু stretches অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার বয়স এবং অবস্থার জন্য উপযুক্ত একটি সম্পূর্ণ workout পরিকল্পনা আপনাকে সরবরাহ করতে পারেন।

ধূমপান শম

সিগারেট ত্যাগ করা সহজ হয় না কিন্তু আপনি যদি রিউম্যাটাইড আর্থ্রাইটিস লক্ষণগুলি সহ্য করে থাকেন তবে অবশ্যই কিছু করতে হবে। একটি নিয়ম হিসাবে, কাউন্সেলিং এবং ধূমপান সহায়ক সমন্বয় আপনি ঠান্ডা টার্কি তুলনায় সাফল্যের একটি অনেক ভাল সুযোগ প্রদান করবে। ওভার-দ্য-কাউন্টার নিকোটিন প্যাচ, গাম এবং লোজেন্স ছাড়াও, ইউএস ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন চারটি প্রেসক্রিপশন ওষুধ অনুমোদন করেছে যা আপনাকে আপনার খোঁজে সহায়তা করতে সক্ষম হয়েছে:

• নিকোটিন ইনহেলার
• নিকোটিন অনুনাসিক স্প্রে
• জাইবান (বোপপিয়ন)
• চ্যানটিক্স (ভ্যারেনিকলাইন)

ধূমপান বন্ধের চিকিত্সা মেডিকেড, মেডিকেয়ার, এবং সর্বাধিক ব্যক্তিগত বীমা পরিকল্পনা দ্বারা আচ্ছাদিত করা হয়। সমর্থন প্রয়োজন হলে 1-800-227-2345 তারিখে আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটিকে টেলিফোনের হেল্পলাইনের সাথে সংযুক্ত করা আপনার রাজ্য। তারা আপনার এলাকার একটি সহায়তা গোষ্ঠীতে আপনাকে লিঙ্ক করতে পারে।

প্রাকটিক্যাল টিপস

একটি উত্পাদক জীবন বাঁচানোর আপনার উপায় রাইডোমিথ আর্থ্রাইটিস দাঁড়ানো না। কখনও কখনও এটি লাগে সব শারীরিক এবং মানসিক চ্যালেঞ্জ আপনি সম্মুখীন হতে পারে অতিক্রম করার জন্য কিছু সমন্বয়। এখানে কিছু টিপস আছে যা সাহায্য করতে পারে:

• আপনার তাকটি পুনরায় সাজান যদি আপনার উচ্চতা বা কম নমনের সমস্যা হয়, তবে আপনি যেসব জিনিসগুলি সর্বাধিক মন্ত্রীর নিম্ন শেল্ফ বা উপরের ড্রয়ারে ব্যবহার করেন তা রাখুন। নিজেকে "নিয়মাবলী" হিসাবে আটকাবেন না। আপনার শরীরের চাপ বাঁচায় যদি আপনি সিঙ্ক অধীনে একটি পৌঁছে যান শেলফ থেকে আইটেম সরাতে পারেন কোন কারণ নেই।
• অবস্থানগুলি প্রায়ই পরিবর্তন করুন লেখার সময়, প্রতিটি 10 ​​মিনিট বা তার বেশি সময় ধরে আপনার হাতটি আপনার শক্তিকে সতেজ রাখার জন্য রাখুন। আপনার ল্যাপটপে টেলিভিশন দেখে বা কাজ করার সময়, আপনার পা প্রসারিত করতে নিয়মিত বিরতিতে উঠে যান।
• আপনি ব্যবহার করতে পারেন সরঞ্জামগুলি খুঁজুন বাতাসে থাকা মানুষদের জন্য আজও প্রচুর পরিপূরক সরঞ্জাম এবং সরঞ্জাম রয়েছে। আপনি আপনার ব্যথা ব্যতিরেকে পিচ হ্যান্ডেল করতে পারবেন যে আপনার এবং বিরোধী- কম্পন গ্লাভস জন্য সব কাজ করে যে ratcheted রান্নাঘর কাঁচি আছে। ভয়েস-নিয়ন্ত্রিত ডিভাইসগুলির মাধ্যমে প্রযুক্তিগুলি অন্বেষণ করুন যা আপনাকে হাত-মুক্ত করতে দেয়।
• শক্তি সঞ্চয় করে. আপনি খেলার কাজ হয় কিনা বিশ্রাম এবং কার্যকলাপ ব্যালেন্স সময়ের। আগাম আপনার সময়সূচী সময়সূচী যাতে আপনি প্রায় চালানো বা সভায় যেতে পারেন যখন আপনি সবচেয়ে শক্তি আছে এবং মধ্যে রিচার্জ মধ্যে শান্ত সময় খুঁজে পেতে পারেন।
• যৌথ দৃঢ়তা আচরণ তাপ ব্যবহার করুন। গুলির জন্য পৌঁছানোর পরিবর্তে, সকালে সরে যাওয়ার জন্য অন্য উপায়গুলি সন্ধান করুন। তাপ তাপ চাপ বৃদ্ধি এবং টিস্যু শিথিল। একটি বৈদ্যুতিক বা মাইক্রোওয়েভযোগ্য গরম প্যাড সাধারণত আপনি সম্মুখীন হতে পারে কোন সকালে ক্লান্তি কাটা সাহায্য করতে পারেন।
• একটি তীব্র আক্রমণ আচরণ ঠান্ডা ব্যবহার করুন ব্যথা সংমিশ্রণ যখন কোল্ড সুনিশ্চিত হয়। যদি বরফের প্যাক ব্যবহার করা হয়, তাহলে সরাসরি আপনার ত্বকের উপর বরফটি স্থাপন করবেন না অথবা 15 মিনিটের বেশি সময়ের জন্য এটি এক জায়গায় রাখুন। তাই করার ফলে হিমবাহ বিভাজক হতে পারে ।
• মন-শরীরের থেরাপির এক্সপ্লোর করুন মন-শরীরের থেরাপিজগুলি স্বীকার করে যে আমাদের চিন্তাধারা এবং মেজাজগুলি আমাদের ব্যথার প্রতি আমাদের প্রতিক্রিয়া এবং সুস্থতার সামগ্রিক অবস্থা উভয়ই প্রভাবিত করে। রিউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস থেরাপির সহায়তা করার জন্য সাধারণত ব্যবহৃত কিছু কৌশলগুলি ধ্যান , নির্দেশিত চিত্রাবলী, জৈবঘেঁষা , প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ (পিএমআর) এবং গভীর শ্বাসের অনুশীলন (প্রনাইমা) অন্তর্ভুক্ত।

> সোর্স:

> সম্পূরক ও বিকল্প চিকিৎসাবিজ্ঞানের জাতীয় কেন্দ্র "রিসার্চ রিপ্রেস: রিইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং সম্পূরক ও বিকল্প চিকিৎসা।" বেথেসদা, মেরিল্যান্ড; আপডেট 4 মে, 2016

> সিংহ, জে .; সাগ, কে .; ব্রিজেস, এল এট আল "2015 আমেরিকান রাউম্যাটোলজি গাইডলাইন রায়মোটয়েড আর্থ্রাইটিসের চিকিৎসার জন্য আমেরিকান কলেজ।" আর্থ্রাইটিস কেয়ার রিস 2016: 68 (1); 1-25 DOI: 10.100২ / এসিআর ২২783

> সুজিয়া, ডি .; নিশিমুরা, কে .; তামাকি, কে। এট আল "ধূমপান ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে। " অ্যানালেস রিহাম ডিস। 2010; 69 (1): 70-81। DOI: 10.1136 / আগস্ট ২008.096487।